Tsohle ka Acrophobia (tšabo ea libaka tse phahameng)

Ak'u nahane uena le metsoalle ea hau le ile la ea reschorenteng e marulelong mohahong o molelele Colombo. Kapa le ile la ea pheletsong ea lefatše Nuwara Eliya 'me la sheba tlase. Ka tšohanyetso, ha le sheba tlase, na le ikutloa le tsekela, sefuba sa lona sea otla, le qala ho fufuleloa, 'mele oa lona oa thothomela, 'me le ikutloa eka le tla oa? Haeba ena e le tšabo e fetang tšabo e tloaelehileng ea libaka tse phahameng 'me e le matla haholo hore le ka e laola, joale le ka 'na la ba le boemo bo bitsoang Acrophobia . Se tšoenyehe ka eona, ha re buisaneng ka eona ka botlalo.

Ka mantsoe a bonolo feela, Acrophobia ke eng?

Acrophobia ke tšabo e feteletseng, e sa tloaelehang, le e sa utloahaleng ea libaka tse phahameng. Ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello, haholo-holo lefu la matšoenyeho. Motho ea nang le boemo bona o ba le tšabo le matšoenyeho a feteletseng ha a nahana ka libaka tse phahameng kapa ha a le libakeng tse phahameng.

Jwale o kanna wa nahana, "Jwale ke mang ya sa tshabeng dibaka tse hodimo?" Ke nnete. Kaofela re ikutlwa re tshohile hanyane mme re tshaba ha re sheba tlase ho tloha borokhong bo phahameng. Seo ke ntho e tlwaelehileng, mme ke bakeng sa polokeho ya rona. Empa motho ya nang le acrophobia o hlahelwa ke ntho e fapaneng ka ho felletseng. A ka nna a ikutlwa a tshohile haholo ha a hlwella ditepisi, a atamela foranteng hae, kapa a paka koloi ya hae mokatong o ka hodimo wa setsi sa mabenkele. Tshabo ena e kgolo ho feta kotsi ya sebele motsotsong oo.

Ke mang ea tšabang sena haholo?

Joalo ka phobia tse ling, acrophobia e ka ama mang kapa mang, ho sa tsotelehe lilemo kapa bong. Leha ho le joalo, maemong a mangata, phobia tsena tse ikhethang li qala bongoaneng 'me matšoao a qala ho hlaha bocha. Lipatlisiso li fumane hore boemo bona bo atile haholo har'a basali.

Motho ea nang le acrophobia o tšaba libaka tsa mofuta ofe?

Batho ba nang le tšabo ena ha ba tšabe bophahamo bo tšoanang. Leha batho ba bang ba tšaba ho hloa lere le bolelele ba limithara tse 'maloa, ba bang ba ka 'na ba tšaba ho sheba moaho o molelele. A re hlaloseng sena haholoanyane ka tafole e ka tlase.

Mohlala, haeba o tshaba ho fofa feela, ha se Acrophobia. Ke boemo bo arohaneng bo bitswang Aerophobia. Leha ho le jwalo, haeba o tshaba ho fofa, ho tshela marokho, kapa ho hlwella meaho e melelele ka lebaka la bolelele ba hao, ho ka etsahala hore ebe ke Acrophobia. Haeba tshabo ena e sitisa bophelo ba hao, ho bohlokwa haholo ho bona ngaka le ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.

Matšoao a acrophobia ke afe?

Ha tšabo ena e hlaha, ho hlaha matšoao a mangata, a kelello le a 'mele. A re a shebeng ka thoko.

Ke hobane'ng ha ho e-na le tšabo e joalo?

Bafuputsi ba ntse ba sa kgone ho hlwaya lebaka le le leng le tobileng la sena, empa ho na le mabaka a mmalwa ao ba nahanang hore a ka tlatsetsa ho sena:

• Tlhaho ea Tlhaho: Bo-rasaense ba bang ba lumela hore tšabo ea ho oa holimo le ho tsoa kotsi ke ntho e tlang ka tlhaho ho batho. Tšabo ena ea tlhaho e ka feteletsoa likelellong tsa batho ba bang 'me ea fetoha tšabo.
• Phihlelo e mpe e fetileng: Sena se ka bakoa ke ntho e kang ho oa ho tloha bophahamong, ho bona motho a oa, kapa ho feta ketsahalong e tšosang ha a ntse a le boemong bo phahameng ha e sa le ngoana.
• Histori ea lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng a e-na le mafu a amanang le matšoenyeho, ba bang ba ka 'na ba ba kotsing e eketsehileng ea ho ba le maemo a tšoanang.

Ngaka e fumana sena ka nepo e le Acrophobia joang?

Ha o ya ho bona ngaka, ba tla o botsa dipotso tse mmalwa mabapi le matshwao a hao, hore na a bile teng nako e kae, le diphihlelo tsa hao tsa nakong e fetileng. Hangata, hore o fumanwe o le phobia, tshabo e lokela ho ba teng bonyane dikgwedi tse 6 .

Ho na le lintho tse 4 tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li nahana ha u fumana phobia:

• Tšabo e feteletseng le e sa utloahaleng: Ho ba le tšabo e feteletseng e sa lekanang ka ho feletseng le boemo bo bakang tšabo.
• Ho Tšoenyeha ho Lebelloang: Ho Tšoenyeha ho etsahala ha motho a nahana ka ho ea sebakeng se phahameng.
• Ho Qoba: Ho leka ho qoba maemo a amanang le bophahamo. Batho ba bang ba bile ba fetola mesebetsi ka lebaka la sena.
• Ho sitisa bophelo ba letsatsi le letsatsi: Haeba tšabo ena e sitisa mesebetsi ea hau e tloaelehileng le likamano tsa sechaba, e nkoa e le tšabo.

Ngaka ea hau e tla fumana acrophobia feela ka mor'a ho nahana ka lintlha tsena le ho etsa bonnete ba hore ha ho na lefu le leng la 'mele kapa la kelello le tlatsetsang matšoao a hau.

Mekhoa ea phekolo e atlehileng bakeng sa sena ke efe?

Litaba tse monate ke hore acrophobia ke boemo bo ka phekolehang haholo . Maemong a mangata, phekolo ea kelello ke eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Maemong a mang, meriana e ka khothaletsoa ka nakoana e le tlatsetso ea phekolo.

Kalafo ea kelello

1. Kalafo ea ho pepesehela motho

Ena ke kalafo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa phobias. Ka bokhutšoanyane, e kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle nthong eo u e tšabang, e leng bophahamo, ka mokhoa o liehang haholo, o sireletsehileng le o laoloang .

• Taba ea pele, setsebi sa kelello se tla u kopa ho sheba litšoantšo tsa libaka tse phahameng.
• Ka mor'a moo, o tla kopuoa ho shebella livideo tse nang le libaka tse phahameng.
• Ebe, mohlomong ba tla tsamaea le uena 'me ba nyolohele litepising tse nyane, kapa ba u thuse ho sheba tlase ho tloha foranteng mokatong oa pele.

Ha butle-butle o ntse o ikamahanya le maemo a phahameng ka tsela ena, boko ba hao bo ithuta, "Sena ha se tshose jwalo ka ha ke ne ke nahanne."

2. Kalafo ea ho pepesehela 'Nete ea Virtual (VRET)

Ena ke mokhoa oa sejoale-joale le o 'pholileng' oa Kalafo ea ho Hlahisoa ke Maikutlo. Ho sena, u etsoa hore u apare li-headset tsa VR. Ha u li apara, u fumana phihlelo ea ho ba holim'a moaho o molelele, kapa ho tsamaea holim'a borokho bo phahameng. Empa ha e le hantle u sireletsehile ka phapusing ea setsebi sa kelello. Hobane sena se bolokehile ka 100% 'me se tšoana haholo le phihlelo ea 'nete, se ipakile e le mokhoa o sebetsang haholo oa ho phekola Acrophobia.

3. Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT)

Sena se shebana le ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana . Setsebi sa kelello se tla bua le uena 'me se u thuse ho khetholla mehopolo e sa utloahaleng, e fosahetseng eo u nang le eona ka bophahamo ("Ke na le bonnete ba hore ke tla oa," "Nke ke ka hlola ke hlola tšabo ena"). Ebe, ba tla phephetsa mehopolo eo 'me ba u tataise ho e nkela sebaka ka mehopolo ea sebele le e ntle haholoanyane.

Meriana

Meriana e ke ke ea phekola tšabo ka botlalo. Leha ho le joalo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e meng ka nakoana ho thusa ho laola ho tšoenyeha ho feteletseng nakong ea phekolo ea kelello, kapa ho laola matšoao ha u sa khone ho qoba ho ea libakeng tse phahameng.

• Beta-blockers: Tsena di laola matshwao a mmele a kang ho otla ha pelo le ho thothomela.
• Benzodiazepines: Tsena di fokotsa ho tšoenyeha kapele. Leha ho le jwalo, ka lebaka la kotsi ya bokhoba, di sebediswa feela ka nako e kgutshwane haholo tlasa tlhokomelo e tiileng ya ngaka .

Nka laola bophelo ba ka joang ka tšabo ena?

Ha o ntse o fumana kalafo, ho na le lintho tseo o ka iketsetsang tsona. Haeba ka tshohanyetso o tlameha ho ya sebakeng se phahameng, leka dintho tsena ho fokotsa matshwenyeho a hao:

• Se shebe fatshe. Sheba hole kamoo o ka kgonang, ho ya fihla pheletsong ya lefatshe.
• Tsepamisa maikutlo ho ntho e sa sisinyeheng haufi le uena (sefate, moaho).
• Haeba ho khoneha, lula fatše kapa u robale fatše.
• Sebelisa lintho tse sitisang . Mohlala, bolela lintho tse 5 tse khubelu tseo u ka li bonang. Kapa bala ho tloha ho 100.

Mekhoa ena e tla boela e u thuse bophelong ba letsatsi le letsatsi:

• Robala 'me u ikoetlise ka ho lekaneng.
• Itloaetse lintho tse kang ho thuisa le ho hema ka botebo.
• Kamehla bona setsebi sa hau sa kelello ka matsatsi a reriloeng.
• Bua le ba lelapa la hao le metsoalle ka sena. Tšehetso ea bona e tla ba mohloli o moholo oa matla ho uena.