Na mpa ea hao e ntse e ikutloa eka e hlahella ka mor'a ho beleha ? Batho ba bang ba e bitsa "mommy pooch" kapa "mommy mpa." U ka 'na ua teneha hore ha ua khona ho lahleheloa ke mafura ao a mpa ho sa tsotellehe ho ja lijo tse ngata le ho ikoetlisa. Hangata, ha se mafura a mpa feela ao u nahanang hore a ka ba teng. Ho ka 'na ha e-ba le lebaka la bongaka la hona. Ke seo re buang ka sona kajeno. Ke boemo bo bitsoang "Diastasis Recti."
Ka bokhutšoanyane, karohano ena ea mesifa ea mpa (Diastasis Recti) ke eng?
Ho bonolo haholo. U na le mesifa e 'meli e meholo e mathang ho tloha ka pele ho mpa ea hao, ho tloha holimo ho ea tlaase, bohareng. Re e bitsa mesifa ea 'rectus abdominis'. Ke seo re se bitsang six-pack abs. Hangata mesifa ena e 'meli e hokahantsoe ke karolo ea lisele tse hokahaneng bohareng.
Nahana ka hona, ha mpa ea hao e ntse e hola nakong ea boimana, ha lesea le ka popelong ea hao le ntse le hola, popelo ea hao ea atoloha. Khatello ena e otlolla lisele tse bohareng, 'me mesifa e 'meli ea arohana. Ho tšoana le lesoba la zipper bohareng. Lekhalo leo pakeng tsa mesifa eo e 'meli ke seo re se bitsang 'Diastasis Recti'.
Sena ha se lefu kapa boemo bo tebileng. Se ama hoo e ka bang karolo ea bobeli ho tse tharo ea basali ba bakhachane . Kahoo u se ke ua tšoenyeha ka hona ho sa hlokahale.
Boemo bona bo ka hlaha eseng feela ho basali ba bakhachane, empa le ho masea a sa tsoa tsoaloa. Empa hangata bo itsamaela ka bobona ha nako e ntse e ea. Hape, boemo bona bo ka hlaha ho banna ba phahamisang litšepe hampe 'me ba etsa boikoetliso bo kang ho lula fatše ka mokhoa o fosahetseng.
Ke mang ea kotsing e kholo ea boemo bona?
Leha mang kapa mang a ka ba le boemo bona nakong ea boimana, batho ba bang ba kotsing e kholoanyane hanyane.
- Haeba o kile wa ba le bana ba mmalwa pele: Kotsi ena e phahame, haholoholo haeba phapang ya dilemo pakeng tsa bana e le nyane.
- Haeba o ima ka mora dilemo tse 35.
- Haeba o lebeletse lesea le leholo kapa mafahla kapa mafahla a mararo.
- Haeba mesifa ea mpa ea hao e fokola esita le pele ho boimana.
Litlamorao tse ka bang teng tsa ho opeloa ke mesifa ke life?
Ntle le ho etsa hore mpa e bonahale e hlahella, karohano ea mesifa ena e ka baka mathata a mang a 'maloa a manyane. Lebaka ke hobane mesifa ena e fana ka tšehetso e kholo mokokotlong oa rona le litho tsa ka hare. Ha mesifa ena e arohana, tšehetso eo ea fokotseha.
- Bohloko ba mokokotlo:Bohloko bo ka hlaha, haholo-holo karolong e ka tlase ea mokokotlo.
- Ho Sitimela : Ho sitimela ho ka etsahala ka lebaka la bothata ba ho ntša mantle.
- Ho dutla ha moroto: O ka nna wa lahlehelwa ke moroto o monyane ka tsela e sa laoleheng ha o kgohlela, o thimola, o tsheha haholo, kapa o phahamisa ntho e boima.
- Ho thatafalloa ke ho hema le ho sisinyeha: Batho ba bang ba ka thatafalloa ke ho hema ka tsela e tloaelehileng le ho sisinyeha ha 'mele ea bona.
- Hernia : Sena se etsahala ka seoelo haholo. Empa haeba sekheo se pakeng tsa mesifa se ba seholo haholo, setho sa ka hare (joalo ka mala) se ka hlaha ka sekheo. Sena se bitsoa hernia.
Lekhalo lena le atisa ho fokotseha le ho fokotseha kamora ho beleha, empa lithuto tse ling li bontšitse hore ho basali ba bang, mesifa ena ha e so khutlele setloaeling esita le ka mor'a selemo.
Re lokela ho etsa eng ka see? Lintho tseo re lokelang ho li etsa le tseo re sa lokelang ho li etsa!
Ho bohlokoa ho laola boemo bona. Haholo-holo haeba o lebeletse lesea le leng, ho bohlokoa ho kopanya mesifa ena pele ho nako eo. A re shebeng seo o lokelang ho se etsa le seo o sa lokelang ho se etsa.
| Seo u sa lokelang ho se etsa ❌ | Lintho tseo u lokelang ho li etsa (tseo u lokelang ho li etsa) ✅ |
|---|---|
| Qoba ho ikhathatsa. Ha o silafetse, ho phahamisa lintho tse boima (ho kenyeletsoa le lesea) ho ka senya le ho feta lisele tsena tse hlephileng. Ela hloko ha o ema setulong kapa esita le ha o dula fatshe. | Ela hloko boikoetliso bo nepahetseng. Ho na le boikoetliso bo itseng bo ka thusang boemong bona. Tsena li matlafatsa mesifa e tebileng ea mantlha. |
| Khaotsa ho etsa boikoetliso bo itseng ka ho feletseng. Boikoetliso bo kang ho crunches, sit-ups, push-ups, le mapolanka a ka pele bo tla eketsa lekhalo lena. Esita le mekhoa e meng ea yoga (joalo ka ea downdog) ha e molemo bakeng sa sena. | Batla keletso ho setsebi sa 'mele.Setsebi sa 'mele se tsebang boemo bona hantle se ka u eletsa ka boikoetliso bo molemohali bakeng sa hau. |
| O se ke wa nka keletso ho batho ba sa tsebeng letho. Bakoetlisi ba bang ba boikoetliso ba mmele ba kanna ba se tsebe boemo bona mme ba ka o eletsa hore o etse boikoetliso bo kotsi bo boletsweng pejana. Kahoo ela hloko. | Kamehla batla keletso ea bongaka. Pele u qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso nakong ea boimana kapa ka mor'a ho beleha, buisana le ngaka ea hau ho netefatsa hore le u loketse. |
Ke eng e ntle ka ho fetisisa?
Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mpa ea hao pele u ima. Sena se tla fokotsa haholo kotsi ea ho ba le Diastasis Recti nakong ea boimana.
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Haeba o belaela hore o na le bothata bona, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka ea hau . E ka hlahloba mpa ea hau le ho lekanya hore na sekheo se pakeng tsa mesifa se seholo hakae. Sena se ka etsoa ka menoana ea hau, tekanyo ea theipi, kapa scan ea ultrasound.
1. Kalafo ea 'Mele: Kalafo ea 'mele hangata ke phekolo e molemohali bakeng sa sena. Ngaka ea hau e tla u romela ho setsebi sa 'mele se ikhethang ka sena. Ba tla u ruta boemo bo nepahetseng, mekhoa ea ho hema, le boikoetliso bo itseng ho matlafatsa mesifa ea hau e tebileng ea mpa.
2. Opereishene: Haeba boikoetliso le phekolo ea 'mele li sa thuse, 'me sekheo se le seholo haholo, opereishene e ka nkoa e le khetho ea ho qetela. Opereishene ena e bitsoa `Abdominoplasty` kapa `tummy tuck`. Opereisheneng ena, ngaka e buoang e roka mesifa e tabohileng hammoho. Ka linako tse ling, opereishene ea `Laparoscopy` e ka etsoa ntle le ho sehoa ho hoholo, ka masoba a 'maloa a manyenyane. Leha ho le joalo, joalo ka opereishene efe kapa efe, ho bohlokoa ho hopola hore ho na le likotsi tse amehang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lebaka la mpa e hlahellang ka mora ho ba le lesea ha se mafura ka boona, empa ke karohano ya mesifa ya mpa (Diastasis Recti).
- Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo har'a basali ba bakhachane, kahoo u se ke ua tšoha ho sa hlokahale.
- Boikoetliso bo hatellang mpa, joalo ka ho hlomola le ho lula fatše, bo ka mpefatsa boemo bona. Kahoo bo qobe ka ho feletseng.
- Boemo bona bo ka boela ba baka mathata a kang bohloko ba mokokotlo le ho pipitleloa.
- Haeba o na le lipelaelo ka sena kapa pele o qala boikoetliso,Etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau bakeng sa keletso. E tla u fetisetsa ho setsebi sa 'mele haeba ho hlokahala.
- Boemo bona bo ka tsosolosoa ka botlalo ka boikoetliso bo nepahetseng le phekolo ea 'mele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau