E ne e le letsatsi la pula. Ke ne ke ntse ke nwa kopi e chesang ya kofi mme ke sheba maikutlo a divideong tsa rona fonong ya ka. Ka tshohanyetso, ke ile ka bona molaetsa ho Messenger o ileng wa etsa hore pelo ya ka e thabe haholo.
E ne e le tlaleho ea lefu. "Motsoalle oa rona ea neng a atisa ho fana ka maikutlo ka lingoliloeng tsa ngaka o re siile. O ne a le lilemo li 30. O hlokahetse ka lebaka la tlhaselo ea pelo."
Ha ke ntse ke nahana ka sena, Tharindu, mohlankana ea lilemo li 28, o ile a tla tleliniking ea ka. O ne a tšohile haholo a bile a thothomela. "Ngaka, motsoalle oa ka o sa tsoa tšoaroa ke lefu la pelo 'me a hlokahala. Le 'na ke ikutloa eka sefuba sa ka sea opa. Na le 'na ke tla tšoaroa ke lefu la pelo, Ngaka?" a botsa. Ka bososela 'me ka mo khutsisa ka ho re, "Se tšoenyehe Tharindu, u sa le monyenyane. A re hlahlobeng pelo ea hao pele, ha ho na bothata."
Ha e le hantle, mokhoa oa ho tšoaroa ke lefu la pelo har'a bacha o eketsehile haholo matsatsing ana. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na ke hobane'ng ha bacha ba lilemong tsa bo-20 le bo-30 ba tšoaroa ke lefu la pelo kapele hakana le hore na lifono tsa rona li le ama joang.
Methapo ena ea methapo ea mali ke eng?
Ka tlwaelo, pelo ya rona e fuwa madi ke methapo e meholo ya madi e bitswang methapo ya pelo. Ha methapo ena ya madi e thibana ho batho ba baholo, tlhaho e theha tsamaiso ya methapo e menyenyane ya madi ho sireletsa pelo. Tsena di bitswa methapo ya madi e kopaneng .
Nahana ka tsela ena. Ha tsela ea hau e kholo e koetsoe, tsena li tšoana le litsela tse nyane tse ka thoko tseo u ka li nkang. Esita le haeba mothapo o moholo o koetsoe, mali a phalla ho ea pelong ka litsela tsena tse ka thoko, kahoo lefu ha le hlahe hang-hang.
Empa ho ea ka bongaka, li-collateral tsa moloko o mocha oa kajeno ha li e-so ho be teng. Ka hona, hang ha mothapo o moholo oa mali ho motho e mocha o koetsoe, ha ho na li-collateral, kahoo menyetla ea lefu ka lebaka la tlhaselo ea pele ea pelo e phahame haholo.
Methapo ea mali e thusang e thehoa joang?
Litšitiso li hlaha feela ha mothapo o moholo o thatafalloa ho tsamaea. Ke hore, ha re ikoetlisa ka thata 'me pelo e hloka mali a mangata. Ka nako eo, ha methapo e meholo ea mali e haelloa ke mali, pelo e bula litsela tse nyane tsa ho kena maling (li-collateral).
Methapo ena ea mali e kopaneng e hola hantle ho motho ea ikoetlisang nako e telele. Empa haeba re sa ikoetlise, methapo ena ea mali e kopaneng e koaheloa ke kholo e kang ea moru.
Fono e ama tlhaselo ea pelo joang?
Bothata bo boholo bo tobaneng le bacha ba kajeno ke "ho se ikoetlise 'meleng" (Mokhoa oa ho Lula U le Mong) . Ke hore, mokhoa oa bophelo o botsoa o sa sisinyeheng 'mele. Lebaka le ka sehloohong la sena ke bokhoba ba li-smartphone.
Re sebelisa lifono tsa rona bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe hona joale:
- Ho e-na le ho tsamaea hanyane, ba khoasolla sesebelisoa fonong ea bona, ba tlisa baesekele ea maotwana a mararo, ebe ba theoha hang-hang monyako.
- Ke odara lijo le lino ka mohala ho e-na le ho ea lebenkeleng.
- Ke dula sebakeng se le seng ka dihora tse ngata, ke shebile fono ya ka mme ke ntse ke phetla metswedi ya ditaba tsa kahisano neng kapa neng ha ke ena le nako.
Meloko ea bo-ntate-moholo le bo-ntate-moholo ba rona e ne e tsamaea ka maoto ho ea masimong le ho ea seteisheneng sa libese. Ba ne ba sebetsa ka thata. Ke ka lebaka leo lipelo tsa bona li neng li phetse hantle. Empa bacha ba kajeno ba qeta letsatsi lohle ba lutse setulong kapa betheng, ba shebile lifono tsa bona, e le hore methapo ea mali ea pelo ea bona e se ke ea hola.
Batho ba bang ba nahana hore mafu a pelo ho bacha a bakoa ke ente ea Covid. Empa lebaka la 'nete ke mokhoa ona o sa pheleng hantle oa bophelo le bokhoba ba lifono.
Re ka etsa eng ho qoba tlhaselo ea pelo?
Ho thibela lefu la pelo ho matsohong a rona. Ho etsa jwalo, re hloka ho latela mekgwa ena ho tloha kajeno:
1. Hlohlelletsa 'mele oa hao letsatsi le letsatsi.
Ha ho hlokahale hore o ye jimeng ho boloka pelo ya hao e phetse hantle. Eba le metsotso e 30 feela ya ho tsamaya ka potlako, ho palama baesekele, ho sesa, kapa ho matha ka letsatsi. Sena se tla thusa methapo ya madi ya pelo ya hao ho hola hantle.
2. Fokotsa tšebeliso ea fono
Fokotsa nako eo o e qetang o le skrineng. Ema 'me u tsamaee bonyane hanngoe ka hora. Etsa lintho tse boima tsa 'mele tse kang ho lema serapa le ho bapala lipapali.
3. Ja lijo tse phetseng hantle
Fokotsa lijo tse nang le oli e ngata le tsoekere (lijo tse potlakileng) le lino tse tsoekere. Ja lijo tse nang le meroho e mecha, litholoana, lijo-thollo le protheine.
Lintho Tse Lokelang ho Etsoa le Tse sa Lokelang ho Etsoa
| ✔️ Lintho tseo u lokelang ho li etsa (Etsa) | ❌ Lintho tseo u sa lokelang ho li etsa |
|---|---|
| Etsa boikoetliso ba 'mele bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. | U se ke ua sebelisa fono ea hau ha u lutse kapa u robetse betheng ka lihora tse ngata. |
| Kenya meroho, litholoana le lijo tse nang le fiber lijong tsa hau. | U se ke ua ja lijo tse potlakileng le nama e entsoeng ka mokhoa o feteletseng khafetsa. |
| Tloaela ho sebelisa litepisi le ho tsamaea ka maoto. | Se ke oa sebelisa likoloi kapa likoloi tse nang le mabili a mararo kamehla, esita le ha u le maetong a makhutšoanyane. |
| Leka ho bapala papali mafelo-beke. | Haeba o utloa bohloko sefubeng, o se ke wa bo hlokomoloha, o nahana hore ke gastritis. |
❓ Lipotso tse ling tseo u ka bang le tsona (Lipotso tse Botsoang Khafetsa)
Na ente ea COVID e hlile e baka tlhaselo ea pelo ho bacha ?
Tjhe. Diphuputso tsa bongaka ha di so tiise kamano e tobileng pakeng tsa ente ya Covid le ditlhaselo tsa pelo ho batjha. Lebaka le ka sehloohong ke mokgwa o fosahetseng wa bophelo, ho hloka boikoetliso, ho tsuba, kgatello ya maikutlo le mekgwa e sa pheleng hantle ya ho ja ya moloko o motjha wa kajeno.
Matšoao a mantlha a lefu la pelo ke afe ?
Matšoao a mantlha ke ho tiea kapa bohloko bo boholo bohareng ba sefuba, bohloko bo namelang letsohong le letšehali, molaleng, kapa mohlahareng, ho fufuleloa ho feteletseng, ho hlatsa le bothata ba ho hema. Haeba u e-na le matšoao ana, u lokela ho batla thuso ea bongaka hang-hang.
Na bophelo bo botle ba pelo bo lokela ho hlahlojoa ba sa le banyenyane ?
E, ho eletsoa ho bona ngaka le ho etsa liteko tsa motheo tsa mali le ECG esita le ka mor'a lilemo tse 20, haholo-holo haeba setho sa lelapa se bile le lefu la pelo se sa le monyenyane, se tsuba, kapa se na le boima bo phahameng ba 'mele le maemo a k'holeseterole.
U lokela ho ikoetlisa nako e kae ho theha methapo ea mali e kopaneng? ▼
Ena ke ts'ebetso ea nako e telele e etsahalang ka libeke kapa likhoeli tse 'maloa. Ka ho etsa boikoetliso ba cardio bo eketsang butle-butle sekhahla sa pelo letsatsi le letsatsi bonyane likhoeli tse 3-6, kholo ea methapo ea mali e ka ntle ea etsahala.
Mehloli ea saense (Litšupiso)
- 📚 Litataiso tsa boikoetliso ba 'mele bakeng sa batho ba baholo ba lilemo li 19 ho isa ho tse 64 - Litataiso tsa Tšebeletso ea Naha ea Bophelo bo Botle (NHS)
- 📚Likamano tsa nako ea boikhathollo skrineng le li-biomarker tsa cardiometabolic ho batho ba baholo ba lilemo tsa koleche - PubMed Central (PMC)
- 📚 Tlhahlobo e hlophisitsoeng ea likamano tsa boitšoaro ba ho lula fatše ho batho ba baholo ba lilemo li 18-65: mokhoa oa kahisano le tikoloho - PubMed Central (PMC)
Molaetsa oa bohlokoa ka ho fetisisa oo motho a lokelang ho o isa hae
- Ho hloka boikoetliso ho bacha ho lebisa ntshetsopeleng e mpe ea methapo ea mali e kopaneng, e leng ntlha e kholo e eketsang kotsi ea lefu ka lebaka la tlhaselo ea pele ea pelo.
- Qoba ho lemalla difouno tsa thekeng haholo le ho dula sebakeng se le seng letsatsi lohle. Itloaetse ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi.
- Lefu la tšohanyetso le sa le banyenyane le ka thibeloa ka ho ja lijo tse phetseng hantle, ho se tsube, le ho se hlokomolohe matšoao a lefu la pelo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau