U hlōtse ntoa e kholo le kankere. U mamelletse mekhoa e mengata e thata ea phekolo joalo ka chemo le mahlaseli, 'me u hlōtse phephetso eo ka pelo e matla. Bohle baa u babatsa. Empa ka mor'a hore phekolo e fele, leha u nahana hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e felile, na bolutu, tšabo le matšoenyeho tseo u li utloang ha li ntse li u tšoenya? Ha e le hantle, leha ntoa le kankere e felile 'meleng, ntoa ea kelello e kanna ea qala. Ena ha se ntho eo u ikutloang u le mong, batho ba bangata ba hlaphoheloang kankere lefatšeng ka bophara ba na le phihlelo ena.
Ke hobane'ng ha bophelo bo botle ba kelello bo le bohlokoa ka mor'a kalafo ea kankere?
Ka bokhutšoanyane, kankere ke phihlelo e fetolang bophelo bakeng sa 'mele le kelello. Ho tloaelehile ho ba le maikutlo ana kamora kalafo:
- Tšabo ea ho khutla hape: Tšabo ea hore "Na kankere e tla khutla?" e ka ba matšoenyeho a sa feleng. Esita le bohloko bo bonyenyane ba 'mele bo ka baka tšabo e kholo.
- Liphetoho tsa 'mele : Ho ka ba thata ho amohela liphetoho tse etsahalang 'meleng oa hau tse bakoang ke opereishene kapa kalafo. Sena se ka lebisa ho fokotseha ha boitšepo.
- Bolutu le ho itšehla thajana: U ka 'na ua ikutloa u le mong ho sechaba, u e-na le maikutlo a kang "Enoa ke 'na feela" le "Ba bang ha ba nkutloisise." Esita le haeba ba lelapa le metsoalle ba na le uena, u ka 'na ua ikutloa u le mong, joalokaha eka ha ho motho e mong ea ka utloisisang phihlelo ena e le kannete.
- Mokhathala o sa feleng: Kamora kalafo, o ka ikutloa o khathetse haholo, ho sa tsotelehe hore na o robala hakae. Sena se ka boela sa ama bophelo ba hao ba kelello.
Ha ho hlokahale hore o loantše maikutlo ana o le mong. Ho kopa thuso le ho bua ka eona ke karolo ea bohlokoa haholo leetong la hau la pholiso.
"Tšehetso ea Lithaka" le bohlokoa ba eona
"Tšehetso ea lithaka" ke eng? Ke tšehetso le kutloisiso eo u e fumanang ho motho ea kileng a feta phihlelong e tšoanang le eo a ka utloisisang bohloko le liphephetso tsa hau. Ho utloisisa bohlokoa ba sena, ha re shebeng phuputso eo re e entseng lefatšeng ka bophara.
United States, ho ile ha etsoa phuputso ho sebelisoa basali ba 168 ba tsoang Chaena ba neng ba folile kankere ea matsoele. Hape ha baa ka ba fumana tšehetso e hlokahalang ea kelello ka lebaka la litšitiso tsa puo le setso.
Phuputsong ena, ba arotsoe ka lihlopha tse peli:
1. Sehlopha sa pele: Basali bana ha baa ka ba fuoa tlhahisoleseling ea thuto ka kankere feela, empa hape ba ile ba fuoa monyetla oa ho kopana le basali ba bang ba neng ba folile kankereng joaloka bona ka lihora tse 3.5 ka beke ka libeke tse 7 ho bua le ho arolelana liphihlelo (ho eletsa lithaka).
2.Sehlopha sa bobedi (Sehlopha sa Taolo): Batho bana ha baa ka ba nka karolo sehlopheng sa tšehetso ea lithaka 'me ba ne ba fuoa tlhahisoleseling ea thuto feela.
Eaba, liphetoho bophelong ba kelello le ba 'mele lihlopheng ka bobeli li lekanngoa ka makhetlo a 'maloa.
Phuputso ena e ne e batla eng?
Lingaka le bafuputsi ha baa ka ba botsa feela, "Na e ile ea ntlafala?" Ba ile ba lekanya boiketlo ba batho bana ba sebelisa mekhoa e 'maloa e pakiloeng ka saense. Sena ke seo ba se fumaneng.
| Lintlha tse Lekantsoeng | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Boleng ba Bophelo | Bokhoni ba ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le ho thaba le lelapa le sechaba. Sena se kenyelletsa likarolo tsohle: tsa 'mele, tsa kelello le tsa kahisano. |
| Matšoao a ho Tepella Maikutlo | Ke ile ka sheba boemo ba maikutlo a kang ho hlonama, ho lahleheloa ke thahasello nthong efe kapa efe, le ho hloka tšepo. |
| Mokhathala o sa feleng | Ke ile ka sheba hore na mokhathala o feteletseng o sa feleng esita le ka mora ho phomola o amme bophelo ba ka hakae. |
| Khatello ea Maikutlo e Utloisisoang | Ke ile ka lekanya hore na likhatello bophelong li ikutloa eka ke moroalo o sa mamelleheng kapa che. |
| Maemo a lihormone tsa cortisol | Ena ke "hormone ea khatello ea maikutlo" 'meleng ea rona. Ha khatello ea maikutlo e eketseha, hormone ena ea eketseha 'meleng. Ho lekanya sena ho ka fana ka leseli la boiketlo ba kelello. |
Phuputso ena e ne e lebeletsoe ho ntlafatsa boleng ba bophelo le ho fokotsa khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le mokhathala ho ba fumaneng tšehetso ea lithaka. Ke hore, e ne e batla ho fumana hore na ho matla hakae ho bua le motho ea kang uena, ho e-na le ho fana ka thuto.
Bohlokoa ba ho fumana tšehetso e lumellanang le setso sa rona
Phuputso eo e ne e shebane le basali ba Machaena. Hobaneng? Hobane ba ne ba utloisisa bohlokoa ba ho fumana tšehetso e etselitsoeng setso le puo ea bona.
Ak'u nahane feela, na ha ho joalo le Sri Lanka? Ha re arolelane maikutlo a rona le bohle. Ha re batle ho ba moroalo ho malapa a rona le bana ba rona. Batho ba bang ha ba batle le ho re, "Ke ne ke e-na le kankere." Kahoo tikolohong e kang ena, ho matlafatsa hakaakang ho khona ho bua le motho ka kholiseho ea ka utloisisang mathata a rona, ka tsela ea rona? Ke ka lebaka leo tšehetso e loketseng setso e leng ea bohlokoa hakana.
U ka ithusa joang kapa ua thusa motho ea haufi le uena?
Sri Lanka, mohlomong mananeo ao a maholo a sehlopha a ka nyamela hohle. Empa ha ua lokela ho utloa bohloko u le mong.
1. Bua le ngaka ea hao: Ngaka e u phekotseng e tseba boemo ba hao hantle. Bua le eona ka mathata a kelello ao u nang le 'ona. E ka u fetisetsa ho moeletsi ea tšoanelehang haeba ho hlokahala.
2. Bua le motho eo u mo tšepang: E ka ba monna oa hao, mosali oa hao, motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo, khaitseli ea hao. E ka ba phomolo e kholo ho arolelana moroalo oa hao le motho e mong.
3. Fumana batho ba nang le boiphihlelo bo tšoanang: Lipetlele tse ling kapa mekhatlo ea kankere li ka u thusa ho kopana le batho ba bileng le boiphihlelo bo tšoanang. Ho bua le motho ea joalo ho ka u thusa ho ikutloa eka ha u mong.
4. Keletso ha se bofokoli: Ha ho na lihlong ho batla keletso mabapi le bophelo bo botle ba kelello, kapa ho bona moeletsi. Ho tšoana le ho ea ngakeng ha u robeha leoto. Haeba u ikutloa u nyahame, ho na le mekhoa ea phekolo bakeng sa seo.
U motho ea matla ea loanneng le kankere 'me a e hlōla. Ka matla ao, nahana ka boiketlo ba kelello ea hau hape. U se ke ua tsilatsila ho fumana tšehetso eo u e hlokang leetong leo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho fola 'meleng ka mor'a kalafo ea kankere ho bohlokoa joalo ka ho fola kelellong. Ke leeto le tsamaeang hammoho.
- O se ke wa tshaba ho bua ka maikutlo a hao, dipoifo le matshwenyeho a hao le motho eo o mo tshepang, kapa esita le ngaka ya hao.
- Ho bua le motho ea kileng a ba le phihlelo e tšoanang le ea hau (tšehetso ea lithaka) e ka ba mohloli o moholo oa matla a kelello.
- Ho batla tšehetso ea maikutlo ha se pontšo ea bofokoli, ke mohato o matla haholo le oa bohlokoa oo u ka o nkang ho fihlela u hlaphoheloa ka botlalo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau