Ha e se e le nako ea lijo tsa motšehare, na u utloa molumo oa "ho korotla" o tsoang mpeng ea hao? "Oho, ke lapile haholo joale, ke hloka ho ja ho hong," na ha u nahane? Kapa, haeba u ja morao hanyane, u ikutloa u tsekela 'me u khathetse haholo hore u ka etsa letho, na ha ho joalo? Maikutlo ao a bakoa ke lenģosa le khethehileng le bolellang boko ba hao hore mpa ea hao ha e na letho. Bongaka, lenģosa leo le bitsoa ghrelin.
Ka mantsoe a bonolo feela, ghrelin ena ke eng?
Ghrelin ke hormone e 'meleng ea rona. Hormone ke k'hemik'hale e tsamaisang melaetsa ho tloha karolong e 'ngoe ea 'mele ea rona ho ea ho e 'ngoe. Hormone ea ghrelin e hlahisoa haholo-holo ka mpeng ea hau, ke hore, ka mpeng ea hau. Ho feta moo, bongata bo bonyenyane haholo bo boetse bo hlahisoa libakeng tse kang boko, mala a manyane le manyeme.
Batho ba bangata ba bitsa sena "hormone ea tlala." Lebaka la sena ke hore ha mpa ea hao e se na letho, hormone ea ghrelin ea hlahisoa 'me e ea ka ho toba bokong, e romela "temoso" e reng, "Lumela, mpa ea ka e se na letho, nthomelle lijo!" Ke hona moo u qalang ho ikutloa u lapile.
Empa mosebetsi oa eona ha se feela ho u lapisa. Hormone ea ghrelin e etsa mesebetsi e meng e mengata ea bohlokoa 'meleng ea rona.
| Mesebetsi e ka sehloohong ea ghrelin ea hormone | Ho hlalositsoe habonolo feela |
|---|---|
| Ho eketsa takatso ea lijo | E romela matshwao bokong a hore re lapile. E boetse e thusa mmele ho boloka matla a tswang dijong tseo re di jang e le mafura. |
| Tlhahiso ea Lihormone tsa Kholo | E thusa tšoelesa ea pituitary bokong ho ntša lihormone tsa kholo, tse bohlokoa bakeng sa kholo ea 'mele. |
| Taolo ea boemo ba tsoekere | Ghrelin e boetse e thusa ho laola ho ntšoa ha hormone ea insulin, e laolang tsoekere ea mali a rona. |
| Ho sireletsa mesifa le masapo | E sireletsa mesifa hore e se ke ea fokola 'me e thusa ho theheng ha masapo le ho metabolism. |
| Mokhoa oa tšilo ea lijo | Lijo tseo re li jang li susumetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e tsamaee ho tloha mpeng ho ea ka mala a manyenyane le mala a maholo. |
Phapang ke efe pakeng tsa Ghrelin le Leptin?
Ha re bua ka ghrelin, re tlameha ho bua le ka motsoalle oa eona e mong, leptin. Tsena tse peli li tšoana le mahlakore a mabeli a chelete e le 'ngoe. Hammoho, li laola tlala ea rona, khora le boima ba 'mele.
- Ghrelin ke hormone e bontšang "ja".
- Leptin ke hormone e bontšang hore "ho lekane, u khotše."
Nahana ka 'mele oa hau e le fektheri. Ghrelin ke mookameli ea hoeletsang, "Tlisang metsoako, qalang tlhahiso!" Leptin ke mookameli e mong eo, ha ntlo ea polokelo e tletse, a reng, "Ho lokile, ho lokile, ntlo ea polokelo e tletse, emisa tlhahiso!" Ha tsena tse peli li sebetsa 'moho, fektheri e sebetsa hantle.
| Tšobotsi | Ghrelin | Leptin |
|---|---|---|
| Sebaka sa tlhahiso | Haholo-holo mpa | Lisele tsa mafura 'meleng |
| Mosebetsi o ka sehloohong | Ho u lapa | Ho ikutloa u khotše |
| Tekanyo pele o ja | Ho ea holimo | Boemong bo tlase |
| Boemo ba kamora lijo | Ho theohela tlase | Ho ea holimo |
Na ho na le maemo afe kapa afe a bongaka a amang maemo a ghrelin?
E, maemo a mang a bongaka le mokhoa oa rona oa bophelo li ka baka hore maemo a ghrelin a fokotsehe kapa a eketsehe ka mokhoa o sa tloaelehang.
Maemo ao maemo a ghrelin a fokotsehang ho ona
Phuputso e fumane hore batho ba nonneng haholo (ba nonneng ka ho feteletseng) hangata ba na le maemo a tlase a ghrelin. Lebaka le leng la sena, bo-rasaense ba bang ba lumela, ke hore 'mele ea bona e na le kutloelo-bohloko haholo ho ghrelin. Sena se bolela hore leha ba hlahisa ghrelin e nyane, ba ka 'na ba ikutloa ba lapile haholo.
Ho phaella moo, mafu a mang a amanang le tsamaiso ea tšilo ea lijo le 'ona a ka baka maemo a tlase a ghrelin.
- Gastritis e sa foleng
- Dyspepsia e sebetsang
- Tšoaetso ea H. Pylori
- Lefu la ho Halefa ha Mantle (IBS)
Maemo ao maemo a ghrelin a eketsehang ho ona
Ha ka tshohanyetso o fokotsa bongata ba dijo tseo o di jang, ke hore, ha o ja ka thata, mmele wa hao o nahana hore "ho na le kgaello ya dijo." Ebe mmele o qala ho hlahisa ghrelin e eketsehileng ho o kgothalletsa ho ja. Ke ka lebaka leo o ikutlwang o lapile haholo ha o ja ka thata.
Ho phaella moo, maemo a itseng a lefutso le a bongaka le ona a ka baka hore maemo a ghrelin a eketsehe.
- Anorexia nervosa - boemo ba kelello bo kenyeletsang ho lahleheloa ke takatso ea lijo le ho theola boima ba 'mele
- Cachexia - ho senyeha ha boima ba 'mele le mesifa ka lebaka la mafu a kang kankere
- Lefu la Celiac
- Lefu la ho ruruha ha mala (IBD)
- Prader-Willi syndrome - boemo ba lefutso bo bakang tlala e sa feleng
Joale, o boloka maemo a phetseng hantle a ghrelin joang?
Ho na le lintho tse bonolo tseo u ka li etsang ho thusa ho leka-lekanya ghrelin le lihormone tse ling. Tsena ha se lintho tse ikhethang, empa ke karolo ea mokhoa o phetseng hantle oa bophelo.
1. Qoba lijo tsa "yo-yo":Qoba ho ja dijo tsa yo-yo, tse kenyeletsang ho theola boima ba 'mele ka tshohanyetso ebe o bo fumana hape. Ha o sa je nako e telele, 'mele oa hau o ba le khatello ea maikutlo 'me o eketsa maemo a ghrelin. Ebe o qala ho ikutloa o lapile ho feta tlwaelo.
2. Ja lijo tse leka-lekaneng: Ja lijo tse nang le protheine e ngata (tlhapi, khoho, mahe, lentile, chickpea) le lik'habohaedreite tse phetseng hantle (raese e sootho, linaoa, li-oats, meroho, litholoana). Tsena li thusa ho boloka mpa ea hao e tletse nako e telele, e leng se thusang ho boloka maemo a ghrelin a le tlase.
3. Fokotsa lijo tse sebetsitsoeng: Fokotsa ho ja lijo tse pakiloeng, lino, likuku le libiskiti tse nang le tsoekere e ngata, letsoai le lintho tse bolokang lijo.
4. Robala ka ho lekaneng: Boroko bo bohlokoa bakeng sa ho leka-lekana ha li-hormone. Haeba u sa robale hantle lihora tse 7-8 bosiu, maemo a ghrelin aa eketseha 'me maemo a leptin (hormone ea "tlala") aa fokotseha. Ke ka lebaka leo ho ka etsahalang hore u je ho feta tekano letsatsing le hlahlamang kamora bosiu ba ho robala hampe.
5. Noa metsi a mangata: Maemo a ghrelin le ona a ka eketseha ha mmele o felloa ke metsi. Kahoo noa metsi a lekaneng letsatsi lohle.
6. Laola khatello ea maikutlo: Maemo a Ghrelin le 'ona aa eketseha linakong tsa khatello e phahameng ea maikutlo. Lena ke le leng la mabaka a boemo bo bitsoang "ho ja khatello ea maikutlo." Kahoo laola khatello ea maikutlo ka tsela e u tšoanelang (ho thuisa, ho ikoetlisa, ntho eo u e ratang).
Ntho ea bohlokoa ke hore ha ho na lijo tse laolang maemo a ghrelin. Sephiri se lijong tse leka-lekaneng le tse nang le phepo e ntle le mekhoa e metle ea bophelo.
Haeba o na le bothata ka takatso ea hau ea lijo, boima ba 'mele, kapa bothata bofe kapa bofe bo amanang le bona, ho molemo ho bua le ngaka ea lelapa la hau (ngaka) ho e-na le ho leka lintho tse fapaneng le ho botsa ba bang ka bona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ghrelin ke "hormone ea tlala" e hlahisoang haholo-holo ke mpa. Sena ke sona se romelang molaetsa bokong oa hore "u hloka ho ja" ha mpa e se na letho.
- Sena, hammoho le "hormone ea botlalo" ea Leptin, se laola takatso ea rona ea lijo le boima ba 'mele.
- Ntle le ho baka tlala, ghrelin e etsa mesebetsi e meng e mengata ea bohlokoa, joalo ka kholo ea 'mele, taolo ea tsoekere le ho boloka mesifa.
- Mekhoa e sa tloaelehang ea ho ja, ho hloka boroko le khatello ea maikutlo li ka sitisa ho leka-lekana ha hormone ea ghrelin.
- Ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le protheine le faeba, ho robala ka ho lekaneng, ho noa metsi a mangata le ho laola khatello ea maikutlo ho ka thusa ho boloka maemo a phetseng hantle a ghrelin.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka boima ba 'mele kapa takatso ea lijo ea hao, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho batla keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau