A re ithuteng ka marotholi a fluoride le vithamine D bakeng sa lesea la hao. (Marotholi a Fluoride le Vitamin D)

Na ngaka e laetse lesea la hao marotholi a fluoride le vithamine D? Ha ba a fa lesea la hao, bo-mme ba bangata ba na le lipotso tse 'maloa. "Ke hobane'ng ha ho fanoa ka sena?", "Ke lokela ho se fa joang hantle?", "Na see se tla baka mathata?" U ka 'na ua ipotsa. Se tšoenyehe, ke ntho e tloaelehileng haholo. A re bueng ka sena ka ho hlaka le ka mokhoa o bonolo kajeno.

Ke hobane'ng ha masea a fuoa moriana ona?

Ka bokhutšoanyane, ena ke phepo e eketsehileng ho boloka meno le masapo a lesea la hao a le matla ebile a phetse hantle. E na le metsoako e 'meli e meholo: fluoride le vithamine D.

• Fluoride: Ena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa meno. E tšoana le lesela le sireletsang meno a rona. Fluoride e matlafatsa enamel ea meno a rona. Sena se thusa ho thibela masoba. Ho bohlokoa haholo ho boloka meno a hau a phetse hantle ho tloha bonyenyaneng.

• Vithamine D: Sena se tšoana le mohale ea thusang 'mele ea rona ho monya calcium. Ho sa tsotelehe hore na re noa lebese le lengata hakae le ho ja lijo tse nang le calcium e ngata, haeba 'mele ea rona e se na vithamine D e lekaneng, calcium e ke ke ea monya hantle. Kahoo, vithamine D ke ea bohlokoa bakeng sa masapo a matla le kholo e phetseng hantle ea meno.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u sebelisa moriana ona

Pele ngaka ea hao e u fa moriana ona, e tla u botsa lipotso tse ling. Ho bohlokoa haholo hore u li arabe kaofela ka nepo. U lokela ho tsebisa ngaka ea hao ka litaba tsena.

U fa lesea moriana joang hantle?

Sena se bonolo haholo, empa o hloka ho ba hlokolosi hanyane.

• Fana ka eona ka nako e nepahetseng: Itloaetse ho fana ka moriana ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi , joalo ka ha ngaka e u boleletse.
• Hlohlelletsa botlolo hantle: Hlohlelletsa botlolo hantle pele o e sebedisa.
• Sebelisa lisebelisoa tse nepahetseng: Sebelisa feela setlolo se khethehileng sa ho theola mali, syringe ea molomo, kapa khaba ea ho lekanya e tlang le moriana. U se ke ua sebelisa likhaba tsa lapeng, kaha ha li nepahale.
• Ho fana ka lijo: O ka fa marotholi ana a tsoakiloeng le motoho oa lesea la hao, lero la litholoana, kapa lijo tse ling.
• Habohlokoa ka ho fetisisa: Le ka mohla u se ke ua kopanya moriana ona le lebese kapa lebese la lebese. Ho etsa joalo ho tla etsa hore fluoride e tlamelle calcium ka lebeseng, e leng se tla fokotsa ho monngoa ha moriana.
• Meriana e meng: Haeba ngwana wa hao a nwa meriana e meng e nang le aluminium, magnesium, kapa calcium (jwalo ka diantacid tse ding), o se ke wa mo fa yona ka nako e le nngwe le marothodi a fluoride. Tlohela bonyane dihora tse 2 pakeng tsa ona. Bua le ngaka ya hao ka sena.
• O se ke wa emisa: O se ke wa emisa ho nwa moriana ho fihlela ngaka ya hao e o bolella hore o etse jwalo.

U etsa'ng haeba u lebala?

Haeba o fosa tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng mme o nke tekanyo ya hao e latelang ka nako e rerilweng. Le ka mohla o se ke wa nka tekanyo e habeli.

Ho thoe'ng haeba ke fana ka moriana o mongata haholo?

Haeba o na le pelaelo e nyane ea hore o file lesea la hao ho feta kamoo u nahanang kateng, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang kapa u ise lesea Lefapheng la Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.

Litla-morao tseo u lokelang ho li ela hloko ha u fana ka meriana

Moriana ona o bolokehile maemong a mangata. Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding ditlamorao tse nyane di ka hlaha. Ho hotle ho di ela hloko.

U boloka botlolo ea moriana e sireletsehile joang?

• Boloka moo bana ba ke keng ba fihla: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. E boloke sebakeng se phahameng, ka har'a khabote e notleloang, moo bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng ba ke keng ba fihla. Ka lebaka la tatso ea marotholi ana, bana ba ka 'na ba noa haholo, e leng se ka bang kotsi haholo.
• Boloka mochesong oa kamore: Boloka mochesong o tloaelehileng oa kamore (lipakeng tsa 15-30 Celsius). Boloka hole le mocheso o feteletseng kapa serame.
• Lahla moriana ka mor'a hore o fele: U se ke ua sebelisa moriana ka mor'a letsatsi leo o felloang ke nako ka lona botlolong. O lahlele hantle. Mokhoa o motle ka ho fetisisa hangata ke ho o nehelana lenaneong la ho nka meriana hape. Botsa ngaka ea hau ka sena.