Ha re bona motho e mong ka lapeng la rona, mohlomong mme, ntate, nkgono, kapa ntate-moholo oa rona ea ratoang, a lebala lintho butle-butle ha a ntse a tsofala, re ikutloa re tšohile hanyane ebile re hloname, na ha ho joalo? Ho na le linako tseo re ipotsang, "Na ena ke qalo ea lefu la Alzheimer?" Ena ke potso eo batho ba bangata ba nang le eona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bonolo le ka mosa ka lefu la Alzheimer, ka lisosa tse sa tsoa fumanoa tse le amang, 'me habohlokoa le ho feta, ka lintho tseo re ka li etsang ho itšireletsa boemong bona.
Hantle-ntle lefu la Alzheimer's ke eng?
Ka bokhutšoanyane, lefu la Alzheimer ha se lefu le etsahalang bosiu. Ke boemo bo hlahang butle haholo, ka lilemo tse ngata, ka hare ho boko ba rona. Ka linako tse ling, liphetoho bokong li ka qala lilemong tse 10 pele u qala ho hlokomela matšoao.
Ho ea ka bo-rasaense, lebaka le ka sehloohong la sena ke ho bokellana ho sa hlokahaleng ha mefuta e 'meli ea liprotheine lipakeng tsa lisele tsa boko.
1. Li-plaque tsa beta-amyloid: Tsena li tšoana le 'maqeba' a protheine a bokellanang pakeng tsa lisele tsa boko.
2. Tau tangles: Tsena ke "tangles" tsa protheine tse bopehang ka hare ho lisele tsa boko.
Nahana ka tsela ena: lisele tsa rona tsa boko li tšoana le batho ba hlokang ho buisana le ho fapanyetsana tlhahisoleseling. Lihlopha tsena tsa protheine li thibela lisele tseo ho buisana. Ha nako e ntse e ea, lisele tsena tsa boko lia shoa butle-butle. Ke hona moo bokhoni ba rona ba ho nahana, ho hopola le ho nahana bo fokotsehang.
Ke mabaka afe a kotsi a amang see?
Ho na le mabaka a itseng a tlatsetsang ho holeng ha lefu la Alzheimer. Tse ling tsa tsena re ka li laola, tse ling re ke ke ra li laola.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ea lelapa la hau ka hona 'me u fumane likeletso haeba u fumana hore u na le mabaka ana a kotsi.
| Ntlha ea kotsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Botsofali | Kotsi e eketseha ka mora dilemo tse 65. Empa ena ha se karolo e tlwaelehileng ya botsofali. |
| Nalane ea lelapa (Liphatsa tsa lefutso) | Haeba motho e mong ka lapeng la hao (mme, ntate, ngoan'eno) a kile a ba le lefu lena, le uena u kotsing e kholoanyane. |
| Khatello e phahameng ea mali | Khatello e phahameng ea mali e sa laoleheng e ka senya boko. |
| K'holeseterole e phahameng | Sena se boetse se ama boko ka methapo ea mali. |
| Lefu la tsoekere | Lefu la tsoekere le sa laoleheng le eketsa kotsi ea Alzheimer's haholo. |
| Ho tsuba | Chefo e ka har'a lisakerete e kotsi ka ho toba bophelong ba boko. |
| Botenya | Liphetoho 'meleng tse bakoang ke boima bo feteletseng ba' mele le tsona li ama boko. |
Jwale bo-rasaense ba re lefu la Alzheimer, jwalo ka mabaka ana a mangata a kotsi, le lona le susumetswa ke ditshebetso tse ding tse pedi ka hara mmele ya rona: kgatello ya oxidative le ho ruruha ho sa feleng .
Khatello ea Oxidative ke eng?
Se tšohe ha u utloa lebitso lena. Ho bonolo haholo.
Lisele tsa 'mele ea rona li lula li hlahisa likaroloana tse kotsi tse bitsoang li-free radical . Li boetse li kenngoa 'meleng ka lebaka la mabaka a kantle a kang ho tsuba le tšilafalo ea moea.
Leha ho le jwalo, mmele ya rona e boetse e na le "masole" a mang a matle a senyang dikarolwana tsena tse kotsi. Re di bitsa di-antioxidants .
Khatello ea oxidative ke ha bongata ba li-free radicals bo feta bongata ba li-antioxidants. Ho tšoana le sekala se sekametseng ka lehlakoreng le leng. Ho se leka-lekane hona ho senya lisele tsa rona 'me ho potlakisa ts'ebetso ea botsofali. Sena se bula monyako oa mafu a mangata, eseng feela a Alzheimer, empa hape le a Parkinson, kankere le lefu la pelo.
Ho makatsang ke hore protheine e bitsoang beta-amyloid e bakang Alzheimer's le eona e sebetsa e le antioxidant. Empa ha khatello ea oxidative e eketseha, kopi e nang le phoso le e kotsi ea protheine eo e qala ho thehoa. Ke sona seo se bokellanang bokong 'me se baka mathata.
Ho ruruha ho ama 'mele joang?
Ho ruruha ha e le hantle ke mokhoa oa ho itšireletsa 'meleng ea rona. Ak'u nahane haeba u ka itšeha letsoho 'me la fetoha le lefubelu, la ruruha, le chesang, na ha ho joalo? Ke ho ruruha hoo. Ke seo 'mele o se etsang ho loantša likokoana-hloko le ho folisa leqeba.
Leha ho le jwalo, haeba ho ruruha hona ho tswela pele, ke hore, haeba ho fetoha ho ruruha ho sa foleng , ho tshwana le molebedi wa tshireletso ka tlung ya dulang a sitisa ntlo mme a baka tshenyo ntlong ka boyona.
Sena ke se etsahalang lefung la Alzheimer. Ho ruruha hona ho sa feleng bokong ho etsa hore li-beta-amyloid plaques le tau tangles tseo re buileng ka tsona pejana li mpefale. Sena se eketsa tšenyo liseleng tsa boko.
Re ka etsa eng ho laola maemo ana?
Litaba tse monate ke hore re ka laola khatello ea oxidative le ho ruruha ho sa feleng ka ho etsa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, ho bolelang hore re na le matla a mangata matsohong a rona ho fokotsa kotsi ea rona ea Alzheimer's.
| Se o lokelang ho se etsa | Hobaneng le kamoo ho ka etswang kateng? |
|---|---|
| Qoba ho tsuba. | Lisakerete ke polokelo ea li-free radicals. Ho khaotsa ho tsuba ho ka fokotsa kotsi ea Alzheimer's ka kotloloho. |
| Fokotsa joala. | Tšebeliso e feteletseng ea joala e potlakisa botsofali ba boko. Ho noa ka mokhoa o itekanetseng ho hlalosoa e le seno se le seng (mohlala, nkho ea biri) ka letsatsi bakeng sa basali le tse peli bakeng sa banna. |
| Lijo tse phetseng hantle | Ja litholoana, meroho (haholo-holo meroho e makhasi), le lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata (livithamine C le E). Litlhapi tse nang le oli tse kang salmon le oli ea mohloaare li fokotsa ho ruruha. Qoba lijo tse halikiloeng le tse sebetsitsoeng. |
| Leka li-probiotic. | Libaktheria tse ntle tse ka maleng a rona le tsona li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko. Kenya lintho tse kang yogurt le lebese la khomo lijong tsa hau. |
| Boikoetliso. | Ikoetlise matsatsi a 3-5 ka beke metsotso e 20-30. Esita le ho tsamaea ka potlako kapa ho lema serapa ke boikoetliso bo botle. U se ke ua ikitlaetsa haholo, kaha sena se ka eketsa tlhahiso ea li-free radicals. |
| Lula u e-na le boima bo botle. | Botenya bo baka ho ruruha 'meleng oohle. Bo boetse bo ama boko. |
| Fokotsa khatello ea maikutlo. | Khatello ea maikutlo ke sesosa se seholo sa ho ruruha le khatello ea oxidative. Lintho tse kang yoga, ho thuisa le boikoetliso ba ho hema ka botebo li ka thusa. |
| Robala ka ho lekaneng. | Boko bo tlosa matheba ao a sa batleheng a beta-amyloid ha re ntse re robetse. Ho robala hantle bosiu letsatsi le letsatsi hoa hlokahala. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la Alzheimer ha se taba feela ea ho lebala lintho ha re ntse re tsofala, ke phello ea letoto la liphetoho tse rarahaneng tse etsahalang bokong.
- Khatello ea oxidative le ho ruruha ho sa foleng ke tse peli tsa lintho tse ka sehloohong tse belaelloang lefu lena.
- Mokhoa oa hau oa bophelo ke tšireletso e ntle ka ho fetisisa. U ka fokotsa kotsi ea hau haholo ka ho ja lijo tse phetseng hantle, ho ikoetlisa, ho qoba ho tsuba, ho laola khatello ea maikutlo le ho robala ka ho lekaneng.
- Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a e-na le matšoenyeho afe kapa afe ka mathata a ho hopola, ka kopo u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho bua le ngaka ea hao . Ho bohlokoa haholo ho batla keletso esale pele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau