Ena ke taba e tebileng, empa ke ntho eo re hlokang ho bua ka eona. Boimana ke e 'ngoe ea linako tse monate ka ho fetisisa bophelong ba basali ba bangata. Empa ho basali ba bang, nako ena ha e thabise joalokaha ba nahana. Ho e-na le hoo, ba ka 'na ba ikutloa ba tšohile, ba tšoenyehile, 'me ba utloa bohloko nakong ena eohle. Lebaka le leng la sehlooho la sena e ka ba phihlelo e bohloko eo ba e boneng ha e sa le ngoana kapa motho e moholo e monyenyane, joalo ka tlhekefetso ea thobalano.
Ha 'mele oa hao o ntse o fetoha nakong ea boimana, lihormone lia fetoha, 'me u itokisetsa ho beleha, mehopolo eo e hatelitsoeng ea nakong e fetileng e ka khutla. Ho tšoana le ho bula leqeba la khale hape. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e tseba ke hore ha ua tlameha ho tobana le sena u le mong le hore ho na le litsela tsa ho feta ho sena.
Kamoo meriti e lefifi ea nako e fetileng e amang hona joale kateng
Phihlelo e joalo e bohloko bongoaneng e ka ama bophelo bohle ba mosali, haholo-holo ka tsela eo a fumanang tlhokomelo ea bophelo bo botle ka eona. Lingaka tsa bakhachane le lingaka tsa basali tse etsang lipatlisiso ka sena li re basali ba bang ba bileng le liphihlelo tse joalo ba tšaba le ho etela ngaka ea basali. Lebaka ke hobane lintho tse kang tlhahlobo ea botšehali li ba hopotsa phihlelo ea khale e bohloko.
Basali ba bang ba ikutloa ba sa tsebe letho nakong ea teko ena, joalokaha eka ha ba tsebe letho. Ke tsela ea bona ea ho leka ho 'khaohana' kelellong ho tloha motsotsong oo. Ho ba bang, ketsahalo ea khale e khutlela ho bona joaloka filimi. Re bitsa sena "lintho tse bakileng bokamoso." Ka nako eo, ba ka 'na ba lla ka tšohanyetso, ba thothomela ke tšabo, kapa ba ba mabifi.
Ka lebaka la liphihlelo tsena, basali ba bang ba tšaba ho ba le likamano le banna, esita le ho nyaloa. Esita le haeba ba thabile lenyalong, ba ka 'na ba tsilatsila kapa ba tšaba ho kopanela liphate. Ba ikutloa ba hlajoa ke lihlong 'me ba nyonya' mele ea bona.
Na boimana ke phephetso e kgolo ka ho fetisisa?
Ak'u nahane hore na ho ka ba joang ha motho ea kileng a ba le phihlelo ena a ima. Ha mpa e ntse e hola 'me lihormone li fetoha, mehopolo eo ea khale e qala ho u tšoenya letsatsi le letsatsi. U ka 'na ua ikutloa eka ha u na taolo, u ka 'na ua ikutloa u tepeletse maikutlo, 'me u ka 'na ua ikutloa u sa sireletseha. Batho ba bang ha ba batle hore ba bang ba bone hore ba imme, kahoo ba leka ho e pata ka ho apara liaparo tse khōlō, tse hlephileng.
Esita le likamano tsa thobalano le banna ba bona li ka ba thata haholo nakong ena. Maikutlo a hore motho e mong o 'hōla' ka popelong 'me a kopanela liphate a ka ba boima ho bona. Ke 'nete hore ka linako tse ling maikutlo ana a ka ba a tloaelehileng ho basali ba bakhachane ba sa kang ba hlekefetsoa. Empa ho motho ea nang le bothata ba nakong e fetileng, maikutlo ana a boima haholo ho a jara.
Ha e le hantle, boemo bona bo bitsoa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Sena se ka hlaha hape nakong ea boimana.
Boemo bona (PTSD) bo ka etsa hore basali ba bang ba be le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ho feteletseng nakong ea boimana. Bo ka boela ba etsa hore popelo e qale ho honyela libeke kapa likhoeli pele ho letsatsi la ho pepa (ho honyela pele ho nako).
Tšabo ena ha e fele ka mora ho beleha. Bo-'mè ba kileng ba tobana le liphihlelo tse joalo ba atisa ho sireletsa barali ba bona ho feta tekano, 'me haeba ba e-na le mora, ba belaella eena le banna ba bona ho sa hlokahale.
| Maikutlo le Matšoao a ka Khonehang | Kamoo U ka Fumanang Thuso Kateng |
|---|---|
| Tšabo e matla ea litlhahlobo tsa bongaka, haholo-holo litlhahlobo tsa botšehali. | Bolella ngaka ea hao ka liphihlelo tsa hao tsa nakong e fetileng esale pele e le hore a ka u utloisisa le ho u thusa hore u ikutloe u phutholohile haholoanyane. |
| Liketsahalo tse fetileng tse fetileng le matšoenyeho a maholo. | Ho bohlokoa haholo ho kopana le setsebi sa kelello/moeletsi ea tšepahalang le ho bua ka phekolo ea kelello. |
| Maikutlo a ho ikarola ho lesea le ka popelong, maikutlo a kang a hore mmele wa motho ha se wa lona. | Ngola maikutlo a hao bukaneng ea letsatsi le letsatsi. Hlalosetsa monna oa hao sena 'me u fumane tšehetso ea hae. |
| Ho tšaba bohloko ba pelehi ka ho feteletseng, ho tšaba ho sutumelletsa nakong ea pelehi. | Khutsisa kelello ea hao ka ho thuisa le ho ikoetlisa ho hema. Bua le ngaka ea hao ka lintho tseo u li tšabang pele u beleha. |
Leeto la ho fumana pholiso le matšeliso
Sena se ka utloahala se tšosa ho uena. Empa litaba tse monate ke hore boimana ha se nako ea ho phela ka tšabo ea mehopolo ena e bohloko. Ho na le litsela tse ngata tsa ho folisa maqeba ana a maikutlo le ho fumana khotso ea kelello.
Bolella ngaka ea hao 'nete: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Bolella ngaka ea hao ea pelehi ka nako ea hao e fetileng. Sena se tla ba thusa ho u utloisisa. Ba tla u hlalosetsa tlhahlobo pele u e etsa, ba fumane tumello ea hao, 'me ba e etse ka tsela e u phutholohileng.
Batla keletso: Ho bua le moeletsi ea koetlisitsoeng ho ka thusa ho imolla moroalo oa hau oa maikutlo. Ho bohlokoa haholo haeba u ka fumana lits'ebeletso tsena nakong eohle ea boimana ba hau .
Buisana le molekane oa hau: Sena se ka ba thata. Empa ho bohlokoa haholo ho bolella monna oa hau ka maikutlo a hau le lintho tseo u li tšabang. Le hoja ho ka ba thata hore a bue ka sena qalong, hang ha a u utloisisa, o tla u tšehetsa haholo. Sena se tla matlafatsa kamano pakeng tsa lona ka bobeli.
Lihlopha tsa Tšehetso: Ho bua le basali ba bang ba bileng le liphihlelo tse tšoanang ho ka u thusa ho ikutloa eka ha u mong.
Se lebale, boimana e ka boela ea e-ba monyetla oa ho folisa maqeba a nako e fetileng. 'Mele oa hau o bōpang bophelo bo bocha ke mohlolo. Ha u ntse u bona mohlolo oo, u tla qala ho ikutloa u le motlotlo 'me u rate' mele oa hau.
Mohlala, ha ngwana wa hao e monyane a o sheba mme a bososela ha a ntse a anyesa, mme ha lesea le kgaotsa ho lla ha o le tshwara, o tla hlokomela hore na mmele wa hao o matla hakae le hore na o ratwa hakae. Maikutlo ao a tla o thusa butle-butle ho hlakola meriti eo ya kgale e lefifi. O kanna wa se kgone ho lebala nako e fetileng ka ho feletseng, empa ruri o ka phela le yona, o le matla ebile o le motlotlo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o ikutloa o tshwenyehile maikutlong nakong ya boimana ka lebaka la ketsahalo e bohloko nakong e fetileng, ha se molato wa hao .
- Hase uena feela ea tobaneng le boemo bona. Ho na le basali ba bangata lefatšeng ba bileng le liphihlelo tse tšoanang. Ha u mong .
- Ha ho na lihlong ho batla thuso bakeng sa sena. Ke mohato o matla oo u o nkang.
- Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le molekane oa hau ka maikutlo a hau le liphihlelo tsa hau tsa nakong e fetileng. Ba tla khona ho u thusa.
- O ka fola boemong bona ka lintho tse kang keletso, ho thuisa le lihlopha tsa tšehetso.
- O ka sebedisa boimana le bomme e le monyetla wa bohlokwa wa ho fodisa maqeba a nako e fetileng le ho sheba mmele wa hao ka boikgantsho le lerato.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau