Na o na le kgatelelo ya maikutlo? Matshwenyeho? (Khatello ya maikutlo vs. Matshwenyeho) A re fumaneng hantle ka sena

Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hloname, u le mong, 'me u se na tšepo ka linako tse ling bophelong ba rona. Hape ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšohile hanyane ebile u tšoenyehile ka linako tse kang ha tlhahlobo e atamela kapa ha u lokela ho ea lipuisanong. Empa haeba maikutlo ana a ho hlonama le ho tšoenyeha a lula a le teng kelellong ea hau, 'me haeba a le matla hoo a sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le likamano, e ka ba boemo boo re lokelang ho tšoenyeha ka bona hanyane. Tsena e ka ba matšoao a maemo a bophelo bo botle ba kelello a bitsoang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Tsena ka bobeli ke maemo a ka phekolehang. A re boneng hore na tsena tse peli ke life, phapang le ho tšoana ho hokae pakeng tsa tsona.

Joale khatello ena ea maikutlo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ke boemo bo amang maikutlo a hau, maikutlo le boits'oaro. Haeba u na le khatello ea maikutlo, u ka 'na ua ikutloa u hloname ka linako tsohle, u se na matla a ho etsa letho, 'me ua lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele.

Ka kakaretso, ho fumana hore motho o na le kgatelelo ya maikutlo, o lokela ho ba le bonyane le leng la matshwao a latelang ka nako e fetang dibeke tse pedi, boholo ba nako, mme ngaka e lokela ho etsa bonnete ba hore matshwao ha a bakwe ke boemo bo bong ba bongaka, jwalo ka bothata ba thyroid.

Ho lokile, joale matšoenyeho ke eng?

Tšabo le matšoenyeho ke karolo ea bophelo ba rona. Empa haeba maikutlo ana a sa laolehe, kapa a hlaha ka linako tsohle ntle le lebaka le hlakileng, e ka 'na ea e-ba letšoao la lefu la matšoenyeho.

Na kamehla u ikutloa ka tsela ena?

• Ke ikutloa ke imetsoe haholo pelong ea ka, ke tšoenyehile ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
• Ke halefa kapele haholo 'me ha ke na khotso ea kelello.
• Lintho tse kang ho thothomela, ho fufuleloa le ho thothomela lia etsahala.
• Ba ikutloa eka ba sitoa ho ithiba.

Na ho na le mefuta e fapaneng ea matšoenyeho? (Mefuta ea Matšoenyeho)

E, ho na le mefuta e 'maloa e meholo ea mathata a ho tšoenyeha.

• Lefu la ho Tšoenyeha ka Kakaretso: Sena se khetholloa ka ho tšoenyeha ho feteletseng kamehla ka lintho tse fapaneng bophelong ba letsatsi le letsatsi (mosebetsi, chelete, lelapa).
• Mathata a ho Tšoenyeha ka Sechaba: Maikutlo a tšabo e feteletseng le lihlong maemong a sechaba, libakeng tseo batho ba bang ba leng teng.
• Bothata ba ho Tšoha: Tšabo e matla le e tshohanyetso e hlahang ntle ho lebaka le totobetseng. Matšoao a ka kenyelletsa bohloko ba sefuba, ho otla ha pelo ka potlako, le bothata ba ho hema. Re bitsa tsena "Litlhaselo tsa ho Tšoha".
• Phobias: Tšabo e feteletseng, e sa tloaelehang ea ntho kapa boemo bo itseng, joalo ka bophahamo, liphoofolo, likho, kapa linalete.
• Mathata a ho Tšoenyeha ka ho Fetelela (OCD): Ho Tšoenyeha ka ho Fetelela ke mehopolo e sa batleheng e etsang hore u phete lintho tse itseng (litlamo). Mohlala, ho hlatsoa matsoho a hao khafetsa hobane u nahana hore matsoho a hao a litšila.
• Mathata a Khatello ea Kelello a Kamorang Tlokotsi (PTSD):Boemo bo hlahang kamora ketsahalo e bohloko (mohlala, kotsi e tebileng, koluoa ​​​​ea tlhaho). Sena se ka kenyelletsa ho hopola lintho tse etsahetseng nakong e fetileng le ho qoba lintho tse amanang le ketsahalo eo.

Phapang e kholo le kamano e kholo pakeng tsa tsena tse peli ke efe?

Phapang e kholo ke matšoao. Ho tepella maikutlong ha e le hantle ke maikutlo a sa feleng a ho hlonama, ho lahleheloa ke thahasello, le ho hloka matla. Ka linako tse ling ho na le mehopolo ea ho intša kotsi. Ho tšoenyeha ha e le hantle ke tšabo le matšoenyeho a sa laoleheng.

Empa ho na le kamano e matla pakeng tsa tsena tse peli. Maemo ana ka bobeli a ka hlaha ho motho a le mong ka nako e le 'ngoe. Ha e le hantle, hoo e ka bang 60% ea batho ba nang le matšoenyeho le bona ba na le matšoao a khatello ea maikutlo, 'me hoo e ka bang 60% ea batho ba nang le khatello ea maikutlo le bona ba na le matšoao a matšoenyeho. Boemo bo bong bo ka ba ba mpefatsa matšoao a bo bong.

Bo-rasaense ba lumela hore maemo ana ka bobeli a ka ’na a bakoa ke mabaka a tšoanang a liphatsa tsa lefutso kapa k’hemistri ea boko. Hape, khatello ea maikutlo le likotsi tse hlahelang bongoaneng kapa hamorao bophelong li ka ’na tsa tlatsetsa kholong ea maemo ana ka bobeli.

Ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha li phekoloa joang?

Ha maemo ana a mabedi a le teng, ho fumana le ho phekola ka linako tse ling ho ka ba thata hanyane. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho bolella ngaka ea hau ka matšoao 'ohle a hau, ho sa tsotelehe hore na a manyane hakae.

Ho na le mekhoa e 'meli e meholo e sebelisoang bakeng sa kalafo: phekolo ea puisano le meriana. Ka linako tse ling ka bobeli li sebelisoa hammoho.

Kalafo ea Puisano / Keletso

Sena se kenyeletsa ho bua le moeletsi kapa setsebi sa mafu a kelello se tšoanelehang ka mathata a hau le ho fana ka tataiso mabapi le ho fetola menahano le mekhoa ea hau ea boitšoaro. Ho na le mekhoa e fapaneng ea sena.

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke mokhoa o tsebahalang haholo le o sebetsang. E u ruta mokhoa oa ho khetholla le ho fetola mekhoa e mebe ea menahano e bakang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho.
• Kalafo ea ho sebelisana le batho: Sena se thusa ho ntlafatsa likamano tsa hau tsa sechaba le tsela eo u buisanang le ba bang ka eona.
• Kalafo ea ho rarolla mathata: E ntlafatsa tsebo ea ho sebetsana le mathata a bophelo le ho laola matšoao.

Meriana

Ho latela matšoao a hao, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana e sebetsang bakeng sa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Meriana e sebelisoang haholo ke selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) le selective serotonin reuptake inhibitors (SNRIs).O kanna wa se bone diphetho hang ha o qala ho nwa moriana ona. Hangata ho nka dibeke kapa dikgwedi tse mmalwa pele o qala ho utlwa melemo. Hape, ho ka nka nako ho fumana moriana le tekanyo e nepahetseng bakeng sa hao. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho latela ditaelo tsa ngaka ya hao hantle le ho ba le mamello.

Ke liphetoho life tsa mokhoa oa bophelo tse ka etsoang?

Hammoho le kalafo, liphetoho tse nyane mokhoeng oa hau oa bophelo li ka etsa phapang e kholo.

• Boikoetliso: Etsa ho hong ho kang ho tsamaea, ho matha, kapa ho sesa bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi. Boikoetliso bo tšoana le moriana oa tlhaho o ka ntlafatsang maikutlo a hau.
• Litsela tsa ho khutsisa kelello ea hau: Leka lintho tse kang yoga, ho thuisa, le boikoetliso ba ho hema ka botebo. Esita le metsotso e 5 feela ka letsatsi ea ho thuisa e ka thusa ho fokotsa matšoenyeho a hau.
• Lijo tse ntle: Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Kenya meroho, litholoana, linate le tlhapi tse ngata lijong tsa hau. Fokotsa ho ja tsoekere, lijo tse nang le mafura a mangata, lijo tse sebetsitsoeng, joala le caffeine.
• Tšehetso: Ho bua ka mathata a hau le motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa e ka ba phomolo e kholo. Ho ka boela ha e-ba monate ho tseba hore ha u mong.