Na o kile wa bona motho a tshoha hakaale ha a entelwa ente? Kapa motho ya nang le bohloko bo bonyenyane ba mokokotlo a tshaba le ho tswa ka tlung? Ha ho le ya mong wa rona ya ratang bohloko. Seo se tlwaelehile. Empa ka dinako tse ding tshabo ena ya bohloko e feta meedi e tlwaelehileng. Ke hore, ho nahana ka bohloko ho baka matshwenyeho a maholo, matshwenyeho, kapa kgatello ya kelello. Ke seo re se bitsang algophobia bongakang.
Ka bokhutšoanyane, Algophobia ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Algophobia ke tšabo e feteletseng, e sa tloaelehang ea bohloko ba 'mele. Hase feela mohopolo o bonolo, "Oho, seo se tla utloisa bohloko." E tebile haholo ho feta moo. Tšabo ena e ka ba matla hoo ho nahana feela ka bohloko ho ka etsang hore u ikutloe u tšohile, u tšoenyehile, kapa u tepeletse maikutlong.
Nahana ka hona, ho tloaelehile ho tšoha haeba ka tšohanyetso u bona noha ha u ntse u tsamaea seterateng, na ha ho joalo? Tšabo eo e u thusa ho qoba kotsi. Empa haeba u phela ka tšabo ntle ho lebaka, u nahana hore linoha li hohle, ke bothata. Algophobia ke e 'ngoe ea lintho tse joalo. Boemo bona bo etsahala ha mokhoa oa tšireletso oo boko ba rona bo o bōpang ho re sireletsa bohlokong o qala ho sebetsa ka thata haholo.
Ho makatsang ke hore boemo bona ba Algophobia bo ka boela ba eketsa kutloelo-bohloko ea hao bohlokong. Boemo bona bo atile haholo har'a batho ba nang le matšoao a bohloko a sa foleng a nako e telele. Ba bang ba boetse ba bo bitsa "tšabo e amanang le bohloko" kapa "matšoenyeho a bohloko."
Boemo bona bo atile hakae?
Ho tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng, haholo-holo har'a batho ba phelang le bohloko bo sa foleng. Phuputso e 'ngoe e fumane hore hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo ba tšaba bohloko ba bona haholo. Ke hoo e ka bang batho ba bahlano ho ba leshome ba nang le bohloko ba mokokotlo ba tšabang bohloko bona haholo.
Lefatšeng ka bophara, batho ba pakeng tsa 20% le 50% ba na le mofuta o itseng oa bohloko bo sa foleng. 'Me ho ba nang le bohloko bo sa foleng, 67%, kapa hoo e ka bang ba babeli ho ba bararo, le bona ba na le bothata ba bophelo bo botle ba kelello joalo ka ho tšoenyeha kapa ho tepella maikutlong. Kahoo ho hlakile hore ho na le kamano e kholo lipakeng tsa tsena tse peli.
Hobaneng see se etsahala? Mabaka ke afe?
Ho thata ho supa lebaka le le leng feela la sena, empa ho na le mabaka a 'maloa a mantlha.
Boko ba rona bo etselitsoe ho re sireletsa kotsing. Tšabo le matšoenyeho a tšohanyetso ke karolo ea tsamaiso eo ea tšireletso. Leha ho le joalo, ha batho ba phela ka bohloko bo sa foleng ka nako e telele, tsamaiso ena ea tšireletso e ba mafolofolo haholo. Ba qala ho qoba mesebetsi le maemo a itseng, ba nahana hore bohloko bo tla eketseha 'me boemo bo tla mpefala.
Mohlala, motho ea nang le ramatiki lengoleng la hae a ka lula hae hobane a tšaba hore ho tsamaea ho tla mpefatsa bohloko. Empa ha e le hantle, ho e qoba ho tla fokolisa mesifa ea lengole 'me ho mpefatse boemo.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke hore ho na le kamano e matla pakeng tsa lik'hemik'hale tse bokong ba rona (li-neurotransmitters) tse laolang tšabo le matšoenyeho le lik'hemik'hale tse laolang kutloisiso ea bohloko . Kahoo haeba ho na le ho se leka-lekane lik'hemik'haleng tsena, mathata ana ka bobeli a ka hlaha hammoho.
Ke mang ea kotsing e kholo?
Leha mang kapa mang a ka ba le bothata ba algophobia, e atile haholo-holo har'a batho ba baholo ba phelang le maemo a bohloko bo sa foleng. Mona ke mefuta e meng e tloaelehileng ea bohloko bo sa foleng:
- Bohloko bo amanang le kankere: Bohloko bo bakoang ke kankere kapa kalafo ea eona.
- Hlooho e opang: Maemo a hlooho a nako e telele a kang migraine.
- Bohloko ba ho ruruha: Bohloko bo bakoang ke tšoaetso kapa mafu a ho itšireletsa mafung a kang ramatiki.
- Bohloko ba mesifa: Bohloko ba mokokotlo , bohloko ba lengole le bohloko ba molala ke mathata a tloaelehileng ho batho ba bangata naheng ea rona.
- Bohloko ba methapo: Bohloko bo bakoang ke tšenyo ea methapo e bakoang ke lefu la tsoekere kapa mafu a mang a methapo.
- Bohloko ba nociceptive: Bohloko bo bakoang ke kotsi, joalo ka ho thibana, ho cha, kapa maqeba.
- Bohloko ba kelello: Bohloko bo bakoang kapa bo mpefatswang ke dintho tse kang kgatello ya kelello ho ena le sesosa sa mmele.
Matšoao a algophobia ke afe?
Motho ea nang le algophobia a ka tšoasoa ke potoloho ea bohloko le tšabo. Potoloho ena e na le mekhahlelo e meraro e meholo.
| Sethaleng | Ho hlalositsoe habonolo feela |
|---|---|
| 1. Koluoa e tšosang | Ke hona moo o nahanang ka ntho e mpe ka ho fetisisa e ka etsahalang boemong bofe kapa bofe. O bona bohloko e le tšokelo e kholo. Ak'u nahane u na le bohloko bo bonyenyane ba mokokotlo. U hloka ho ea lebenkeleng. U nahana, "Ho thoe'ng haeba ke thella 'me ke oela lebenkeleng? Mokokotlo oa ka o tla mpefala. Ke tla oela betheng. Ke tla lahleheloa ke mosebetsi. Ke tla fepa bana joang?"... Ke kamoo u nahanang ka ntho e nyane haholo 'me u nahana ka sephetho se sebe ka ho fetisisa. |
| 2. Ho falimeha ka ho feteletseng | U arabela tšokelong ea bohloko ka ho ela hloko ka ho feteletseng . Tšabo ea hau e tsoa ho lebelleng hore bohloko bo 'tla' ho e-na le ho bo utloa. U bona monyetla oa bohloko nthong e 'ngoe le e 'ngoe. U amahanya esita le bohloko bo bonyenyane kapa bohloko bo bonyenyane le bohloko bo boholo. U lula u shebile, u ipotsa, "Oh, na bohloko boo bo tla boela bo tle?" |
| 3. Ho qoba tšabo | Ka boomo o qoba mesebetsi le metsamao eo o dumelang hore e tla baka bohloko. Batho ba bang ba ba le tšabo ea ho sisinyeha (Kinesophobia). Ho qoba hona ho ka liehisa pholiso, ha fokolisa 'mele, 'me ha eketsa bohloko. Sena se ka ba le tšusumetso e kholo mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi, mosebetsing, sekolong le likamanong tsa sechaba. |
Litlhaselo tsa Tšabo
Ka linako tse ling, batho ba nang le algophobia ba ka ba le tlhaselo ea tšabo ka ho nahana feela ka bohloko. Ka nako eo, ba ka 'na ba ba le matšoao a kang:
- Ho ikutloa eka 'mele oa hao oa bata.
- Ho tsekela le ho ikutloa u khathetse.
- Ho fufuleloa ho feteletseng (hyperhidrosis).
- Ho se phutholohe kapa ho ruruha ha mpa (dyspepsia).
- Ho ikutloa eka pelo ea hao e otla ka potlako (ho otla ha pelo ka lebelo le phahameng).
- Ho nyekeloa ke pelo.
- Ho ikutloa eka ho thata ho hema (dyspnea).
- Ho ikutloa eka 'mele oa hao oa thothomela.
Mokhoa oa ho lemoha boemo bona?
Algophobia e hlile e rarahane hanyane ho e fumana, haholo-holo ho motho ea nang le bohloko bo sa foleng. Ngaka ea hau e tla leka ho khetholla pakeng tsa tšabo ea hau ea bohloko le bohloko ba 'mele boo u bo utloang.
Ka hona, ha o bua le ngaka ea hau, ho bohlokoa haholo ho ba bolella lintlha tse ngata kamoo ho ka khonehang ka bohloko ba hau.
- E utloisa bohloko hakae?
- Bohloko bo bile teng ka nako e kae?
- Bohloko bo hlaha hangata hakae?
Hape o lokela ho bolella ngaka ka maikutlo a hao (tšabo, matšoenyeho) a potileng bohloko.
Ngaka ea hau e ka 'na ea sebelisa teko e bitsoang Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) ho lekanya boima ba algophobia ea hau. E u kopa hore u lekanye boemo ba hau ba ho lumellana le lipolelo tse kang "Ha ke nahane hantle ha ke utloa bohloko" kapa "Ke ikutloa ke nyekeloa ke pelo ha ke utloa bohloko" sekaleng sa 0 (le ka mohla) ho isa ho 5 (kamehla).
Haeba tse latelang li sebetsa ho uena, ngaka ea hau e ka 'na ea etsa qeto ea hore u na le Algophobia:
- Haeba o qoba mesebetsi kapa maemo a itseng hobane o nahana hore a tla baka bohloko.
- Haeba o ikutloa o tšohile haholo kapa o tšoenyehile, nahana feela ka bohloko.
- Haeba o bile le tšabo ena ea bohloko ka likhoeli tse fetang 6.
- Haeba boleng ba bophelo ba hao bo fokotsehile ka lebaka la tšabo ena.
E phekoloa le ho laoloa joang?
Ho na le mekhoa ea phekolo bakeng sa tšabo ena e amanang le bohloko. Ka tloaelo, ngaka ea hau e ka khothaletsa e 'ngoe kapa tse ling tsa mekhoa e latelang ea phekolo:
| Mokhoa oa kalafo | Ho etsahalang? |
|---|---|
| Kalafo ea kelello le boitšoaro (CBT) | Ka mantsoe a bonolo , ena ke phekolo ea phetoho ea monahano . Setsebi se tla u ruta ka bohloko, hore na bo etsahala joang, le hore na boko ba rona bo bo sebetsana joang. Kalafo ena e tla u thusa ho fetola monahano oa hau e le hore bohloko e se ke ea e-ba ntho eo u ke keng ua e laola kapa ua e baka, empa e be ntho eo u ka e laolang. |
| Kalafo ea ho pepesehela motho | Sena se mabapi le "ho tobana le tšabo hanyane ka hanyane.". Butle-butle, ka hloko haholo, le ka taolo, o pepesehela mesebetsi eo o e qobileng ka lebaka la ho tšaba bohloko. Mohlala, haeba motho a tšaba ho lematsa leoto la hae, o fuoa boikoetliso bo hlokolosi ba ho phahamisa leoto. Ebe boko ba hao boa ithuta, 'Oho, sena ha se tšabe hakaalo.' |
| Boikoetliso ba 'mele le mesebetsi | Ho eketsa butle-butle boemo ba hao ba boikoetliso ba 'mele le ho ikoetlisa ho ka thusa haholo ho fokotsa tšabo ea hao ea bohloko. Ha u ikoetlisa, boko ba hao bo hlahisa lik'hemik'hale tse ngata tse monate . Tsena li ka ntlafatsa maikutlo a hao le ho u thusa ho laola bohloko ka katleho. |
Na boemo bona bo ka thibeloa?
Ha ho na mokhoa oa ho thibela algophobia ka botlalo. Empa ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea ho tšoenyeha ka bohloko le bohloko bo sa foleng:
- Qoba lintho tse eketsang matšoenyeho: Lintho tse kang caffeine (kofi, tee), lithethefatsi le joala li ka eketsa matšoenyeho a hao.
- Lula u phela bophelo bo botle: qoba ho tsuba, robala hantle, ikoetlisa 'me u je lijo tse leka-lekaneng.
- Arolelana lintho tseo u li tšabang le tseo u tšoenyehileng ka tsona: Bua ka maikutlo a hao le ba lelapa la hao, metsoalle, kapa motho eo u mo tšepang. U se ke ua a pata.
- Buisana le ngaka ea hao: Ho bohlokoa haholo ho tsebisa ngaka ea hao ka lintho tse u tšoenyang le tseo u li tšabang.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba u kopana le lintho tse kang tsena, e-ea ngakeng.
- Haeba o thatafalloa ke ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka lebaka la ho tšaba bohloko.
- Haeba o bona matšoao a tlhaselo ea tšabo .
Hopola, bohloko ke lets'oao le tsoang 'meleng. Empa u se ke ua lumella tšabo ea lets'oao leo ho laola bophelo ba hau. Ho fumana thuso ha se bofokoli, ke matla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Algophobia ke tšabo e feteletseng le e sa tloaelehang e fetang hole le ho nyonya bohloko ho tloaelehileng.
- Boemo bona bo atile haholo-holo har'a batho ba nang le bohloko bo sa foleng.
- Ho qoba mesebetsi ka lebaka la ho tšaba bohloko ho tla mpefatsa boemo feela, eseng ho bo ntlafatsa.
- Ena ke boemo bo ka laoloang hantle ka kalafo. Kalafo ea CBT, boikoetliso le mekhoa e meng e ka ba molemo haholo.
- Haeba o na le matšoao ana, o se ke wa utlwa bohloko o le mong, mme o buisane le ngaka ya hao ka botlalo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau