Makhopho a atile haholo, 'me haeba u sebetsana le 'ona, ha u mong. Ho etsahala ha masoba a manyenyane letlalong la hao a koalehile ke litšila, oli e ngata le lisele tsa letlalo tse shoeleng. Makhopho ana a ka hlaha e le makhopho a matšo kapa a masoeu. Ka linako tse ling, a ka fetoha makhopho a ruruhileng, a bohloko a tletseng boladu. Lefatšeng la bongaka, lingaka li bitsa boemo bona Acne Vulgaris .
Na ho na le Mefuta e sa Tšoaneng ea Makhopho?
E, ha se makhopho ohle a tšoanang. A ka hlaha ka mefuta e fapaneng. A re shebeng mefuta ea mantlha ea makhopho ao u ka bang le 'ona:
- Makhopho a tebileng, a tletseng boladu (Cystic acne): Tsena ke makhopho a maholo, a bohloko, a tletseng metsi a bopang botebong ba letlalo la hao. A na le kotsi e kholo haholo ea ho siea maqeba a sa feleng.
- Makhopho a fungal ( Pityrosporum folliculitis ): Mofuta ona o hlaha ha tomoso (mofuta oa fungus) e mela ka har'a li-follicle tsa moriri oa hau. Hangata ho phatloha hona hoa hlohlona haholo, ho khubelu, le ho ruruha.
- Makhopho a lihormone : Sena se etsahala haholo ho batho ba baholo, ha ho feto-fetoha ha lihormone ho etsa hore letlalo la hao le hlahise sebum (oli) e ngata haholo, e leng se koalang masoba a letlalo la hao.
- Makhopho a nang le maqhutsu: Mofuta o matla haholo oa makhopho moo maqhutsu a thata, a bohloko le a ruruhileng (maqhutsu) a melang ka botebo tlas'a bokaholimo ba letlalo la hao, ho e-na le ho hlaha feela holimo.
Mofuta ofe kapa ofe oa makhopho o ka ama boitšepo ba hau . Hobane mefuta e matla joalo ka makhopho a cystic le nodular a ka lebisa ho maqeba a sa feleng, ho khothaletsoa haholo ho buisana le ngaka kapa ngaka ea letlalo esale pele ho fumana moralo o nepahetseng oa kalafo bakeng sa hau.
Ke Mang ea Angoang Haholo ke Makhopho?
Makhopho a atile haholo, a ama hoo e ka bang motho e mong le e mong ka nako e 'ngoe bophelong ba hae. A atile haholo nakong ea bocha le bocha ba batho ba baholo (pakeng tsa lilemo tse 11 le 30) ka lebaka la liphetoho tsa lihormone. Leha ho le joalo, makhopho a batho ba baholo le 'ona a atile haholo, haholo-holo ho basali. Ho feta moo, liphatsa tsa lefutso li bapala karolo e kholo; haeba batsoali ba hau kapa banab'eno ba ne ba thatafalloa ke makhopho a maholo, ho ka etsahala hore le uena u be le 'ona.
Makhopho a tloaelehile hakae?
Haeba o na le bothata ba ho phatloha ha letlalo, ka kopo hopola: ha o mong . Makhopho ke bothata bo tloaelehileng haholo ba letlalo lefatšeng ka bophara. Ha e le hantle, lipatlisiso li bontša hore hoo e ka bang 80% ea batho ba pakeng tsa lilemo tse 11 le 30 ba tla ba le bonyane makhopho a bobebe ka nako e 'ngoe.
Hangata ho phatloha ha makhopho ho etsahala hokae?
Makhopho a hlaha haholo likarolong tsa 'mele tse nang le mafura a mangata, ho kenyeletsoa:
- Sefahleho sa hao
- Phatla ea hao
- Sefuba sa hao
- Mahetla a hao
- Mokokotlo oa hao o ka holimo
Libaka tsena li na le bongata bo phahameng ka ho fetisisa ba litšoelesa tsa sebaceous (tse hlahisang oli), ke ka lebaka leo li leng kotsing e kholo ea ho hlaha ha li-breakouts.
Matšoao a Makhopho ke afe?
Ho latela mofuta oa makhopho ao u nang le 'ona, u ka 'na ua hlokomela mefuta e fapaneng ea liso letlalong la hao:
- Li-pustule (Li-pimple): Li-pump tse nyane, tse khubelu tse nang le boladu bo bosweu kapa bo bosehla lintlheng tsa tsona.
- Lipapule: Maqhutsu a manyane, a bofubelu bo phahamisitsoeng kapa a pinki a ka 'nang a ikutloa a le bonolo ha a angoa.
- Lihlooho tse ntšo: Li-pores tse bulehileng, tse koetsoeng moo oli le lithōle tse tšoasehileng li kopanang 'me li fifala ha li pepesetsoa moea.
- Lihlooho tse Tšoeu: Mekobo e koetsoeng, e koetsoeng e setseng ka tlas'a bokaholimo ba letlalo, e bonahalang e le maqhutsu a manyane a masoeu.
- Maqhutsu: Maqhutsu a maholo, a thata, a bohloko a melang ka tlase ho bokaholimo ba letlalo.
- Li-cyst: Maqhutsu a bohloko, a tletseng boladu a tebileng ka tlas'a letlalo a ka bakang maqeba.
Ho ba bang, makhopho a ka bolela matheba a 'maloa a sa reng letho, a manyane. Ho ba bang, a ka kenyelletsa li-papule tse atileng, tse khubelu le tse ruruhileng tsa ho ruruha. Maemo a tebileng ka ho fetisisa a kenyelletsa maqhutsu a tebileng, a bohloko le li-cyst tse hlokang thuso ea bongaka.
Ke Eng e Bakang Hore Acne e Thehoe?
Botebong ba yona, makhopho a hlaha ha di-follicle tsa moriri wa hao (di-pores) di thibana. Follicle ka nngwe e tshwana le phaephe e nyane e nang le moriri le tshwelesa ya oli. Ha ditshila tse ngata di bokellana ka hara phaephe ena, ho a thibana. Mabaka a mantlha a ho thibana hona ke:
- Sebum e Feteletseng: Ena ke oli ea tlhaho e hlahisoang ke letlalo la hao ho le boloka le tlotsitsoe. Leha ho le joalo, ha 'mele oa hao o hlahisa e ngata haholo, e ka koala masoba habonolo.
- Baktheria: Baktheria e itseng e bitsoang Cutibacterium acnes e phela letlalong la hao ka tlhaho, empa kholo e feteletseng e ka baka ho ruruha le ho mpefatsa makhopho.
- Lisele tsa letlalo tse shoeleng: Letlalo la hao le lula le lahla lisele tsa khale. Haeba lisele tsena tse shoeleng li sa lahle hantle, li ka kopana le oli e ngata 'me tsa tšoasoa ka har'a follicle.
Ha likarolo tsena li kopana, li etsa "polaka" e nyenyane e thibelang masoba. Ho thibana hona ho baka karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e leng se lebisang bohlokong, ho ruruha le bofubelu boo u bo amahanyang le ho phatloha. Bofubelu boo bo potileng pimple ha e le hantle ke karabelo ea 'mele oa hau ea ho ruruha e lekang ho folisa sebaka seo.
Lisosa tse Tloaelehileng tsa Makhopho
Mabaka a 'maloa a letsatsi le letsatsi a ka baka ho phatloha ha makhopho kapa a mpefatsa makhopho a teng haholo. Tsena li kenyelletsa:
- Ho qabana le kgatello e bakwang ke diaparo tse thata, dikatiba, di-headband, kapa dihelmete.
- Tšilafalo ea moea le mongobo o mongata, tse ka tšoasang litšila le mofufutso letlalong la hao.
- Ho sebelisa lihlahisoa le litlolo tse mafura kapa tse mafura tsa tlhokomelo ea letlalo, kapa ho sebetsa libakeng tse mafura (joalo ka kichine ea khoebo).
- Kgatelelo ya Maikutlo : Ena ke ntlha e kgolo. Ha o kgatelelo ya maikutlo, mmele wa hao o ntsha maemo a hodimo a cortisol , e leng hormone e ka hlasimollang di-oil glands tsa hao. Na o kile wa hlokomela ho phatloha ho eketsehileng nakong ya beke e nang le kgatelelo ya maikutlo, jwalo ka pele ho tlhahlobo?
- Litla-morao tse tsoang meriana e itseng, joalo ka li-corticosteroids kapa lithium.
- Ho kha, ho pepeta, kapa ho ntsha makhopho a hao. Ena ke e 'ngoe ea lintho tse mpe ka ho fetisisa tseo u ka li etsang, kaha e sutumelletsa baktheria ho ea holimo.
Na Lijo Tse Ling li ka Ntlafatsa Makhopho?
Leha lijo feela li sa bake makhopho, lithuto li bontša hore lijo tse itseng le mekhoa ea ho ja li ka baka kapa tsa mpefatsa ho phatloha ha makhopho. Tsena li kenyelletsa:
- Lebese le se nang mafura
- Litlatsetso tsa protheine ea Whey
- Lijo tse nang le tsoekere e ngata e hloekisitsoeng le lik'habohaedreite tse bonolo (lijo tse nang le glycemic e ngata).
Leha lijo tse nang le tsoekere e ngata li amahanngoa le ho phatloha ha letlalo, ha ho na bopaki bo tiileng ba saense bo hokahanyang ka ho toba ho noa chokolete e itekanetseng le makhopho.
Ho thusa ho tšehetsa letlalo le phetseng hantle le le hlakileng, tsepamisa maikutlo lijong tse leka-lekaneng le tse nang le limatlafatsi tse ngata. Ho kenyelletsa litholoana le meroho e foreshe—haholo-holo tse nang le vithamine C e ngata le beta-carotene, tse nang le thepa ea tlhaho ea ho thibela ho ruruha—ho ka ba molemo haholo.
Khokahano Pakeng tsa Lihormone le Makhopho
Ho batho ba bangata, li-acne li susumetsoa haholo ke lihormone.. Li-androgens, haholo-holo testosterone, ke lihormone tsa mantlha tse ikarabellang. Maemo ana a lihormone aa eketseha nakong ea bocha, a hlasimolla litšoelesa tsa oli. Basali ba bangata ba boetse ba ba le ho phatloha ha lihormone pele ho potoloho ea bona ea ho ilela khoeli. Ha letlalo la hao le e-na le kutloelo-bohloko haholo liphetohong tsena tsa lihormone, hammoho le libaktheria tse ka holim'a letlalo le masoba a koetsoeng, makhopho ke phello ea tlhaho.
Ho fumanoa ha Makhopho Joang?
Hangata mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka fumana makhopho ka tlhahlobo e bonolo ea letlalo, e sa hlaseleng. Ngaka ea hau e tla hlahloba boemo ba letlalo la hau ka hloko 'me e u botse lipotso tse' maloa ho utloisisa lintho tse ka 'nang tsa baka mathata, tse kang:
- Na hona joale o na le khatello e phahameng ea maikutlo?
- Na ho na le nalane ea lelapa ea makhopho a maholo?
- Na u hlokomela ho phatloha ha letlalo ho tsamaellanang le potoloho ea hau ea ho ilela khoeli ?
- Ke meriana kapa li-supplement life tseo u li sebelisang hona joale?
Ka kakaretso, liteko tsa tlhahlobo ha li hlokehe bakeng sa makhopho. Leha ho le jwalo, haeba o hlaha makhopho a tshohanyetso le a matla ha o se o le motho e moholo, ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa diteko tsa madi ho thibela ho se leka-lekane ha dihormone kapa mathata a endocrine.
Ke Mang ea ka Phekolang Makhopho a Hao?
Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha kapa ngaka ea letlalo e nang le lengolo la boto e ka hlahloba le ho phekola li-acne ka katleho. Haeba li-acne tsa hau li le mpe, li manganga, kapa li sa arabele kalafong e tloaelehileng, ho buisana le ngaka ea letlalo ke mohato o latelang o molemohali.
Bohloko ba Acne bo Lekanyetsoa Joang?
Hangata lingaka tsa letlalo li arola li-acne ka mekhahlelo e mene ea boima:
- Sehlopha sa 1 (Se bobebe): Se khetholloa haholo-holo ka dihlooho tse tshweu le dihlooho tse ntsho, tse nang le dipapule kapa di-pustule tse mmalwa feela tse nyane, tse hasaneng.
- Sehlopha sa 2 (Se itekanetseng): Li-papule le li-pustule tse ngata, tse shebaneng haholo-holo sefahlehong.
- Sehlopha sa 3 (Se Matla Haholo): Li-papule le li-pustule tse ngata, hammoho le li-nodule tse bohloko tse ruruhileng ka linako tse ling. Sehlopha sena hangata se ama mokokotlo le sefuba hape.
- Sehlopha sa 4 (Se Matla): Maqhutsu a maholo, a pharaletseng, a bohloko, le a ruruhileng haholo, maqhutsu le li-cyst tse nang le kotsi e kholo ea ho ba le maqeba.
Mekhoa ea Kalafo ea Makhopho ke Eng?
Kalafo ea makhopho e etselitsoe motho ka mong haholo, ho latela lilemo tsa hau, mofuta oa makhopho a hlaha, le boima ba 'ona. Mofani oa hau oa tlhokomelo ea bophelo a ka 'na a khothaletsa meriana ea letlalo, meriana ea molomo, kapa mekhoa e itseng ea phekolo ea ofising. Lipakane tse ka sehloohong tsa phekolo ea makhopho ke ho folisa makhopho a seng a ntse a hlaha, ho thibela a macha ho hlaha, le ho fokotsa kotsi ea makhopho.
Meriana ea Makhopho a ka Sehloohong (Litlolo le Lijele)
Tsena ke meriana e sebediswang ka ho toba letlalong. E fumaneha e le ditlolo, dijele, kapa ditlolo, mme e ka nna ya ba le:
- Benzoyl Peroxide: E fumaneha ka ntle ho lengolo la ngaka (OTC) ka li-gel, li-washes, kapa litlolo (tse kang Clearasil®, Stridex®, kapa PanOxyl®). E hlasela le ho bolaea libaktheria tse bakang makhopho letlalong. Hangata ho hlatsoa ka bongata bo tlase ha ho halefise hakaalo.
- Asiti ea Salicylic: E fumanoa hangata ho li-OTC cleaners le li-lotion, e thusa ho ntša letlalo ka lik'hemik'hale le ho qhala lisele tse shoeleng, e thibela masoba ho koala.
- Asiti ea Azelaic: Asiti ea tlhaho e nang le thepa ea ho loantša likokoana-hloko le ho thibela ho ruruha, e thusang ho fokotsa bofubelu le ho ruruha.
- Li-Retinoids (li-derivatives tsa Vitamin A): Kalafo tse kang tretinoin (Retin-A®), tazarotene (Tazorac®), kapa adapalene (Differin®) li sebetsa ka ho thibela masoba hore a se ke a koaloa. Hlokomela: Li-Retinoids li lokela ho sebelisoa sebakeng sohle se amehileng ho thibela ho phatloha ho hocha, eseng ho sebelisoa e le kalafo ea matheba. Ho ka nka likhoeli tse 'maloa ho bona liphetho tse felletseng.
- Lithibela-mafu tse ka Hare:Meriana e kang clindamycin kapa erythromycin e bolaea libaktheria tse ka holimo 'me e fokotsa ho ruruha. Hangata e kopanngoa le benzoyl peroxide bakeng sa katleho e kholo le ho thibela ho hanyetsa libaktheria.
- Dapsone (Aczone®): Jeli e ka ntle e nang le thepa ea ho thibela ho ruruha le ho thibela ho ruruha, e sebetsang hantle haholo bakeng sa ho phekola makhopho a ho ruruha.
Meriana ea Makhopho a Molomo (Lipilisi)
Bakeng sa makhopho a mahareng ho isa ho a maholo, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana e nooang, e sebetsang ka mokhoa o tloaelehileng:
- Lithibela-mafu tse Nooang: Hangata li laeloa bakeng sa makhopho a ho ruruha a mahareng ho isa ho a matla ho fokotsa libaktheria le ho ruruha. Likhetho tse tloaelehileng li kenyelletsa tetracycline, minocycline, le doxycycline .
- Isotretinoin (Amnesteem®, Claravis®, Sotret®): Retinoid e matla haholo ea molomo e sebelisetsoang makhopho a maholo a cystic a sa foleng. E fokotsa litšoelesa tsa oli haholo ho emisa ho phatloha ha makhopho. Ka lebaka la litla-morao tse mpe tse ka bang teng, ho kenyeletsoa le likoli tse matla tsa tsoalo, tlhokomelo e tiileng ea bongaka ea hlokahala, 'me ha ea lokela ho nooa nakong ea boimana.
- Lithibela-pelehi tse Nooang: Lipilisi tse itseng tsa thibelo ea bokhachane tse amohetsoeng ke FDA (joalo ka Estrostep®, Beyaz®, Ortho Tri-Cyclen®, kapa Yaz®) tse nang le estrogen le progesterone li ka thusa ho laola lihormone le ho tlosa makhopho ho basali.
- Lithibelo tsa Lihormone (Spironolactone): Bakeng sa basali ba nang le makhopho a lihormone, spironolactone e ka ba le katleho e kholo. E thibela lihormone tsa androgen boemong ba receptor ea letlalo, e fokotsa tlhahiso e feteletseng ea oli.
Mekhoa le Mekhoa ea Kalafo ea Ka Ofising
Haeba meriana e sa fane ka liphetho tse lakatsehang, kapa haeba u batla ho sebetsana le maqeba a makhopho, ngaka ea hao ea letlalo e ka 'na ea khothaletsa mekhoa ea bongaka:
- Liente tsa Corticosteroid: Bakeng sa li-nodule tse kholo haholo, tse bohloko kapa li-cyst, ngaka ea letlalo e ka kenya steroid e hlapolotsoeng ka ho toba ka har'a seso ho fokotsa bohloko le ho ruruha kapele le ho thibela maqeba.
- Mekhoa ea ho phekola ka laser le e bobebe: Lisebelisoa tsena li fana ka mocheso o reretsoeng ho ea likarolong tse tebileng tsa letlalo (collagen), li hlohlelletsa karabelo ea tlhaho ea pholiso ea 'mele oa hau ho hlahisa collagen e ncha e phetseng hantle le ho tsosolosa maqeba a makhopho.
- Maqeba a Lik'hemik'hale: Kalafo ena e sebelisa tharollo e khethehileng ea lik'hemik'hale ho tlosa likarolo tse ka ntle tsa letlalo tse senyehileng, e leng se khothalletsang kholo e boreleli ea letlalo le maqeba a makhopho a nyamelang.
Lithibela-mafu li thusa joang ho phekola makhopho?
Lithibela-mafu li shebane le libaktheria ka ho khetheha. Kaha libaktheria li ka ata ka har'a masoba a koetsoeng 'me tsa baka ho ruruha ho bohloko le ho khubelu, lithibela-mafu li thusa ho laola kholo ena e feteletseng. Li sebetsa ka:
- Ho thibela kgolo ya dibaktheria.
- Ho senya libaktheria tse teng.
- Ho fokotsa ho ruruha ka kakaretso.
Ngaka e tla u fa lithibela-mafu haeba u na le makhopho a ho ruruha kapa tšoaetso ea bobeli. Mohlala, haeba u hlaha sekhohlela 'me baktheria e kena leqebeng le bulehileng, e ka tšoaetsoa hampe; lithibela-mafu li bohlokoa mona. Leha ho le joalo, lithibela-mafu ha se tharollo ea nako e telele. Ho thibela ho hanyetsa lithibela-mafu, hangata li fuoa nako e khutšoanyane ka ho fetisisa kamoo ho ka khonehang, hammoho le mekhoa e meng ea phekolo ea letlalo.
U ka Laola Makhopho Joang Lapeng?
Ho aha mokhoa o bonolo oa tlhokomelo ea letlalo letsatsi le letsatsi ho bohlokoa bakeng sa ho laola ho phatloha ha letlalo. Sena ke seo u ka se etsang lapeng:
- Hlatsoa sefahleho sa hao bonyane hanngoe (haholo-holo habeli) ka letsatsi ka metsi a foofo le sesepa se bonolo, se sa halefiseng.
- Kamehla hlatsoa letlalo la hao kapele kamoo ho ka khonehang ka mor'a ho ikoetlisa kapa ho fufuleloa.
- Qoba dihlahiswa tse bohale tse ka halefisang letlalo la hao, tse kang di-astringent tse entsweng ka jwala, di-toner, le di-scrub tsa mmele (di-exfoliant).
- Kamehla tlosa litlolo tsa hao ka botlalo pele o robala.
- Tlotsa setlolo se se nang oli, se seng sa comedogenic kamora ho hlwekisa letlalo ho boloka letlalo la hao le le metsi.
- >Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa: Le ka mohla u se ke ua phunya, ua hatella, kapa ua khella letlalo la hao ka thoko. Lumella letlalo la hao hore le fole ka tlhaho ho qoba ho ba le maqeba.
Haeba mokhoa o tsitsitseng oa tlhokomelo ea lapeng o sa ntlafatse ho phatloha ha hao ka mor'a libeke tse 'maloa, ke nako ea ho buisana le ngaka.
Na Meriana ea Makhopho e Sireletsehile Nakong ea Boimana?
Meriana e mengata e tloaelehileng ea makhopho a ka ntle le a molomo HA E bolokehile ho e sebelisa nakong ea boimana. Haeba u imme, u rera ho ima, kapa u anyesa, ho bohlokoa ho buisana ka sena le ngaka ea hau pele u sebelisa mekhoa efe kapa efe ea kalafo ea makhopho. Kamehla tsebisa mofani oa tlhokomelo ea bophelo hang-hang haeba u ima ha u ntse u phekoloa ka makhopho.
Ho Nka Nako e Kae Hore Makhopho a Fole?
Leha lehlohlojane le le leng le bobebe le ka ipholla ka bolona ka hare ho beke kapa tse peli, ho tlosa mahlohlojane a mahareng ho isa ho a maholo ho nka nako. Ka kalafo e tobileng ea bongaka le mokhoa o nepahetseng oa tlhokomelo ea letlalo, hangata u tla qala ho bona lintlafatso tse bonahalang letlalong la hao nakong ea libeke tse 4 ho isa ho tse 8, leha ho fola ka botlalo liso tse tebileng ho ka nka nako e telele.
Na U ka Thibela Makhopho?
Le hoja o ke ke wa thibela makhopho ka botlalo kamehla—haholo-holo nakong ya diphetoho tsa dihormone—o ka fokotsa kotsi ya ho hlaha ha makhopho ka ho sebedisa mekgwa ena e phetseng hantle ya letlalo:
- Hlatsoa sefahleho sa hao letsatsi le letsatsi ka sesepa se bobebe, se se nang oli le metsi a futhumetseng.
- Kamehla sebelisa setlolo se bonolo, se bobebe.
- Batla litlolo tse ngotsweng "non-comedogenic" (ho bolelang hore li ke ke tsa koala masoba a letlalo), 'me kamehla u li hlatsoe pele u robala.
- Qoba ho ama sefahleho sa hao khafetsa ho thibela ho fetisetsa libaktheria ho tloha matsohong a hao ho ea letlalong la hao.
Pono ea Nako e Telele bakeng sa Makhopho ke Eng?
Ho ba bangata, makhopho a ntlafala butle-butle mme a nyamela kamora ho kena bohlankaneng. Leha ho le jwalo, makhopho a batho ba baholo a ntse a atile haholo. Ngaka ya hao kapa ngaka ya letlalo e ka o thusa ho laola le ho laola matshwao a hao. Ho fumana kalafo e nepahetseng hangata ke leeto la tshebedisano mmoho pakeng tsa hao le ngaka ya hao, e leng se ka hlokang ho leka mekgwa e mmalwa e fapaneng ho bona hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa mofuta wa hao o ikgethang wa letlalo. Hopola, se sebetsang hantle bakeng sa motho e mong e kanna ya se be kgetho e nepahetseng bakeng sa hao.
Na Makhopho a Siea Maqeba a sa Feleng?
E, ka bomalimabe, makhopho ka linako tse ling a ka baka makhopho a sa feleng. Sena se etsahala ha ho ruruha ho matla ho senya likarolo tse tebileng tsa letlalo la hao. Ha 'mele o ntse o leka ho folisa tšenyo ena e sebakeng seo, o ka hlahisa collagen e nyane haholo kapa e ngata haholo, e leng se fellang ka makhopho a nang le masoba kapa a phahamisitsoeng. Ho sebetsana le makhopho a makhopho ho ka ba thata maikutlong, empa ka kopo tseba hore ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang haholo ho ntlafatsa ponahalo ea 'ona.
Kamoo Makhopho a ka Amang Bophelo ba Hao ba Kelello Kateng
Kaha makhopho a bonahala haholo, a ka ama boitlhompho ba hao le bophelo ba kelello haholo. Kaha makhopho a hlaha haholo a susumetsoa haholo ke mabaka a tlhaho le a lihormone, ha se molato oa hao. Leha ho le joalo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo tseo li li bakang li ka baka potoloho e ferekanyang, kaha khatello ea maikutlo ka boeona e baka makhopho a mangata. Sena e ka ba phephetso haholo-holo bakeng sa bacha le batho ba baholo ba bacha. Haeba makhopho a hao a etsa hore u ikutloe u tšoenyehile, u le mong, kapa u tepeletse maikutlo, ka kopo bua le ngaka ea hao kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello . Tšehetso e lula e le teng.
U Lokela ho Bona Ngaka Neng?
Ho molemo ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo hang ha u hlokomela ho phatloha ho sa khaotseng. Kalafo ea pele ke tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho thibela maqeba a sa feleng. U lokela ho bona ngaka hape haeba mekhoa ea hau ea hona joale ea kalafo ea makhopho e sa sebetse, kapa haeba u hlaha matšoao a karabelo ea allergy kapa ho teneha ho matla ho tsoa sehlahisoa, joalo ka bofubelu bo feteletseng, ho hlohlona, kapa ho ruruha.
Lipotso Tseo U Lokelang ho li Botsa Ngaka ea Hao
- Ke mofuta ofe oa makhopho ao ke nang le 'ona?
- Makhopho a ka a tebile hakae?
- Na u nkhothaletsa hore ke bone ngaka ea letlalo e nang le lengolo la boto?
- Na ho na le dikgetho tse sa rekotwang tseo o di sisinyang?
- Ke meriana efe e fanoang ke ngaka e ka bang molemo bakeng sa letlalo la ka?
Ka linako tse ling, lihlahisoa tse rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka ha lia lekana, 'me ho hlokahala phekolo ea bongaka ea litsebi. Haeba u na le maqeba a sa khaotseng, u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le setsebi. Ka holim'a tsohle, ka kopo hanela takatso ea ho hatella kapa ho phunya li-pimple tsa hau, kaha ho thibela maqeba ho bonolo haholo ho feta ho a phekola. Hopola hore li-pimple ke boemo ba bongaka bo ka phekolehang, 'me ka mokhoa o nepahetseng, u ka fumana letlalo le hlakileng le le phetseng hantle.
Tlhokomeliso ea ho Qetela ea Khothatso...
Makhopho ke phihlelo e batlang e le ea batho bohle. Ha ho na lebaka la ho ikutloa u hlajoa ke lihlong kapa u nyahame ka letlalo la hao. Mohato o matla ka ho fetisisa oo u ka o nkang ke ho itlhomella ka tlhahisoleseling e nepahetseng ea bongaka, ho itloaetsa mokhoa o bonolo oa tlhokomelo ea letlalo, le ho batla tataiso ea litsebi ha ho hlokahala. Leha ho fumana mokhoa o phethahetseng ho hloka mamello, letlalo le hlakileng le ka finyelloa ka botlalo. Ho Nirogi Lanka, re mona ho u tšehetsa mohato o mong le o mong oa tsela—le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le rona!
