Na mpa ea hao e ikutloa joaloka balune ka matsatsi a mang 'me e ikutloa e sa phutholoha haholo? Na u na le linako tseo u ikutloang u tšoeroe ke gass le mokhathala letsatsi lohle, esita le ka mor'a ho ja hanyane? Ha e le hantle ena ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba bangata. Ka linako tse ling e ka bakoa ke lintho tseo re li jang le tseo re li noang. Empa ka linako tse ling ho ka ba le boemo ba bongaka ka morao ho sena bo hlokang tlhokomelo e eketsehileng. Kahoo ha re fumaneng ho eketsehileng ka sena kajeno.
Ke bo-mang ba molato ba ipatileng lijong le linong?
Bongata ba rona rea tseba hore ho ja lijo tse kang linaoa, lentile, k'habeche, broccoli le lieiee ho ka baka khase. Empa ho na le lijo le lino tse 'maloa tseo re sa nahaneng ka tsona haholo, empa ke tsona lisosa tse ka sehloohong tsa boemo bona. Ke litholoana, lino tse ling tse nang le soda le lebese.
Ka bokhutšoanyane, ho na le mefuta e 'meli ea tsoekere lijong tsena e bakang mathata.
1. Fructose: Ena ke mofuta oa tsoekere e fumanehang ka tlhaho litholoana le lero la litholoana. E boetse e eketsoa linong tse ling tse tsoekere e le setlolo se monate.
2. Lactose: Ena ke mofuta oa tsoekere e fumanoang lebeseng le lijong tse entsoeng ka lebese, tse kang chisi, yogurt le lebese le sa tsoakoang mafura.
Ha 'mele ea rona e sa khone ho sila mefuta ena e 'meli ea tsoekere hantle, matšoao a kang ho ruruha, ho opeloa ke mpa, khase, 'me ka linako tse ling letšollo lea hlaha.
| Lintho tse ka bakang khase le ho ruruha | Ho kenyelelitsoe eng |
|---|---|
| Lijo tsa lebese le tsa lebese (lebese, yogurt, chisi) | Lactose |
| Litholoana le lino tsa litholoana | Fructose |
| Lino tse ling tse bonolo | Fructose |
| Linaoa, lierekisi, lentile, k'habeche, lieiee | Lik'habohaedreite tse rarahaneng |
Ho se mamelle Lactose le Fructose
Na ho noa lebese ho baka ho teneha ha mpa? - Ho se mamelle ha Lactose
Ho tloaelehile haholo hore batho lefatšeng ka bophara ba utloe bohloko ba mpa ka mor'a ho noa lebese kapa ho ja chisi. Sena se tloaelehile haholo har'a batho ba linaheng tsa Asia joalo ka rona. Sena se bitsoa ho se mamelle lactose . Boemo bona bo etsahala ha mala a rona a se na enzyme e lekaneng e hlokahalang ho qhaqha le ho sila lactose, mofuta oa tsoekere.
Na ho ja litholoana ke bothata? - Ho se mamelle Fructose
Ho se mamelle fructose le hona ke boemo bo tloaelehileng , empa hangata ha bo fumanoe. Lithuto li fumane hore fructose e ka baka khase hoo e ka bang halofo ea batho ba phetseng hantle.
Kahoo haeba o lula o e-na le mathata a kang khase le ho ruruha, ho bohlokoa haholo ho boloka tlaleho e nyane ea seo u se jang le seo u se noang letsatsi le leng le le leng , bukana ea lijo . Ngola seo u se jeleng, seo u se noeleng, le hore na u bile le matšoao afe kapa afe ka mor'a moo. Ha u bontša ngaka ea hau tlhahisoleseling ena, e tla ba thuso e kholo ho eena ho fumana sesosa se nepahetseng sa bothata ba hau.
Ho na le liteko tse khethehileng, tse kang liteko tsa ho hema, tseo ngaka ea hau e ka li etsang ho netefatsa maemo ana ka bobeli.
Ho thoe'ng haeba sena e se bothata ba lijo? A re ithuteng ka lefu la mala le halefisang (IBS)
Ka linako tse ling, sesosa sa bothata bona ha se lijo feela. Lebaka le leng le leholo le bakang khase, ho ruruha le liphetoho mekhoeng ea mala ke boemo bo bitsoang Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
IBS ke boemo bo tloaelehileng haholo bo amang mala a rona a maholo. Leha ho le jwalo, ho ka ba thata hanyane ho bo fumana hobane matshwao a fapana ho ya ka motho.
- Matšoao a tloaelehileng: Khase le ho ruruha ke tsona lintho tse ka sehloohong tse tšoenyang.
- Matšoao a fetohang: Hammoho le bohloko ba mpa le ho se phutholohe, metsamao ea hau ea mala e ka fetoha. U ka 'na ua ba le ho pipitleloa bekeng e 'ngoe, letšollo bekeng e latelang. Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa u hloka ho ea ntloaneng ka tšohanyetso.
Leha sesosa se nepahetseng sa IBS se so tsejoe, litsebi li lumela hore khatello ea maikutlo, liphetoho lihormoneng le litšitiso matšoao a methapo pakeng tsa boko le mala li ka tlatsetsa ho qaleng ha eona.
Ka mantsoe a bonolo, likholone tsa batho ba bang li qala ho sebetsa ka mokhoa o sa tsitsang le o sa tloaelehang ka lebaka le leng kapa le leng. Ke hona moo bothata bo leng teng.
Batho ba bangata ha ba ee ngakeng ha ba e-na le matšoao ana a manyane. Ba leka lintho tse fapaneng ka ho laola lijo tsa bona. Haeba ba na le bothata ba ho patoa, ba ja faeba e ngata, 'me haeba ba e-na le letšollo, ba khaotsa ho noa kofi le linaoa. Empa haeba e tsoela pele, ho molemo ho batla keletso ea bongaka.
Re lokela ho qala ho nahana ka botebo ka see neng? (Matšoao a Letšoao le Lefubelu)
Leha khase le ho ruruha hangata e se kotsi, maemong a mang a sa tloaelehang e ka ba matšoao a pele a boemo bo tebileng haholoanyane, joalo ka kankere ea mala a maholo kapa lefu la ho ruruha ha mala .
Ka hona, haeba o na le matšoao a latelang a lefuba hammoho le khase le ho ruruha, bona ngaka hang-hang ntle le tieho.
| Matšoao a lemosang a hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang | |
|---|---|
| 1. | Ho theola boima ba 'mele ntle le lebaka le totobetseng. |
| 2. | Mali ka har'a mantle. |
| 3. | Anemia (botsho, mokhathala o feteletseng). |
Matšoao ana hangata ha a bonahale ho IBS kapa ho se sile hantle ha dijo. Ka hona, o lokela ho ba hlokolosi haholo ka tsena. Le ka mohla o se ke wa ya meriana o le mong. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ya hao, ho etsa diteko tse hlokahalang, ho fumana sesosa se nepahetseng sa boemo bona, le ho fumana kalafo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khase le ho ruruha ho atile haholo. Hangata, sesosa ke lijo tseo re li jang.
- Bothata ba ho sila tsoekere e fumanoang lebeseng (Lactose) le litholoana/tsoekere (Fructose) e ka ba sesosa se seholo sa sena.
- Ho boloka 'bukana ea lijo' ho thusa haholo ho fumana hore na ke lijo life tse u tšoenyang.
- Haeba o utloa bohloko ba mpa hammoho le ho pipitleloa le ho ruruha ka linako tse ling, e ka ba Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Haeba o na le matšoao a temoso a kang ho theola boima ba 'mele ho sa hlaloseheng kapa ho tsoa mali mantle a hao, u se ke ua lieha 'me u ee ngakeng hang-hang.
- Le ka mohla u se ke ua iphekola ntle le ho buisana le ngaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau