Na le uena u ja ka mokhoa o sa laoleheng? (Bothata ba ho Ja Lijo Tse Ngata) - A re buisaneng ka sena!

Na ka linako tse ling u ikutloa u batla ho ja lijo tse ngata tse sa laoleheng ka nako e le 'ngoe? Na u ikutloa u hloname, u ikoahlaea, kapa u hlajoa ke lihlong ha u qeta ho ja? Haeba lintho tsena li u etsahalla khafetsa, u ka 'na ua ba le boemo bo bitsoang Binge Eating Disorder (BED), boo re buang ka bona kajeno. Se tšoenyehe, re tla bua ka sena ka botlalo.

Bothata ba ho ja ka bongata (BED) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Binge Eating Disorder (BED) ke bothata ba boitšoaro. Bo khetholloa ka mokhoa oa ho ja ho tlōla tekano oa nako e telele, o sa laoleheng. Kaofela re ja ho feta tekano nako le nako. Empa bothata bona ba ho ja ke ntho eo u phelang le eona letsatsi le letsatsi. Ho ikutloa eka motho e mong o u laola ka hare ho hlooho ea hau. Bo ka ba le tšusumetso e kholo boiketlong ba hau ba kelello, maikutlo le 'mele. Ho ja ho tlōla tekano ke ha u ja lijo tse ngata ka nako e khuts'oane 'me u ikutloa eka u ke ke ua khaotsa.

Bongata ba rona re ka ’na ra ba le matšoao ana nako le nako. Empa ha lintho tsena li qala ho etsahala khafetsa (hang ka beke kapa ho feta), u ka ’na ua ba le boemo bona. Mabaka a tikoloho, a kang khatello ea maikutlo le likamano tsa rōna, le ’ona a ka ama boitšoaro ba hao ’me a ama bophelo ba hao ba kelello. Mabaka ana, hammoho le mabaka a mang, a ka u sutumelletsa boemong ba boitšoaro bo sa laoleheng ba ho ja bo bitsoang BED .

Bothata ba ho ja ka bongata (BED) bo atile hakae?

Ua tseba, Binge Eating Disorder (BED) ke bothata ba ho ja bo atileng haholo ho feta bohle. Ha e le hantle, bo ikarabella bakeng sa hoo e ka bang halofo ea matšoao ohle a bothata ba ho ja. Bo ama hoo e ka bang 3% ea baahi ba United States. Bo atile haholo ho banana ho feta bashanyana, ka karolelano ea hoo e ka bang 3:2. Hape bo atile haholo ho bacha ho feta batho ba baholo, ka karolelano ea hoo e ka bang 4:3. Kahoo u ka bona hore sena ha se ntho e sa tloaelehang hakaalo.

Matšoao a Binge Eating Disorder (BED) ke afe?

Bona hore na u ikutloa kapa u bona lintho tse kang tsena hape:

• Ho ja ho fihlela o ikutloa o sa phutholoha , esita le ha o se o kgotshe.
• Ho ja ka potlako hoo o se nang le nako ea ho nahana hore na o ja hakae kapa hore na ho u etsa hore u ikutloe joang.
• Ho ja lijo tse ngata ha u sa lapa, kapa hang ha u qeta ho ja.
• Ho ja ka maikutlo ke ho ja ka lebaka la khatello ea maikutlo . Na u ikutloa u batla ho ja ha u ikutloa u hloname kapa u halefile?
• Ho ja ka tsela ena ho ka lebisa maikutlong a molato, masoabi, lihlong le mathata a boitlhompho .
• Ho ja u le mong, ka lekunutu , le ho qoba ho ja le ba bang.
• Mehopolo e feteletseng ka lijo le lijo tse itseng), ba e-na le takatso e matla bakeng sa eona.
• Ho bokella le ho boloka lijo .
• Ho leka ho ja lijo tse nepahetseng kamehla, empa ho ka 'na ha se ke ha fella ka ho theola boima ba 'mele, empa ho ka lebisa ho feto-fetoha ha boima ba 'mele haholoanyane, kapa esita le ho se theole boima ba 'mele ho hang.

Ntho ea bohlokoa ke hore, ho fapana le maemo a kang Bulimia Nervosa , BED ha e kenyeletse ho hlatsa, ho hlatsa, ho sebelisa hampe lithethefatsi tse ntšang mala, kapa ho ikoetlisa ho feteletseng ho felisa lik'hilojule ka mor'a ho ja. Ketsahalo ea ho ja ho tlōla tekano e fella ka lijo.

Leha ho le jwalo, batho ba bang ba nang le BED le bona ba ka nna ba ba le nako e telele ya ho ja dijo. Ba ka nna ba leka ho fokotsa dikhalori, empa ba ja hape. Kapa, ​​ba ka nna ba leka ho ja dijo hape ho lefella ho ja ho feta tekano ka mora ho ja haholo.

Ke hobane'ng ha re ikutloa re batla ho ja ka tsela e sa laoleheng hakana?

Ho na le mabaka a mangata a susumetsang boitšoaro ba ho ja. Mabaka a kelello, mabaka a baeloji, le mekhoa e ithutoang li ama sena. Lebaka leo u ikutloang u batla ho ja ntle le taolo le ka fapana le lebaka le amang motho e mong. Ha re ja, boko ba rona bo ntša lihormone tsa thabo ( Serotonin le Dopamine ). Sena se ka lebisa mekhoeng ea ho lemalla. Hape, lijo li ka sebelisoa e le mokhoa oa ho felisa maikutlo a sa phutholohang, ho a thethefatsa, kapa ho lefella litlhoko tse sa khotsofatsoang. Nahana ka hona, ha u ikutloa u hloname haholo, ho ja tsokolate ho ikutloa ho tšelisa hanyane.

Ke mabaka afe a kotsi a ho ja haholo (BED)?

O ka nna wa ba le monyetla o moholo wa ho ba le BED haeba o na le maemo ana:

• Motho e mong ka lapeng o na le bothata ba ho ja ka tsela e sa laoleheng .
• Litho tsa lelapa tse sa sebetsaneng le mathata a maikutlo hantle (ho se sebetse hantle ha maikutlo) .
• Haeba u kile ua ba le mathata a kelello kapa tlhekefetso .
• Haeba o kile wa tobana le ho hloka dijo nakong e fetileng.
• Haeba o na le lefu la kelello le kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha .
• Bothata ba ho se Tsepamise Maikutlo/Ho ba le Pherekano e Khōlō (ADHD) .
• Bothata ba Tšebeliso ea Lithethefatsi (SUD) .
• Mehopolo e sothehileng ka 'mele oa motho (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Ho se sebetse hantle ha tsamaiso , ho bolelang bofokodi linthong tse kang ho etsa liqeto le ho rera.

Mathata a ka bang teng a Binge Eating Disorder (BED) ke afe?

Boloetse bofe kapa bofe ba kelello bo ka mpefala, bo lebisang mehopolong, maikutlong le boitšoarong bo senyang haholo. Ka BED, botenya bo feteletsengMathata a bophelo bo botle a bakoang ke sena le 'ona a ka eketsa. Le hoja e se bohle ba nang le BED ba nonneng, ho ba le maemo ana ka bobeli ho ka ba kotsi haholo. Ho ja haholo le ho nona hoa amana, e leng se ka eketsang khatello ea kelello le ea 'mele ea hau.

Boloetse ba kelello bo sa phekoloeng bo ka lebisa mathateng a kang:

• Ho eketseha ha boitšoaro bo sa lokelang batho - joalo ka ho boloka lekunutu, ho qoba ba bang le ho bua leshano.
• Boitšoaro bo sa tsitsang bo ntseng bo eketseha - joalo ka ho utsoa lijo, ho pata lijo.
• Ho tepella maikutlong ho eketsehileng, matšoenyeho le ho se tsitse ha 'mele .
• Ho imeloa kelellong ho eketsehileng, ho itlhoea, le kotsi ea ho intša kotsi .

Bothata ba ho ja ka bongata (BED) bo fumanoa joang?

Lingaka li fumana mathata ana a ho ja ka ho botsa lipotso tse qaqileng mabapi le boitšoaro ba hau, menahano le maikutlo. U ka 'na ua tsilatsila ho arolelana lintlha tsena, empa botšepehi boa hlokahala bakeng sa ho fumana tlhahlobo e nepahetseng .

Ngaka ea hau e tla sekaseka likarabo tsa hau ho latela litekanyetso tse ho Buka ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mathata a Kelello (DSM-5) . Mekhoa ea ho hlahloba BED e kenyelletsa:

• Ho ja lijo tse ngata ho feta tseo batho ba bangata ba li jang ka nako e lekanyelitsoeng (hora e le 'ngoe kapa tse peli).
• Ho ikutloa u hloka taolo kapa u qobelloa ho ja.
• Liketsahalo tsena tsa ho ja ho tlōla li etsahala bonyane hanngoe ka beke 'me li nka likhoeli tse' maloa.
• Ho ja ho fihlela o ikutloa o sa phutholoha 'meleng le/kapa u tsielehile maikutlong le ho itlhoea.

Tlhahlobo ena e ka etsoa ke ngaka ea tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello kapa ngaka ea lelapa la hau.

Na ruri ke hloka tlhahlobo ea lefu lena?

Ha e le hantle, ha ho hlokahale hore o fumane tlhahlobo ho qala kalafo ea BED. Esita le haeba matšoao a hau a "subclinical," ho bolelang hore ha a fihlelle litekanyetso tsa BED, o ntse o ka rua molemo kalafong. Leha ho le joalo, ho fumana tlhahlobo ea semmuso ho ka u fa maikutlo a phomolo le netefatso. E ka boela ea u fa matla a ho kopa thuso. Sena e ka ba sa bohlokoa haholo ho batsoali ba lekang ho thusa bana ba bona.

Ke eng e kenyellelitsoeng morerong oa kalafo ea Binge Eating Disorder (BED)?

Ha ho na tharollo e potlakileng bakeng sa sena. Empa ka moralo o tsitsitseng oa kalafo oa nako e telele, u ka fola ho tloha BED .Hangata ena ke motheo oa morero ona oa phekolo, 'me ho pakiloe hore o atlehile ho batho ba bangata. Maemong a mang, morero oa hau o ka boela oa kenyelletsa meriana kapa keletso ea phepo e nepahetseng. U ka 'na ua hloka ho sebetsa le litsebi tse fapaneng tsa bophelo bo botle, tse kang setsebi sa kelello, setsebi sa mafu a kelello, kapa setsebi sa lijo se ngolisitsoeng.

Kalafo

Kalafo ea kelello , e tsejoang hape e le phekolo ea puisano, ke karolo ea bohlokoa ea moralo oa kalafo ea BED. Ho na le mekhoa e fapaneng ea kalafo. Mekhoa e netefalitsoeng ka ho fetisisa ea ho phekola BED ke:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) : CBT e u thusa ho hlahloba boitšoaro ba hau le menahano le maikutlo a ka morao ho tsona. Setsebi sa hau sa kelello se tla sebetsa le uena ho roba mekhoa e sa pheleng hantle ea boitšoaro le ho fumana litsela tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le menahano le maikutlo a u tšoenyang.
• Kalafo ea Boitšoaro ba Dialectical (DBT) : Mokhoa ona o thehiloe ho CBT, empa o etselitsoe ka ho khetheha batho ba nang le maikutlo a matla haholo. O shebana le ho qala ka ho lemoha maikutlo ao, ho ithuta ho phela le 'ona, ebe o sebetsa ho fetola boitšoaro ba hau.
• Kalafo ea kelello ea batho ba bang (IPT) : IPT ke mokhoa oa phekolo oa nako e khuts'oane, o shebaneng le maikutlo. E shebana le likhohlano tsa hona joale tsa likamano le lintlha tsa khatello ea maikutlo tse amang bophelo ba hau. Setsebi sa hau sa kelello se tla u thusa ho rarolla lintlha tsa hau tsa bohloko hang-hang, ho e-na le ho teba mathateng a bongoaneng.

Meriana

Meriana e ka bapala karolo e tšehetsang kalafong ea hau. Leha e sa ame BED ka kotloloho, e ka thusa ho laola tse ling tsa lintlha tse tlatsetsang ho eona. Meriana e ka kenyelletsa:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Moriana ona oa ADHD o sa tsoa fetoha moriana oa pele o amohetsoeng ke US Food and Drug Administration (FDA) ho phekola BED. Lipatlisiso li bontšitse hore o thusa ka taolo ea tšusumetso maemong ana ka bobeli. Le hoja o sa sebetsane le sesosa sa motheo sa boemo bona, o ka thusa ho bo thibela.
• Meriana bakeng sa maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello : O ka hloka meriana bakeng sa boemo bo bong bo amanang le bothata ba hao ba ho ja, joalo ka meriana e thibelang ho tepella maikutlo kapa meriana ea matšoenyeho . Ho phekola maemo a ka sehloohong a bophelo bo botle ba kelello ho ka thusa ho fokotsa boima ba bothata ba hao ba ho ja.
• Lintho tse thibelang takatso ea lijo: Lingaka tse ling li ka 'na tsa fana ka meriana e thibelang takatso ea lijo bakeng sa batho ba bang. Meriana ena e bontšitse melemo ea nakoana bakeng sa batho ba phekoloang BED. E ka thusa ho roba potoloho ea ho ja ho tlōla tekano le ho hlahisa mekhoa e mecha ea ho ja.

Lijo le phepo e nepahetseng

Batho ba mefuta eohle ea 'mele le boholo ba bona ba ka ba le BED, 'me ba ka boela ba ba le mefuta e fapaneng ea khaello ea phepo e nepahetseng. U ka 'na ua ba le limatlafatsi tse ngata, tse kang tsoekere le mafura, empa u ka 'na ua ba le khaello ea limatlafatsi tse nyenyane , tse kang livithamine le liminerale. Khaello ea phepo e nepahetseng e ka baka litakatso, maikutlo a sa hlakang a ho se fumane lijo tse lekaneng, le takatso ea ho ja ka tsela e sa laoleheng. Litlatsetso tsa phepo e nepahetseng le thuto ea phepo e nepahetseng li ka thusa ka sena.

Ho batho ba bang, moralo oa lijo o hlophisitsoeng hantle le o leka-lekaneng o ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo e tlisoang ke ho etsa liqeto tsa lijo. E ka u thusa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa 'mele ha ka nako e ts'oanang e fokotsa monyetla oa ho etsa lintho ka lepotlapotla kapa maikutlong. Le hoja ho theola boima ba 'mele e se sepheo se seholo sa kalafo ea BED, e ka ba litla-morao, 'me e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo ho batho ba bang. Leha ho le joalo, ho ja lijo tse fokolang e ka ba sesosa sa batho ba bang ba nang le BED.

Na ke tla lula ke e-na le bothata ba ho ja lijo tse ngata (BED)?

Maemo a mangata a bophelo bo botle ba kelello a sa foleng, ho bolelang hore kamehla ho na le kotsi ea ho khutlela morao. Empa boemo ba hau bo ka ba phomolong, 'me phomolo eo e ka nka nako e telele. Sena ke seo ho hlaphoheloa ho Binge Eating Disorder (BED) ho se bolelang. Tsela ea ho hlaphoheloa e kanna ea se be khutšoanyane kapa ea se be bonolo, empa batho ba bangata baa hlaphoheloa ka kalafo. Hopola, ena ha se taba ea boikemisetso. Ke taba ea kananelo, tšehetso, tsebo le ho hlaphoheloa.

Ke malebela afe a ka u thusang ho phela le Binge Eating Disorder (BED)?

Haeba o leka ho laola ho ja ha hao ho tlōla tekano, ho ka thusa ho ela hloko haholoanyane litakatso tse susumetsang mekhoa ea hao ea ho ja. Ka ho ela hloko litakatso tsa hao, u ka ithuta ho khetholla pakeng tsa tlala ea 'nete le takatso ea ho ja ho tlōla tekano. U ka boela ua ithuta ho lemoha ha tlala ea hao e khotsofetse. U ka boela ua elelloa haholoanyane se u susumetsang ho ja ho tlōla tekano. Malebela a mang a ho etsa joalo ke ana:

• Itloaetse ho ja ka hloko : Ha o nahana ka ho ja, kapa ha o ipona o lokisa dijo, fokotsa lebelo. Phefumoloha ka botebo, butle. Ebe, ntle le kahlolo, hlokomela se etsahalang kelellong le 'meleng oa hau. U ka boela ua etsa sena ha u ntse u ja.
• Ithute ho lemoha tlala: Matšoao a tlala ea 'mele a ka kenyelletsa bohloko ba mpa kapa ho thothomela, ho tsekela le ho opeloa ke hlooho ke tlala. Tsoekere e tlase maling e ka etsa hore u ikutloe u khathetse kapa u fokola hanyane. Teko eo u ka iketsetsang eona ke ho ipotsa, "Na ke lapile ho lekana ho ja ntho e phetseng hantle joalo ka salate?"
• Ja ha o lapile : Sena se bohlokoa joalo ka ho ithuta ho khaotsa ho ja ha o sa lapa. Haeba o lapile e le kannete, ke hona moo o lokelang ho ja. U se ke ua emela ho fihlela o lapile e le kannete, ho seng joalo o tla lahleheloa ke taolo le ho ja haholo.
• Ema pele o khora : Ho nka nako hore lijo tseo u sa tsoa li ja li fihle mpeng ea hao 'me li siloe. Haeba u ja kapele haholo, u ke ke ua ba le nako ea ho ikutloa u khora, kahoo u ka 'na ua qetella u ja ho feta kamoo u batlang. Tsela e 'ngoe ke ho emisa ha u ikutloa u khora ka 80%.
• Boloka bukana ea letsatsi : Ho ngola bukana ea letsatsi ke tsela e ntle ea ho ela hloko haholoanyane menahano ea hau, maikutlo le boitšoaro ba hau. Ngola seo u se jang, seo u se nahanang le seo u se utloang letsatsi le letsatsi. U ka khona ho tseba mekhoa le mohlomong lintho tse u bakelang mathata.
• Sebetsana le lintho tse u bakelang mathata : Haeba u fumana hore lijo kapa maemo a itseng a u bakela ho ja ho tlōla tekano, fumana litsela tsa ho a felisa bophelong ba hao. Tlosa lijo tseo u li ratang ka tlung 'me u rere lijo tse ling esale pele. Qoba maemo a sechaba a khothalletsang ho ja ho tlōla tekano.

U lokela ho bona ngaka neng mabapi le BED?

Haeba o nahana hore wena kapa motho eo o mo tsotellang a ka ’na a ba le bothata ba ho ja, kamehla ho molemo ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang. Hangata batho ba nang le mathata a ho ja ha ba hlokomele hore ho na le ho hong ho phoso ka bona. Kahoo u ka bapala karolo e kholo ho tsebiseng ba bang ba ba tsotellang bothata bona. Ngaka e ka u eletsa hore na u etse eng ho u thusa kapa ho thusa moratuoa oa hao.

Bothata ba ho Ja ka ho Tsuba (BED) bo sa tsoa eketsoa ho DSM-5 ka 2013. Mohlomong ke ka lebaka leo tlhokomeliso ea sechaba ka boemo bona e bileng tlase. Leha ho le joalo, ho tloha ka nako eo, bo se bo atile ho feta bothata bofe kapa bofe ba ho ja. Haeba u nahana hore u ka 'na ua ba le BED, ho bohlokoa ho tseba hore ha u mong le hore ho na le mekhoa ea phekolo e fumanehang. Buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ea tšoanelehang ho fumana hore na u na le BED le hore na u ka thusa joang.

Molaetsa oo u ka o isang hae

• Bothata ba ho Ja ka ho Tsuba (BED) ke boemo ba kelello bo kenyeletsang ho ja ho sa laoleheng, ho sa khaotseng, ho tebileng ho feta ho ja ho feta tekano nako le nako.
• Sena ha se molato oa hao, 'me ha u mong. Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo.
• Matšoao a sena a ka kenyelletsa maikutlo a lihlong, molato le ho ja ka lekunutu.
• Boemo bona bo ka phekoloa ka katleho ka phekolo ea kelello , meriana haeba ho hlokahala, le likeletso tsa phepo e nepahetseng.
• Haeba o na le matšoao ana, o se ke wa tshaba ho bona ngaka kapa moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello . Ho bohlokwa haholo ho fumana thuso esale pele.

Hopola, ho kopa thuso ke pontšo ea matla, eseng bofokoli.

Bothata ba ho Ja ka Boima, BED, Bophelo bo Botle ba Kelello, Ho Ja ka Maikutlo, Mathata a ho Ja, Kalafo ea Kelello