Na le uena u atisa ho tšoaroa ke hlooho? A re ithuteng ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka hlooho ka tsela e bonolo!

Na o atisa ho opeloa ke hlooho? Kapa na ho na le motho eo u mo tsebang ea nang le bothata bona? Ho opeloa ke hlooho ho atile haholo. Batho ba bangata ba kile ba e-ba le sena bonyane hanngoe bophelong ba bona. Ka linako tse ling, kemiso ea rona ea letsatsi le letsatsi ea sitisoa ka lebaka la sena, na ha ho joalo? Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na hlooho e opeloa ke eng, lisosa tsa eona, mefuta ea eona, le hore na ho ka etsoa eng ka eona.

Hlooho e opang ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, hlooho e opang ke bohloko hloohong kapa sefahlehong sa hao. Bohloko bona bo ka ikutloa bo fapane. Ho ba bang, bo ikutloa joaloka khatello ka hare ho hlooho , ho ba bang bo ikutloa joaloka bohloko bo otlang , bo sa khaotseng , bo bohale joaloka bohloko bo hlabang , kapa bohloko bo sa thabiseng .

Ho opeloa ke hlooho ke boemo bo tloaelehileng haholo. Ha e le hantle, ke e 'ngoe ea bohloko bo tloaelehileng boo batho ba bo utloang. Hangata ke lona lebaka le ka sehloohong leo batho ba sa eeng sekolong kapa mosebetsing. Hape ke le leng la mabaka a ka sehloohong ao batho ba eang ngakeng.

Ntho ea bohlokoa ke hore le hoja boholo ba hlooho e opang e se kotsi, mefuta e meng e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng bo ka sehloohong. Kahoo ho bohlokoa ho ela hloko hlooho e opang ha e hlaha.

Mefuta e meholo ea hlooho ke efe?

Na u ne u tseba, ho na le mefuta e fetang 150 ea hlooho e opang! Empa kaofela li ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo.

1. Lihlooho tse ka Sehloohong

2. Bohloko ba Hlooho bo Bong

Jwale ha re shebeng e nngwe le e nngwe ya tsena ka thoko.

Lihlooho tse ka Sehloohong ke Eng?

Mefuta ena ea hlooho e opang e bakoa ke ho sebetsa ho feteletseng kapa ho se sebetse hantle ha likarolo tse utloang bohloko tsa hlooho ea hau. Hase letšoao la boemo bofe kapa bofe ba bongaka bo ka sehloohong. Batho ba bang ba boetse ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke mefuta ena ea hlooho ka lebaka la mabaka a lefutso.

Mona ke mefuta e meng ea hlooho ea mantlha:

• Hlooho e opang ka mofuta oa khatello ea maikutlo: Ena ke mofuta o tloaelehileng haholo oa hlooho . Batho ba bangata ba tšoaroa ke sena. Hangata ho ikutloa eka lebanta lea tiea hloohong.
• Hlooho e opang ea migraine: Ena le eona ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Re tla bua ka sena ka botlalo hamorao.
• Bohloko bo opang ka sehlopha: Tsena di mpe haholo, empa di sa tlwaeleha. Bohloko bo atisa ho hlaha ho potoloha mahlo.
• Hlooho e ncha e sa feleng ea letsatsi le letsatsi (NDPH): Ena ke hlooho e opang e qalang ka tšohanyetso 'me e ba teng hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng.

Lihlooho tse ling tsa mantlha tse opang li ka boela tsa bakoa ke mabaka a mokhoa oa bophelo (Lisosa):

Nahana ka hona, ho na le lintho tse itseng tse re bakelang hlooho. Re li bitsa 'lintho tse re bakelang mathata'.

• Joala, haholo-holo veine e khubelu.
• Lijo tse itseng, mohlala, nama e sebetsitsoeng, li na le li-nitrate (tse tsejoang hape e le 'lihlooho tse bakoang ke lijo').
• Tšebeliso ea Nikotine (`hlooho e opang ea nikotine`).
• Ho fetoha ha boroko, ho hloka boroko.
• Boemo bo bobe ba mmele.
• Mesebetsi e meng ea 'mele, mohlala, boikoetliso ('matšoao a hlooho a boima').
• Ho tlola lijo ('tlala e opang').
• Ha o khohlela, o thimola, o ntsha nko ka matla, o ikitlaetsa ha o ntse o ntsha mantle, o tsheha kapa o lla haholo ('hlooho e opang ya kgohlela').

Le hoja hangata hlooho ena e opang e se kotsi bophelong, e bohloko haholo 'me e ka sitisa mesebetsi eohle ea rona ea letsatsi le letsatsi.

Lihlooho tsa Bobeli tsa Hlooho ke Eng?

Mofuta ona oa hlooho o bakoa ke boemo bo bong ba bongaka bo ka sehloohong . Ke hore, hlooho ena ke letšoao la boemo boo ba bongaka.

Hape ho na le mefuta e meng ea hlooho e opang eo hangata e seng kotsi 'me e fela hang ha sesosa sa mantlha se phekoloa:

• Hlooho e opang: Sena se ka etsahala ha 'mele o sa fumane metsi a lekaneng.
• Hlooho e opang ya sinus: Sena se tlwaelehile ho batho ba nang le mathata a sinus.
• Ho opeloa ke hlooho ho feta tekano ke meriana: Boemo bona bo ka hlaha ha o noa meriana e itseng e mengata haholo, joalo ka meriana e kokobetsang bohloko, khafetsa.

Leha ho le jwalo, ho na le bohloko bo bong bo ka bang teng bo ka bang sesupo sa boemo bo tebileng, mohlomong bo ka behang bophelo kotsing. Re lokela ho ba hlokolosi haholo ka tsena:

• Ho opeloa ke hlooho lesapong la mokokotlo: Tsena hangata li etsahala kamora ho pompoa ha mokokotlo, ha mokelikeli oa mokokotlo o tsoa lera le koahelang mokokotlo. Sena se ka ba bohloko haholo. Hangata, sea fela ka kalafo ea lapeng, empa haeba se sa phekoloe, mathata a tebileng a ka hlaha. Mohlala, ho ka hlaha ho ruruha ha mali bokong (subdural hematoma) kapa ho tšoaroa ke lefu la sethoathoa.
• Hlooho e opang ka lebaka la letolo: Ena ke bohloko bo tshohanyetso, bo matla bo utlwahalang jwalo ka lehalima! Bohloko bo fihla sehlohlolong sa bona ka motsotso, bo nka bonyane metsotso e mehlano. Le hoja ka dinako tse ding bo se kotsi, o lokela ho batla thuso ya bongaka hanghang haeba o utlwa mofuta ona wa hlooho e opang. E ka ba sesupo sa boemo bo tebileng, bo kang:
• Kotsi ea hlooho.
• Ho tsoa mali bokong.
• Lefu la ho ruruha ha methapo ea mali bokong le ka khutlisoang morao - Sena se rarahane hanyane, empa ha re se beha ka bokhutšoanyane, ke boemo boo methapo ea mali bokong e ka pitlahanang ka tšohanyetso.
• Keketseho e feteletseng ea khatello ea mali ka tšohanyetso.

Phapang ke efe pakeng tsa hlooho e opang le migraine?

Batho ba bangata ba ferekanya lintho tsena tse peli.Migraine le eona ke mofuta oa hlooho e opang ea mantlha.

Migraine ke boemo bo tloaelehileng ba methapo ea kutlo. E ka baka matšoao a fapaneng. Letšoao le ka sehloohong ke bohloko bo otlang ka lehlakoreng le leng la hlooho. Nakong ea migraine, bohloko bo ka mpefala ka lebaka la ho ikoetlisa, khanya, lerata le menko. Hangata bo nka bonyane lihora tse 'ne, empa ka linako tse ling bo ka nka matsatsi.

Ke mang ea tšoaroang ke hlooho ee?

Ha e le hantle, mang kapa mang a ka tšoaroa ke hlooho. Ha ho tsotellehe hore na u ngoana, mocha, kapa motho e moholo. Hoo e ka bang 96% ea baahi ba lefatše ba kile ba tšoaroa ke hlooho bonyane hanngoe bophelong ba bona!

Lefatšeng ka bophara, hoo e ka bang 40% ea batho ba na le hlooho e opang joaloka khatello ea maikutlo, 'me hoo e ka bang 10% ba na le migraine.

Sesosa se seholo sa hlooho e opang ke sefe?

Ho opeloa ke hlooho ho bakoa ke ho se utloane hantle pakeng tsa boko ba hao, methapo ea mali le methapo e bo potileng. Ha u opeloa ke hlooho, mekhoa e fapaneng e kenya tšebetsong methapo e itseng e amang mesifa ea hao le methapo ea mali. Methapo ena e romela matšoao a bohloko bokong, e leng nako eo re utloang hlooho e opeloa ke hlooho.

Na hlooho e opang e futsitsoe?

E, hlooho e opang, haholo-holo migraine, e ka hlaha malapeng. Bana ba nang le migraine ba na le monyetla o moholo oa ho ba le bonyane motsoali a le mong ea nang le migraine. Ha e le hantle, bana ba nang le batsoali ba migraine ba na le monyetla o ka bang makhetlo a mane oa ho ba le eona.

Hase feela seo, ha litho tsa lelapa li lula ka tlung e le 'ngoe, lintho tse itseng tikolohong eo le tsona li ka ama hlooho. Mohlala:

• Lijo le lino tse itseng: lintho tse kang caffeine, joala, lijo tse belisitsoeng, tsokolate le chisi.
• Li-allergen.
• Ho hema mosi ha motho e mong a tsuba (mosi o sebelisoang ke motho e mong).
• Monko o matla o tsoang lik'hemik'haleng tsa lapeng kapa li-perfume.

Matšoao a hlooho e opang a hlokang tlhokomelo ea bongaka ea tšohanyetso ke afe?

Haeba uena kapa ngoana oa hao le e-na le matšoao ana, ka kopo batla keletso ea bongaka hang-hang. U se ke ua nka lintho tsena habobebe!

• Hlooho e bohloko e sa lebelloang, e ncha, e sa mamelleheng.
• Haeba o na le hlooho e opang hammoho le feberu, bothata ba ho hema, molala o thata, kapa lekhopho la letlalo.
• Hlooho e opang e hlahang ka mora kotsi hloohong.
• Mofuta o mocha, o fapaneng oa hlooho o qalileng ka mor'a lilemo tse 55.

Hape, haeba hlooho ea hao e opa e tsamaea le matšoao a methapo a kang ana, ao le 'ona a leng kotsi haholo, bona ngaka hang-hang:

• Bofokoli.
• Ho tsekela.
• Ho lahleheloa ke botsitso ka tšohanyetso kapa ho oa.
• Ho ba le bofokoli kapa ho thothomela maotong.
• Boemo bo kang ho holofala ha mmele.
• Mathata a puo.
• Pherekano ea kelello, boemo ba ho se tsebe letho ka ho feletseng.
• Ho tsieleha.
• Liphetoho tse kholo tse sa lebelloang boitšoarong kapa bothong/boitšoarong bo sa lokelang.
• Liphetoho tsa pono (mohlala, pono e lerootho, pono e habeli kapa matheba a foufetseng).

Mokhoa oa ho fumana hantle le ho fumana hore na u na le hlooho e opang joang? (Tlhahlobo le Tlhahlobo)

Haeba o opeloa khafetsa, kapa haeba o opeloa haholo, o lokela ho bona ngaka. Ke feela ha o tseba hantle hore na o na le mofuta ofe oa hlooho o ka u thusang ho qala kalafo e nepahetseng e tla u tlisetsa phomolo e potlakileng.

Ngaka e tla qala ka ho etsa tlhahlobo ea 'mele, e nke nalane ea bongaka, ebe e bua le uena ka matšoao a hlooho ea hao. Puisano ena e bohlokoa haholo ho hlahlobeng hlooho.

Lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka

Nakong ena, ngaka e ka 'na ea u botsa lintho tse kang:

• "Hlooho ea hao e ikutloa joang? (Na e ikutloa e tletse, e hlaba, kapa e hlaba?)"
• "O opeloa ke hlooho hangata hakae?"
• "O na le nako e kae ha o se o tlile?"
• "Bohloko bo boima hakae? Na o ka bo mamella kapa tjhe?"
• "Ke lijo, lino, kapa liketsahalo life tseo u nahanang hore li baka hlooho e opang?"
• "U noa tee le kofi (caffeine) tse kae ka letsatsi?"
• "Boemo ba khatello ea maikutlo ea hau bo joang?"
• "Mokhoa oa hau oa ho robala o joang? Na u robala ka ho lekaneng?"

Ho tseba lintho tsena ho tla nolofalletsa ngaka ea hau ho tseba mofuta oa hlooho e opang:

• Hlooho e opang e qalile neng?
• Na o tšoaroa ke hlooho ea mofuta o tšoanang, kapa ke mefuta e fapaneng ea hlooho ea hlooho?
• Na bohloko boa eketseha ha o ikgathatsa kapa o ikoetlisa?
• Na ho na le motho e mong ka lapeng ea nang le hlooho e opang e kang ena?
• Na ho na le matšoao a mang ha o se na hlooho e opang?

Hang ha o se o fumane tlhahisoleseding ena yohle, ngaka ya hao e tla etsa tlhahlobo ya mmele le ditlhahlobo tsa methapo ho hlahloba maemo a mang a ka bakang hlooho ya hao, a kang feberu, tshwaetso, kgatello e phahameng ya madi, bofokodi ba mesifa, kapa mathata a pono.

Kamora ho hlahloba tsena tsohle ka hloko, ngaka ea hau e tla khona ho fumana hore na u na le hlooho ea mofuta ofe, hore na e bakoa ke boemo bo tebileng, le hore na ho hlokahala liteko tse ling. Ka linako tse ling, u ka fetisetsoa ho setsebi sa hlooho.

Ke liteko life tse etsoang bakeng sa hlooho e opang?

Hangata, liteko tse kang li-scan ha li thuse haholo ho fumaneng hlooho ea migraine, cluster, kapa tension-type. Leha ho le joalo, haeba ngaka ea hao e belaela hore hlooho ea hao e bakoa ke boemo bo bong bo tebileng, e ka 'na ea laela liteko tse kang:

• Tlhahlobo ea CT kapa MRI: Liteko tsena li nka litšoantšo tsa boko ba hao ho sheba lintho tse sa tloaelehang, tse kang lihlahala kapa ho tsoa mali, ka hare ho boko. Tsena li etsoa haholo-holo ho thibela maemo a mang a kotsi.

Mokhoa oa ho phekola hlooho e opang joang?

Kalafo ea hlooho e opang e fapana ho latela mofuta oa hlooho e opang.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ha u phekola hlooho e opang ea mantlha ke ho fumana hore na ke eng e bakang hlooho ea hao, kapa hore na ke eng e e bakang. E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho fumana 'sesosa' sena ke ho boloka tlaleho ea hlooho e opang kapa bukana ea letsatsi. Sena se bolela ho ngola letsatsi le nako eo u neng u e-na le hlooho e opang ka eona, seo u se jeleng le seo u se noeleng ka nako eo, seo u neng u se etsa, le hore na se nkile nako e kae. Ha nako e ntse e ea, u tla qala ho utloisisa hore na ke eng e bakang hlooho ea hao e opang.

Hang ha o fumane sesosa sa bothata ba hao, ngaka ea hao e ka etsa moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hao. Mohlala, haeba u opeloa ke hlooho ha u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile, mekhoa ea ho fana ka likeletso le ho laola khatello ea maikutlo e ka thusa. Ho fokotsa khatello ea maikutlo ho ka thusa ho thibela hlooho e opeloang ke hlooho.

Hase hlooho tsohle tse opang tse hlokang meriana. Ho na le dikgetho tse mmalwa tsa kalafo. Ho itshetlehile ka mofuta wa hlooho eo o nang le yona, hore na e hlaha hangata hakae, le hore na sesosa ke sefe, o ka kgetha e nngwe ya dikalafo tsena:

• Taolo ea khatello ea maikutlo: Sena se ruta mokhoa oa ho sebetsana le maemo a sithabetsang le mekhoa ea ho phomola. Lintho tse kang ho hema ka botebo, ho phutholoha mesifa le ho mamela 'mino li ka thusa ka sena.
• Biofeedback: Mokhoa ona o fapane hanyane. O o ruta ho lemoha ha mmele wa hao o na le kgatello e eketsehileng ya maikutlo (mohlala, ho otla ha pelo, kgatello ya mesifa). O ithuta ho lekanya dintho tsena ka di-sensor tse behilweng mmeleng wa hao le ho di laola.
• Meriana: A re bueng ka sena ka botlalo.
• Ho phekola boemo/sesosa se ka sehloohong: Ena ke senotlolo sa hlooho e opang ea bobeli.

Meriana ea hlooho e opang

• Meriana e kokobetsang bohloko e fumanehang ka rente (mohlala, paracetamol, ibuprofen) hangata e lekane bakeng sa hlooho e opang ka linako tse ling. Leha ho le joalo , ha se mohopolo o motle ho sebelisa meriana ena khafetsa. Haeba u etsa joalo, u ka ba le hlooho e opang ka ho sebelisa meriana ho feta tekano!
• Haeba o opeloa ke hlooho khafetsa, e matla, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana ea hlooho e ngotsoeng ke ngaka. Mohlala, ho na le meriana e bitsoang triptans bakeng sa migraine. Tsena li ka thusa ho emisa bohloko pele bo mpefala haeba bo nooa hang ha hlooho e qala.
• Ka linako tse ling, meriana e itseng e sebelisetsoang ho phekola khatello e phahameng ea mali, ho tsieleha, kapa ho tepella maikutlong le eona e ka thusa ho fokotsa khafetsa ea hlooho e opang ea migraine. Tsena li bitsoa 'meriana e thibelang'.

Kalafong e opang ea bobeli, kalafo e shebana le boemo bo ka sehloohong. Mohlala, haeba ho na le bothata ba sebopeho bo bakang hlooho e opang ea khohlela ea bobeli, ho ka hlokahala opereishene.

Litsela tse bonolo tsa ho imolla hlooho lapeng ke life?

Ntle le ho nka meriana e kokobetsang bohloko e rekisoang ka rente bakeng sa hlooho e opang hanyane ka nako e 'ngoe, o ka boela oa leka lintho tsena lapeng:

• Ho tlotsa mocheso (botlolo ea metsi a chesang e phuthetsoeng ka thaole) kapa serame (pakete ea leqhoa) hloohong.
• Ho etsa boikoetliso ba ho otlolla maoto khafetsa bakeng sa libaka tse kang molala le mahetla.
• Ho sililoa hlooho, molala le mokokotlo.
• Haeba ho khoneha, kwala mahlo 'me u phomole ka phapusing e lefifi, e khutsitseng.
• Ka linako tse ling ho tsamaea feela kantle hoa thusa.

Na hlooho e opang le migraine li ka phekoloa ka botlalo?

Maemo a mang a bophelo bo botle a bakang hlooho e opang, joalo ka khatello e phahameng ea mali, a ka phekoloa hantle, 'me hlooho e opang e ka fela ka ho feletseng. Bafuputsi ba sebetsa ka thata ho fumana lintho tse ncha mabapi le se bakang hlooho e opang.

Leha ho le jwalo, hajwale ha ho na "bolotsana ya boselamose" e ka fodisang hlooho ya mantlha ka botlalo - jwalo ka migraine le hlooho ya kgatello ya maikutlo. Dikalafo tsa hajwale di shebane le ho laola matshwao, ho fokotsa bohloko, le ho leka ho thibela hlooho hore e se ke ya kgutla hape.

Mokhoa oa ho thibela hlooho e opang joang?

Tsela e molemohali le ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho thibela hlooho e opang ke ho fumana hantle hore na e bakoa ke eng, 'li-'matla' tseo re buileng ka tsona pejana. 'Li-'matla' tsena li fapane haholo ho ea ka motho ka mong. Se u bakelang hlooho e opang e kanna ea se be bothata ho motho e mong.

Hang ha o se o fumane lintho tse o bakelang mathata, leka ho li qoba ka hohle kamoo ho ka khonehang, kapa bonyane o li fokotse.

Mohlala, a re re u fumana hore menko e matla (joalo ka li-perfume le sesepa se nkhang hamonate) e baka hlooho e opang. Kahoo, haeba u fokotsa tšebeliso ea hau ea lihlahisoa tse joalo, ruri u tla ba le hlooho e opang hanyane. Ho joalo le ka lintho tse ling tse bakang bohloko - lintho tse kang lijo tse sa phekoleheng hantle, ho hloka boroko le boemo bo bobe ba 'mele.

Leha ho le jwalo, ho batho ba bang, ho thata haholo ho hlwaya "dintho tse bakang" tsena, kapa leha di ka hlwaya, ho thata ho di qoba. Maemong a jwalo, ho molemo ho kopana le "setsebi sa hlooho" mme o thehe moralo wa kalafo o etseditsweng wena mme o nkang mokgwa o fapaneng.

U lokela ho ea ngakeng neng ka lebaka la hlooho e opang?

Haeba uena kapa ngoana oa hao le e-na le matšoao kapa maemo ana, ka kopo bona ngaka bakeng sa keletso. U se ke ua a hlokomoloha feela.

• Haeba o opeloa ke hlooho ka makhetlo a fetang a le mong ka beke.
• Haeba hlooho e opang e ntse e mpefala, kapa haeba e tsoela pele ntle le ho fokotseha.
• Haeba o hloka ho nka moriana o kokobetsang bohloko bakeng sa hlooho ea hao, joalo ka ha o etsa kamehla.
• Haeba o hloka ho nwa meriana e rekoang ka ntle ho lengolo la ngaka ka makhetlo a fetang a mabedi kapa a mararo ka beke, fokotsa hlooho ea hao.
• Haeba o opeloa ke hlooho ha o ikgathatsa, o kgohlela, o inama, kapa o etsa ntho e boima.
• Haeba o kile oa ba le hlooho e opang pele, empa morao tjena ho bile le phetoho e hlakileng tseleng eo hlooho ea hao e opang ka eona le matšoao a eona.

Ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau haeba hlooho ea hao e opang e ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi kapa maikutlo a hau. Haeba ho khoneha, ngola hore na u ikutloa joang ha u e-na le hlooho e opang, matšoao a hau ke afe, le hore na u se u e-na le eona nako e kae. Ho ngola bukana ea hlooho ho thusa haholo ha u hlalosetsa ngaka ea hau boemo ba hau.

Hopola, lintlha tseo u li fang ngaka ea hau ke senotlolo sa bohlokoa ka ho fetisisa sa ho hlahloba hlooho ea hau ka nepo le ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa bakeng sa hau.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, re buile haholo ka hlooho e opang kajeno, na ha ho jwalo?

• Leha hlooho e opang e atile haholo, ha ea lokela ho nkoa habobebe.
• Leha tsena hangata li bakoa ke mabaka a bonolo, ka linako tse ling e ka ba letšoao la pele la boemo bo tebileng bo ka hare.
• Haeba o opeloa ke hlooho khafetsa, haeba o na le phetoho e sa tloaelehang tseleng eo o opeloa ke hlooho ka eona, kapa haeba o na le 'matšoao a letšoao le letšo' ao re buileng ka 'ona pejana, u se ke ua senya nako 'me ka sebele u ee ngakeng bakeng sa keletso.
• Ka ho tseba lintho tse u bakelang hlooho e opang, ho etsa liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo, le ho nka meriana eo ngaka ea hao e u laetseng eona ha ho hlokahala, le uena u ka felisa bohloko bona bo opang. Se tšoenyehe, thuso e teng!

Ke tšepa hore u fumane sengoloa sena se le molemo. Lula u phetse hantle!

Hlooho e opang , Hlooho e opang, Migraine, Hlooho e opang ka kgatello, Hlooho e opang ka sehlopha, Hlooho e opang ka sehloohong, Hlooho e opang ka bobedi, Mabaka a hlooho e opang, Kalafo ya hlooho e opang, Hlooho e opang e opang