Ka linako tse ling u sitoa ho robala bosiu, na ha ho joalo? Kamora ho robala, lintho tse fapaneng li tla kelellong, 'me ntle le ho sotha le ho reteleha, boroko ha bo haufi. Ena ke bothata bo tenang haholo boo batho ba bangata ba nang le bona. U ka 'na ua nahana hore ke uena feela ea nang le bothata bona, empa' nete ke hore ha ho joalo. Esita le sebini se tummeng lefatšeng ka bophara Alanis Morissette o bile le bothata bona haholo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bothata bona ba ho se khone ho robala, bo tsejoang ka bongaka e le ho hloka boroko , le seo re ka se etsang ho robala hantle bosiu.
Ke hobane'ng ha re sa robale hantle?
Ha ho na lebaka le le leng la ho hloka boroko. Ho ka ba le mabaka a mangata a tlatsetsang ho sena. Ka linako tse ling, ntlha e le 'ngoe kapa tse ngata tsa tsena lia kopana ho sitisa boroko ba rona. Nahana hore na ho thata hakae ho robala ka tšohanyetso ka mor'a ho bina sethaleng sebakeng se tletseng balateli. Thabo le adrenaline 'meleng oa hau li etsa hore ho se khonehe ho robala. Sena se tloaelehile ho sebini se kang Alanis Morissette.
Hape, bothata ba ho hloka boroko bo ka eketseha nakong ea boimana, haholo-holo likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ka lebaka la ho se phutholohe ho utluoang ke' mele. Empa ka kakaretso, ho na le mabaka a 'maloa a ka sehloohong a sitisang boroko maphelong a rona.
| Lebaka | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Khatello ea Kelello le Matšoenyeho | Ha o nahana ka lintho tse kang mathata a ofisi, mathata a lelapa, litlhahlobo tsa bana le mathata a lichelete, boko ba hao ha bo fumane phomolo. Kahoo ha o kgone ho robala. |
| Mekhoa e sa tloaelehang ea ho robala | Ho fetola nako ea ho robala le ho tsoha letsatsi le letsatsi. Haholo-holo ho lula u robetse ho fihlela mafelo-beke le ho robala ho fihlela motšehare letsatsing le hlahlamang ho ka sitisa oache ea 'mele oa hao. |
| Lijo | Lintho tse kang ho ja lijo tse ngata haufi le nako ea ho robala, ho noa lino tse nang le caffeine joalo ka kofi bosiu, le ho noa joala li ama boroko ka kotloloho. |
| Lisebelisoa tsa Elektroniki | Leseli le leputsoa le ntšoang ke lifono, lithelevishene, lik'homphieutha le matlapa le hlasimolla boko ba rona 'me le re fa leseli la hore re lule re falimehile. |
| Maemo a mang a bongaka | Boroko bo ka boela ba sitisoa ke lintho tse kang bohloko bo sa feleng 'meleng (joalo ka bohloko ba manonyeletso), bothata ba ho hema, le ho se phutholohe nakong ea boimana. |
Mokhoa oa ho theha mekhoa e mecha ea ho robala hantle?
Ho lokile, jwale re na le mohopolo o tebileng wa hore na bothata ke bofe. O kanna wa nahana, "Na see ke ntho e ke keng ya lokiswa le ka mohla?" O se ke wa nahana jwalo. Litaba tse monate ke hore, re ka laola boemo bona haholo haeba re fetola mekgwa ya rona hanyane. Ha ho hlokahale hore e be kgolo. A re lekeng ho etsa dintho tse nyane ka tjheseho.
Hopola hore ho nka nako ho theha mokhoa o mocha, kahoo u se ke ua lebella liphello ka bosiu bo le bong, latela mehato ena ka mamello.
1. Theha kemiso ea nako ea ho robala
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Leka ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho bohlokoa haholo ho latela sena ka hohle kamoo ho ka khonehang mafelo-beke. Ebe oache ea 'mele oa hau e tla qala ho sebetsa ka morethetho.
2. Etsa hore kamore ea ho robala e be sebaka se boloketsoeng boroko feela.
Kamore ea hao ea ho robala e lokela ho tšoana le tempele moo u ka phomolang teng.
- Tikoloho e khutsitseng: Boloka kamore e le lefifi, e khutsitse, 'me e pholile kamoo ho ka khonehang.
- Sebelisa bethe ea hao feela bakeng sa boroko le thobalano: Khaotsa ho sebetsa, ho shebella TV, ho ja, jj. betheng. Ebe boko ba hao bo tla lemoha ka bohona hore 'bethe ke sebaka sa ho robala.'
- Mebala e phutholohileng: Sebelisa mebala e thobang, e kokobetsang mahlo ka phapusing.
3. Lula hole le di-screen hora pele o robala.
Ena e ka ba ntho e thata ka ho fetisisa ho e etsa matsatsing ana, empa e bohlokoa haholo.Khaotsa ho sebelisa fono ea hao, khomphutha, kapa TV bonyane hora pele u robala. Ho e-na le hoo, bala buka, mamela 'mino o thobang maikutlo, kapa u buisane le ba lelapa la hao ka nako e khutšoanyane.
4. Ela hloko seo o se jang le seo o se nwang pele o robala.
- U se ke ua ja lijo tse felletseng haufi le nako ea ho robala. Ho etsa joalo ho tla etsa hore 'mele oa hao o sebetse ka thata ho sila lijo, e leng se tla sitisa boroko ba hao.
- Empa hape ho thata ho robala ka mpeng e se nang letho. Kahoo , hoo e ka bang hora pele o robala, ja ntho e bobebe joalo ka protheine e nyane le sengoathoana sa tholoana . Mohlala, khalase ea lebese, yogurt, kapa banana li monate.
- Qoba ho noa lino tse nang le caffeine tse kang kofi, tee le cola kamora hora ea botšelela mantsiboea.
5. U se ke ua lahla le ho reteleha betheng.
Haeba o sa kgone ho robala kamora metsotso e 20-30 o le betheng, o se ke wa leka ho iqobella ho robala ka ho tjeka le ho reteleha. Sena se tla eketsa kgatello ya maikutlo feela. Nakong eo, ema, eya ka phapusing e nngwe, mme o etse ho hong ho tla o kgutsisa. Mohlala, bala buka kapa o mamele pina e thobang. Kgutlela betheng feela ha o ikutlwa o otsela hape.
Re lokela ho bona ngaka neng?
Hangata, ho etsa liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo joalo ka tsena ho ka thusa batho ba bangata ho laola boroko ba bona.
- Haeba o sa kgone ho robala ka dibeke tse mmalwa,
- Haeba o ikutloa o khathetse haholo, o teneha, kapa o thatafalloa ho tsepamisa mohopolo motsheare ka lebaka la ho hloka boroko,
- Haeba bothata bona bo ama mosebetsi oa hau, bophelo ba lelapa le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka botebo,
Ka sebele o lokela ho bona ngaka ea hau 'me u bue ka sena. Ho ka etsahala hore ho hlobaela ha hao ho bakoa ke boemo bo itseng ba bongaka. Ho bohlokoa ho bo hlahloba le ho bo phekola hantle. Ngaka ea hau e tla khona ho u eletsa le ho u fa phekolo haeba ho hlokahala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho hlobaela ke bothata bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba nang le bona. Se tšoenyehe, ha u mong.
- Liphetoho tse nyane mokhoeng oa hau oa bophelo li ka etsa phapang e kholo. Robala ka nako e tloaelehileng, 'me u khaotse ho sheba fono ea hau pele u robala.
- Boloka kamore ea hau ea ho robala e le sebaka se khutsitseng, se pholileng le se lefifi se inehetseng ho robala.
- Haeba o ntse o thatafalloa ke ho robala leha o etsa dintho tsena tse bonolo, o se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshaba seo , mme o sebeletse ho bona ngaka ya hao bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau