Rea tseba hore na bophelo bo fetoha joang ha u fumanoa u e-na le kankere ea matsoele . Ke phephetso e kholo. Empa na u ne u tseba hore phoofolo ea hau ea lapeng eo u e ratang e ka u tlisetsa matla le bophelo bo botle bo boholo nakong ena e thata? E, ke 'nete. Kajeno re tla bua ka hore na motsoalle enoa e monyenyane a ka u thusa joang 'meleng le kelellong.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ea hau
Mekhoa e meng ea phekolo ea kankere ea matsoele e ka ama pelo ea hao, e leng se ka eketsang kotsi ea lefu la pelo. Empa ntho e makatsang ke hore phoofolo ea hao ea lapeng e ka thusa ka sena. Phuputso ea lilemo tse 60 e fumane hore batho ba nang le lintja ba na le kotsi e tlase ea mathata a pelo le methapo ea mali. Lingaka li lumela hore sena se bakoa ke hore beng ba liphoofolo ba na le khatello e ntle ea mali le taolo e ntle ea khatello ea maikutlo. Lintlha tsena ka bobeli li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
Ke u khothalletsa ho ikoetlisa.
Phoofolo ea hao ea lapeng e u fa boikoetliso bo botle. Ak'u nahane feela, leha u ikutloa u khathetse hanyane, ho bona ntja ea hao e tsokotsa mohatla oa eona monyako ho etsa hore u batle ho tsamaea, na ha ho joalo? Ke botle ba eona. Lithuto li fumane hore batho ba nang le liphoofolo tsa lapeng ba ikoetlisa ka makhetlo a mane ho feta ao ba a hlokang letsatsi le letsatsi. Ka karolelano, ba tsamaisa ntja ea bona metsotso e ka bang 300 ka beke, kapa lihora tse ka bang 5.
Ho fumanoe hore batho ba ikoetlisang kamehla pele le ka mor'a kalafo ea kankere ba na le kotsi e tlase ea ho khutla ha kankere hape le kotsi e tlase ea ho shoa ka lebaka la kankere. Kahoo ho tsamaea le motsoalle oa hau ea ratoang ho ka pholosa bophelo ba hau.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →E thusa ho qoba bolutu le ho itšehla thajana
Nakong ea kalafo ea kankere, u ka 'na ua ikutloa u le mong ebile u le mong, kaha u qeta boholo ba nako ea hau u le hae. Ntja ea hau e ka ba matšeliso a maholo nakong ena. U ke ke ua ikutloa u le mong ka lebaka la motsoalle enoa ea lerato ea lulang a le teng bakeng sa hau, ntle le ho lebella letho ho tsoa ho uena. Ho ea ka phuputso, nakong ea likhoeli tse 3 tsa ho tlisa ntja hae, maikutlo a eona a bolutu a fokotsehile haholo. Ha u ikutloa u nyahame, mohlomong ha ho na moriana o betere ho feta ho ba le motsoalle enoa ea tla robala maotong a hau 'me a phomole hlooho ea hae.
E fokotsa khatello ea maikutlo.
Liphoofolo tse ruuoang lapeng li na le bokhoni bo makatsang ba ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ha u pholla 'me u bapala le phoofolo ea hau ea lapeng, ho etsahala ntho e makatsang 'meleng oa hau. Khatello ea mali ea hau ea theoha, sekhahla sa pelo ea hau sea tloaeleha, ho hema ha hao hoa kokobela, 'me maemo a hau a cortisol, e leng hormone e amanang le khatello ea maikutlo, aa fokotseha. Lithuto li bontša hore u hloka feela ho pholla phoofolo ea hau ea lapeng metsotso e ka bang 10 ho ba le liphello tsena.
E fana ka matla a ho loantša khatello ea maikutlo
Ho fumanoa ha kankere ea matsoele, mekhoa ea phekolo e kang chemotherapy, phekolo ea lihormone , le liphetoho tse ling bophelong ho ka etsa hore u ikutloe u hloname haholo, boemo bo bitsoang khatello ea maikutlo. Haeba u ikutloa ka tsela ena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na u hloka thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
Hape, ho ba le phoofolo ea lapeng e ka ba tsela e ntle ea ho imolla boemo bona. Ha u bapala le ntjanyana, boko ba hao bo ntša "lihormone tsa thabo" oxytocin le dopamine. Sena ha se u etse feela hore u ikutloe u le betere, empa se boetse se matlafatsa kamano pakeng tsa hao le phoofolo ea hao ea lapeng. Setsoalle sena e ka ba thuso e kholo ho laoleng matšoao a ho tepella maikutlo.
E fa bophelo thahasello e ncha le morero
Ka matsatsi a mang o kanna wa se ke wa ikutlwa o batla ho tsoha betheng. Empa ha o na le motho eo o mo hlokomelang, jwalo ka phoofolo ya lapeng, o ikutlwa o na le boikarabelo. Dintho tse kang, "Oho, ke hloka ho fepa ntjanyana ya ka," "Ke hloka ho e isa kantle," di o fa khothatso e ntjha ya ho qala letsatsi. Boikarabelo bona bo bonyenyane bo tlisa taolo le sebopeho bophelong ba hao. O ikutlwa o kgotsofetse haholo ha o qeta mosebetsi wa letsatsi.
Empa, ela hloko malebela ana a polokeho.
Ka melemo ena eohle ea ho ba le phoofolo ea lapeng, u lokela ho nahana ka polokeho ea hau nakong ea kalafo ea kankere. Sistimi ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka 'na ea fokola nakong ena. Kahoo, ela hloko haholo lintho tsena.
| Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko | Tlhaloso le lebaka |
|---|---|
| Tsebisa sehlopha sa hao sa bongaka. | Bolella ngaka ea hau ea kankere hore u fumana phoofolo ea lapeng. Ba tla u joetsa hore na ke eng e sireletsehileng le hore na ke eng e sa sireletsehang eo u ka e etsang nakong ea kalafo. |
| Buisana le ngaka ea liphoofolo. | Botsa ngaka ea hao ea liphoofolo ka mafu ao phoofolo ea hao ea lapeng e ka a fetisang nakong eo sesole sa 'mele oa hao se fokolang. Etsa bonnete ba hore phoofolo ea hao ea lapeng e na le liente tsohle tsa eona tsa morao-rao. |
| Qoba ho ngoatheloa le ho longoa. | Haeba u ka ngoathoa kapa ua longoa ke phoofolo ea lapeng, letsetsa ngaka ea hao hang-hang. U ipeha kotsing ea ho tšoaetsoa. |
| Ho hlwekisa mantle a diphoofolo tse ruuwang. | Kopa motho e mong hore a hlwekise ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba o tlameha ho iketsetsa, apara diatlana tse sa keneleng metsi mme o hlatswe matsoho a hao hantle ka sesepa ha o qetile. |
| U se ke ua lumella phoofolo ea hau ea lapeng ho e nyeka. | Haholo-holo, o se ke wa dumella molomo kapa maqeba a hao ho nyeka. Sena se ka jala mafu. |
| Hlatsoa matsoho khafetsa. | Kamehla hlatsoa matsoho a hao hantle ka mora ho ama phoofolo ya hao ya lapeng. |
| Ela hloko ha o sebelisana haufi-ufi. | Nakong ea kalafo, qoba lintho tse kang ho aka phoofolo ea hau ea lapeng le ho robala betheng e le 'ngoe. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ba le phoofolo ea lapeng nakong ea kalafo ea kankere ea matsoele ho ka u fa melemo ea 'mele e kang boikoetliso le bophelo bo botle ba pelo, hammoho le melemo ea kelello e kang ho fokotsa khatello ea maikutlo, bolutu le khatello ea maikutlo.
- Ho tsoa ho bonaLerato le setsoalle se sa feleng ke moriana o moholo.
- Kaha sesole sa hau sa 'mele se ka 'na sa fokola, ho bohlokoa haholo ho latela mehato ea tšireletso ha u sebetsana le liphoofolo tse ruuoang lapeng. Kamehla bua le ngaka ea hau ka sena.
- Leha leeto lena le le thata, ha o mong. Esita le thabo e nyane e tswang ho phoofolo ya lapeng e ka etsa phapang e kgolo bophelong ba hao.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.