Na serethe sa hao le sona se bohloko? A re bueng ka Achilles Tendon!

Na o kile wa utlwa ka 'Achilles tendon'? Mohlomong o kile wa utlwa ka baatlelete ba lemetseng karolo ena ya leoto la bona. Ha e le hantle ke karolo ya bohlokwa haholo ya mmele wa rona. Kajeno, re tla bua ka yona ka tsela e bonolo eo o ka e utlwisisang.

Tendone ea Achilles ke eng?

Ka bokhutšoanyane, tendon ea Achilles ke sehlopha se matla sa lisele tse fumanehang ka morao ho leoto la hao, ka holim'a leqaqailana la hao. Haholo-holo, tendon ea Achilles e hokahanya mesifa ea namane le lesapo la serethe sa hao (leo hape le bitsoang calcaneus). Lebitso le leng la bongaka la tendon ena ke tendon ea calcaneal.

Jwale o kanna wa ipotsa hore na 'tendon' ke eng. Di-tendon di tshwana le meqhaka e matla, e tenyetsehang hanyane mmeleng ya rona. Tsena ke tsona tse hokahanyang mesifa ya rona le masapo a rona. Ha re honyela mesifa, tendon e hoketsweng ho yona e hula lesapo le tsamaellanang le yona, ebe e kgona ho tsamaisa lesapo leo.

Lebitso lena 'Achilles' le makatsa hanyane, na ha ho jwalo? Ho na le lebaka la seo. Ha ke tsebe hore na o kile wa utlwa ka mohale ya bitswang 'Achilles' ho tswa ditshomong tsa Bagerike. O ne a ke ke a lemala kae kapa kae, haese sebakeng se le seng. Eo e ne e le mokokotlo wa serethe sa hae. Ke ka lebaka leo mothapo ona o ileng wa rewa lebitso la wona 'Achilles tendon' ka lebaka la pale eo. Na ha ho makatse?

Ho etsahala'ng ka tendon ea Achilles? Hobaneng see se le bohlokoa ho rona?

Mothapo oa Achilles o bohlokoa ho rona. Hobane, joalo ka ha ho boletsoe pejana, ke moo mesifa ea namane e hokahanang le lesapo la serethe. Kamano ena ke eona e re lumellang ho tsamaisa leoto le leqaqailana la rona hantle.

Nahana ka tsela ena. U hatella mesifa ea hao ea namane. Joale ho etsahala'ng? Mothapo oa Achilles o hula serethe holimo. O sebetsa joaloka lever. Ts'ebetso ena ke eona e re lumellang ho:

• U ka tsamaea ka maoto .
• O ka matha .
• O ka tlola hodimo.
• O ka hloa litepisi .
• O ka ema ka menoana e otlolohileng .

Thuso ea tendon ea Achilles e bohlokoa bakeng sa sena sohle. Seo se bolela hore e amana ka ho toba le mesebetsi e mengata ea rona ea letsatsi le letsatsi.

Hantle-ntle tendon ea Achilles e hokae?

Sena se fumaneha ka morao ho leoto la hao, se qala hoo e ka bang halofo ho tloha leotong la hao mme se theohela moo se hokahanang le lesapo la serethe sa hao. Kaha o na le maoto a mabedi, o boetse o na le mesifa e mmedi ya Achilles, e le nngwe bakeng sa leoto ka leng.

See se seholo hakae?

Hangata tendon ea Achilles ho motho e moholo e bolelele ba lisenthimithara tse ka bang 15 ho isa ho tse 26 (li-inchi tse 6 ho isa ho tse 10). Le hoja e le nyane, ke tendon e teteaneng le e matla ka ho fetisisa 'meleng oa rona! Ak'u nahane feela, tendon ena e nyane e ka tšehetsa boima ba 'mele oa hau ka makhetlo a mane! Ke kamoo e leng matla kateng.

Mothapo oa Achilles o entsoe ka eng?

Tendone ena e matla e entsoe haholo-holo ka mefuta e 'meli ea liprotheine: `Collagen` le `Elastin`.

• Collagen ke protheine e tloaelehileng haholo 'meleng ea rona. Ha e le hantle, hoo e ka bang karolo ea boraro ea protheine eohle 'meleng ea rona ke collagen! Collagen ena ke eona e fang mesifa matla a eona.
• Protheine ea ``Elastin`` e otlolohile hanyane. Sena ke sona se lumellang tendon ho otloloha ebe e honyela ho khutlela sebopehong sa eona sa pele. Sena se bohlokoa haholo ha re ntse re tsamaea.

Mothapo ona o fumana mali a oona ho tsoa methapong e 'meli ea mali e ka tlase ho leoto. O boetse o hokahane le methapo e 'meli ea kutlo ('mothapo oa 'sural' le 'mothapo oa tibial') ho laola le ho fana ka maikutlo.

Ke likotsi life tse tloaelehileng haholo ho tendon ea Achilles?

Hangata re utloa ka likotsi tsa Achilles tendon ha li etsahala ho baatlelete, na ha ho joalo? Empa kannete, mang kapa mang a ka fumana likotsi tsena. Tsena ke tse ling tsa likotsi tse tloaelehileng haholo:

• Tendinitis: Ena ke ho ruruha ha tendon, kapa ho ruruha feela. Hangata ho bakoa ke ho sebelisoa ho feta tekano.
• Ho phatloha kapa ho taboha ha tendon ea Achilles: Ena ke boemo bo tebileng haholoanyane. Tendon e ka taboha ka botlalo kapa ka karolo e itseng. E ka bakoa ke ho ikitlaetsa ka tšohanyetso kapa ho tlola ka tsela e fosahetseng.
• Bursitis ea serethe: Bursitis e hlaha ha mokotlana o monyenyane o tletseng metsi o bitsoang bursa o le pakeng tsa lesapo la serethe le tendon ea Achilles.
• Ho se sebetse hantle ha Haglund: Ena ke leqhubu le lenyenyane ka morao ho lesapo la serethe. Leqhubu lena le ka baka bohloko le ho teneha ha tendon ea Achilles.

Ak'u nahane u qalile ho matha ka tšohanyetso, kapa u tlola ka tšohanyetso pele ha u ntse u bapala badminton, ebe u utloa molumo oa 'tobetsa' ho tsoa leotong la hao 'me u utloa bohloko bo boholo. Ka nako e joalo, ho na le monyetla o moholo oa ho taboha (ho phatloha) tendon ea Achilles.

Ngaka e fumana mofuta ona oa lefu joang?

Haeba o na le bohloko kapa ho ruruha ka morao ho leoto la hao, serethe, kapa serethe, ruri o lokela ho bona ngaka. Ngaka e tla latela mehato e 'maloa ho fumana boemo bona:

1. Ho u hlahloba: Ngaka e tla u tšoara ka hloko leoto, leqaqailana le serethe. Ba tla hlahloba hore na ho na le ho ruruha le libaka life kapa life tse bohloko.

2. Ho botsa ka matšoao: U tla botsoa lipotso tse ngata, tse kang hore na u na le bohloko ba mofuta ofe, hore na bo bile teng nako e kae, hore na bo matla hakae letsatsing, le hore na u ile ua ea thusa. Ho bohlokoa haholo hore u bolele hantle se etsahetseng.

3. Liteko tse khethehileng: Ka linako tse ling ngaka e ka etsa tlhahlobo e khethehileng, joalo ka "teko ea Thompson," haeba ho na le pelaelo mabapi le hore na tendon ea Achilles e tabohile.

4. Liteko tsa ho nka litšoantšo:Ho fumana mofuta o nepahetseng oa kotsi, liteko tse latelang li ka etsoa:

• X-ray: Hlahloba mathata a masapo.
• Tlhahlobo ea Ultrasound: Sena se thusa haholo ho hlahloba boemo ba tendon le hore na ho na le ho taboha.
• `Skena ea M.R.I.` (`Setšoantšo sa 'Magnetic Resonance - MRI scan`): Sena se ka nka setšoantšo se hlakileng haholo sa tendon le lisele tse e potileng.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Ka linako tse ling sena le sona se ka hlokahala.

Kotsi ea tendon ea Achilles e phekoloa joang?

Mekhoa ea phekolo e itšetlehile ka lintlha tse ngata, ho kenyeletsoa mofuta oa kotsi eo u nang le eona, sesosa sa eona, le boemo ba hau bo tloaelehileng ba ts'ebetso. Ngaka ea hau e tla u khethela kalafo e molemohali. Mona ke tse ling tsa mekhoa ea phekolo e sebelisoang hangata:

• Mokhoa oa `RICE`: Batho ba bangata ba utloile ka sena.
• R - Phomola: Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho phomotsa leoto le lemetseng. U se ke ua matha kapa ua tlola haholo.
• I - Leqhoa: Tlotsa leqhoa metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho fokotsa bohloko le ho ruruha. U se ke ua tlotsa leqhoa ka ho toba letlalong, le phuthele ka lesela.
• C - Ho hatella: Tlotsa khatello e nyane ka bandeji e tenyetsehang ho laola ho ruruha. Empa u se ke ua e sebelisa ka thata hoo e ka thibelang phallo ea mali.
• E - Bophahamo: Boloka leoto la hao le le kaholimo ho boemo ba pelo ea hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. U ka boloka mosamo holim'a lona.

• Meriana:
• Ho fokotsa bohloko le ho ruruha, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kokobetsang bohloko e kang NSAID (mohlala, ibuprofen, diclofenac) kapa acetaminophen (mohlala, paracetamol).
• Ka linako tse ling, haeba ho ruruha ho le hoholo, ngaka e ka 'na ea fana ka moriana o bitsoang "corticosteroids" (mohlomong e le ente). Leha ho le joalo, ha se mohopolo o motle ho li sebelisa khafetsa.

• Ho se tsamaye: Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa ho roala brace kapa ho tsamaea ka foreimi (ntho e kang lieta) ho boloka leoto le leqaqailana la hao li sa sisinyehe ho fihlela tendon e fola.

• Kalafo ea 'mele: Sena se bohlokoa haholo. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo khethehileng ho matlafatsa mesifa e potolohileng tendon ea hao ea Achilles le ho eketsa ho tenyetseha ha tendon.

• Li-Orthotics: Batho ba bang ba ka 'na ba fuoa li-insert tse khethehileng tse lokelang ho kenngoa ka har'a lieta tsa bona. Tsena li fana ka phomolo leotong le leqaqailaneng.

• Ho buuoa: Batho ba bangata ha ba hloke opereishene. Leha ho le jwalo, haeba mothapo o tabohile ka ho feletseng, kapa haeba dikalafo tse ding di sa thuse, opereishene e ka hlokahala ho e lokisa.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore,O se ke wa leka kalafo efe kapa efe eo o ikutlwang o batla ho e etsa ntle le ho buisana le ngaka. Ho etsa jwalo ho ka mpefatsa boemo.

Na ho na le litsela tsa ho thibela likotsi tsa Achilles tendon tse kang tsena?

"Ka linako tse ling re sitoa ho thibela likotsi. Likotsi tsena li ka bakoa ke lintho tse kang ho oa kapa ho tlola ka tšohanyetso. Leha ho le joalo, ho na le lintho tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi:

• Apara liaparo tse loketseng tsa tšireletso le lieta tse loketseng ha u bapala lipapali, u ikoetlisa, kapa u etsa mosebetsi o boima.
• Le ka mohla u se ke ua "bapala bohlokong." Bohloko ke sesupo sa hore ho na le ho hong ho phoso. Nakong eo, ema 'me u phomole.
• Kamora ho ikoetlisa kapa ho bapala lipapali tse boima, fa 'mele oa hau phomolo e lekaneng le nako ea ho hlaphoheloa.
• Pele o qala papali efe kapa efe kapa boikoetliso, etsa bonnete ba hore o "iphuthumatsa" le "otlolla" hantle. Ho otlolla, haholo-holo mesifa ea Achilles tendon le namane, ho fokotsa khatello lenonyellong la leqaqailana. Ena ke tsela e molemohali ea ho thibela likotsi.
• " Kamora ho bapala lipapali kapa ho ikoetlisa, etsa "pholiso ea 'mele' 'me u otlolle hape. Sena se tla thusa mesifa ea hau ho hlaphoheloa kapele."

Na o ka tsamaya haeba tendon ea hao ea Achilles e senyehile?

"Batho ba bangata ba ka tsamaea le ho tsamaisa maqaqailana a bona ho isa bohōleng bo itseng esita le ka tendon ea Achilles e tabohileng kapa e lemetseng. Leha ho le joalo, e ka ba bohloko haholo ebile e le thata."

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u nahana hore u na le kotsi ea tendon ea Achilles, leha u ka khona ho tsamaea kapa ho beha leoto la hau fatše, bona ngaka hang-hang.

"Ha o sebedisa leoto la hao le lemetseng mme o le beha boima, kotsi e ka mpefala le ho feta. Kahoo, ho fihlela o bona ngaka, ho molemo ho sebedisa ntho e kang dithupa kapa sepalangwang haeba ho kgoneha."

Na tendon ea Achilles e fola ka boeona?

"Likotsi tse ling tse nyane, tse kang ho ruruha ho honyenyane, li ka imolloa ka ho fetola mofuta oa lieta tseo u li aparang, ho qoba mesebetsi ea matsoho ka matsatsi a 'maloa, le ho phomola. Leha ho le joalo, u se ke ua nahana hore kotsi e 'ngoe le e 'ngoe e tla fola ka boeona."

"Haeba u utloa bohloko, haholo-holo sebakeng seo tendon ea hao ea Achilles e leng ho sona, kapa haeba u utloa molumo oa 'pop' 'me ka tšohanyetso u utloa bohloko, kapa haeba u tseba hore ka tsela e itseng e lemetse, u se ke ua senya nako 'me u ee ngakeng hang-hang. "

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

"Mothapo oa Achilles o tšoana le mohale eo oa Mogerike, mohale ea etsang tšebeletso e kholo 'meleng ea rona, a re thusa ho tsamaea letsatsi lohle. Le hoja batho ba bangata ba nahana hore likotsi tsa Achilles li etsahalla baatlelete feela, ha e le hantle mang kapa mang a ka ba le mathata ka mothapo ona."

Kahoo, haeba o utlwa bohloko kapa ho se phutholohe leotong la hao le ka tlase, leqaqailaneng, kapa seretheng, o se ke wa bo hlokomoloha. Bona ngaka ho fumana hantle hore na bo bakwa ke eng le hore na o etse eng ka bona. Ebe mothapo wa hao wa Achilles wa 'mohale' o ka fola kapele mme o ka kgutlela mesebetsing ya hao ya kamehla.

Hopola, kalafo ea pele e bolela ho fola kapele!

' Achilles tendon, Calcaneal tendon, Likotsi tsa tendon, Bohloko ba serethe, Bohloko ba serethe, Likotsi tsa lipapali, Tendinitis