Ho khefutsa hanyane ho noa joala? (Pherekgong e omileng) A re fumaneng hantle hore na sena ke eng!

Ho noa seno se senyenyane ha u kopana le metsoalle, moketeng, kapa qetellong ea beke e se e le ntho e tloaelehileng ho batho ba bangata sechabeng sa rona. Empa na u kile ua ipotsa hore na 'mele oa hau o tla ikutloa joang le hore na ke liphetoho life tse ka etsahalang bophelong ba hau haeba u ka khaotsa ho noa joala ka ho feletseng ka khoeli e ka bang? Ena ke khopolo e tšoanang le "Dry January" e tsebahalang haholo linaheng tsa Bophirimela. Ke hore, ho qoba joala ka ho feletseng khoeling ea pele ea selemo. Kajeno, ha re bueng ka hore na khefu ena e nyenyane e ka tlisa phetoho e kholo, e ntle joang bophelong ba hau.

Phapang e makatsang eo u e utloang kamora ho tlohela joala

A re utloisiseng sena ka mohlala. Ak'u nahane hore ho na le monna ea bitsoang Sunil. O lilemo li fetang 50 'me hangata o na le mokhoa oa ho noa whisky e nyane ha a kopana le metsoalle mafelo-beke. Ka letsatsi le leng o ile a etsa qeto ea ho nka phephetso ena ea "Dry January" 'me a khaotse ho noa joala khoeli kaofela.

Nakong e fetileng, haeba a ne a ka ea moketeng 'me a noa ka Moqebelo bosiu, Monghali Sunil o ne a ke ke a khona ho tsoha betheng ho fihlela ka hora ea borobong hoseng ka Sontaha. 'Mele oa hae o ne o fokola 'me hlooho ea hae e le boima. Empa ka lebaka la phephetso ena, o ne a sa noa letho ka Moqebelo bosiu, kahoo o ile a khona ho tsoha ka hora ea bohlano hoseng ka Sontaha 'me a ea ho hloa lithaba le motsoalle. Hoseng hoo, ha a ntse a shebile letsatsi le chaba moholing, o ile a ikutloa a thabile haholo ebile a phutholohile. O ile a ipolella, "Haeba ke ne ke noele haholo joalo ka pele, nka be ke hlolohetsoe hoseng hona ho hotle, na ha ho joalo?"

Sena ha se sa Monghali Sunil feela. Mang kapa mang ea batlang ho phomola joala a ka ba le liphihlelo tse ntle tse kang tsena.

Melemo e meng e tloaelehileng eo batho ba bangata ba e fumanang nakong ena ke:

• Boroko bo monate : Le hoja joala bo ka etsa hore u robale kapele, ha se boroko bo tebileng. Hang ha u khaotsa ho noa, u tla robala boroko bo khathollang haholoanyane.
• Kelello e hlakileng: Ha o tsoha hoseng, o ikutloa o hlaphohetsoe kelellong, ha o tenehe, mme o ka tsepamisa mohopolo haholoanyane mosebetsing oa hau.
• Matla a mangata: O ikutlwa o sa kgathale haholo mme o na le matla a mangata a ho dula o le mafolofolo letsatsi lohle. O ikutlwa o batla ho etsa dintho tse kang ho ikoetlisa le ho ya maetong ao pele a neng a tena.
• Ho phela hantle: Ho na le melemo ea bophelo bo botle e kang ho laola khatello ea mali le ho theola boima ba 'mele hanyane.
• Ho Boloka Chelete: Haeba u nahana ka chelete eo u e sebelisang ho reka joala, u ka boloka chelete e ngata ka khoeli.

Ke lithuto life tseo u ka ithutang tsona phihlelong ena?

"Pherekhong e ommeng" ena ha se feela taba ea ho ithiba ho noa joala. Ke monyetla oa ho itlhahloba.

Bophelo ba hao bo fetohile joang?

Nahana ka moo o qetileng kgwedi ena o sa noe jwala .

• U sebelisitse mekhoa efe e meng?: Mohlomong u noele lintho tse kang mocktails kapa biri e seng joala ho e-na le joala.
• Mekhoa e fetohileng: Ho ena le ho ea bareng le metsoalle bosiu, mohlomong u ile ua lula hae 'me ua shebella filimi e monate? Kapa ua qeta nako e ngata le lelapa la hao? U ithutile ho pheha sejo se secha?
• Likamano : Ho etsahetse'ng ka likamano tsa hau le ba lelapa le metsoalle ha u ne u sa noa joala? Mohlomong u ile ua khona ho bua le bona ka ho hlaka le ho ba utloisisa hamolemo.

Ha o nahana ka lintho tsena, o tla hlokomela hore na bophelo bo monate le bo monate hakae ntle le joala. Ena ke monyetla o motle oa ho tsoela pele ka mekhoa eo e mecha, e phetseng hantle.

Na phapang e kholo eo u e utloang ka mor'a ho tlohela joala ke letšoao la temoso?

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ena. Ak'u nahane, ka mor'a hore u khaotse ho noa khoeli, u ikutloa u le betere 'meleng le kelellong . U robala hantle haholo, 'mele oa hao o ikutloa o le bobebe haholo, 'me kelello ea hao e khutsitse haholoanyane.

Ho noa joala haholo (lino tse tloaelehileng tse fetang 5 ka letsatsi bakeng sa banna le tse fetang 4 bakeng sa basali) ho baka mathata a mangata a tebileng a bophelo bo botle.

Ka hona, haeba o batla ho boloka boiketlo boo o bo utloang kamora khefu ena, ho bohlokoa haholo ho nahana ka ho fokotsa kapa ho emisa ka ho feletseng ho noa joala.

Ho lokile, o etsa eng ka mor'a moo?

Kamora khoeli ena ea boiphihlelo, u na le likhetho tse 'maloa.

1. Ho tlohela ka ho feletseng: Haeba u hlokomela hore na u ikutloa u fola hakae le melemo e mekae, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho etsa qeto ea ho qoba joala ka ho feletseng.

2. Tekanyo: Haeba o qala ho nwa hape, etsa jwalo ka tekanyo. Maikutlo a amohetsweng ka kakaretso ke hore banna ba lokela ho ipehela tekanyo ho dino tse pedi tse tlwaelehileng ka letsatsi le basadi ho e le nngwe . Leha ho le jwalo, Mokgatlo wa Lefatshe wa Bophelo (WHO) jwale o re ha ho na tekanyo ya jwala e bolokehileng ka 100% .

3. Ho bua le ngaka: Haeba o na le matshwenyeho kapa matshwenyeho ka mekgwa ya hao ya ho nwa, o se ke wa tshaba ho bua ka bolokolohi le ngaka ya lelapa la hao ka hona. Ngaka ya hao e ka bona kamoo matshwao a bophelo ba hao (mohlala, kgatello ya madi, boima ba mmele) a fetohileng kateng haesale o kgaotsa ho nwa, mme e ka o fa keletso e nepahetseng ka ho fetisisa ya bophelo bo botle.

Hopola, joala bo ama motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng. Bo fapana ho ea ka motho. Kahoo, ho mamela 'mele oa hao ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. "Pherekhong e omileng" ena ke monyetla o motle oa ho etsa joalo.