Na ka linako tse ling ha u nahane, "Oh, ke lakatsa eka nka be ke tsebile hore ke khathetse pejana" kapa "Ha kea ka ka hlokomela hore ke lapile hakana ho fihlela ke lapile hakana"? Bokhoni bona bo ikhethang boo re buang ka bona kajeno ke ho lemoha matšoao ana a manyane a tsoang ka hare ho 'mele oa hau. Ho tšoana le puo ea lekunutu ka hare ho 'mele ea rona. Ka mantsoe a bongaka, sena se bitsoa interception.
Ke eng ee e amanang le ho kenella ha motho ka hare ho 'mele?
Ka bokhutšoanyane, ho lemoha lintho ka hare ho 'mele ke tsela eo boko ba hao bo bonang, bo utloisisang le ho arabela ka eona ho se etsahalang ka hare ho 'mele oa hao. Nahana ka eona e le 'kutlo ea botšelela' ea 'mele ea rona. Ke eona e re bolellang ha re lapile, re nyoriloe, re tšohile, kapa re hloka ho hema ka botebo.
Ho tšoana le sistimi ea GPS ka hare ho 'mele ea rona e re thusang ho lula re tsitsitse 'meleng le kelellong. Ho na le litsela tse ngata tse fapaneng tseo boko ba rona bo buisanang le 'mele ea rona kaofela. Ho lemoha lintho ke mokhoa oo boko bo utloisisang se etsahalang ka hare ho 'mele ea rona.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea interception.
A re aroleng bokgoni bona bo bitswang Interocept ION ka dikarolo tse pedi tse kgolo. Hase bohle ba nang le bokgoni bo tshwanang, bo fapana ho ya ka motho.
| Mofuta oa bokhoni | E bolelang? |
|---|---|
| Ho nepahala ha ho lemoha matšoao (ho lemoha matšoao ka nepo) | Hore na o ka utlwa matshwao a tswang mmeleng wa hao hantle hakae. Mohlala, na o ka utlwa morethetho wa sefuba sa hao o otla ntle le ho sebedisa matsoho a hao? |
| Tlhokomelo e amang maikutlo (ho ela hloko matšoao) | U mamela 'mele oa hao hangata hakae? Leha pelo ea hao e otla hantle, u nahana ka makhetlo a makae ka letsatsi? |
Bohle ba fapane. Mohlomong u utloa matšoao a 'mele oa hao hantle, empa u thatafalloa ho utloisisa seo a se bolelang. Kapa mohlomong u na le 'ona ka bobeli, kapa mohlomong u na le 'ona ka bobeli.
Mokhoa oa ho kenella ha lisele tsa botona le botšehali o etsahala joang?
Ts'ebetso ena e rarahaneng e etsahala ka mehato e meraro e meholo. Nahana ka tsela eo u nyoreloang metsi ka eona.
1. Mohato oa 1: 'Mele oa hao o utloa ho hong.
Ak'u nahane molomo oa hao o ikutloa o omme hanyane. Sele ea methapo 'meleng oa hao e lemoha phetoho ena ebe e romela tlhahisoleseling eo e le molaetsa bokong ba hao.
2. Mohato oa 2: Boko ba hao boa utloisisa taelo eo.
Thalamus ke karolo ea boko e hlalosang molaetsa ona, ke hore, e o utloisisa. Nakong ena, e u bolella hore u nyoretsoe metsi.
3. Mohato oa 3: U nka khato ho eona.
Ka boomo u etsa qeto ea ho nka khato ka molaetsa oo. U nka botlolo ea metsi 'me u noe metsi.
'Mele ea rona e sebelisa litsela tse potlakileng (methapo ea methapo, mohlala, mokokotlo , mothapo oa vagus) le litsela tse liehang (lihormone tse tsamaeang maling) ho romella melaetsa ena.
Lisosa tsa ho se khone ho amohela hantle ha lisele tsa 'mele ke life?
Mekhoa ea rona ea bophelo e maphathaphathe, nako e sa khaotseng ea ho shebella skrine, khatello e phahameng ea maikutlo, likotsi tse fetileng le mafu a sa foleng kaofela li ka fokotsa bokhoni ba rona ba ho lemoha seo 'mele ea rona e re bolellang sona.
Batho ba bang ba na le tšekamelo ea ho "khutsisa" matšoao ana, ho bolelang hore ha ba a ele hloko. Sena e ka ba 'nete haholo-holo ha motho a phela ka bohloko bo sa foleng kapa ka mor'a kotsi.
Ka lehlakoreng le leng, batho ba bang ba elelloa matšoao ana haholo. Ba a utloa ka matla hoo ba ka a sithabetsang. Sena se atile haholo ho batho ba nang le maemo a kang autism , matšoenyeho , kapa khatello ea maikutlo .
Matšoao a ho se amohelehe hantle ha lisele tsa 'mele
Haeba o ikutloa o hloka ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho amohela bana, sheba hore na o na le litšobotsi tsena.
- Maikutlo a ho hloka ho ntša metsi feela ha o imetsoe kelellong haholo.
- Ho utloa bohloko habonolo, kapa ho se bo utloe ho fihlela bo le boima.
- Ho ikutloa u lapile kapa u nyoriloe ka seoelo.
- Ha ke ikutloe ke khotše ka mor'a ho ja.
- Ho thatafalloa ho laola maikutlo a hao.
- Ho tshwenyeha ka dinako tsohle.
Kamano pakeng tsa ho kenella ha lisele tse peli le ho fapana ha methapo ea kutlo
Ho fapana ha methapo ho bolela hore boko ba hao bo sebetsa ka tsela e fapaneng le boko ba batho ba bang. Sena se ka ama kamano ea hao le 'mele oa hao.
- Autism le Interception: Batho ba nang le autism ba kanna ba se be le interception e feletseng kapa e sebetsang. Le hoja sesosa sa sena se so tsejoe, se ka ba thatafalletsa ho utloisisa maikutlo a bona. Sena se ka etsa hore ho be thata ho laola maikutlo a bona.
- ADHD le ho Kopanela Maikutlo: Haeba o na le ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), o kanna wa ba motle haholo ho 'utloeng' seo mmele wa hao o o bolellang sona. Empa o kanna wa se ke wa se arabela kamehla. Mohlala, o kanna wa tseba hore o na le bohloko ba mpa hobane o so je ka nako e telele, empa o kanna wa se je hanghang.
Mokhoa oa ho ntlafatsa ho amoheloa ha lisele tsa thobalano?
Ha o mamela ka hloko seo 'mele oa hao o se 'bolelang', o ka itlhokomela hamolemo.
Ak'u nahane, haeba u hlokomela matšoao a pele a khatello ea maikutlo, joalo ka ho tiisa mohlahare oa hau le ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, u ka nka mehato ea ho phomola pele lintho li mpefala. Hape, ho lemoha lintho tse kang tlala, bohloko le mokhathala esale pele ho ka u thusa ho laola boroko, takatso ea lijo, esita le mafu a sa foleng hamolemo.
Boikoetliso ba ho Itlhahloba
E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho etsa sena ke ka ho ela hloko 'mele, e leng mosebetsi ofe kapa ofe o shebaneng le hore na 'mele oa hau o ikutloa joang ka nako eo.
E ka ba ntho e bonolo joaloka ho nka metsotsoana e 30 u hlapa hoseng, kapa ho ela hloko tsela eo maoto a hao a otlang fatše ka eona ha u matha. Ena ha se ntho eo u lokelang ho e behella ka thoko metsotso e 30 ka letsatsi ho e etsa. Ho kenella ka hare ho 'mele ho tšoana le mesifa. Ha u e sebelisa haholo, e ba matla le ho feta.
Mona ke mesebetsi e meng e tla thusa ho ntlafatsa tsebo ena:
- Boikoetliso ba ho hema ka botebo
- Ho thuisa
- Yoga
- Tai chi
Ho ipotsa lipotso tse kang "Na ke lapile?" le "Na 'mele oa ka o tsielehile?" letsatsi lohle ho ka thusa ho matlafatsa kamano ena ha nako e ntse e ea. Litsebi tsa kelello tsa mosebetsi tse fumaneng koetliso e khethehileng sebakeng sena li ka u thusa. Haeba u na le matšoenyeho ka sena, buisana le ngaka ea hau bakeng sa keletso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho lemoha ka hare ho motho ke hore na o na le kutloelo-bohloko hakae le hore na o arabela joang lipontšong tse tsoang ka hare ho 'mele oa hau (tlala, lenyora, bohloko).
- Sena se tšoana le kutlo ea rona ea botšelela. E bohlokoa haholo bakeng sa botsitso ba rona ba kelello le ba 'mele.
- Bokhoni bona bo ka fokolisoa ke khatello ea maikutlo, likotsi, maloetse a sa foleng le mokhoa oa rona oa bophelo.
- Bokhoni bona bo ka ntlafatsoa joaloka mesifa ka mekhoa e kang ho ela hloko 'mele, yoga le ho thuisa.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka sena kapa o hloka thuso ho ntlafatsa tsebo ena, bua le ngaka ea hau 'me, haeba ho hlokahala, u u romele ho setsebi sa kelello sa mosebetsi.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau