Mokhoa oa ho fepa moratuoa oa hau ka lefu la Alzheimer hantle?

Haeba 'm'ao, ntate oa hao, kapa motho e mong ea haufi le uena a e-na le lefu la Alzheimer's, kea tseba hore na ho ka ba thata hakae ho ba hlokomela. Ho ka ba le mathata a mangata, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho ja le ho noa. Empa u se ke ua tšoenyeha, ha e le hantle ha ho na lijo tse khethehileng bakeng sa bakuli ba Alzheimer's. Empa ka ho fana ka phepo e ntle, re ka fokotsa matšoao a mang a lefu lena 'me ra etsa hore ba ikutloe ba le betere hanyane. Kajeno, re tla bua ka litsela tse bonolo tsa ho etsa hore ho ja le ho noa ho phele hantle, ho be bonolo, le ho ba monate ha u ntse u hlokomela moratuoa oa hau.

Sa pele, a re hopoleng lintho tsena tsa motheo.

Melao ea motheo ea lijo tse phetseng hantle e tšoana ho mang kapa mang ea nang le lefu la Alzheimer, kahoo ha re shebeng mokhoa oa ho etsa moralo oa lijo o tla thusa moratuoa oa hau.

Ela hloko lintho tse latelang:

• Ja lijo tse fapaneng: Kenya lijo tse nang le meroho e mengata, litholoana, linaoa, lijo-thollo tse felletseng (mohlala, lijo-thollo tse felletseng, raese e sootho), protheine e se nang mafura (tlhapi, khoho, lensisi), le lebese le se nang mafura a mangata lijong tsa hau.
• Ho boloka boima bo botle: Ntle le ho ikoetlisa kamehla, ho bohlokoa hape ho ela hloko boholo ba lijo tseo u li jang.
• Lintho tseo u lokelang ho li fokotsa: Fokotsa lijo tse nang le mafura a mangata le k'holeseterole e ngata (nama e mafura, lijo tse halikiloeng ka botebo) ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Tsoekere le letsoai: Fokotsa tšebeliso ea tsoekere haholo. Ka ho tšoanang, tšebeliso ea letsoai le eona e lokela ho laoloa.
• Metsi: Ba khothalletse ho noa metsi a mangata letsatsi lohle.

A re shebeng lintho tsena ka tsela e bonolo ho e utloisisa.

Hlahloba hore na lijo li lumellana le meriana.

Ntlha ena ke ea bohlokoa haholo. Etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau haeba ho na le lijo kapa lino tse ka sitisang katleho ea meriana eo moratuoa oa hau a e noang.

Hape, meriana e meng e ka baka tahlehelo ea takatso ea lijo, ho pipitleloa, kapa mathata a mang a amang phepo e nepahetseng. Ka hona, hlahloba ka hloko ho bona hore na meriana eo u e noang e baka litla-morao tse joalo. Haeba ho joalo, ngaka ea hau e ka khona ho fetola tekanyo kapa ea fana ka moriana o mong o nang le litla-morao tse fokolang.

Mokhoa oa ho thibela ho pipitleloa?

Meriana e meng e sebelisetsoang ho phekola lefu la Alzheimer e ka baka ho pipitleloa. Hape, ho se je kapa ho se noe metsi a lekaneng ho ka baka ho pipitleloa. Leka lintho tsena ho thusa ho thibela boemo bona:

• Lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya litholoana, meroho, linaoa le lijo-thollo tse ngata lijong tsa hau. Faeba e lijong tsena e ka thusa ho fokotsa ho pipitleloa.
• Metsi: Khothaletsa batho ho noa metsi a lekaneng le maro a mang (mohlala, sopho, lero la litholoana) letsatsi lohle.
• Ho lula u le mafolofolo: Ho etsa mesebetsi e bonolo joalo ka ho tsamaea ka maoto letsatsi le leng le le leng kapa ho lema serapa ho ka thusa ka ho sebetsa ha mala.

U etsa'ng bakeng sa molomo o omileng?

Ha re ntse re tsofala, lets'oao la ho lemoha lenyora la 'mele ea rona lea fokola. Ke ka lebaka leo bakuli ba Alzheimer ba ikutloang ba sa nyoroa haholo. Meriana e meng e ka boela ea baka molomo o omileng. Ho na le litharollo tse 'maloa bakeng sa sena.

• Inela bohobe, libiskiti, 'me u li behe ka koping ea lebese kapa tee ho li nolofatsa.
• Hopola ho nwa metsi hanyane feela pakeng tsa ho longoa ha dijo nako le nako. Sena se tla kolobisa molomo wa hao mme se nolofatse ho o metsa.
• Kenya ntho e kang gravy, soso, kapa lebese la kokonate lijong tsa hau ho etsa hore li be mongobo hanyane.
• Ba fe toffee e bolila kapa leqhoa la litholoana ho ba thusa ho ntsha mathe.

Ela hloko ka ho khetheha ho theola boima ba 'mele!

Ho theola boima ba 'mele ho batho ba nang le lefu la Alzheimer ke ntho eo re lokelang ho e ela hloko haholo. Ba kanna ba se je ho lekaneng ka lebaka la mabaka a kang ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho lahleheloa ke lenyora, bothata ba ho hlafuna kapa ho metsa lijo, kapa bothata ba ho sebelisa lijana. Sena se ka lebisa ho theoheng ha boima ba 'mele ho sa hlokahaleng.

Kahoo, leka lintho tsena ho boloka boima ba 'mele ba moratuoa oa hau bo le boemong bo botle le ho fana ka phepo e hlokahalang.

• Eketsa palo ea lijo: Ho ka ba bonolo hore ba je lijo tse nyane tse hlano kapa tse tšeletseng ka letsatsi , ho fapana le lijo tse kholo tse tharo ka letsatsi.
• Livithamine: Buisana le ngaka ea hau ka ho nka multivitamin letsatsi le letsatsi. U se ke ua qala vithamine efe kapa efe ntle le keletso ea bongaka.
• Lintho tse nang le phepo pele: Ba thuse ho ja lijo tse nang le phepo e ngata le tse nang le lik'hilojule tse ngata lijong (mohlala, raese, nama, tlhapi, litapole) pele.
• Lijo tse bonolo ho li ja: Lokisetsa lijo tse ka nkuoang le ho jeoa ka matsoho a hao. Mohlala, u ka fana ka lintho tse kang litholoana tse khaotsoeng, broccoli e phehiloeng ka mouoane, li-nuggets tsa khoho le likotoana tsa sandwich.
• Etsa hore linako tsa lijo li be monate: Haeba u etsa hore linako tsa lijo e be ketsahalo ea boithabiso moo lelapa lohle le kopanang 'me le qoqa, ho ka etsahala hore ba je haholoanyane.
• Bothata ba ho metsa: Haeba o na le bothata ba ho hlafuna kapa ho metsa lijo, e ka ba kotsi ea ho khangoa. Buisana le ngaka ea hau ka sena hang-hang. Ngaka ea hau e ka khona ho khothaletsa lijo tse khethehileng tse bonolo ho li metsa.
• Lisebelisoa tse bonolo: Ho ka ba bonolo ho sebelisa sekotlolo le khaba ho feta poleiti le fereko.
• Boikoetliso: Boikoetliso bo bonolo bo ka eketsa takatso ea lijo. Khothalletsa ho tsamaea letsatsi le letsatsi le ho lema serapa se bobebe.
• Ho tepella maikutlong: Ho lahleheloa ke takatso ea lijo le ho theola boima ba 'mele e ka ba matšoao a boemo ba kelello bo bitsoang ho tepella maikutlong. Haeba u na le lipelaelo, batla keletso ea bongaka.

Haeba o thatafalloa ho iketsetsa moralo ona oa lijo ka bouena, o ka batla thuso ho setsebi sa lijo se tšoanelehang. Kopa ngaka ea hau hore e u fe khothatso.