U laola lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo joang?

Likhatello tsa bophelo, kapa khatello ea maikutlo, li tloaelehile ho rona bohle. Empa haeba u na le khatello ea maikutlo, ha ho bonolo ho hlaphoheloa khatellong e joalo. Ha u lahleheloa ke motho eo u mo ratang, u lahleheloa ke mosebetsi, kapa u hlalana, maikutlo a hau a molato le ho hloka tšepo a ka eketseha. Empa u se ke ua tšoenyeha, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho hlōla boemo bona.

Ho sa tsotelehe hore na sesosa sa khatello ea maikutlo ea hau ke sefe, u ka se laola. Mona, re tla bua ka lintho tse ling tse tloaelehileng tse bakang khatello ea maikutlo le kamoo u ka fokotsang tšusumetso ea tsona ho uena.

Tahlehelo ea mosebetsi

Mosebetsi ke karolo e kholo ea maphelo a rona. Ha u lahleheloa ke mosebetsi oa hau, ka tšohanyetso u ka lahleheloa ke marang-rang ohle a metsoalle le batho bao u sebelisanang le bona. "Ho itšehla thajana ho tsamaeang le hona e ka ba sesosa sa khatello ea maikutlo," ho bolela lingaka.

U ntse u etsang?

Leka ho laola boemo bona ka tsela e itseng. Ntlafatsa CV ea hau (kopo), empa ka nako e ts'oanang u tenyetsehe. "Ho ka 'na ha e-ba le menyetla e mengata ea mesebetsi ka ntle ho tšimo ea hau ho feta kamoo u nahanang kateng," litsebi li re. Mohlomong ena ke nako e ntle ea ho tsoa ka ntle ho lebokose la tsela ea hau ea mosebetsi ea hona joale le ho nahana ka likhetho tse ling. Ho nahana ka botebo hanyane ha u batla mosebetsi ho ka u thusa hore u ikutloe u laola haholoanyane 'me u se na thuso .

Ho lahloa

Ha ho motho ea ratang ho ikutloa a sa batloe. Empa ho lahloa mosebetsing, motsoalle, kapa motho eo u mo ratang ho ka eketsa khatello ea maikutlo ho batho ba bang. Sena ke 'nete haholo-holo ho ba nang le Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).

U ntse u etsang?

Sebelisa mokhoa o bitsoang "ho fumana melemo." Ka mantsoe a bonolo, sena se tšoana le ho batla "lesela le lesesaane." Mohlala, lipatlisiso li bontšitse hore batho ha ba ikutloe ba hloname haholo ha ba nahana ka likarolo tse ntle tsa litaba tse mpe, tse kang ho lahleheloa ke mosebetsi kapa kamano.

Mathata a lenyalo kapa tlhalo

Ho fela ha kamano ho thata ho mang kapa mang. Ho thata hore na ke uena ea entseng qeto ea ho e felisa kapa che. "Lebella hore e be leeto le boima, leha e le bona ba etsang qeto ea ho hlala," ho rialo lingaka.

U ntse u etsang?

Ho bohlokoa haholo ho rera bokamoso ba hao le ho ba le tšepo bakeng sa bona. Ho etsa sena, sheba lintho tse bophelong ba hao tse u fang khotsofalo e kholo. Le ka mohla u se ke ua ikarola ho baratuoa ba hao. Ho bohlokoa haholo ho qoba ho itšehla thajana ka mor'a tlhalo. Hape ke thuso e kholo ho batla thuso ea moeletsi oa lelapa. A ka u thusa ho lula hammoho, kapa a u thusa ho etsa hore mokhoa oa karohano o se ke oa utloisa bohloko kamoo ho ka khonehang.

Mathata a lelapa

Lelapa le leng le le leng le na le mathata le menyaka ea lona, ​​e metle le e mebe. Empa ha ho hlokahale hore u loane le mathata ana u le mong.

U ntse u etsang?

Jwalo ka motswadi, ho na le dibaka tse ngata tseo o ka retelehelang ho tsona bakeng sa thuso. Baeletsi ba malapa, dihlopha tsa dithaka, kapa esita le metswalle le ba lelapa. Sena ke nnete ho bana le batjha. "Bana ba nang le bophelo bo botle ba kelello ke bona ba nang le marangrang a matla a kahisano ."

Leka ho thibela mathata a lelapa pele a hlaha. Buisana le bana ba hao beke le beke. Botsa ka sekolo, metsoalle ea bona, lintho tseo ba li ratang le tseo ba sa li rateng. "Sena se ka etsoa ka tlung, joalo ka ha u le ka ntle ho ea ice cream kapa u il'o itsamaela. Empa haeba ngoana oa hao a tseba hore u mo fa nako eo, e ka ba monyako o moholo oa hore a bulehe hanyane 'me a bue."

Ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang

Ho tloaelehile ho ikutloa u hloname ha u lahleheloa ke motho ea haufi le uena. Empa masoabi le khatello ea maikutlo ke lintho tse peli tse fapaneng. "Ho hlonama ho mafolofolo ho batla ho le boima. Ho bolela ho lla ka linako tsohle, ho robeha hoo u sa khoneng ho tsepamisa mohopolo ho letho. Empa ka khatello ea maikutlo, batho ba bangata ba ikutloa ba shoele litho ."

U ntse u etsang?

Ela hloko matšoao a hao. Haeba o sa kgone ho sebetsa hantle, o sa kgone ho tsoha betheng, kapa o se o ntse o hloname ka dikgwedi tse fetang tse mmalwa, ditsebi di re, "ke nako ya ho batla thuso ya ditsebi." Bona ngaka ya hao. Keletso ya ho utlwa bohloko e ka etswa pele kapa ka mora tahlehelo. E ka o thusa ho sebetsana le maikutlo a hao a matla. Mme o se ke wa ipeha molato ka ho re, "Ha ke sarelwe hantle."

Sehopotso sa tahlehelo ea motho e mong se ka ba thata. Ho ka ba molemo ho rera ho hong bakeng sa letsatsi leo. E ka ba ntho e bonolo joaloka "motsotso oa ho nahana ka seo motho eo a neng a se bolela ho uena," kapa e ka ba ntho e kholo joalo ka ho kopanya ba lelapa le metsoalle ho bua ka motho eo.

Khatello ea maikutlo ea ho hlokomela boloetse kapa mokuli oa nako e telele

Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e ka ba letšoao la bokuli bo tsoelang pele. Haeba u kula, kapa haeba u hlokomela motho eo u mo ratang ea kulang, ho bonolo ho ikutloa u khathetse kelellong kapa 'meleng.

U ntse u etsang?

U ka 'na ua fumana melaetsa e u bolellang hore "lula u e-na le maikutlo a matle kamehla." Empa ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u le mobe ha lintho tse mpe li etsahala. "Itumelle hore u ikutloe joalo."

Empa habohlokoa le ho feta, kopa thuso . Bolela hantle seo o se hlokang. Mohlomong ke lijo matsatsi a 'maloa ka beke. Kapa mohlomong o hloka motho ea tla lula le moratuoa oa hau ha u ntse u ea jiming. U se ke ua ikutloa eka u moroalo. Metsoalle le ba lelapa hangata ba ikemiselitse ho thusa. Haeba u ba bolella hantle seo u se hlokang, e ka ba "mpho" ho bona.

Ho hlonama ho amanang le boemo ba leholimo (SAD)

Batho ba bangata ba ba le kgatelelo ya maikutlo e ntjha kapa e ntseng e mpefala ha dinako tsa selemo di fetoha. Sena se bitswa Seasonal Affective Disorder (SAD).

U ntse u etsang?

Bua le ngaka ea hao. A ka ’na a fana ka tlhahiso ea ho pepesehela leseli, phekolo ea ho bua, kapa meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo. Boikoetliso ba ’mele, kapa boikoetliso, le bona bo ka etsa phapang. "Boikoetliso ke leano la pele. E ka etsa phapang e le kannete."

Tšebeliso ea lithethefatsi le joala

Batho ba nang le kgatelelo ya maikutlo ba na le monyetla o moholo wa ho sebedisa dithethefatsi le jwala. Hape, ho ba le bothata ba tshebediso ya dithethefatsi (SUD) ho ka mpefatsa kgatelelo ya hao ya maikutlo le matshwao a mang. Ena ke "kamano e potolohang."

U ntse u etsang?

Boloka tlaleho ea tšebeliso ea hau ea lithethefatsi. "Batho ba noang joala haholo khafetsa, kapa ba kileng ba ba le mathata a bokhoba nakong e fetileng, ba lokela ho boloka tlaleho ho netefatsa hore ho noa ha bona ho ka har'a meeli ea bona e behiloeng 'me ha ho eketsehe ha nako e ntse e ea."

Haeba o na le bothata ba ho laola tšebeliso ea hau ea lithethefatsi kapa joala, batla thuso ea litsebi. Moeletsi ea nang le Setifikeiti sa Lithethefatsi le Joala (CADC) a ka u thusa ho laola khatello ea maikutlo ea hau le tšebeliso ea hau ea lithethefatsi.