Kaofela re batla ho ba le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2, na ha ho joalo? Hobane ke boemo bo amang 'mele oohle, bo tsoelang pele butle, 'me bo ka lebisa ho lahleheloeng ke pono, ho hloka matla maotong, lefu la liphio, esita le lefu la pelo. Maemo a phahameng a triglycerides, mofuta oa mafura maling a hau, e ka ba pontšo ea hore u ka ba le prediabetes kapa Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2. Empa karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, u ka fokotsa likotsi tsena ka bobeli ka ho etsa boiteko bo bonyenyane ba ho laola boima ba hau le ho eketsa boikoetliso ba hau.
Kamano ke efe pakeng tsa triglycerides le lefu la tsoekere?
Ntho ea pele eo u lokelang ho e utloisisa ke hore li-triglyceride tse ngata maling ha li bake lefu la tsoekere . Leha ho le joalo, e re bolella ntho ea bohlokoa. Ke hore, mokhoa oa 'mele oa rona oa ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla ha o sebetse hantle.
Ha re bua ka bonolo, ena ke tsela eo e sebetsang ka yona. Ka tlwaelo, mmele wa rona o hlahisa hormone e bitswang insulin. Mosebetsi wa insulin ena ke ho isa tsoekere, kapa glucose, mading a rona diseleng tsa mmele. Ho tshwana le ho bula lemati ka senotlolo. Hang ha o le ka hara disele, mmele o fetola glucose eo hore e be matla. Insulin e boetse e thusa di-triglycerides ho sebediswa bakeng sa matla.
Leha ho le jwalo, lebaka le ka sehloohong leo maemo a triglyceride maling a hao a eketsehang ka lona ke ka lebaka la ho eketsa haholo dikhabohaedreite, ke hore, distarch le tswekere, dijong tsa hao. Ha di-triglycerides di eketseha ka tsela ena, e re fa lesedi ka boemo bo bitswang Insulin Resistance .
Temoso ea pele: Ho hanyetsa insulin
Ho Hanela Insulin ke Eng? Nahana ka tsela ena: insulin ke "senotlolo" se bulelang lemati liseleng tsa hau. Glucose ke "senotlolo" se hlokang ho kena. Ho hanela insulin ke boemo boo "lemati" (lera la sele) la lisele tsa hau le leng mafome, le sitisang senotlolo ho sebetsa hantle. Joale insulin e sitoa ho lumella glucose ho kena liseleng tsa hau.
Kahoo, 'mele o nahana, "Ho lokile, senotlolo ha se sebetse, ke hloka ho etsa linotlolo tse ling." Kahoo, 'mele o qala ho hlahisa insulin e eketsehileng. Sena se etsa hore boemo ba insulin maling bo eketsehe, 'me tsoekere e ke keng ea kena liseleng e bokellane maling, e leng se etsang hore boemo ba tsoekere maling bo nyolohe ka holimo ho tloaelehileng.
Haeba le uena u na le khanyetso ena ea insulin, u se u le haufi le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2.
Haeba o nonne haholo, o ja dijo tse nang le tsoekere le starch e ngata khafetsa (mohlala, raese, bohobe, dibisikiti, dikuku), mme o sa ikoetlise, boemo bona ba ho hanyetsa insulin bo ka mpefala le ho feta.
Empa o seke wa tshwenyeha. Ka ho latela moralo wa dijo le boikoetliso oo ngaka ya hao e o kgothaletsang, le ho nwa meriana e laetsweng, o ka fetola mokgwa ona.
Mokhahlelo oa bobeli: Prediabetes
Ngaka ea hau e ka hlahloba boemo ba tsoekere maling a hau, kapa boemo ba tsoekere maling. Hangata sena se etsoa ka ho nka sampole ea mali kamora hore u itime lijo lihora tse 6-8. Sena se ka boela sa hlahlojoa ka tlhahlobo e khethehileng ea mali e bitsoang A1c . Teko ea A1c e bontša boemo ba tsoekere maling a hau ka karolelano likhoeling tse 3 tse fetileng.
Litekong tsena, haeba maemo a tsoekere maling a hao a phahame ho feta a tloaelehileng, empa a sa phahame ho lekana ho ka bitsoa lefu la tsoekere, re bitsa boemo boo prediabetes . Nakong ena, haeba u sa fetole mokhoa oa hau oa bophelo, kotsi ea hau ea ho ba le lefu la tsoekere le felletseng e phahame haholo. Motho ea nang le prediabetes hangata a ka ba le maemo a holimo a triglycerides maling a hae.
Empa hopola, ha e so siee nako! Ena ke monyetla oa hau o motle ka ho fetisisa. U ntse u ka fetola leeto lena 'me ua khutlisetsa maemo a tsoekere maling a hau, triglyceride le cholesterol maemong a phetseng hantle.
Haeba o latela keletso ea ngaka ea hau ka ho fetola lijo tsa hau, ho ikoetlisa le ho noa meriana e laetsoeng, maemo a tsoekere maling a hau a tla khutlela setloaeling. Leha ho le joalo, haeba u sa nke tsela ena 'me u sa phekole prediabetes, e ka fetoha lefu la tsoekere.
| Monyetla | Moelelo | Se o lokelang ho se etsa? |
|---|---|---|
| Khanyetso ea Insulin | Lisele tsa 'mele ha li arabele insulin hantle. Li-triglyceride tse phahameng maling e ka ba sesupo sa sena. | Fokotsa tsoekere le lijo tse nang le setache, ikoetlisa letsatsi le letsatsi, 'me u laole boima ba 'mele. |
| Pele ho lefu la tsoekere | Maemo a tsoekere maling a phahame ho feta a tloaelehileng, empa ha a phahame ho lekana hore a ka bitsoa lefu la tsoekere. | Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li lokela ho etsoa hang-hang. Lijo tse nepahetseng, boikoetliso, mohlomong le meriana li lokela ho qaloa joalokaha ngaka e laetse. |
| Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 | Maemo a tsoekere maling a nyolohela boemong bo nkoang e le boemo ba bongaka. | Ho buisana le ngaka ea hau le ho latela moralo oa kalafo. Lithethefatsi le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo lia hlokahala. |
Esita le haeba o ka ba le lefu la tsoekere, ha ho e-s'o siee nako!
Haeba maemo a tsoekere maling a hao a nyolohela moo a bitsoang lefu la tsoekere, 'me haeba a sa phekoloe, ha nako e ntse e ea, maemo ana a tsoekere a phahameng a senya methapo ea hao le methapo ea mali. Sena se baka phallo e mpe ea mali. Tšenyo ena e ka ama pono ea hao, liphio, esita le lisele tsa boko. Ho phaella ho sena sohle, lefu la tsoekere le eketsa kotsi ea hao ea ho tšoaroa ke lefu la pelo haholo. Le ka lebisa maemong a kang tlhaselo ea pelo kapa stroke.
Ka hona, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka moralo oa kalafo ho fokotsa maemo a tsoekere maling a hau. Ha maemo a tsoekere a hau a laoloa, maemo a hau a phahameng a triglyceride le 'ona a tla fokotseha. Morero ona oa kalafo o ka kenyelletsa meriana le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo (lijo le boikoetliso).
Lintho tsena li ka bonahala li le thata ho li etsa, empa lia tšoaneleha. Hobane boiteko ba hau bo ka u thusa ho qoba mathata a tebileng a bakoang ke lefu la tsoekere, joalo ka bofofu, mathata a senya le mathata a thobalano.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-triglyceride tse phahameng maling ha se sesosa sa lefu la tsoekere, empa ke letšoao le matla la temoso ea hore lefu la tsoekere le ka hlaha.
- Ho phahama ha triglycerides ho bontša hore 'mele oa hau o na le khanyetso ea insulin, boemo boo ho bona insulin e sa sebetseng hantle.
- Ho laola lijo tse nang le starch e ngata joalo ka tsoekere, bohobe le raese, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi le ho theola boima ba 'mele ho ka thusa ho laola triglycerides le kotsi ea lefu la tsoekere.
- Haeba u fumanoa u e-na le prediabetes, tsela e molemohali ea ho e phekola ke ka ho:Ke phetho. Bakeng sa seo, latela keletso ea bongaka hang-hang.
- Esita le haeba o fumanoe o na le lefu la tsoekere, ha ho sa le morao haholo ho qoba litla-morao tse mpe le ho phela bophelo bo botle ka kalafo e nepahetseng le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Lula u ikopanya le ngaka ea hau khafetsa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment