Ha o sheba tlaleho ea mali, haholo-holo tlaleho e hlahlobang maemo a k'holeseterole (Lipid Profile), e tlameha ebe u bone mantsoe a kang LDL le HDL, na ha ho joalo? Ka nako e ts'oanang, u kanna oa ba u bone litlhaku tse tharo tse bitsoang VLDL. Le hoja batho ba bangata ba bua ka LDL le HDL, ha ba ele hloko VLDL ena haholo. Empa ha e le hantle ena ke ntho eo re lokelang ho e ela hloko. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mofuta ona o 'mpe' oa k'holeseterole o bitsoang VLDL ka bonolo haholo.
Ka bokhutšoanyane, VLDL ke eng?
Mali a rona a na le likaroloana tse khethehileng tse entsoeng ka liprotheine le mafura. Re li bitsa lipoprotein. Li tšoana le literaka tse nyane tse tsamaisang mafura 'meleng ea rona. Ho na le mefuta e 'maloa ea 'literaka' tsena.
Mohlomong o kile wa utlwa hore LDL (`Low-Density Lipoprotein`) ke k'holeseterole e "mpe", mme HDL (`High-Density Lipoprotein`) ke k'holeseterole e "ntle". VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) le yona ke mofuta wa k'holeseterole e welang sehlopheng sa "mpe", jwalo ka LDL.
Ho utloisisa phapang e kholo lipakeng tsa tsena, sheba tafole ena e bonolo.
| Mofuta oa k'holeseterole | U jara eng haholo-holo? | "E ntle" / "E mpe"? |
|---|---|---|
| VLDL | Li-triglycerides - mofuta o mong oa mafura | E mpe (haeba e eketseha) |
| LDL | K'holeseterole | E mpe (haeba e eketseha) |
| HDL | K'holeseterole e ngata e khutlisetsoa sebeteng | Ho lokile |
Ha re bua ka bokhutšoanyane, 'teraka' ea VLDL e tletse haholo-holo mofuta oa mafura a bitsoang triglycerides. 'teraka' ea LDL e tletse k'holeseterole. Ha tsena ka bobeli li bokellana maling ka bongata, li ka lula ka har'a methapo ea mali ea rona (methapo ea mali) 'me tsa e koala. Sena ke sona se bulang tsela bakeng sa mafu a maholo a kang litlhaselo tsa pelo.
Maemo a VLDL a lekanngoa joang?
Ntho e ikhethang mona ke hore ha ho na teko e ka lekanyang boemo ba VLDL ea hau ka kotloloho. Teko ea mali (Lipid Profile) eo ngaka ea hau e fanang ka eona ho hlahloba k'holeseterole ea hau e sheba li-triglyceride tsa hau. Boleng boo ba triglyceride bo sebelisoa ho bala boemo ba VLDL ea hau.
Ka tlwaelo, boemo ba k'holeseterole ya VLDL ya motho ya phetseng hantle e lokela ho ba ka tlase ho 30 mg/dL (milligrams ka desilitara).
Haeba tlaleho ea hau e bontša bohlokoa bona bo phahame ho feta moo, ho bolela hore ke nako ea ho nahana haholoanyane ka bophelo bo botle ba pelo ea hau.
Lisosa tse ka sehloohong tsa maemo a phahameng a VLDL ke life?
Batho ba bangata ba nahana hore maemo a rona a k'holeseterole a bakoa ke k'holeseterole lijong tseo re li jang. Leha ho na le 'nete e itseng ho seo, pale ea 'nete e rarahane hanyane. Tlhahiso ea k'holeseterole ea 'mele ea rona e laoloa haholo-holo ke sebete sa rona.
Leha ho le jwalo, mekgwa e meng ya rona e ka eketsa bongata ba VLDL ena e mpe e hlahiswang ke sebete. Har'a tsona, ho na le mabaka a mabedi a ka sehloohong:
1. Ho tsuba: Ho tsuba ho kotsi haholo eseng feela maemong a VLDL, empa hape le bophelong bo botle ba pelo ka kakaretso.
2. Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše ntle le boikoetliso: Ho phela bophelo ba ho lula fatše, moo u lulang sebakeng se le seng letsatsi lohle 'me u sa ikoetlise, ke sesosa se seholo sa keketseho ea VLDL.
Ho lokile, joale u fokotsa VLDL joang?
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Litaba tse monate ke hore re ka fokotsa maemo ana a mabe a VLDL haholo ka liphetoho tse 'maloa tse bonolo mokhoa oa rona oa bophelo.
Ja mafura a phetseng hantle.
Se tšabe lentsoe "mafura." Ho na le mafura a sa pheleng hantle le a phetseng hantle. Mafura a monounsaturated ke a mang a mafura a phetseng hantle. A thusa ho theola k'holeseterole e mpe (VLDL le LDL) le ho eketsa k'holeseterole e ntle (HDL).
Lijo tse nang le mafura a matle:
- Avocado
- Oli ea mohloaare
- Lialmonde
- Cashew
- Peanut
- Oli ea canola
Phuputso e bile e fumane hore batho ba jang lijo tse nang le mafura ana a phetseng hantle ba eketsa maemo a bona a cholesterol e ntle (HDL) ka hoo e ka bang 12%.
Etsa bonnete ba hore o ikoetlisa.
Boikoetliso ke moriana o motle ka ho fetisisa bakeng sa mafu a mangata, eseng VLDL feela. Ha o phela bophelo bo mafolofolo, k'holeseterole e mpe ea fokotseha 'me k'holeseterole e ntle ea eketseha.
Ak'u nahane feela, phuputso e 'ngoe e fumane hore esita le ho etsa boikoetliso bo bonolo ba aerobic joalo ka ho tsamaea metsotso e 15 ka letsatsi, matsatsi a 3 ka beke , ho ka fokotsa maemo a k'holeseterole e mpe. Kahoo ha ho hlokahale hore u ee jiming, esita le ho tsamaea ka potlako metsotso e 20-30 ka letsatsi ho ka thusa haholo.
Laola boima ba 'mele oa hau
Ha boima ba 'mele oa hao bo ntse bo eketseha, bongata ba k'holeseterole e hlahisoang ke sebete sa hao le bona boa eketseha. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho boloka boima bo phetseng hantle bakeng sa bolelele ba hao. Ha u theola boima ba 'mele, hammoho le lijo tse phetseng hantle le boikoetliso, maemo a VLDL a laoloa habonolo.
Habohlokoa le ho feta: Pele o etsa liphetoho tse kholo mokhoeng oa hau oa bophelo le mekhoeng ea hau ea ho ja, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau bakeng sa likeletso, haholo-holo haeba u se u ntse u e-na le boemo bo kang lefu la pelo, lefu la tsoekere, kapa khatello e phahameng ea mali .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- VLDL, joalo ka LDL, ke mofuta oa k'holeseterole e "mpe". Haholo-holo e jara li-triglycerides (mofuta o mong oa mafura) 'meleng oohle.
- Maemo a VLDL a eketsehileng a eketsa kotsi ea lefu la pelo le stroke.
- Boemo ba hau ba VLDL ha bo lekanngoe ka kotloloho, empa ho e-na le hoo bo baloa ho tloha boemong ba hau ba triglyceride.
- Ho tsuba le ho se ikoetlise ke lisosa tse ka sehloohong tsa keketseho ea VLDL.
- O ka fokotsa maemo a VLDL ka ho ja mafura a matle joalo ka li-avocado le lialmonde, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi le ho laola boima ba 'mele oa hau.
- Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho tse kholo tsa mokhoa oa bophelo, haholo-holo haeba u na le maemo a mang a bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau