Na u ile moketeng, ua kopana le metsoalle, 'me ua noa ho feta tekano? Kahoo, ho hlakile hore u tsoha hoseng ho latelang u ikutloa u tenehile hanyane? Hlooho e opang haholo, ho ikutloa u nyekeloa ke pelo, molomo o omileng le 'metso, le ho ikutloa u le botsoa 'meleng oohle oa hao... Ha tsena tsohle li kopana, u ke ke ua qeta letsatsi lohle. Kaofela re bitsa sena 'hangover'. Joale ke hobane'ng ha see se hlile se etsahala? Na ha ho na mokhoa oa ho se felisa kapele? A re bueng ka sena kajeno.
Ke hobane'ng ha re hlile re e-na le 'hangover' ena?
Sesosa se seholo sa 'hangover' ke joala. Ha re noa joala, re ba le phihlelo ena e sa thabiseng ka lebaka la lits'ebetso tse 'maloa tse etsahalang ka hare ho' mele ea rona. Ho makatsang ke hore, leha sena e le ntho e tloaelehileng haholo, ha ho so etsoe lipatlisiso tse ngata ka sena. Leha ho le joalo, ho latela lintlha tse fumanoeng ho fihlela joale, mabaka a 'maloa a ka tsejoa.
Ho nolofatsa taba, ke tla hlalosa mabaka ana tafoleng e kang ena.
| Sesosa | Kamoo e amang 'mele kateng |
|---|---|
| Karabelo ea sesole sa 'mele | Joala bo etsa hore sesole sa rona sa 'mele se hlahise liprotheine tse bitsoang li-cytokine. Tsena ke tsona tse bakang matšoao a kang hlooho e opang, mokhathala le ho nyekeloa ke pelo. |
| Ho ruruha 'meleng | Sena le sona ke karolo ea karabelo ea sesole sa 'mele, e leng se ka etsang hore' mele o ikutloe o sa phele hantle ebile o kula. |
| Ho felloa ke metsi 'meleng | Joala ke setlolo se ntšang metsi 'meleng, ho bolelang hore bo etsa hore 'mele o lahleheloe ke metsi ka ho ntša metsi. Sena se ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng, molomo o omileng, hlooho e bohloko le mokhathala. |
| Mathata a mpa | Joala bo eketsa tlhahiso ea asiti ka mpeng 'me bo liehisa ho tsoa ha mali ka mpeng, e leng se fellang ka bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. |
| Maemo a tlase a tsoekere maling | Ho nwa jwala ho sitisa tlhahiso ya tswekere mading ya mmele. Ha maemo a tswekere mading a theoha, o ka ikutlwa o thothomela, o kgathetse, o fufuletswe, mme o lapile. |
| Mathata a ho robala | Leha jwala bo etsa hore o robale kapele, ha se boroko bo tebileng, bo phomotsang. Bo sitisa potoloho ea hau ea boroko, kahoo u tsoha u ikutloa u khathetse 'me u ikutloa eka ha u e-so robale ho hang. |
| Ho ruruha ha methapo ea mali | Joala bo baka ho atoloha ha methapo ea mali, e leng se ka bakang hlooho ho batho ba bang. |
| 'Li-congeners' | Tsena ke dihlahiswa tsa tshebetso ya tlhahiso ya jwala. Di fumaneha ka bongata bo boholo dinong tse lefifi tse kang brandy le whisky. Di ka mpefatsa hangover. |
| Khemik'hale e chefo 'Acetaldehyde' | Ha sebete sa rona se qhaqha joala, se hlahisa k'hemik'hale e chefo e bitsoang acetaldehyde. Sena se nkoa e le sesosa se seholo sa ho ba le hangover. |
Hangover e ka nka nako e kae?
O kanna wa batla ho fedisa maikutlo ana kapele kamoo ho ka kgonehang, empa nnete ke hore ho ke ke ha etswa jwalo kapele. Matshwao a ho tshwarwa ke hangover a qala dihora tse mmalwa ka mora hore o kgaotse ho nwa. Matshwao a ba matla haholo ha boemo ba hao ba jwala mading bo theohela ho lefela. Hangata sena se nka dihora tse ka bang 24, empa ka dinako tse ding nako e telele.
Mekhoa e metle ka ho fetisisa ea ho phekola hangover ke efe?
Pheko feela ea 'nete ea hangover ke nako. Seo se bolela mamello. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e 'maloa e bonolo e ka u thusang ho feta letsatsi habonolo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore tsela e molemohali ea ho thibela ho ba le bothata ba ho nwa joala ke ho qoba ho noa joala kapa ho noa ka tekanyo. Haeba ho noa ha hao ho ama mosebetsi oa hao kapa likamano tsa hao tsa botho, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao.
Ho lokile, joale ha re boneng hore na ho ka etsoa eng ho fokotsa bothata .
Noa metsi a mangata.
Khalase ea metsi mohlomong ke pheko e bonolo ka ho fetisisa bakeng sa hangover. Joalokaha re boletse pejana, joala bo baka ho boloka metsi 'meleng. Kahoo qala ho noa metsi hang ha u tsoha. Empa u se ke ua noa metsi a mangata hang-hang, a noe hanyane ka hanyane. Ho seng joalo, ho ka ba thata le ho feta bakeng sa mpa ea hao. Hape ho molemo ho noa metsi, metsi a kokonate, kapa seno sa lipapali se nang le li-electrolyte.
Ja lijo tse bobebe, tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
Sena se tla thusa ho tsosolosa maemo a tsoekere maling a theohileng ka lebaka la joala. Ja ntho e bobebe mpeng joalo ka bohobe, bohobe bo besitsoeng, li-crackers, raese le libanana. Qoba lijo tse mafura le tse boima. Ho ja litholoana tse kang lehapu le fragole le hona ho eketsa metsi 'meleng.
Fana ka khefu 'meleng oa hao.
'Mele oa hau o hloka phomolo e ngata nakong ena. 'Mele o tlameha ho:
- Tlosa chefo e hlahisoang nakong ea ho senyeha ha joala.
- Fumana metsi a lahlehileng hape.
- Folisa tšenyo e bakiloeng ke mpa.
- Khutlisa sesole sa 'mele le ts'ebetso ea boko.
Kahoo, phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho ka ba monate haeba o ka robala hanyane.
Ela hloko haholo ha o sebelisa meriana e kokobetsang bohloko.
Ho tloaelehile ho ikutloa eka o nka moriana o kokobetsang bohloko haeba hlooho ea hao e opa joalokaha eka e tla phatloha. Empa u lokela ho ba hlokolosi haholo ka sena.
- O ka sebedisa moriana o kokobetsang bohloko jwalo ka Ibuprofen kapa Naproxen (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) . Empa o se ke wa nka tekanyo e fetang e kgothaletswang. Esita le seo se ka ba kotsi mpeng.
- U se ke ua sebelisa meriana e kokobetsang bohloko e nang le acetaminophen (mohlala, Panadol) ka lebaka lefe kapa lefe. Ho e nka le joala ho ka baka tšenyo e kholo sebeteng. Hopola sena.
Tšōmo ea hore "ho noa ho tla etsa hore u hlaphoheloe"
Sena se bitsoa "moriri oa ntja." Ho bolela ho noa hanyane hoseng ka mor'a ho ba le hangover. Sena se fokotsa matšoao ka nakoana feela. Seo se hlileng se se etsang ke ho liehisa nako ea ho hlaphoheloa ha 'mele le ho feta, ho sutumelletsa 'mele morao potolohong e tšoanang ea tšenyo.Mokhoa ona o fosahetse haholo ebile o kotsi.
Mokhoa oa ho thibela hangover?
Thibelo e lula e le betere ho feta pheko. Kahoo leka lintho tsena ho qoba ho ba le hangover.
- Fokotsa tšebeliso ea joala: Tseba meeli ea hau.
- U se ke ua noa u se na letho: Ja lijo tse monate pele u noa joala. Sena se tla fokotsa lebelo leo joala bo monyelang ka lona 'meleng.
- Noa metsi: Kamora ho noa khalase ea joala, noa khalase ea metsi. Sena se tla thibela ho felloa ke metsi 'meleng le ho thusa ho laola ho ja ho feta tekano.
- Laola lebelo la hao: Noa butle, hoo e ka bang seno se le seng ka hora.
- Qoba lino tse tahang tse lefifi: Li-congeners tseo re buileng ka tsona pejana li fumanoa linthong tse kang brandy, whisky le veine e khubelu. Ho e-na le hoo, khetha ho hong ho kang vodka, gin, veine e tšoeu, kapa biri e bobebe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Pheko feela ea 'nete ea hangover ke nako le mamello . Ha ho na litharollo tse potlakileng.
- Ho qoba ho noa joala ho molemo. Haeba u noa joala, fokotsa bongata, u se ke ua noa u sa ja letho, 'me u noe metsi lipakeng tsa joala .
- Haeba o ba le bothata ba ho nwa metsi a mangata mmeleng, nosetsa mmele wa hao ka ho nwa metsi a kang metsi, lero, kapa metsi a kokonate .
- Haeba o hloka ho nka moriana o kokobetsang bohloko bakeng sa hlooho e opang, kgetha o kang Ibuprofen. Le ka mohla o se ke wa nka Acetaminophen (Panadol).
- Haeba ho noa joala ho fetohile bothata bophelong ba hao, u se ke ua ba lihlong ho bua le ngaka ea hao ka hona.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment