Kumine e ntšo ke senoko sa bohlokoa ka kichineng tsa rona. Ka linako tse ling, leha re na le sefuba kapa bohloko ba mpa, bo-'mè le bo-nkhono ba rona ba ne ba tla re bolella hore re "belise kumine e ntšo 'me re e noe." Batho ba bang ba bile ba re kumine e ntšo ke "setlama se ka phekolang mafu 'ohle ntle le lefu." Kahoo na pale ee ke 'nete? Na kumine e ntšo e hlile e na le molemo o joalo? A re bueng ka sena ka nepo le ka saense kajeno.
Nigella ke eng?
Ka bokhutšoanyane, kumine e ntšo ke peo ea semela se nang le lebitso la saense *Nigella sativa*. Semela sena se lengoa haholo Europe, Bochabela bo Hare, Afrika Leboea le Boroa-bophirima ba Asia. Ntle le kumine e ntšo, e boetse e tsejoa ka mabitso a mang ka Senyesemane a kang peo e ntšo, kumine e ntšo le palesa ea fennel.
Oli ea peo e ntšo e etsoa ka peo ena e ntšo. Oli ena e ka boela ea nkoa ka mokhoa oa li-capsule. Ho tloha mehleng ea boholo-holo, peo ena e ntšo e 'nile ea sebelisoa e le tala kapa e besitsoe hanyane ho latsoa lijo le ho ba setlama. Nahana feela, peo ena e ntšo e 'nile ea boleloa libukeng tsa Boislamo, Bibeleng, esita le merianeng ea boholo-holo ea Segerike.
Na kumine e ntšo le kumine e ntšo (Kala Jeera) ke lintho tse peli tse fapaneng?
Ho na le pherekano e nyane mona. Seo re se bitsang "black cumin" (Nigella sativa) ka linako tse ling se bitsoa black cumin ka Senyesemane. Leha ho le joalo, peo ea semela se seng se bitsoang *Bunium bulbocastanum* le eona e bitsoa black cumin kapa kala jeera. Sena se fumanoa haholo India. E sebelisoa Ayurveda bakeng sa sefuba, tšoaetso ea 'metso, jj.
Tsena tse peli le tsona li fapane ka ponahalo. Leha peo ea rona ea cumin e ntšo e le ntšo 'me e batla e le khutlotharo ka sebopeho, mofuta o mong (kala jeera) o shebahala o tšoana le cumin e tloaelehileng eo re e bonang. Kahoo u se ke ua ferekanya tse peli. Re bua ka *Nigella sativa*, kapa cumin e ntšo, e tloaelehileng naheng ea habo rona.
Mekhoa ea ho sebelisa cumin e ntšo le thepa ea eona
Kumine e ntšo e ka sebelisoa ka litsela tse fapaneng.
- E le lesapo lohle
- Joalo ka oli
- Jwalo ka capsule
- E le phofo
Motsoako o ka sehloohong o sebetsang ka har'a oli ea cumin e ntšo ke thymoquinone . Ke ka lebaka la motsoako ona hore cumin e ntšo e na le melemo e mengata ea bongaka. Tse ling tsa melemo ea thymoquinone ena ke:
- Thibela ho ruruha: E fokotsa ho ruruha le bohloko 'meleng.
- Antioxidant: E sireletsa khahlanong le li-free radical tse senyang lisele.
- Setlhare se kokobetsang bohloko: Se kokobetsa bohloko.
- Ho sireletsa sebete: Ho sireletsa sebete khahlanong le tšenyo.
- E loantša baktheria, e loantšang likokoana-hloko, le e loantšang likokoana-hloko: E sebetsa khahlanong le mefuta e 'maloa ea likokoana-hloko.
- Moriana oa kankere:Phuputso e ntse e tsoela pele ho bontša hore e na le bokhoni ba ho hlasela lisele tsa kankere.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore litšobotsi tsena li ntse li le mohatong oa lipatlisiso, kahoo u se ke ua sebelisa cumin e ntšo e le eona feela phekolo ea lefu lefe kapa lefe. Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa eng kapa eng.
Melemo e meholo ea kumine e ntšo
Jwale a re boneng hore na ho thwe melemo efe ya bophelo bo botle e fumanwa ka ho sebedisa cumin e ntšo.
Bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo
Lithuto tse nyane li bontšitse hore oli ea cumin e ntšo e ka thusa maemong a letlalo a kang eczema , psoriasis le makhopho . E boetse e thusa ho boloka letlalo le hloekile le mongobo. Ho boleloa hore cumin e ntšo e potlakisa ts'ebetso ea ho fola ha maqeba.
Empa hopola hore tsena ke tsa maqeba a manyane le maqeba a manyane feela. Bakeng sa ho cha ho hoholo kapa likotsi tse mpe, ruri o lokela ho bona ngaka.
Bakeng sa moriri
Oli ea cumin e ntšo e thusa ho nolofatsa letlalo la hlooho le moriri. Phuputso e nyane e bontšitse hore oli ea cumin e ntšo e ka boela ea thusa ho fokotsa tahlehelo ea moriri. Ke ka lebaka leo e kenyellelitsoeng ho shampoo le maske ea moriri tse fumanehang 'marakeng.
Ho theola boima ba 'mele
Lithuto tsa morao tjena li bontšitse hore ho nka cumin e ntšo e le tlatsetso ho ka fokotsa boima ba 'mele le BMI, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena.
Ho kula ha mmele, khatello e phahameng ea mali le lefu la tsoekere
- Ho kula ha mmele: Oli ea cumin e ntšo e ka thusa ka matšoao a ho kula ha mmele joalo ka nko e phallang le ho thimola. Ho boetse ho na le lithuto tse bontšang hore e ka fana ka phomolo e itseng ho batho ba nang le asthma . Leha ho le joalo, haeba matšoao a hau a asthma a sa ntlafale, kapa haeba ka tšohanyetso u qala ho hema ka thata kapa u thatafalloa ke ho hema, u se ke ua ema 'me u ee kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele (ETU) hang-hang.
- Khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole: Phuputso ea pele e bontšitse hore litlatsetso tsa cumin e ntšo li ka thusa ho fokotsa khatello ea mali le maemo a k'holeseterole.
- Lefu la Tsoekere: Ho fumanoe hore batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba ka rua molemo ka ho nka li-supplement tsa black cumin ho thusa ho laola maemo a tsoekere maling.
| Phepo e nepahetseng ka khaba e nyane (5g) ea oli ea cumin e ntšo | Boholo |
|---|---|
| Likhalori | 45 |
| Mafura | ligrama tse 5 |
| Protheine le tsoekere | ligrama tse 0 |
| Livithamine le liminerale tse fumanehang ka har'a li-blackcurrant | Khalsiamo, tšepe, zinki, koporo, thiamine, niacin, phosphorus, folic acid, livithamine B6 le B2 |
Litla-morao le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko
Leha kumine e ntšo e le ntho ea tlhaho, ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe e loketseng motho e mong le e mong. Hape, ho feta tekano ha ho molemo. Ela hloko lintho tsena ha u sebelisa kumine e ntšo.
| Kotsi/litla-morao | Tlhaloso |
|---|---|
| Mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo | Batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha joalo ka ho nyekeloa ke pelo le ho ruruha ha ba nka kumine e ntšo. |
| Tšebelisano le lithethefatsi tse ling | Kaha kumine e ntšo e ama metabolism ea 'mele, e ka sebelisana le meriana e meng eo u e noang (haholo-holo ea lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali). Ka hona, u se ke ua e nka ntle le ho bua le ngaka ea hau. |
| Boimana | Ho lokile hore bo-mme ba bakhachane ba kenye pepere e ntšo hanyane lijong tsa bona ho etsa hore e be monate haholoanyane. Leha ho le joalo, ho nka oli kapa phofo ea pepere e ntšo e le tlatsetso ha ho khothalletsoe ho hang. Haeba e nooa ka bongata bo boholo, e ka fokotsa kapa ea emisa ho honyela ha popelo. |
| Mathata a ho tsoa mali | Kumine e ntšo e ka liehisa ho hoama ha mali, kahoo ha ea lokela batho ba nang le mathata a ho tsoa mali. |
| Ho buuoa | Haeba o tlo buuoa, o lokela ho emisa ho nka li-supplement tsa black cumin bonyane libeke tse peli esale pele . 'Me u tsebise ngaka ea hau ka sena. |
| Tšusumetso ho liphio | Phuputso ea khale e bontša hore ho noa oli e ntšo e ngata, joalo ka limiligrama tse 2000-2500 ka letsatsi, ho ka ama liphio. |
Ke lokela ho nka bokae ka letsatsi?
Hangata batho ba bangata ba sebelisa ligrama tse pakeng tsa 1-2.5 tsa oli ea peo e ntšo ka letsatsi. Empa ho tseba hantle hore na e loketse uena, hore na u e nke hakae, le hore na u e nke nako e kae, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kumine e ntšo ke ntho ea tlhaho e nang le thepa e mengata e molemo, empa e ka boela ea baka litla-morao.
- Pele o sebelisa kumine e ntšo kapa tlatsetso efe kapa efe ea tlhaho e le phekolo bakeng sa boemo bofe kapa bofe ba bongaka, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau.
- Bo-'mè ba baimana, bo-'mè ba anyesang, ba itokisetsang opereishene, ba nang le mathata a ho tsoa mali, le ba noang meriana ea mafu a mang a sa foleng ba lokela ho ba hlokolosi haholo ha ba sebelisa li-supplement tsa black cumin.
- Ka kakaretso ho bolokehile ho eketsa dijo tse nyane e le senoko. Bothata bo teng ka ho nka ditlatsetso ka tekanyo e hodimo le ka nako e telele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau