Na o kile wa qala moralo wa dijo, ebang ke ka mora ho o shebella inthaneteng kapa ho bolellwa ke motho e mong, mme wa tela ka mora matsatsi a mabedi kapa a mararo hobane o ne o nahana, "Oho, nke ke ka etsa sena"? Kapa na o kile wa swaba hobane moralo wa dijo oo o o lefileng tjhelete e ngata ha o tshwanele takatso ya hao ya dijo, kemiso ya hao ya mosebetsi, kapa dijo tseo o di phehelang lelapa la hao? Ha o mong, ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona.
Ho ena le merero ea lijo ea "boholo bo lekanang bohle" e fumanehang inthaneteng le libukeng, ho ka ba monate hakae haeba u ka iketsetsa moralo oa lijo o lumellanang le 'mele oa hau, mokhoa oa hau oa bophelo le likhetho tsa hau? Ke seo re tla bua ka sona kajeno.
Ke lijo life tse molemo ka ho fetisisa? Ke tse u sebeletsang!
O kanna wa se batle ho kgomarela dijo tse nang le melao le melawana e mengata. Empa ditaba tse monate ke hore ha o hloke merero ya dijo e turang kapa merero e rarahaneng ya dijo le boikoetliso ho theola boima ba mmele. Ha e le hantle, esita le ho fokotsa feela dijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi tse nang le dikhalori hanyane, haeba o di etsa ka tsela e nang le phepo, ho lekane ho theola boima ba mmele.
Esita le dipatlisiso di pakile hore "morero ofe kapa ofe wa dijo o fokotsang ho ja ha hao dikhalori o tla lebisa ho theoheng ha boima ba mmele." Ke hore, ha ho tsotellehe hore na o na le dikhabohaedreite tse ngata, protheine e ngata, kapa mafura a fokolang.
Empa phephetso e kgolo mona ke ho boloka boima boo o bo theolang ka tsela ena. Ho etsa jwalo, o hloka ho etsa hore mekgwa ya hao ya ho ja le mekgwa ya ho ikoetlisa e be karolo ya bophelo ba hao. Le seo ka tsela e lumellanang le takatso ya hao ya dijo, kemiso ya mosebetsi le mokgwa wa bophelo.
Pele re laola lijo, a re nahaneng ka uena hanyane?
Pele o iketsetsa moralo oa lijo, o hloka ho ipotsa lipotso tse 'maloa. Ho theola boima ba 'mele ha se feela taba ea matla a ho ikemisetsa. Bao ba ileng ba theola boima ba 'mele ka katleho 'me ba bo boloka ba fumane mokhoa o sebetsang bakeng sa botho ba bona le mokhoa oa bona oa bophelo.
Ho utloisisa hore "Ke mang? Ke batla eng hantle?" ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa leetong la ho theola boima ba 'mele hantle.
Lipotso tse 6 tsa bohlokoa tseo u lokelang ho ipotsa tsona
Ho iketsetsa lijo tse u tšoanelang, ipotse lipotso tsena. Likarabo tse tšepahalang tseo u li fumanang li tla nolofatsa leeto la hau haholo.
| Potso eo u lokelang ho e botsa | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| 1. U rata ho ja lijo tse kholo tse kae ka letsatsi? Tse tharo? Tse hlano? Mohlomong joaloka manamane a 8 a manyane? | O lokela ho arola tekanyo ea lik'hilojule tseo o li jang letsatsi le letsatsi lijong tsena e le hore o se ke oa lapa. |
| 2. U ka fana ka nako e kae ho lokisa lijo? Na o botsoa ho pheha? Kapa o na le nako e nyane haholo? | Haeba o haelloa ke nako, o hloka ho kgetha dijo tse bonolo ho di lokisa, tse phetseng hantle le tse foreshe. Hase kamehla o ka etsang dijo tse rarahaneng. |
| 3. U hloka tšehetso ea mofuta ofe? Ho tsoa ho ba lelapa? Ho tsoa ho metsoalle? Kapa ho tsoa sehlopheng sa inthanete? | Ho thata ho nka leeto lena o le mong. Ha tjantjello ea hau ea pele e fokotseha, ke matla a maholo ho ba le motho ea u khothatsang. |
| 4. Na u motho ea ratang ho ja lebenkeleng kamehla? U ja kantle ka makhetlo a makae ka beke? | O lokela ho ela hloko dikalori tsa dijo tse rekwang lebenkeleng. Hangata di na le tswekere, oli le letswai le lengata ho feta dijo tse phehilweng hae. |
| 5. Na u batla ntho e monate e nyenyane bakeng sa letsatsi? Na o ke ke wa phela ntle le tsokolate kapa bisikiti? | Kahoo, behella ka thoko lik'hilojule tse ka bang 100 ka letsatsi bakeng sa seo. Ka tsela eo, o ka boloka kelello ea hau e thabile ntle le ho senya taolo ea hau. |
| 6. U ka ikoetlisa hakae e le kannete? | Lingaka li khothaletsa ho tsamaea metsotso e ka bang 30 ka letsatsi, empa u ka 'na ua hloka ho qala hanyane. Bua le ngaka ea hao ka se u loketseng. |
Mokhoa oa ho bala likhalori ho theola boima ba 'mele
Ka mantsoe a bonolo, o theola boima ba 'mele ha o ja matla a fokolang (likhalori) ho feta ao o a chesang letsatsi le letsatsi. Re bitsa sena "khaello ea likhalori."Bakeng sa motho e moholo ea phetseng hantle ea se nang mafu a sa foleng, ho bolokehile ho theola boima ba 'mele ka hoo e ka bang kilogram e le 'ngoe (liponto tse peli) ka beke ka lijo tse leka-lekaneng.
Palo ea lik'hilojule tseo u li hlokang ka letsatsi e tla fapana ho latela lilemo tsa hau, bong, boemo ba boikoetliso ba 'mele le lipakane tsa ho theola boima ba' mele.
Hang ha o se o badile tekanyo ya dikhalori tseo o di jang, mohato o latelang ke ho etsa qeto ya hore na o tla ja eng. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho kgomarela dijo tse nang le meroho e mengata, ditholwana, dinawa, dinate, dihlahiswa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, le protheine e se nang mafura a mangata jwalo ka tlhapi le kgoho . Ena ke motheo o motle ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo bohle.
Mokhoa oa ho lokisa lijo le lijo tse bobebe bakeng sa letsatsi
Jwale kaha o se o tseba hore na o hloka dikhalori tse kae ka letsatsi le seo o lokelang ho se ja, ha re boneng hore na re ka di fetola jwang hore e be dijo tse monate, tse kgorisang.
- Ja bonyane lijo tse tharo tse kholo ka letsatsi. Ha u lula u lapile, ka tšohanyetso u tla ikutloa u batla ho ja ntho e sa pheleng hantle. Seo se ka senya morero oa hau kaofela.
- Kenya protheine le faeba lijong tsohle le lijong tse bobebe. Ha tsena tse peli li kopantsoe, u ikutloa u lapile hanyane 'me u ikutloa u khotše nako e telele. Mohlala, ho ja lehe le phehiloeng le selae sa bohobe ba lijo-thollo tse felletseng, kapa banana e nang le yogurt, ho tla etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele ho feta ho ja li-crackers tse 'maloa.
- Khetha dikgetho tse nang le dikhalori tse tlase. Mohlala, kgetha lebese le nang le mafura a tlase ho ena le lebese lohle. Ho ena le popcorn e nang le botoro, ja popcorn e nang le letswai le lenyenyane feela.
Taolo ea Likarolo - Lapeng le Kantle
Lijo life kapa life li ka kenyelletsoa lijong tse leka-lekaneng, empa ka tekanyo e nepahetseng . Ha ho le ea mong oa rona ea jang lik'hilograma tsa lihoete le likomkomere. Empa ha ho tluoa linthong tse kang chisi, pasta, raese le nama e mafura, ha re nahane ka bongata.
Haeba o sa tloaelane le bongata ba lijo, ke mohopolo o motle ho fumana sekala se senyenyane sa kichine le likopi tse ling tsa ho lekanya. Ntle le moo, o ka tloaela litekanyo tseo re nang le tsona. Mohlala:
- Reise e phehiloeng, pasta, kapa litapole: Boholo ba bolo ea tenese.
- Nama kapa tlhapi: Boholo ba sethala sa likarete.
- Chisi: Boholo ba lebokose la machisi.
Sena se bohlokoa haholo ha o ja kantle, hobane ha se kamehla re jang hae.
"Motho ea tloaelehileng oa Sri Lanka o ja lijo tsa kantle bonyane makhetlo a 'maloa ka beke. Lipatlisiso li bontša hore lijo tsa lireschorente li na le tsoekere e eketsehileng, oli le letsoai ho feta lijo tse phehiloeng hae. Hape li na le meroho, litholoana le litlama tse fokolang."
Empa ho ja kantle ha ho bolele hore dijo tsa hao di a hloleha. Tlisa dijo tse ngata kamoo ho ka kgonehang hae, esita le ha o le tseleng. Haeba o tlameha ho ja kantle, dintho tse nyane tse kang ho kgetha dikgetho tse nang le mafura a tlase jwalo ka nama/tlhapi e besitsweng, kapa ho kopa setlolo se arohaneng bakeng sa salate ya hao di ka etsa phapang e kgolo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hase moralo o mong le o mong oa lijo oo u o bonang inthaneteng o tla u tšoanela. Etsa moralo o ikhethang ho uena, o lumellanang le mokhoa oa hau oa bophelo le likhetho tsa hau.
- Sephiri sa ho theola boima ba 'mele ke ho ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo u li chesang (Khaello ea Likhalori).
- Kenya protheine le faeba lijong tsohle. Sena se tla thusa ho laola tlala le ho u boloka u khotše nako e telele.
- Ela hloko boholo ba lijo, haholo-holo ha u ja kantle.
- Boikoetliso ke karolo ea bohlokoa ea leeto lena. Buisana le ngaka ea hau ka moralo oa boikoetliso o u loketseng.
- Ho thata ho feta leetong lena o le mong. Fumana tšehetso ho ba lelapa le metsoalle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau