Ha re tšoeroe ke sefuba kapa 'metso o bohloko, ntho ea pele e tlang kelellong ea boholo ba rona ke ho tlotsa setlolo. Ho tlotsa setlolo se kang Vicks sefubeng, molaleng le phatleng ho ikutloa ho le monate haholo, na ha ho joalo? Monko feela o etsa hore linko tsa rona li tsoe hantle haholo. Empa na re hlile rea o sebelisa? Na re hlile rea tseba hore na o ka baka litla-morao life? Kajeno, ha re bueng ka moriana ona oa bohlokoa malapeng a rona.
Ha e le hantle ho etsahala'ng ka setlolo sena?
Mefuta ena ea litlolo e na le metsoako e meraro haholo-holo: Camphor, Oli ea Eucalyptus, le Menthol. Tsena ke tsona tse re fang monko le maikutlo ao a khethehileng.
Ka mantsoe a bonolo, ha o e tlotsa letlalong la hao, letlalo la hao le qala ho ikutloa le futhumetse kapa le pholile. Maikutlo ana a thibela ka nakoana matšoao a bohloko a tsoang mesifeng kapa manonyellong a hao ho ea bokong ba hao. Ho tšoana le ha ngoana e monyenyane a oela fatše 'me a lla, rea mo sitisa 'me rea mo kokobetsa. Ke ka lebaka leo ha re fofonela monko ona ha nko ea rona e thibane nakong ea sefuba, re ikutloang eka re ka hema habonolo.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u e sebelisa
Leha sena se ka bonahala e le pheko e tloaelehileng, batho ba bang ba hloka ho ba hlokolosi hanyane. Pele o sebelisa setlolo sena, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hau ka maemo ana.
| Na u na le maemo ana? | Ke hobane'ng ha ho le bohlokoa ho bolella ngaka? |
|---|---|
| Haeba libaka tse kholo tsa letlalo li chesitsoe kapa li lemetse | Letlalo le robehileng le ka monya meriana habonolo 'meleng, e leng se eketsang kotsi ea litla-morao. |
| Mafu a matšoafo (mohlala, asma, COPD) | Monko o matla oa setlolo sena o ka eketsa khatello ea ho hema ho batho ba bang. |
| Haeba u tsuba | Ho bohlokoa hore ngaka e ele hloko lintlha tse itseng tse kotsi. |
| Ho kula ha camphor, menthol, eucalyptus kapa meriana/lijo tse ling | Ho na le monyetla oa hore motho a be le alejiki e matla. |
| Haeba o imme kapa o lebeletse lesea | Sena se lokela ho bolelloa ngaka ho nahana ka liphello tse ka bang teng ho lesea le ka popelong. |
| Haeba u 'm'e ea anyesang | Kaha metsoako ea moriana e ka fetela ho lesea ka lebese la matsoele, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka. |
U sebelisa see joang hantle?
Hore o fumane molemo o moholo ho sena, o hloka ho se sebedisa hantle.
- Habohlokoa ka ho fetisisa: Ena ke ea tšebeliso ea letlalo feela! U se ke ua e kenya ka hanong kapa ua e metsa ka lebaka lefe kapa lefe. Sena se ka ba kotsi haholo.
- Hlatsoa matsoho a hao hantle ka sesepa pele le ka mora ho tlotsa moriana. Haeba o tlotsa moriana matsohong a hao, o hlatswe feela pele o tlotsa.
- U se ke ua e lumella hore e kene mahlong a hao. Haeba u ka e kenya mahlong a hao ka phoso, e hlatsoe hantle ka metsi a hloekileng metsotso e 'maloa u sa koale mahlo a hao.
- Ha o e sebedisa, e sebedise feela sebakeng se amehang , eseng ka lera le teteaneng .
- Khopotso e 'ngoe: Le ka mohla u se ke ua e sebelisa letlalong le lemetseng, le sehiloeng, kapa le chesitsoeng.
- Ha o sebedisa bana: Le hoja sena se ka sebediswa maemong a mang ho bana ba dilemo tse fetang 2, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao ka sona. Haholo-holo ho bana ba ka tlase ho dilemo tse 2, se ka baka mathata a ho hema ka lebaka la ho teneha ha nko kapa sefahleho.
Haeba motho a metsa sena ka phoso, kapa haeba a ikutloa a sa phele hantle ka mor'a ho sebelisa ho feta tekano, u se ke ua tšoha 'me u letsetse Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang. Kapa u mo ise Lefapheng la Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa le litla-morao
Ho molemo ho ela hloko lintho tse ling ha u sebelisa sena. Haeba matšoao a hau a sa ntlafale kamora matsatsi a 7, kapa haeba a mpefala, etsa bonnete ba hore u bona ngaka. U se ke ua tsoela pele ho sebelisa sehlahisoa sena ntle le keletso ea bongaka.
Litla-morao ha li etsahale ho bohle, empa ka linako tse ling lintho tse kang tsena li ka etsahala.
| Phello e mpe | Se o lokelang ho se etsa? |
|---|---|
| Litla-morao tse tebileng tse lokelang ho tlaleheloa ngaka hang-hang | |
| Likarabelo tsa ho kula ha 'mele Lekhopho la letlalo, ho hlohlona ho matla, ho ruruha ha sefahleho/melomo/leleme, bothata ba ho hema. | Khaotsa ho sebelisa moriana hang-hang 'me u bone ngaka kapa u ee sepetlele se haufi. |
| Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau haeba hangata li sa tebe, empa li phehella | |
| Ho teneha hanyane ha letlalo, bofubelu, kapa ho omella. | Hangata sena sea fela ka mora nako e itseng, empa haeba se tsoela pele kapa se le matla, bolella ngaka ea hao. |
Nka boloka le ho lahla moriana ona ka mokhoa o sireletsehileng joang?
- Polokelo: Boloka hole le bana le diphoofolo tse ruuoang lapeng. Sena se bohlokwa haholo. Ho molemo ho se boloka mochesong wa kamore (pakeng tsa di-degrees Celsius tse 20-25). Hlahloba letsatsi la ho fellwa ke nako mme o se ke wa sebedisa moriana o seng o fetile letsatsi la ho fellwa ke nako.
- Ho Lahla: Tsela e molemohali ea ho lahla meriana e seng e felile ke ho e fetisetsa lenaneong. Leha ho le joalo, kaha seo ha se sebetse haholo naheng ea rona, sena ke seo u ka se etsang:
1. Tlosa moriana ofe kapa ofe o setseng ka setshelong.
2. E kopanye hantle le makhasi a tee a sebelisitsoeng, kofi e sitsitsoeng, mobu o itseng, kapa ntho e kang lithole tsa katse. Sena se tla etsa hore e be mpe hoo ho ke keng ha khoneha hore motho e mong, haholo-holo ngoana, a e sebelise.
3. Beha motsoako ona ka mokotleng oa polasetiki o ka koaloang kapa setshelong sa khale 'me u o lahlele ka har'a lithōle.
Le ka mohla u se ke ua ntša meriana ka ntloaneng.Haeba o etsa jwalo, moriana o ka qetella o kene tsamaisong ya metsi mme wa senya tikoloho.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mefuta ena ea litlolo e sebelisetsoa ho tlotsoa ka letlalo feela. Le ka mohla u se ke ua e metsa kapa ua e kenya ka hanong.
- U se ke ua e tlotsa letlalong le sehiloeng, le chesitsoeng, le lemetseng, kapa le senyehileng.
- Kamehla batla keletso ea bongaka pele u e sebelisa ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 2.
- Haeba o na le matšoao afe kapa afe a alejiki a kang lekhopho la letlalo kapa ho ruruha, khaotsa ho sebelisa moriana hang-hang 'me u bone ngaka.
- Haeba sena se ka metsoa ka phoso, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ka Chefo hang-hang kapa u ee Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU).
- Boloka ka mokhoa o sireletsehileng hole le bana ba banyenyane le liphoofolo tse ruuoang lapeng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau