Na see sea u etsahalla le uena? Esita le haeba u qala mosebetsi, ha u ikutloe u batla ho o qeta. Ho thata ho lula u tsepamisitse maikutlo . U lula u lebala lintho, 'me u sitoa ho fumana linotlolo kapa mokotlana oa hao. Esita le lintho tse nyenyane mosebetsing kapa lapeng li etsa hore u ikutloe u tšoenyehile ebile u sa phutholoha. Haeba lintho tsena li ama bophelo ba hao haholo, u ka 'na ua ba le ADHD, boemo bo bonoang ho batho ba baholo. Se tšoenyehe, ha re bueng ka sena ka botlalo.
ADHD ke eng? E fumanoa joang ho batho ba baholo?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, ADHD, kapa Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ke boemo bo hlahang ka lebaka la phetoho tšebetsong ea methapo ea boko. Batho ba bangata ba nahana hore sena ke ntho e amang bana ba banyenyane feela. Empa ha ho joalo, boemo bona bo tsoela pele ho fihlela motho e moholo.
Ntho ea bohlokoa ke hore ha ho na teko e le 'ngoe e tiileng ea ho fumana ADHD. E ke ke ea fumanoa ka tlhahlobo ea mali kapa skene. Ngaka ea hau e tla etsa tlhahlobo ho latela tlhaiso-leseling eo u e fang eona, mekhoa ea hau ea boitšoaro le lintlha tse ling tse 'maloa.
Ho na le matšoao a mararo a mantlha ao u lokelang ho a sheba:
- Bothata ba ho ela hloko: Bothata ba ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe ka nako, ho sitisoa habonolo.
- Ho hloka botsitso le ho hloka botsitso: Ho thatafalloa ke ho dula sebakeng se le seng, ho thekesela kgafetsa, le ho hloka botsitso.
- Ho ba lepotlapotla: Ho etsa le ho bua eng kapa eng e tlang kelellong hang-hang, ntle le ho nahana ka liphello.
Ntho ea bohlokoa ke hore motho e mong le e mong a lebale lintho 'me ka linako tse ling a liehe. Empa ho motho ea nang le ADHD, matšoao ana a ka baka mathata a tebileng bophelong ba letsatsi le letsatsi, mosebetsing le likamanong tsa lelapa .
Haeba u na le ADHD ha u se u le motho e moholo, u ka 'na ua hlokomela matšoao a mang a kang ana.
| Sebaka sa bothata | Mehlala e bonahalang |
|---|---|
| Mosebetsi le thuto | Ho hloleha ho sebetsa kamoo ho neng ho lebelletsoe mosebetsing, ho fetola mosebetsi khafetsa kapa ho tlohela mosebetsi, ho hloleha ho qeta mosebetsi ka nako e behiloeng. |
| Mosebetsi oa letsatsi le letsatsi | Ho se kgone ho hlophisa mesebetsi ya lapeng, ho lebala ho lefa dikoloto ka nako, ho boloka ntho e nngwe le e nngwe e le moferefereng. |
| Likamano | Mathata a lelapa le metsoalle a bakoang ke ho se khone ho phethahatsa litšepiso kapa ho lebala lintho. |
| Tlhaho ea kelello | Ho lebala lintho khafetsa, ho halefa kapele ka lintho tse nyane, le ho lula u ikutloa u imetsoe kelellong ebile u tšoenyehile hobane litebello li ke ke tsa finyelloa. |
Ka linako tse ling ho thata ho lemoha ADHD ho batho ba baholo. Lebaka ke hobane matšoao a ka tšoana le mafu a mang a hlahang ha motho a tsofala, joalo ka mekhahlelo ea pele ea lefu la Alzheimer. Empa ntho e ikhethang ka ADHD ke hore u tlameha ebe u bile le matšoao ana ho tloha ha u sa le ngoana (pele u le lilemo li 12). Ho ka 'na ha se bonahale eka ke bothata ka nako eo, empa e qala ho ba bothata bo boholo ha u ntse u tsofala' me u nka boikarabelo bo eketsehileng.
Ke lokela ho e bontša mang? Nka fumana thuso joang?
Ho bohlokoa ho bona ngaka e nang le koetliso le boiphihlelo bo khethehileng ba ho phekola ADHD ea batho ba baholo. Ho na le litsebi tse 'maloa tseo u ka eang ho tsona bakeng sa sena:
- Ngaka ea mafu a kelello
- Ngaka ea methapo
- Ngaka ea lelapa la hau ( Ngaka ea Tlhokomelo ea Pele )
- Setsebi sa kelello sa bongaka
O ka botsa ngaka ea lelapa la hau ka sena 'me oa fumana phetisetso ho setsebi haeba ho hlokahala. Haeba tlhahlobo e tiisitsoe, ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa methapo ea kutlo se tla u fa meriana le ho beha leihlo bophelo ba hau.
Ho phaella moo, setsebi sa kelello kapa mokoetlisi oa bophelo a ka u thusa ho etsa liphetoho tse ntle le ho hlophisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.
A re ithuteng hape ka Teko ea Inthanete
O ka fumana liteko tse ngata tsa ADHD inthaneteng. Ha ho letho le phoso ka ho li nka ho fumana leseli le tebileng la hore na u ka ba le boemo bona kapa che. Leha ho le joalo, u se ke ua itšetleha feela ka liphetho tsa liteko tsena ho itlhahloba. Ha lia pakoa ka saense. Ho tseba hantle, ruri u lokela ho bona ngaka e nang le boiphihlelo sebakeng sena.
Ngaka e o botsa eng?
Ha o ya ho bona ngaka, o tla o kopa hore o tlatse lethathamo la dipotso mme a o botse ka bophelo ba hao.
- U bile le mathata sekolong le mosebetsing.
- Tšebeliso ea lithethefatsi kapa joala.
- Nalane ea ho khanna (rekoto ea ho khanna).
- Likamano le ba lelapa le metsoalle.
U ka 'na ua ikutloa u hlajoa ke lihlong kapa u sa phutholoha ho bua ka litaba tse joalo tsa botho. Empa ho bohlokoa haholo ho fana ka 'nete eohle le ho tšepahala. Ke ka tsela eo feela ngaka e tla khona ho u fa thuso e nepahetseng eo u e hlokang.
Hore matšoao ana a fumanoe, a tlameha ho baka mathata a tebileng bonyane likarolong tse peli ho tse tharo tsa bohlokoa bophelong ba hau (mosebetsi, thuto, bophelo ba botho/lehae). Mohlala, haeba u lelekiloe mosebetsing, haeba u hlōlehile litlhahlobo, haeba u na le mathata a kamehla a ho lefa likoloto, tsena ke lintlha tsa bohlokoa bakeng sa tlhahlobo.
Ngaka e ka ’na ea kopa batsoali ba hao kapa molekane oa hao tumello ea ho bua le uena. Sena ha se ho hlahloba hore na u bua leshano. Sena ke ho ithuta haholoanyane ka boitšoaro boo u sa bo boneng kapa boo u sa bo hopoleng. Sena se tla mo thusa ho utloisisa hantle mathata a hao a nakong e fetileng le a hona joale. Haeba u na le likarete tsa tlaleho ea sekolo kapa litlhahlobo tsa ts'ebetso mosebetsing, ho boetse hoa thusa ho li tlisa le uena.
Mekhoa ea phekolo ke efe? Na meriana ke eona feela tharollo?
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea ADHD. Batho ba bang ba na le mofuta oa ho ba mafolofolo haholo/ho ba le lepotlapotla. Ba bang ba na le mofuta oa ho se ele hloko. Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le motsoako oa mefuta ena ka bobeli (mofuta o kopaneng).
Ho latela matšoao a hao, ngaka ea hao e tla u etsetsa moralo oa phekolo o u loketseng. Hangata sena se tla kenyelletsa:
1. Meriana: Ho na le meriana e ka u thusang ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo. Mohlala, meriana e kang `(Methylphenidate)`. U tla makala hore na meriana ena e sebetsa kapele le ka katleho hakae. Leha ho le joalo, ho ka nka nako ho fumana meriana le tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau. Hape, haeba u noa meriana bakeng sa maemo a mang, a kang khatello e phahameng ea mali, u lokela ho tsebisa ngaka ea hau ka seo le sona.
2. Kalafo le Koetliso:Meriana ke karolo e le 'ngoe feela ea kalafo. U hloka thuso ea ho laola bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ho haha mekhoa e mecha le ho etsa lintho. Setsebi sa kelello se ka u thusa ka sena.
3. Malebela a sebetsang: Lintho tse bonolo tse kang ho beha lialamo le likhopotso fonong ea hau, ho sebelisa meralo ea letsatsi le letsatsi, le manane a lintho tse lokelang ho etsoa li ka etsa phapang e kholo.
Hopola hore ADHD ha se phoso ea hao kapa bofokoli. Ke boemo ba bongaka bo ka laoloang.
Kopa ngaka ea hao hore e u thuse ho utloisisa boemo bona. Ha bohle ba sebetsa 'moho, ho tla ba bonolo haholo hore u tobane le phephetso ena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Batho ba baholo le bona ba ka ba le ADHD, 'me e ka ama mosebetsi oa bona, likamano tsa bona le bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi hampe.
- Ha ho na teko e tobileng ea ho fumana sena. Tlhahlobo e etsoa ka ho ithuta matšoao a hau le nalane ea bophelo ba hau ka hloko.
- Ho bohlokoa ho bona ngaka ea mafu a kelello kapa ngaka ea methapo e nang le boiphihlelo ho e-na le ho itšetleha feela ka liteko tsa inthanete.
- Kalafo e lokela ho kenyelletsa motsoako oa meriana, phekolo le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Meriana feela ha se tharollo.
- Haeba o na le litšobotsi tsena, o se ke wa tshaba ho kopa thuso. Ka thuso e nepahetseng, o ka phela bophelo bo atlehileng le bo thabileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau