Na le uena u na le bothata ba ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe? A re bueng ka ADHD e sa elelloeng!

Na ka linako tse ling u ikutloa eka u thatafalloa ke ho qeta mosebetsi hang ha u o qala? Kapa u ikutloa eka kelello ea hao ea lelera ha motho a bua? Na hangata u lebala lintho tse nyenyane, joalo ka moo u behang linotlolo tsa hao kapa fono ea hao teng? Tsena ha se lintho tse sa reroang feela. Hona ha se botsoa ba hao kapa ho hloka boikarabelo. Kajeno re bua ka ADHD e sa hlokomeleheng , e leng boemo bo tloaelehileng haholo bo bakang mathata a kang ana, empa ha ho buuoe haholo ka bona sechabeng.

Ka mantsoe a bonolo feela, ADHD e sa hlokomeleheng ke eng?

ADHD e sa hlokomeleheng ke mofuta oa ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) eo kaofela re utloileng ka eona. Leha ho le joalo, tabeng ena, matšoao a ho se ele hloko le ho se sebetse hantle hoo re atisang ho ho amahanya le ADHD hangata ha a eo, kapa a fokola haholo.

Bothata bo boholo bakeng sa motho ea nang le boemo bona ke ho lula a tsepamisitse maikutlo le ho hlophiseha . Ak'u nahane, u etsa ho hong ho bohlokoa. Empa ka tšohanyetso kelello ea hau e huleloa linthong tse ling. Mosebetsi oo u o qalileng qetellong oa lahloa. Haeba sena se etsahala eseng hanngoe feela ka letsatsi, empa khafetsa, se ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, lithutong, mosebetsing le likamanong.

Matšoao a tloaelehileng a boemo bona ke afe?

Motho e mong le e mong o lebala lintho 'me o lahleheloa ke tlhokomelo nako le nako. Seo ke ntho e tloaelehileng. Empa ho motho ea nang le ADHD e sa hlokomeleheng, lintho tsena li mo ama khafetsa le ka matla haholo. A re shebeng matšoao a mantlha.

Ke hobane'ng ha boemo bona bo etsahala?

Ha ho na lebaka le le leng le tobileng la sena, empa lipatlisiso li fumane hore lintlha tse 'maloa li ka tlatsetsa ho sena.

• Liphatsa tsa lefutso: Sena se ka etsahala malapeng. Haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le ADHD, o kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona.
• Sebopeho le tshebetso ya boko: Sena se ka bakwa ke diphetoho tse itseng sebopehong le tshebetsong ya dikarolo tse ding tsa boko ba rona tse laolang tlhokomelo le boitshwaro.
• Mabaka a amang boimana:Mabaka a kang ho sebelisa joala kapa lithethefatsi ha 'm'ae nakong ea boimana, ho pepesehela lik'hemik'hale tse chefo tse itseng tikolohong, le ho tsoaloa pele ho nako kapa boima bo tlase ba lesea le ka boela la eketsa kotsi ea hore ngoana a be le ADHD.

Tšusumetso eo ADHD e sa elelloeng e ka bang le eona bophelong

Boemo bona bo ka etsa hore o tobane le diphephetso tse ngata bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi. Hobane ba bang ha ba utlwisise sena, o ka nna wa bitswa "botswa," "ho hloka boikarabelo," kapa "ho se hlophisehe."

Ak'u nahane, ha u ne u le sekolong, mohlomong u ne u utloa matichere a tletleba ka hore "ha u etse mosebetsi oa hau hantle" le "ha u mamele seo u se bolelloang." Mosebetsing, haeba u sa khone ho qeta mosebetsi oa hau ka nako, baokameli ba hau ba ka 'na ba u botsa lipotso. Sena se ka boela sa ama likamano tsa hau le metsoalle le ba lelapa. Hobane u lebala lintho, ba ka 'na ba nahana hore ha u ba tsotelle.

Boemo bona bo fumanoa joang?

Ha ho na teko e le 'ngoe ea ho fumana ADHD e sa hlokomeleheng. E ke ke ea fumanoa ka tlhahlobo ea mali kapa skene. E fumanoa ka ho ithuta matšoao a hau le mekhoa ea boitšoaro ka hloko. Bakeng sa sena, u lokela ho bona ngaka e kang ngaka ea mafu a kelello, setsebi sa methapo ea kutlo, kapa setsebi sa kelello.

Ngaka e latela mehato ena:

1. Ho netefatsa matšoao: Ngaka ea hau e tla u botsa, batsoali ba hau, matichere, kapa baratuoa ba hau ka boitšoaro ba hau ho tloha bongoaneng. Ba tla bokella tlhahisoleseling mabapi le hore na u itšoara joang sekolong, lapeng le sechabeng. Ba ka 'na ba u kopa hore u tlatse sekala sa tlhahlobo ea matšoao.

2. Ho se be le maemo a mang a bongaka: Ngaka e tla batla lisosa tse ling tsa matšoao ana, tse kang mathata a boroko, mathata a ho ithuta, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, kapa khatello e phahameng ea maikutlo. Sena se tla kenyelletsa ho nka nalane e felletseng ea bongaka, ho etsa tlhahlobo ea 'mele, le ho romela liteko tse ling haeba ho hlokahala.

3. Hlahloba mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello: Kaha ADHD e ka tsamaea le maemo a mang a kelello a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ngaka le eona e tla a batla.

Ka tlwaelo, matshwao ana a tlameha a be a qadile pele a le dilemo di 12 , a tlameha a be a ile a nka bonyane dikgwedi tse 6 , mme a tlameha ho ama dikarolo tse fetang e le nngwe bophelong ba hao (mohlala, sekolo le lapeng).

Na see se ka lemohuoa ha motho a se a hodile?

E, ehlile ho ka etsahala.Hangata, boemo bona bo ka ’na ba se ke ba fumanoa bongoaneng. Hobane ha ho na bokhopo, ha ho motho ea nahanang hore ke bothata. Empa ha e se e le batho ba baholo, mathata ana a ka hlaha ka mathata mosebetsing, univesithing le bophelong ba lelapa. Mohlomong ka mor’a hore ngoana oa hao a fumanoe a e-na le ADHD, ho na le batho ba baholo ba hopolang hore ba ne ba e-na le matšoao ana ha e sa le bana ’me ba itlhahloba.

Mokhoa oa ho phekola le ho laola?

ADHD e sa elelloeng e ke ke ea phekoloa ka botlalo. Empa ho na le mekhoa ea phekolo e ka thusang ho laola matšoao le ho phela bophelo bo atlehileng. Hangata, ngaka e ka khothaletsa e 'ngoe kapa tse ling tsa mekhoa ena ea phekolo hammoho.

1. Meriana

2. Liphetoho tsa Boitšoaro

3. Koetliso

Mefuta ea lithethefatsi

Ho na le mefuta e 'maloa e meholo ea meriana e sebelisetsoang sena. Ena e lokela ho nooa feela ka tlhahiso ea ngaka.

Phekolo ea ho fetola boitšoaro

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke mokhoa o sebetsang haholo. E u thusa ho utloisisa kamano pakeng tsa menahano ea hau, maikutlo le mekhoa ea hau. U ka tseba mekhoa e nang le mathata, ua e laola, 'me ua ithuta litsela tse sebetsang tsa ho itlhokomela.
• Kalafo ea Sehlopha kapa Lihlopha tsa Tšehetso: Ho bua le batho ba fetileng liphihlelong tse tšoanang le tsa hau e ka ba mohloli o moholo oa matla. U ka ithuta ho hongata tseleng eo ba sebetsanang le mathata a bona ka eona.

Malebela a sebetsang a ho nolofatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi

Ka kalafo, liphetoho tse nyane bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi li ka etsa phapang e kholo.

Laola litšitiso:

• Haeba ho khoneha, kopa sebaka se khutsitseng seo u ka sebetsang ho sona.
• Sebelisa li-headphone tse hlakolang lerata ho fokotsa lerata le potolohileng.
• Nakong ea lihora tsa mosebetsi, lebisa fono ea hau ho voicemail 'me u arabe mehala ka nako e itseng ea letsatsi.

Sebetsa ka tsela e hlophisehileng:

• Nka metsotso e 10-15 hoseng ho hong le ho hong ho etsa lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa letsatsi.
• Etsa ntho e le 'ngoe feela ka nako . E qete ebe u fetela ho e latelang.
• Beha likhopotso le lialamo fonong ea hau.
• Ngola lintho tsa bohlokoa bukeng ea ho ngolla lintlha .
• Haeba o na le tšekamelo ea ho lebala lintho tse kang litefo tsa likoloto, fetohela mekhoeng ea ho lefa ka boiketsetso inthaneteng .

Qoba ho lahleheloa ke lintho:

• Etsa libaka tse itseng tsa ho boloka lintho tse kang linotlolo tsa hao, sepache sa hao le fono. Itloaetse ho li boloka libakeng tse tšoanang kamehla.

Haeba ngoana oa hao a na le ADHD e sa hlokomeleheng, u ka mo thusa joang?

Jwalo ka motswadi, o ka fana ka tshehetso e kgolo ho ngwana wa hao.

• Latela moralo oa kalafo o fanoeng ke ngaka hantle .
• Buisana le matichere a ngoana oa hao 'me le buisane ka litsela tseo le ka thusang ngoana oa hao ka tsona ka tlelaseng.
• Etsa tikoloho e khutsitseng, e se nang litšitiso bakeng sa mosebetsi oa sekolo.
• Haeba o teneha ke ho etsa ntho e tšoanang khafetsa, itumelle ho nka khefu e khutšoanyane .
• Babatsa le ho khothatsa ngoana oa hao ha a qeta mosebetsi o boima.
• U se ke ua omanya kapa ua nyatsa ngoana oa hao ha a sa khone ho etsa mosebetsi hantle kapa a lebala lintho. Ho e-na le hoo, mo thuse ho fumana tharollo.

Haeba boemo bona bo ama sekolo sa ngwana wa hao hampe, ho ka etsahala hore o mo romele bakeng sa ditlhoko tse ikgethang tsa thuto. Botsa ngaka ya hao le hlooho ya sekolo ka taba ena.