Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a e-na le lefu la ho ferekana kelellong , mohlomong u tseba hantle hore na ho joang ho thaba le ho ba mafolofolo ka letsatsi le leng ebe u tetebela maikutlong a tebileng ka le hlahlamang. Mohlomong u tseba ka bouena hore na ho bohlokoa hakae ho nka lengolo la ngaka ea hau le ho boloka mokhoa o phetseng hantle oa bophelo ho thusa ho laola liphetoho tsena tsa maikutlo. Empa na u ne u tseba hore tse ling tsa lintho tseo re li jang le ho li noa letsatsi le leng le le leng li ka baka kapa tsa roba boemo bona?
Hantle-ntle Lefu la ho ferekana kelellong ke eng?
Ka bokhutšoanyane, bipolar ke boemo bo rarahaneng ba kelello bo kenyeletsang liphetoho tse sa tloaelehang, tse matla maikutlong a motho. Bo ka aroloa ka maemo a mabeli a maholo a feteletseng. E 'ngoe ke linako tsa matla a feteletseng a kelello le a 'mele le thabo e kholo. Bongaka, re bitsa sena 'ho hlanya.' E 'ngoe e feteletseng ke linako tsa masoabi a feteletseng, ho hloka tšepo, ho se tsotelle, le ho ikutloa u se na tšepo. Re bitsa sena 'ho tepella maikutlong.'
Liphetoho tsena tsa maikutlo li ka etsahala butle haholo, ka matsatsi kapa esita le libeke. Kapa li ka nyoloha le ho theoha ka tšohanyetso ka matsatsi a 'maloa. Hase phetoho ea maikutlo feela. E ama ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha borokong ba hau ho ea maemong a hau a matla, tsela eo u nahanang ka eona le boitšoaro ba hau. Ntho ea bohlokoa ke hore matšoao ana a fetele ka tekanyo ea hau e tloaelehileng 'me a nka bonyane matsatsi a' maloa.
Ha ho na tlhahlobo e tobileng ea mali kapa skene ho fumana lefu la bipolar. Hape, kaha matšoao a ka tšoana le a mafu a mang a kelello , ka linako tse ling ho ka ba thata ho fumana boemo ka nepo. Hangata sena se etsa hore batho ba se fumane kalafo e nepahetseng.
Na ho na le lijo tse khethehileng bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong?
Ha e le hantle, ha ho na ntho e kang "ena ke lijo tse molemohali bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong." Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho khetha lijo tse leka-lekaneng tse tla u thusa ho boloka bophelo ba hau bo botle ka kakaretso le boima bo botle ba 'mele, kaha meriana e meng ea ho ferekana kelellong e ka baka ho nona.
Hopola, lijo tse phetseng hantle ke e 'ngoe ea lintho tse kholo tseo u ka iketsetsang tsona, ho phaella kalafong ea hau ea bipolar.
A re boneng hore na re lokela ho ela hloko eng.
| Lijo Tse Lokelang ho Kenyelletsoa | Lijo Tse Lokelang ho Qojoa/Li Lekanyetsoa |
|---|---|
| Lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo: Litholoana tse foreshe, meroho, linaoa, lijo-thollo tse felletseng, nama e se nang mafura a mangata, tlhapi ea leoatleng le tebileng, mahe, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, lihlahisoa tsa soya, linate le peo. Tsena li fa 'mele limatlafatsi tseo o li hlokang 'me li thusa ho itšireletsa khahlanong le mafu ka kakaretso. | Lijo tsa "Bophirima": Lijo tse nang le nama e khubelu e ngata, mafura a khotše, mafura a trans, le lik'habohaedreite tse bonolo. Mohlala, lijo tse potlakileng, lino tse tsoekere, lijo tse halikiloeng, likuku le libiskiti. Tsena li eketsa kotsi ea botenya, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la pelo. |
| Ela hloko tekanyo ea lik'hilojule tseo u li jang: Ho ja lik'hilojule tse lekaneng bakeng sa 'mele oa hau le ho ikoetlisa khafetsa ho bohlokoa bakeng sa ho laola boima ba 'mele. Buisana le ngaka ea hau ka litsela tsa ho thibela ho nona ha u ntse u noa meriana ea bipolar. | Lijo tse Sebelisitsoeng Haholo: Tsena li na le boleng bo tlase ba phepo 'me li na le metsoako e mengata e sa pheleng hantle. |
Na oli ea tlhapi e hlile e molemo bakeng sa maikutlo?
Mohlomong o kile oa utloa ka li-acid tse mafura tsa omega-3 tse fumanehang oli ea tlhapi. Rea tseba hore li molemo bakeng sa pelo. Empa litsebi tse ling li lumela hore li boetse li ama ts'ebetso ea boko le boitšoaro.
Leha liphetho tsa lipatlisiso mabapi le liphello tsa omega-3s ho lefu la ho ferekana kelellong li sa fihlelle qeto ea 100%, lithuto tse ling li bontšitse hore li ka ba le melemo e itseng, haholo-holo ho batho ba kotsing ea lefu la pelo kapa maemo a phahameng a mafura maling (triglycerides). Lithuto tse ling li boetse li bontšitse hore li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Leha ho le jwalo, ho hlokahala dipatlisiso tse ding ho kgothaletsa oli ya tlhapi e le kalafo ya bipolar.
Haeba o ka ja tlhapi , ke mohopolo o motle ho kenyelletsa tlhapi e mafura, e sa halikwang ka oli, lijong tsa hau bonyane habeli ka beke.
- Salemone
- Tuna (Albacore tuna)
- Mackerel
- Li-sardine (Sa RDI nes)
- Herring
- Trout
Haeba o le motho ya jang meroho feela, o ka boela wa fumana omega-3 ho tswa dinthong tse kang di-walnuts, peo ya folaxe le oli ya canola.
Jwalo ka motho ya nang le lefu la ho ferekana kelellong, ke dintho dife tseo ke lokelang ho di qoba ka sebele?
U lokela ho ba hlokolosi haholo ka lintho tsena.
Khafeine le lijo tse nang le mafura a mangata
Khafeine ke setlhasimolli. E fumaneha kofing, teeng le lino tse ling tse bonolo. Ho noa khafeine hanyane ha u ikutloa u nyahame ho ka u fa matla le ho falimeha ka nakoana. Empa bothata ke hore, khafeine e ka sitisa boroko ba hau . Boroko bo botle boa hlokahala bakeng sa motho ea nang le lefu la ho ferekana kelellong. Khafeine e ka boela ea baka matšoenyeho, ho otla ha pelo le hlooho.
Ho ja lijo tse nang le mafura a mangata ho ka liehisa ho monngoa ha meriana e meng ea bipolar. Kahoo, botsa ngaka ea hau hore na u hloka ho ja lijo tse nang le meriana ea hau.
Kamano pakeng tsa letsoai le lithium
Haeba o laetsoe lithium , o hloka ho ba hlokolosi haholo ka ho noa letsoai ha hao. Haeba maemo a letsoai 'meleng oa hao a theoha ka tšohanyetso haholo, maemo a hao a lithium maling a hao a ka ba holimo ka tsela e kotsi. Hape, ho noa letsoai le lengata ho ka fokotsa maemo a hao a lithium 'me ha etsa hore meriana e se sebetse hantle. Kahoo, latela litaelo tsa ngaka ea hao mabapi le ho noa letsoai.
Ke lijo life tse mpe ka ho fetisisa tseo u ka li jang ka li-inhibitor tsa MAO?
Sena se bohlokoa haholo. Lithibela-mafu tsa MAO ke sehlopha sa khale sa meriana e sebelisetsoang ho phekola khatello ea maikutlo. Haeba motho a noa meriana ena a ja lijo tse nang le amino acid tyramine , khatello ea mali ea hae e ka nyoloha ka potlako le ka matla. Sena se ka beha bophelo kotsing. Haeba u noa mofuta ona oa meriana, u lokela ho qoba ka ho feletseng lijo tse latelang.
| Lijo tse nang le Tyramine tse ngata tse sa lokelang ho nooa le li-inhibitor tsa MAO | |
|---|---|
| Chisi e tsofetseng | Biri ea tap |
| Nama tse tsofetseng/tse phekotsoeng | Mefuta e meng ea veine (mohlala, Chianti) |
| Libanana tse butsoitseng haholo le makhapetla a banana | Lihlahisoa tsa soya tse belisitsoeng (mohlala, soya sauce) |
Etsa bonnete ba hore o hopola: Kopa ngaka ea hau lethathamo le hlakileng la meriana eo u e noang le hore na ke lijo life tse sa lumellaneng le eona.
Ela hloko li-supplement tsa tlhaho.
Batho ba bang ba nka li-supplement tsa tlhaho tse kang St. John's wort le SAM-e ho phekola khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, tsena li ka sebelisana le meriana ea hau ea bipolar, tsa baka litla-morao kapa tsa fetola hore na e sebetsa hantle hakae. Ka hona, u se ke ua nka livithamine kapa li-supplement tsa tlhaho ntle le keletso ea ngaka ea hau.
Kamano pakeng tsa joala le lefu la ho ferekana kelellong
Joala bo tepelletsa maikutlo . Batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba na le monyetla o fetang makhetlo a mahlano oa ho lemalla joala kapa lithethefatsi tse ling ho feta ba bang. Hangata ba retelehela joala e le mokhoa oa ho baleha maikutlo a bohloko a maikutlo a bona.
Empa ha e le hantle, se fapaneng ke 'nete. Joala bo ka mpefatsa liketsahalo tsa khatello ea maikutlo. Ho feta moo, tšebeliso ea joala e ka sitisa kalafo ea ho ferekana kelellong haholo. Ka hona, ho molemo hore motho ea phelang le boemo bona a ikhule joala ka ho feletseng.
Na ho lokile ho noa lero la grapefruit?
Ela hloko haholo sena. Lero la morara le la grapefruit li ka sitisa tšebetso ea meriana e mengata e sebelisoang ho phekola lefu la ho ferekana kelellong. Sena se ka baka maemo a kotsi a meriana maling. Mohlala, grapefruit e sebelisana le meriana e kang carbamazepine, quetiapine (Seroquel), le lurasidone (Latuda).
Ka hona, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau pele o ja kapa o noa grapefruit hammoho le meriana ea hau.
Na ke lokela ho nka moriana pele kapa ka mora lijo?
Hase meriana yohle e tshwanang. Meriana e meng e monyeha hantle ke mmele ha e nowa le dijo (mohlala, `Latuda`, `Geodon`). Meriana e meng ha e sebetse hantle ha e nowa le dijo (mohlala, `Saphris`). Meriana e meng e ka nowa pele kapa ka mora dijo. Ka hona, buisana le ngaka ya hao bakeng sa keletso e ntle ya hore na o ka nwa meriana ya hao jwang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bipolar ke boemo bo laolehang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khomarela kalafo ea hau.
- Leha ho se na "lijo tse tobileng tsa ho ferekana kelellong," lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle li matlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso.
- Etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau ka lijo tse ka sebelisanang le meriana eo u e noang (mohlala, lithium le letsoai, li-inhibitor tsa MAO le tyramine, grapefruit ).
- Qoba joala le ho noa caffeine ho sa hlokahaleng. Tsena li ka ama maikutlo le boroko ba hau hampe.
- U se ke ua sebelisa li-supplement tsa tlhaho kapa livithamine ntle le keletso ea bongaka.
- Kamehla bua le ngaka ea hao pele u etsa liphetoho lijong tsa hao, merianang, kapa tseleng eo u phelang ka eona. Ha u mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau