Na o tshaba le ho tswa ka tlung? A re bueng ka Agoraphobia!

Na ka linako tse ling u ikutloa u tšohile haholo 'me u otloa ke sefuba ha u nahana ka ho tsoa ka tlung, ho ea lebenkeleng, kapa ho palama bese? Na u iphumana u le libakeng tseo u ikutloang eka u ke ke ua ea kae kapa kae u le mong 'me ho se na motho ea u thusang? Haeba ho joalo, ena ke taba e ka bang ea bohlokoa haholo ho uena. Re bitsa boemo bona Agoraphobia . Ena ha se tšabo feela, ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo hlokang phekolo.

Ka mantsoe a bonolo feela, Agoraphobia ke eng?

Agoraphobia ke lefu la ho tšoenyeha le etsang hore u be le tšabo e matla ea ho ba maemong a itseng kantle ho lehae la hao, haholo-holo libaka tseo u ka 'nang ua thatafalloa ho tsamaea ka tšohanyetso le moo u ka 'nang ua se khone ho fumana thuso. Tšabo ena hangata e tsamaea le tšabo ea ho ba le tlhaselo ea tšabo sebakeng seo u ka 'nang ua ba le tšabo.

Matšoao a ka fapana ho tloha ho ho se phutholohe ho fokolang ho isa ho ho behang bophelo kotsing. Leha batho ba bang ba ka ea libakeng tse 'maloa tse tloaelehileng, ba bang ba ka ba matla hoo ba sitoang le ho tsoa ka tlung.

Na Agoraphobia le Matšoenyeho a Sechaba ke ntho e le 'ngoe?

E, tsena tse peli li fapane hanyane. Motho ea nang le matšoenyeho a sechaba o tšaba ho hlajoa ke lihlong ka pel'a ba bang le ho ahloloa. Empa ho Agoraphobia, tšabo ke bakeng sa polokeho ea hae. A re hlaloseng phapang ena haholoanyane ka tafole e ka tlase.

Ke hobane'ng ha boemo bona bo etsahala?

Lingaka ha li tsebe hantle hore na sena se bakoa ke eng, empa li hlwaile mabaka a 'maloa a eketsang kotsi.

• Nalane ea lelapa : Haeba motho e mong ka lapeng la hau, haholo-holo ngoan'eno, a e-na le bothata bona, le uena u na le monyetla o moholo oa ho bo tšoara. Sena se bolela hore ho ka 'na ha e-ba le tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso.
• Mathata a Tšabo kapa Litlhaselo tsa Tšabo: Haeba u na le nalane ea litlhaselo tsa tšabo, e ka lebisa ho Agoraphobia. Ak'u nahane u e-na le tlhaselo ea tšabo lebenkeleng. Ebe u qala ho tšaba ho ea mabenkeleng hobane u nahana hore e tla etsahala hape. Ha u ntse u qoba libaka tse u tšosang, butle-butle e ka fetoha Agoraphobia.
• Mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello: Kotsi ena e boetse e eketseha ka lebaka la maemo a kang mafu a ho tšoenyeha a sa phekoloang, khatello ea maikutlo, le phobias (tšabo e feteletseng ea lintho tse ling).
• Liphihlelo tse bohloko bophelong: Liketsahalo tse matla tse sithabetsang, haholo-holo tlhekefetso ea bongoaneng, lefu la motsoali , ho lahleheloa ke mosebetsi le tlhalo, li ka lebisa boemong bona.

Matšoao a agoraphobia ke afe?

Haeba o na le agoraphobia, o ka ’na oa ba le tšabo e matla le matšoenyeho ka linako tse ling. Matšoao ana aa fapana ho ea ka motho. A re shebeng matšoao a ka sehloohong.

Na see se etsahalla le bana?

E, bana ba ka ba le agoraphobia. Boemo bona bo ka bonoa ka litlhaselo tsa tšabo, haholo-holo ho bana ba banyenyane. Haeba ngoana a e-na le boemo bona, a ka 'na a ikutloa a tšohile haholo ha a arohane le batsoali ba hae, libakeng tse tletseng batho, a le moleng, kapa a tsamaea holim'a borokho. Haeba ngoana oa hao a e-na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka le ho bua ka eona.

U tseba joang ka tieo hore ena ke lefu?

Ha o bona ngaka ea hau, a ke ke a e bitsa Agoraphobia hang-hang. Ntho ea pele eo a tla e etsa ke ho hlahloba maemo a mang a 'mele a ka bakang matšoao ana.

• Ba tla o hlahloba mme ba o botse ka hloko ka matshwao a hao.
• Liteko tse 'maloa tsa mali li ka etsoa.
• Liteko (tse kang ECG) li ka etsoa ho hlahloba mathata afe kapa afe a pelo kapa matšoafo.

Hang ha ho se ho tiisitsoe hore ha ho na sesosa sa 'mele, ngaka e tla botsa ka boemo ba kelello ea hau le hore na tšabo ena e ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang. U ka boela ua fetisetsoa ho ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Agoraphobia ke boemo bo ka phekoloang le ho laoloa hantle haholo. Kahoo u se ke ua tšoha. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea phekolo.

1. Kalafo ea puisano

Tsela e sebetsang ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ka mantsoe a bonolo, setsebi sa kelello se u thusa ho lemoha le ho fetola mekhoa e mebe ea menahano e bakang tšabo ea hau. Hape li u ruta lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ho u thusa ho kokobela ha u ikutloa u tšohile.

Jwalo ka karolo ya CBT, re boetse re etsa ntho e bitswang Exposure Therapy . Seo re se etsang ke ho itloaetsa ho shebana le dibaka tseo o di tshabang ka hloko, kgato ka kgato, le ka polokeho. Taba ya pele, mohlomong re tla o bolella hore o nahane ka ho ya lebenkeleng, ebe re o bolella hore o ye monyako wa lebenkele, ebe re o bolella hore o kene ka hare hanyane. Ka tsela ena, re tla o thusa ho hlola tshabo ya hao.

2. Kalafo ka meriana

Maemong a mang, meriana e fanoa hammoho le phekolo ea ho bua.

• Meriana e thibelang kgatello ya maikutlo: Sehlopha sa meriana se sebediswang haholo ke SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . Mehlala e kenyeletsa Fluoxetine, Sertraline, le Escitalopram. Tsena di lokela ho nkuwa letsatsi le letsatsi, mme ho ka nka dibeke tse mmalwa ho utlwa phello e felletseng.
• Meriana e thibelang ho tšoenyeha: Benzodiazepines (mohlala, Alprazolam, Clonazepam) e ka laeloa hore e sebelisoe haeba ho ka ba le tlhaselo ea tšohanyetso ea tšabo. Leha ho le joalo , tsena li lokela ho sebelisoa ka hloko e kholo 'me e be ka nako e khutšoanyane feela, kaha li na le kotsi ea ho lemalla.

Kalafo tsena kaofela li lokela ho etsoa qeto ke ngaka ea hao ho latela boemo ba hao. Ho bohlokoa haholo ho qoba ho noa meriana u le mong.

Ho etsahala'ng haeba e sa phekoloe?

Haeba e sa phekoloe, agoraphobia e ka ama karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau.

• O ka tshwarwa ke ho dula hae mme o le mong.
• Mesebetsi le thuto li ka sitisoa ka ho feletseng.
• Likamano tsa sechaba li ka 'na tsa lahleha.
• Mafu a mang a kelello a kang ho tepella maikutlong a ka hlaha.
• U ka ’na ua lemalla joala kapa lithethefatsi.
• Maemong a boima ka ho fetisisa, mehopolo ea ho ipolaea e ka ba ea hlaha.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le mehopolo ea ho intša kotsi, ka kopo e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang kapa u letsetse Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello ho 1926 bakeng sa thuso.