Na le uena u opeloa ke hlooho khafetsa? Na ena e ka ba migraine e sa foleng?

Na le uena u tšoaroa ke hlooho ka linako tsohle? Ka linako tse ling ha se hlooho feela, empa ke migraine e sa mamelleheng. Ho ba le hlooho e kang ena matsatsi a 'maloa ka khoeli ke tšitiso e kholo ho etseng mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, na ha ho joalo? Kajeno, ha re bueng ka migraine ena e tsoelang pele, kapa boemo ba `(Chronic Migraine)`.

Migraine e sa Feleng ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, migraine e sa foleng ke ha o opeloa khafetsa, kapa esita le letsatsi le letsatsi. Matšoao a hao a ka fetoha letsatsi le letsatsi, 'me ka linako tse ling esita le hora ho ea ho hora. Sena se etsa hore ho be thata ho fumana hantle moo migraine e 'ngoe e fellang teng 'me e 'ngoe e qala teng.

Na hlooho e opang le migraine ke ntho e le 'ngoe?

Sena se bohlokoa haholo . Migraine ha se hlooho e bohloko feela. Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa tsona tse peli.

Hlooho e tloaelehileng (haholo-holo mofuta o tloaelehileng joalo ka "Th-type headache - TTH") e ka ba e sa phutholohang hanyane mme e ka sitisa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi. Empa ha e mpe hakaalo hoo e re etsang hore re se ke ra khona ho etsa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi. Tabeng ena, ho na le bohloko hloohong kapa sefahlehong, empa ha bo ame boko ka kotloloho.

Empa, migraine ke ntho e amang boko ba hao ka ho toba . Ke sona se etsang hore e be mpe haholo. Ha o na le migraine, e ka ba e sa mamelleheng hoo esita le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ka bang e sa mamelleheng.

Boemo bona bo atile hakae?

Lefatšeng ka bophara, batho ba pakeng tsa 12% le 15% ba na le migraine. Leha ho le jwalo, migraine e sa foleng ha e atile hakaalo. Litsebi li re pakeng tsa 1% le 2.2% ea baahi ba lefats'e ba na le bothata bona.

Hangata, boemo bona ba "Migraine e sa Foleng " bo ama basali haholo .

Hangata migraine e qala nakong ea bocha 'me butle-butle ea fokotseha ha u ntse u tsofala. Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, hangata migraine ha e hlahe, kapa e batla e nyamela ka ho feletseng.

Matšoao a see ke afe?

Matšoao a migraine e sa foleng a tšoana le a migraine ea nako le nako. Phapang e kholo ke hore e nka nako e telele 'me e etsahala khafetsa . Hlooho e opang le eona e amahanngoa le eona.

Ho fumana tlhahlobo ena, o tlameha ho fihlela litlhoko tse latelang:

• O lokela ho ba le hlooho e opang kapa migraine bonyane matsatsi a 15 ka kgwedi. Sena e lokela ho ba bonyane dikgwedi tse tharo tse latellanang.
• Hape, hlooho ea hao e opang e tlameha ho kenyelletsa matšoao kapa litšobotsi tsa migraine bonyane matsatsi a 8 ka khoeli. Sena se tlameha ho ba teng bonyane likhoeli tse tharo tse latellanang.

Hantle-ntle matšoao a migraine ke afe ?

Migraine e ka ikutloa e fapane ho motho e mong le e mong, 'me ka linako tse ling esita le motho a le mong o tla e utloa ka tsela e fapaneng. Ho ka ba le mekhahlelo e mene e meholo (le hoja e se migraine eohle e nang le mekhahlelo e mene kaofela):

• (Prodrome): Tsena ke matšoao a manyane ao u a utloang pele migraine e qala. U ka 'na ua nahana, "Oh ... ke ikutloa eka ke se ke tla tšoaroa ke migraine." U ka 'na ua ba le lintho tse kang ho ikutloa u sa phutholoha, phetoho ea takatso ea lijo, jj.
• (Aura): Matšoao ana a hlaha ha libaka tse itseng tsa boko li ameha. Matšoao a ka kenyelletsa ho bona mabone ka pel'a mahlo, ho hloka matla maotong le ho thatafalloa ke ho bua.
• Hlooho e opang: Ena ke karolo e ka sehloohong le e bohloko ka ho fetisisa ea migraine.
• Kamora ho hema: Sena se tšoana le litla-morao tseo u li utloang kamora ho opeloa ke hlooho e opang. Batho ba bang ba e bitsa "migraine hangover." U ka 'na ua ikutloa u khathetse ebile u tšoeroe ke hlooho e opang.

Jwale, ho nepahala ha ho e bitsa "Migraine e sa Feleng", matshwao a hao a lokela ho arolwa ka tsela e latelang:

Migraine ntle le aura

Hangata sena se ka nka dihora tse pakeng tsa 4 le 72.

Nakong ea mokhahlelo oa hlooho, bonyane matšoao a mabeli ho a latelang a tlameha ho ba teng:

• Bohloko lehlakoreng le leng la hlooho (ebang ke ka ho le letona kapa ka ho le letshehadi).
• Bohloko bo ikutloa joaloka bohloko bo otlang, bo hlabang.
• Bohloko bo mahareng ho isa ho bo matla.
• Bohloko bo eketsehang ha motho a etsa mesebetsi e tloaelehileng (e kang ho tsamaea kapa ho hloa litepisi), kapa a ikutloa a batla ho qoba mesebetsi e joalo.

Hape, nakong ea mokhahlelo oa hlooho, bonyane e 'ngoe ea matšoao a latelang e lokela ho ba teng:

• Ho nyekeloa ke pelo.
• Ho hlatsa.
• Ho ba le photophobia le phonophobia.

Migraine e nang le aura

Tšobotsi e le 'ngoe kapa tse 'maloa tsa `(Aura)` tse latelang li tlameha ho ba teng :

• Matšoao a pono: ho bona mabone ka pel'a mahlo, ho bona moholi, ho bona mekhoa ea zig-zag ka pel'a mahlo, kapa liphetoho tse ling tsa pono.
• Matšoao a amanang le ho ama: ho hlaba, ho hlaba maotong.
• Matšoao a puo/puo: Bothata ba ho bua, bothata ba ho utloisisa seo ba bang ba se buang.
• Matšoao a ho sisinyeha ha mesifa: `(Hemiplegia)` (ho lahleheloa ke kelello kapa bofokoli ka lehlakoreng le leng - ho ka ama 'mele le/kapa sefahleho).
• Matšoao a amanang le Brainstem: Ho lahleheloa ke tšebelisano-'moho, mathata a ho leka-lekana, vertigo, tinnitus, ho hlohlona ha mpa (joalo ka letšollo kapa ho pipitleloa).
• Matšoao a retina: Ho lahleheloa ke pono ka botlalo kapa ka karolo e itseng leihlong le leng, kapa ho bona mabone a benyang.

Hape, bonyane lintlha tse tharo ho tse latelang li lokela ho finyelloa:

• Bonyane letšoao le le leng la "Aura" le atang butle-butle metsotso e 5 kapa ho feta.
• Ho hlaha ha matšoao a "Aura" a mabeli kapa ho feta ka tatellano.
• Letšoao le leng le le leng la "Aura" le nka metsotso e 5 ho isa ho hora e le 'ngoe.
• Bonyane tšobotsi e le 'ngoe ea `(Aura)` e teng ka lehlakoreng le le leng feela.
• Bonyane e 'ngoe ea litšobotsi tsa "Aura" e fetoha "letšoao le letle" (ho bolelang hore ho eketsoa ntho e ncha ka lebaka la tšobotsi eo; bokhoni ba ho angoa ke "matšoao a mabe" bo lahlehile ka ho feletseng kapa ka karolo).
• Hlooho e opang e qalang hang ka mora aura kapa metsotsong e 60 kamora aura.

Ke hobane'ng ha migraine ena e hlaha?

Mafu a hlooho a ka futswa . Sena se bolela hore haeba motho e mong ka lapeng la hao, haholo-holo batswadi ba hao kapa bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba hao, a na le migraine, ho ka etsahala hore le wena o e fumane.

Ho phaella moo, ho na le mabaka a mang a 'maloa ao bafuputsi ba nahanang hore a ka tlatsetsa ho migraine ena:

• Liphetoho phallong ea mali ka lebaka la ho atoloha kapa ho sesefala ha methapo ea mali bokong.
• Tšitiso ea nakoana phetisong ea matšoao a motlakase liseleng tsa boko.
• Liphetoho lik'hemik'haleng tsa boko. Mohlala, liphetoho maemong a li-neurotransmitter tse kang serotonin.
• Matšoao a fosahetseng a tsoang methapong e potileng mahlo kapa likarolong tse ling tsa hlooho.
• Ho se sebetse hantle ha litsi tsa ho sebetsana le bohloko le matšoao likarolong tse fapaneng tsa boko.
• Bohloko bo sa feleng bo baka liphetoho tseleng eo 'mele o lemohang le ho utloa bohloko ka eona.

Ke mabaka afe a kotsi a tlatsetsang ntshetsopeleng ena?

Mabaka a latelang a ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke migraine e sa foleng, kapa a mpefatsa a seng a ntse a le teng:

• Botenya.
• Likotsi tsa hlooho, mohlala, ho tetebela ha mesifa.
• Mafu a mang a sa foleng, haholo-holo mafu a amanang le bohloko joalo ka fibromyalgia.
• Mathata a bophelo bo botle ba kelello, mohlala, khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho.
• Mathata a boroko, haholo-holo ho hema ka thata ha motho a robetse.

Na migraine e tloaelehileng e ka fetoha migraine e sa feleng?

E, ka linako tse ling migraine e tloaelehileng, e sa tloaelehang e ka "fetoha" hore e be migraine e sa foleng. Sena se etsahala ka mekhoa eo esita le litsebi li sa e utloisiseng ka botlalo.

Empa ho fumanoe ntho e le 'ngoe. Ke hore tšebeliso e feteletseng ea meriana e itseng e fanoang ke ngaka e ka ba sesosa sa sena. Ha re re "tšebeliso e feteletseng," ha ho bolele hore ho na le bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi. Sena se ka etsahala esita le ka lithethefatsi tse sa lemalleng.

Ka hona, haeba u motho ea tšoaroang ke migraine nako le nako, litsebi li eletsa ka matla hore ho molemo ho se sebelise meriana e itseng khafetsa. Tšebeliso e feteletseng ea meriana le eona ka linako tse ling e ka ba sesosa se eketsang migraine.

Lisosa tsa migraine ke life?

Lijo, lintho tse itseng, menko, melumo, kapa lintho tse itseng le maemo a itseng tikolohong li ka baka hlooho e opang ka mor'a lihora tse 'maloa kapa matsatsi a' maloa. Tsena ke tseo re li bitsang lintho tse bakang hlooho e opang ka lebaka la migraine .

Tsena ke "Li-trigger" tse tloaelehileng haholo:

• Khatello ea maikutlo e lokile, matšoenyeho a lokile.
• Liphetoho tsa lihormone tse amanang le ho ilela khoeli.
• Tlala kapa ho felloa ke metsi 'meleng.
• Liphetoho khatellong ea sepakapaka (joalo ka tse hlahang ka liphetoho tsa boemo ba leholimo).
• Ho lokile ho robala haholo, 'me ho lokile ho se robale ka ho lekaneng.
• Monko o itseng, dinkgisamonate.
• Lijo tse itseng kapa lintho tse ling tse tlatsetsang lijong (chisi ea khale, veine e khubelu, tsokolate, le nama e tsofetseng kapa e bolokiloeng ke mehlala e meholo).
• Leseli (mefuta e meng ea mabone, kapa esita le motsotsoana feela oa leseli le tsoang ho ntho e benyang, le ka baka hlooho e opang).
• Khafeine (haholo-holo haeba u nka e ngata haholo, empa ho lokile ho nka e nyane ho feta eo u tloaetseng ho e nka).
• Melumo e meng, haholo-holo melumo e nang le maqhubu a tlase (joalo ka molumo oa jackhammer) kapa melumo e nang le maqhubu a phahameng (joalo ka molumo oa lisebelisoa tsa motlakase), ke
• Ho noa meriana bakeng sa hlooho e opang khafetsa (sena se bitsoa meriana e opang hlooho e sebelisang meriana ho feta tekano kapa "hlooho e khutlang hape").

Ke mathata afe a ka bakoang ke see?

Mathata a bakoang ke hlooho e opang a ka hlaha, empa ha a tloaeleha . Mehlala e meng ke ena:

• `(Status migrainosus)` (migraine e matla haholo e nkang matsatsi a fetang a mararo).
• Ho otloa ke stroke.
• Ho tsieleha ho amanang le `(Aura)`.
• Litlhaselo tsa pelo (sena se etsahala ka seoelo).

Lingaka li lemoha see joang?

Ngaka e fumana boemo bona (Chronic Migraine) ka ho kopanya mekhoa e 'maloa. Taba ea pele, hangata ba etsa tlhahlobo ea methapo. Ebe ba u botsa lipotso tse 'maloa mabapi le nalane ea hau ea bophelo bo botle, bophelo ba letsatsi le letsatsi, mekhoa ea hau le mesebetsi ea hau. Lipotso tse tloaelehileng tse botsoang ke tsena:

• Hlooho ea hao e opa joang? Haholo-holo, tlhaloso ea hao ea bohloko, hore na bo hokae hloohong ea hao, le hore na bohloko bo boima hakae.
• Na o kile wa ba le migraine pele? Haeba ho jwalo, o e fumana hangata hakae?
• Na ho na le matšoao a mang a tsamaeang le hlooho e opang? (joalo ka ho utloa khanya kapa molumo)
• Na o nwa dino tse nang le caffeine? Haeba ho jwalo, hangata o nwa bokae?
• Na u na le "Lintho tse u bakelang bohloko" tse mpefatsang hlooho ea hao? (joalo ka lijo, lino, menko, lerata)
• Hangata o robala nako e kae? Mekhoa ea hau ea ho robala e bile joang morao tjena?
• Maemo a hao a kgatello ya maikutlo le a ho tshwenyeha ka kakaretso ke afe? Na o na le lebaka la ho ikutlwa o kgathetse kapa o tshwenyehile, hona jwale kapa morao tjena?

Ke liteko tsa mofuta ofe tse etsoang ho fumana see?

Ngaka ea hau e ka 'na ea laela liteko tse ling. Ba ka 'na ba boela ba laela liteko tsa litšoantšo, tse kang CT scan, ho thibela maemo a behang bophelo kotsing, joalo ka stroke. Sena se atisa ho etsoa haeba u e-na le matšoao a tebileng a methapo ea kutlo, haholo-holo hemiplegia (ho lahleheloa ke kelello ka lehlakoreng le leng la 'mele). Ena ke letšoao le tloaelehileng la ho holofala. Maemong a seng a tšohanyetso, MRI scan e ka etsoa ho phaella ho kapa ho e-na le CT scan.

Liteko tse ling li ka etsoa ho latela matšoao a hau. Ngaka ea hau ke motho ea molemo ka ho fetisisa ho u bolella ka liteko tsena le hore na ke hobane'ng ha li hlokahala.

Mekhoa ea phekolo ea see ke efe? Na se ka phekoloa ka botlalo?

Kalafo ea migraine e sa foleng e tšoana haholo le kalafo ea migraine e tloaelehileng. Ntho ea bohlokoa ke meriana . Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea kalafo:

1. Kalafo e thibelang: Tabeng ena, meriana e sebelisetsoa ho thibela migraine hore e se ke ea etsahala, kapa ho fokotsa ho teba ha eona kapa makhetlo a eona haeba e etsahala.

2. Meriana ea pholoso: Meriana ena e sebelisetsoa ho fokotsa nako le boima ba tlhaselo ea migraine.

Ho phaella moo, ho na le mekgwa e meng ya bongaka e ka sebediswang bakeng sa `(Migraine e sa Foleng)`. Keletso ya bophelo bo botle ba kelello le yona e ka ba karolo ya bohlokwa ya kalafo.

Meriana e Thibelang

Meriana ena e thusa haholo bakeng sa boemo ba `(Chronic Migraine)`, hobane e fokotsa makhetlo a ho tšoaroa ke migraine, kapa esita le ho fokotsa ho teba ha eona. Mefuta ena ea meriana hangata e fanoa:

• Li-blocker tsa li-receptor tsa Angiotensin II (li-ARB) (mohlala, candesartan)
• Meriana e meng ea ho thibela ho tsieleha (mohlala, valproic acid, topiramate)
• Meriana e thibelang ho tepella maikutlo (mohlala, amitriptyline, nortriptyline, venlafaxine)
• Li-beta-blockers (mohlala, atenolol, metoprolol, propranolol)
• Liente tsa chefo ea botulinum (Botox®)
• Lithibela-khase tsa calcium (CCBs) (mohlala, verapamil, flunarizine)
• Kalafo ea ente e thehiloeng ho li-antibody tsa monoclonal (mohlala, erenumab, fremanezumab, galcanezumab)

Meriana ea Pholoso

Meriana ena e sebelisetsoa ho fokotsa nako le/kapa boima ba migraine ha e hlaha. Leha ho le jwalo, ditsebi di re e lokela ho sebediswa ka hloko . Ho sebedisa meriana ena ho feta tekano ho ka lebisa ho hlaheng kapa ho mpefala ha migraine e sa foleng.

Meriana e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka (OTC) le li-NSAID

Tsena ke mefuta ea meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka le "NSAIDs" (lithethefatsi tse seng tsa steroid tse thibelang ho ruruha) tse ka sebelisoang ho phekola migraine:

• Acetaminophen (e tsejoang hape e le Paracetamol, Tylenol®, Panadol®)*
• Aspirine
• Ibuprofen (e tsejoang hape e le Advil®, Motrin®)
• Naproxen (e fumaneha ka mabitso a kang Aleve®)

*> Hlokomela: Acetaminophen ha se NSAID. Leha ho le jwalo, hangata e bitswa NSAID hobane e fumaneha ntle le khaontare mme e na le thepa e tshwanang.*

Meriana e meng ea migraine e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka e na le caffeine hammoho le li-NSAID. Ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau mabapi le ho sebelisa lihlahisoa tse nang le caffeine. Hape, bala leibole ka hloko ha u noa meriana ho etsa bonnete ba hore ha u e noe u sa tsebe.

Lithethefatsi tsa Triptan

Tsena ke meriana ea pele e atisang ho fuoa bakeng sa migraine. Mehlala e meng ke: `(Almotriptan)`, `(Eletriptan)`, `(Frovatriptan)`, `(Naratriptan)`, `(Rizatriptan)`, `(Sumatriptan)`, `(Zolmitriptan)`.

Leha ho le jwalo, ngaka ya hao e ka nna ya ba le maikutlo a fapaneng mabapi le ho sebedisa tsena bakeng sa migraine e sa foleng. Hobane ho di sebedisa kgafetsa ho ka lebisa ho hlooho e opang haholo ha meriana, kapa esita le migraine e tloaelehileng e ka fetoha e sa foleng.

Ergotamine

Moriana ona o fokotsa methapo ea mali bokong 'me o ama ts'ebetso ea matšoao a bohloko.

Meriana e laoloang le e kopantsoeng

Meriana ena e na le NSAID le ntho e laolehang, joalo ka barbiturate kapa opioid painkiller. Meriana ena hangata ha e sebelisoe ho phekola migraine e sa foleng hobane e ka mpefatsa boemo.

Mekhoa ea bongaka

Ho na le mekhoa e 'maloa ea bongaka e ka thusang ka migraine e sa foleng:

• Ho hlasimolla methapo: Hangata sena se sebedisa mothapo wa vagus, mothapo wa occipital (ka morao ho hlooho), le methapo ya supraorbital (phatleng).
• Ho susumetsa makenete ka hara hlooho (TMS): Sena se sebedisa matla a makenete ho susumetsa tshebetso ya motlakase ya boko.
• Mekhoa e meng ea phekolo: Mekhoa e meng ea phekolo, joalo ka acupuncture, le eona e ka thusa batho ba bang. Le hoja tsena li sa tloaeleha hakaalo, li ka thusa batho ba bang. Ho na le lingaka tse koetlisitsoeng le litsebi tsa bophelo bo botle tse fanang ka mekhoa ena ea phekolo.

Thuso ea bophelo bo botle ba kelello

Kalafo ea kelello (lentsoe la semmuso le sebelisoang bakeng sa kalafo ea bophelo bo botle ba kelello) le ka thusa batho ba nang le khatello ea maikutlo le matšoenyeho, tseo ka bobeli li ka tlatsetsang ho opeloeng ke hlooho. Ho na le mefuta e mengata ea phekolo ea kelello, kahoo u ka khetha e 'ngoe e u sebeletsang.

Nka lebella eng?

Mafu a hlooho a hlobaetsang ke karolo e sitisang le e sitisang bophelo haholo. Ho ka ba thata haholo, ka linako tse ling esita le ho se khonehe, ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Mosebetsi, mesebetsi ea lapeng, lintho tseo u li ratang le likamano tsa sechaba kaofela lia sitisoa.

Mahlaba a hlooho a sa foleng a hlaha bonyane matsatsi a robeli ka khoeli ka likhoeli tse tharo. Kaha a hlaha khafetsa, litsebi li a nka e le a sitisang 'me e ka ba tšitiso e kholo bophelong.

Hangata migraine ha e kotsi. Empa e ka sitisa bophelo haholo. E ka boela ea eketsa kotsi ea maemo a behang bophelo kotsing joalo ka stroke le tlhaselo ea pelo. Matšoao a mang a migraine a ka tšoana le matšoao a stroke. Ka hona, tlhokomelo le kalafo tse khethehileng tsa bongaka lia hlokahala.

See se tla nka nako e kae?

Sena se fapana ho ea ka motho. Ho ba bang, se ka nka likhoeli, lilemo, ho ba bang, se ka nka le mashome a lilemo.

Nalane ea lelapa, maemo a botho, lintho tse bakang migraine, le katleho ea kalafo kaofela li ka ama sena. Ngaka ea hau e ka u fa likeletso tse ntle ka ho fetisisa mabapi le hore na e tla nka nako e kae boemong ba hau, le seo u ka se etsang ho fokotsa nako eo e tla ama bophelo ba hau ka eona.

Tebello ea see ke efe?

Ho opeloa ke hlooho e sa foleng ke ntho e ka fetohang bophelong bohle. Litaba tse monate ke hore batho ba pakeng tsa 26% le 70% ba tla qetella ba opeloa ke hlooho e sa foleng. Leha ho le joalo, batho ba bang ba tla fapanyetsana pakeng tsa hlooho e sa foleng le hlooho e sa foleng nako le nako.

Hangata migraine e ba teng e fokotseha ha motho a ntse a tsofala. Ho basali, sena se ka fokotseha haholo kapa sa fela ka ho feletseng ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli.

Na see se ka thibeloa? Kapa na kotsi ea ho se fumana e ka fokotseha?

Kaha litsebi ha li utloisise ka botlalo hore na ke hobane'ng kapa joang boemo bona (Chronic Migraine) bo hlaha, ho ke ke ha khoneha ho bo thibela ka 100% . Leha batho ba bang ba ka fokotsa kotsi ea bona, ba nang le nalane ea lelapa ba ntse ba ka e tšoaroa, leha ba le hlokolosi.

Haeba o tšoaroa ke migraine ka linako tse ling, ntho feela eo o ka e etsang ke ho thibela meriana ea hau hore e se ke ea fetoha migraine e tloaelehileng. Ho etsa sena, buisana le ngaka ea hau mabapi le mokhoa oa ho sebelisa meriana ea hau hantle le mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea hau.

Nka itlhokomela joang?

Haeba o na le migraine e sa foleng, ho na le lintho tse ngata tseo o ka li etsang ho itlhokomela. Leka lintho tsena:

• Boloka bukana ya migraine. Sena se thusa haholo-holo mehatong ya pele, empa se thusa ho sa tsotelehe hore na o bile le migraine nako e kae. Sena se tla o thusa ho bona kamoo migraine ya hao e fetohang kateng ha nako e ntse e ya. Sena se bohlokwa haholo-holo ha ho tluwa tabeng ya ho fumana dintho tse bakang migraine.
• Laola mokhoa oa hau oa bophelo.Seo u se jang le boemo ba mosebetsi oa hao li ka ama hlooho e opang. Le hoja boikoetliso ba 'mele ka linako tse ling bo ka mpefatsa kapa ba baka hlooho e opang, ho fumana litsela tsa ho lula u le mafolofolo le hona ho ka thusa ho ntlafatsa matšoao a hao. Ho bohlokoa hape ho boloka boima bo botle bakeng sa hau, kaha botenya le ho ba boima bo feteletseng li ka tlatsetsa ho hlooho e opang e sa foleng.
• Se tšabe ho batla thuso ho tsoa theknolojing. Li-smartphone tse ngata li na le lisebelisoa tse ka ngolang le ho latela hlooho ea hao e opang. Lisebelisoa tse ngata li mahala, empa tse ling li na le likhetho tse lefshoang tse nang le likarolo tse ling. U ka boela ua sebelisa lisebelisoa tse ling, tse kang lisebelisoa tsa boemo ba leholimo, ho u lemosa ka lintho tse ka bakang hlooho ea hao e opang, tse kang tšilafalo ea moea kapa liphetoho khatellong ea sepakapaka.
• Hlalosa lintho tse u bakelang migraine. Hang ha u se u tseba hore na ke lintho life tse u bakelang migraine, u ka li qoba kapa ua fokotsa tšusumetso eo li nang le eona bophelong ba hao. Sena se tla u thusa ho fokotsa makhetlo a migraine ea hao. Ena ke tsela ea bohlokoa ea ho fetola migraine e sa foleng hore e be migraine e tloaelehileng hape.
• Bua le ba bang ba nang le boemo bona. Ho na le lintho tse ngata tseo u ka ithutang tsona ho batho ba bang ba nang le migraine e sa foleng. U ka kenela lihlopha tsa tšehetso sebakeng sa heno. U ka boela ua fumana lihlopha tsa tšehetso li-platform tsa mecha ea litaba ea sechaba kapa ka liwebsaete tsa mekhatlo ea migraine.

Ke lintho life tseo ke sa khoneng ho li ja kapa ho li noa?

Lintho tse bakang migraine lia fapana ho motho e mong le e mong. Ho ngola buka ea migraine ho ka u thusa ho tseba le ho qoba lintho tse u bakang migraine.

Hangata, `(Trigger)` e lokisoa ho sebelisoa mekhoa e tšoanang le ea lijo tse ling. Mehlala:

• Ho belisa: Mokhoa ona o sebelisetsoa ho etsa lino tse tahang tse kang veine, biri, cider le lino tse tahang. Hape ke oa bohlokoa ho etseng chisi, yogurt le mefuta e meng ea bohobe (mohlala, hlama e bolila).
• Ho seha nama: Mokhoa ona o sebediswa ho boloka dijo tse kang meroho le nama. Mehlala e kenyeletsa diseha nama, sauerkraut, kimchi, mahe le nama.
• Ho folisa le ho tsofala: Mokhoa ona o sebelisetsoa ho boloka nama. Li-preservative tse ling, haholo-holo li-nitrate le li-nitrite, li ka baka hlooho e opang. Ho tsofala lijo tse ling, haholo-holo nama le chisi, le hona e ka ba sesosa.

Ke lokela ho bona ngaka kapa ho batla keletso ea bongaka neng?

Haeba o na le migraine e sa foleng, o lokela ho bona ngaka kamehla.O tla hloka ho bona ngaka ea methapo (hangata e le ngaka ea methapo) bakeng sa kalafo e latelang. Ngaka ea hau e tla u fa kemiso ea maeto a hau. Hape, haeba u hlokomela liphetoho matšoao a hau, haholo-holo haeba li ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, mokhoa oa bophelo, kapa mesebetsi, bua le ngaka ea hau hang-hang.

Ke lokela ho ea Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Haeba o na le matšoao a boemo bo tebileng kapa bo behang bophelo kotsing, e-ea phaposing ea maemo a tšohanyetso hang-hang. Mehlala:

• Hlooho e opang ka lerata: Ena ke hlooho e opang e qalang ka tshohanyetso mme e be matla le ho feta ka metsotso e mmalwa. Sena e ka ba sesupo sa ho tswa madi ka hara boko.
• Hlooho e bohloko: Sena se bolela hore o ikutloa eka o na le hlooho e bohloko ka ho fetisisa bophelong ba hao. Sena e ka ba sesupo sa aneurysm ea boko, ho tsoa mali bokong, kapa stroke.
• Hemiplegia: Ena ke letšoao le leholo la ho holofala ha boko . Haeba u e-na le sena, u kanna ua se khone ho tseba hore na ke migraine kapa stroke . Hemiplegia e bakoang ke migraine hangata e tla fela kamora nakoana, empa u se ke ua emela hore e fele. Haeba e se e le morao haholo, e ka lebisa tšenyo ea boko ea ka ho sa feleng kapa lefu.

Na Migraine e sa Feleng ke boemo bo tebileng?

Mahlaba a hlooho a sa feleng (ntle le maemong a sa tloaelehang) ha a behe bophelo kotsing ka ho toba, empa a tebile . Mahlaba a hlooho a ka thatafatsa bophelo haholo, a etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, 'me ka linako tse ling a be a sa khonehe. Kaha a hlaha khafetsa, litsebi li a nka e le boemo bo tebileng.

Na see se tla ke se fele ka ho feletseng?

E, migraine e sa foleng (le migraine ka kakaretso) e ka fela. Tsela e 'ngoe ke ho tsofala. E ka boela ea fetoha migraine e tloaelehileng, e sa tloaelehang (episodic migraine). Hangata eo ke sepheo se seholo sa kalafo. migraine e tloaelehileng e bonolo ho e laola, e bonolo ho e phekola, 'me ha e sitise bophelo haholo hobane ha e etsahale khafetsa.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Ho opeloa ke hlooho e bohloko ha se feela hlooho e bohloko. Ha o opeloa ke hlooho e bohloko, hangata o tlameha ho dula ka phapusing e lefifi, e kgutsitseng. Hobane lesedi le lerata di ka baka bohloko bo sa mamelleheng, ho nyekeloa ke pelo, le matshwao a mang a mangata. Ho ba ka phapusing e lefifi, e kgutsitseng ha ho etse hore matshwao a fele. Ho a thibela feela hore a mpefale. Haeba o opeloa ke hlooho e bohloko, mohlomong o a tseba hore matshwao ana a tena haholo. Empa ka dinako tse ding ho tena le ho feta ho leka ho a hlalosetsa batho ba sa a utlwisiseng le ba nang le mohopolo o fosahetseng ka hore na ba ikutlwa jwang.

Ka lehlohonolo, migraine e sa foleng e ka phekoloa hangata. Esita le liphetoho tse nyane bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi li ka fokotsa makhetlo le ho teba ha migraine.Ka ho leka ho laola migraine ea hao ka thuso ea ngaka ea hao, u ka fokotsa makhetlo le ho teba ha migraine ea hao. Ho e-na le ho phela le migraine e 'ngoe ka mor'a e 'ngoe, u ka tsepamisa maikutlo bophelong ba hao 'me ua bo thabela. Se tšoenyehe, ha u mong. Lingaka le baratuoa ba hao ba ka u thusa.

` Migraine, Migraine e sa Foleng, Hlooho e opang, Hlooho e opang, Matšoao a Migraine, Kalafo ea Migraine, Lisosa tsa Migraine