Turmeric ke motsoako oa bohlokoa ka kichineng ea rona. Joalokaha mohlomong u tseba, turmeric ha se feela 'mala o mosehla o motle le monko o monate bakeng sa sopho le sechu. Bo-nkhono le bo-'mè ba rona ba 'nile ba etsa lebese la turmeric bakeng sa sefuba le khohlela ho tloha bongoaneng. Ba tlotsa turmeric e nyane maqebeng. Joale melemo ea karoloana ena e nyane ea turmeric ke efe? A re bueng ka eona ka botlalo le kajeno feela.
Turmeric ke eng? Curcumin ke eng?
Turmeric ke senoko se tswang metsong ya semela se tswang Asia. Ke ya lelapa la ginger, ha re bua ka nepo. Ka dilemo tse dikete, turmeric e sebedisetswa meriana ya Ayurvedic e le kalafo ya maemo a fapaneng, ho kenyeletswa le maemo a letlalo, allergy le bohloko ba manonyeletso.
Jwale ha re boneng hore na matla ana a maholo a turmeric ke eng. E bitswa Curcumin . Ka bokhutshwane, ke motsoako o sebetsang ka hara turmeric o e fang mmala wa yona o mosehla o ikgethang le melemo ya yona e mengata ya bophelo bo botle. Ke ya sehlopha sa dikhemikhale tsa phyto tse bitswang polyphenols . Tsena di sebetsa e le di-antioxidants tse matla.
Li-antioxidants ke lintho tse laolang likaroloana tse kotsi tse bitsoang "li-free radicals" tse senyang lisele tsa 'mele ea rona le ho baka mafu a fapaneng. Li tšoana le masole a manyane a sireletsang lisele tsa 'mele ea rona.
Melemo ea turmeric le curcumin ke efe bakeng sa 'mele ea rona?
Phuputso e fumane hore turmeric, haholo-holo curcumin e kopantsoeng, e thusa bophelo ba rona ka litsela tse fapaneng.
E fokotsa ho ruruha le ho ruruha (ho ruruha) 'meleng
Ho ruruha ke ho ruruha ho hlahang 'meleng ea rona, joalo ka ho ruruha, bofubelu le bofubelu. Le hoja ka linako tse ling ena e le karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa, haeba e tsoela pele nako e telele, e ka baka mathata a mangata a kang bohloko ba manonyeletso le mafu a mala. Curcumin e na le bokhoni bo botle ba ho laola maemo ana a ho ruruha. Lithuto tse ling li bontšitse hore curcumin, e nooang ka tekanyo e phahameng, e khona ho fokotsa ho ruruha hammoho le ibuprofen e bolaeang bohloko.
E fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng
Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant, eo re buileng ka eona pejana, Curcumin e ka fokotsa kotsi ea mafu a mangata a sa foleng. Li-free radical tse kotsi tse bokellanang 'meleng ea rona ka lebaka la lintho tse kang tšilafalo ea tikoloho le ho tsuba li ka senya lisele le ho baka mafu a fapaneng ha nako e ntse e ea.
| Mafu a mang a sa foleng ao curcumin e ka fokotsang kotsi ea | |
|---|---|
| Lefu la pelo | Lefu la tsoekere |
| Lefu la Alzheimer | Kankere tse itseng |
Thuso ka taolo ea bohloko
Lipatlisiso li bontša hore thepa ea turmeric e thibelang ho ruruha e ka boela ea thusa ho imolla matšoao a maemo a bohloko a sa foleng joalo ka osteoarthritis.
Phomolo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello
Leha e se sebaka sa meriana kapa kalafo bakeng sa maemo a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ho bile le bopaki bo bong bo botle ba bongaka ba hore curcumin e ka thusa ho imolla matšoao. Turmeric e boetse e ruile ka li-acid tse mafura tsa omega-3, tse thusang ho tšehetsa ts'ebetso e phetseng hantle ea boko.
Bakeng sa letlalo le phetseng hantle
Turmeric e boetse e na le thepa ea ho loantša likokoana-hloko. Ha e sebelisoa letlalong, lipatlisiso li bontša hore e ka thusa maemong a kang acne, eczema, psoriasis, esita le ho thusa ho laola botsofali ba letlalo.
Bakeng sa ts'ebetso ea boko
Lithuto tsa pele li boetse li bontša hore curcumin e ka ntlafatsa mohopolo le bophelo bo botle ba boko ka kakaretso. Ho boetse ho lumeloa hore e amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea maemo a kang dementia le lefu la Alzheimer's.
U sebelisa turmeric joang? Ka bokae?
Ntho ea bohlokoa ke ena. Ho sa tsotelehe hore na u eketsa turmeric e kae lijong tsa hau, 'mele ea rona e ke ke ea monya curcumin eo e nang le eona. Bongata ba eona bo ntšoa habonolo 'meleng. Kahoo ho fumana molemo o moholo ho turmeric, tsela eo u e sebelisang ka eona ea bohlokoa.
Ak'u nahane feela, haeba u ja turmeric, ha ho na thuso haeba 'mele oa hau o sa khone ho monya melemo ea eona. Kahoo ho na le litsela tse 'maloa tsa ho thusa ka seo.
- Ka pepere: Piperine e kopantsoeng pepereng e ntšo e ka eketsa bongata ba curcumin eo 'mele o e monyang ka hoo e ka bang 2000%! Ke ka lebaka leo baholo-holo ba rona ba neng ba sebelisa turmeric le pepere hammoho bakeng sa merero e mengata ea bongaka.
- Ka mafura a phetseng hantle: Turmeric e qhibiliha mafura. Sena se bolela hore e qhibiliha ka har'a ntho e kang oli, eseng metsi. Ho e kopanya le mafura a phetseng hantle joalo ka lebese la kokonate, oli ea kokonate, kapa oli ea avocado ho nolofalletsa 'mele ho monya curcumin.
- Ho futhumala hanyane: Ho futhumala mochesong o tlase ka nako e ka tlase ho metsotso e 15 ho etsa hore curcumin e monyehe habonolo.
Ka tlwaelo, khaba e nyane ya phofo ya turmeric eo re e eketsang dijong tsa rona e na le dimiligrama tse ka bang 200 tsa curcumin. Leha ho le jwalo, tjhelete ena e ka fapana ho latela boleng ba turmeric. Batho ba bang ba nka di-supplement tse nang le curcumin ka mokgwa wa dipilisi. Leha ho le jwalo, pele o etsa jwalo, ruri o lokela ho bua le ngaka ya hao mme o batle keletso.
Litla-morao le hore na ke mang ea lokelang ho ba hlokolosi ha a sebelisa turmeric
Ka kakaretso turmeric e bolokehile bakeng sa batho ba bangata ha e sebelisoa ka bongata bo atisang ho eketsoa lijong. Leha ho le joalo, ho e nka e le tlatsetso ka tekanyo e phahameng kapa ka nako e telele ho ka baka litla-morao ho batho ba bang.
- Ho nyekeloa ke pelo
- Bohloko ba mpa
- Letšollo
- Liso tsa mpa
Hape, batho ba nang le alejiki ho turmeric ba ka ba le makhopho letlalong le makhopho.
Bao ba hlokang ho ba hlokolosi haholo
Haeba o na le mathata afe kapa afe a latelang a bophelo bo botle, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o nka turmeric e le tlatsetso.
| Boemo/monyetla oa bophelo bo botle | Hobaneng o lokela ho tsotella? |
|---|---|
| Bo-'mè ba baimana le ba anyesang | Litlatsetso ha li khothalletsoe ka lebaka la data e sa lekaneng mabapi le polokeho. |
| Majoe a nyooko | Turmeric e ka etsa hore gallbladder e honyele, e leng se ka eketsang bohloko. |
| Lefu la liphio | Li-oxalate tse ka har'a turmeric li ka eketsa kotsi ea majoe a liphio. |
| Mathata a ho tsoa mali | Turmeric e ka liehisa ho hoama ha mali, kahoo ba nkang meriana e fokotsang mali ba lokela ho ba hlokolosi. |
| Lefu la tsoekere | Turmeric e ka fokotsa maemo a tsoekere maling. Sena se ka baka mathata ka meriana ea lefu la tsoekere. |
| Pele ho opereishene | Ka lebaka la kotsi ea ho tsoa mali, li-supplement tsa turmeric li lokela ho emisoa bonyane libeke tse peli pele ho opereishene. |
Haeba o nwa meriana ya kamehla bakeng sa boemo bo bong (mohlala, aspirin, meriana ya lefu la tswekere, meriana ya k'holeseterole, meriana ya kgatello ya madi), ho bohlokwa haholo ho tsebisa ngaka ya hao pele o sebedisa setlatsetso sa turmeric.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Turmeric ha se senoko feela, e na le melemo e mengata e matla ea bophelo bo botle ka lebaka la curcumin eo e nang le eona.
- Melemo e meholo e kenyelletsa ho fokotsa ho ruruha, thepa ea antioxidant, le phomolo bohlokong.
- Hore turmeric e ntlafale haholo, ho molemo ho e kopanya le pepere le mafura a phetseng hantle .
- Turmeric ha se boloi. Lipatlisiso li ntse li etsoa mabapi le melemo ea eona.
- Habohlokoa le ho feta: Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa turmeric e le tlatsetso, haholo-holo haeba u noa meriana bakeng sa boemo bo bong ba bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau