Na o tsikitlanya meno bosiu? A re bueng ka sena (Bruxism) ka botlalo!

Na o kile wa tsoha hoseng o opeloa ke mohlahare kapa o opeloa ke hlooho? Kapa na ho na le motho ya o boleletseng hore o etsa medumo e sa tlwaelehang ha o robetse? O ka nna wa ba o sila kapa o tsikitlanya meno a hao ntle le ho hlokomela. Ka puo ya bongaka, re bitsa boemo bona (Bruxism) (bo bitswang: BRUX-is-m). Sena se ka utlwahala se le setjha ho wena, empa ha e le hantle ke boemo bo tlwaelehileng bo amang batho ba bangata, haholoholo bana ba banyenyane. Kahoo, ha re ithuteng haholwanyane ka sena (Bruxism) kajeno.

Ke eng ena (Bruxism)?

Ka bokhutšoanyane, bruxism ke ho sila kapa ho tiisa meno a hao ntle ho boikhethelo . Sena se etsahala haholo-holo ha re robetse (sleep bruxism) . Leha ho le jwalo, batho ba bang ba ka nna ba ba le mokgwa ona motsheare, ha ba falimehile (ba tsohile bruxism) , haholo-holo ha ba imetswe maikutlong kapa ba nahana ka botebo ka ho hong.

Ak'u nahane, meno a hao a ntse a silana joaloka majoe a mabeli a silang. Na u ka inahanela tšenyo e ka etsahalang haeba sena se tsoela pele? Empa u se ke ua tšoenyeha, boholo ba nako, haholo-holo ho bana, sena ha se bothata bo boholo 'me se tla fela ha nako e ntse e ea. Leha ho le joalo, maemong a mang, haeba sena se tsoela pele, se ka ama eseng meno le mehlahare feela, empa le bophelo ba rona ka kakaretso.

Ke hobane'ng ha re tsikitlanya meno tjena? Mabaka ke afe?

Ho thata haholo ho fumana sesosa se le seng sa bruxism. Ho na le mabaka a 'maloa a ka tlatsetsang ho sena. A re shebeng a' maloa a 'ona:

Khatello ea Kelello le Matšoenyeho

Sena ke seo batho ba bangata ba se khethollang e le sesosa se seholo sa (Bruxism). Nahana feela, ha o na le lintho tse ngata tseo o lokelang ho nahana ka tsona, ha tlhahlobo e atamela, ha o na le mathata mosebetsing, o ikutloa o imetsoe kelellong. Linakong tse joalo, ntle le hore u tsebe, mesifa ea mohlahare oa hao e ka thatafala 'me u ka qala ho tsikitlanya meno. Ho joalokaha eka 'mele oa hao o leka ho lokolla khatello eo.

Mathata a Boroko

Batho ba nang le maemo a itseng a amanang le boroko, a kang ho hema ka thata borokong , ba na le monyetla o moholo oa ho ba le bothata ba ho hema ka thata. E ka boela ea bonoa ho batho ba nang le tloaelo ea ho korotla. Mekhoa e sitisang ea boroko, joalo ka ho hloka boroko, le eona e ka tlatsetsa ho sena.

Mathata/Ho se Leka-lekane ha Meno

Haeba meno a hao a ka holimo le a ka tlase a sa lumellane hantle, ke hore, haeba o loma ka tsela e sa tloaelehang , kapa haeba meno a hao a kobehile mme a na le dikgeo, seo e ka boela ya eba sesosa sa ho sila meno a hao. Mmele wa hao o ka nna wa leka ho lokisa ho se tsamaelane hantle.

Meriana e itseng le Mokhoa oa Bophelo

Meriana e meng, haholo-holo meriana e itseng ea ho loantša khatello ea maikutlo, e ka baka bruxism e le phello e mpe.Kotsi ena e boetse e phahame ho ba tsubang le ba noang joala bo bongata kapa lino tse nang le caffeine, tse kang kofi .

Maemo a mang a Bophelo

Bruxism e ka boela ea amahanngoa le mafu a itseng a methapo ea kutlo, joalo ka lefu la Parkinson , dementia , hammoho le maemo a kang Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , Epilepsy , le Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Na ke lefutso?

E, lithuto tse ling li bontšitse hore ho ka 'na ha e-ba le tšekamelo ea lefutso ho sena. Ke hore, haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le bruxism, ho na le monyetla o monyenyane oa hore le uena u tla e fumana.

Nka tseba joang hore ke na le Bruxism? Matšoao ke afe?

Hangata, re tsikitlanya meno ha re ntse re robetse, kahoo ha re hlokomele. Leha ho le jwalo, ho na le matshwao a mang a ka o fang lesedi:

• Ho sila meno: Lerata lena hangata le utluoa ke motho eo u robalang le eena (molekane oa hau, batsoali ba hau, banab'eno). Le ka utloahala joaloka molumo o matla oa ho sila.
• Meno a senyeha, a bataletse, a robeha, kapa a hlepha: Ho tsikitlanya meno khafetsa ho ka etsa hore karolo e ka holimo ea meno e senyehe 'me e be bataletse, likotoana tse nyane tsa meno li ka robeha, kapa meno a ka ikutloa a hlephile hanyane.
• Ho eketseha ha kutlo ea meno: Ho noa metsi a batang kapa ho ja ice cream ho ka eketsa maikutlo a hore meno a hao aa shoa.
• Bohloko ba mohlahare kapa ho tiea: Mohlahare oa hao o bohloko mahlakoreng ka bobeli ha u tsoha hoseng, mesifa ea mohlahare oa hao e ikutloa e khathetse, 'me u ka 'na ua ikutloa eka u khomaretse ha u bula molomo oa hao.
• Lihlooho tse bohloko tse qalang mahlakoreng ka bobeli a tsebe: Lihlooho tsena tse bohloko hangata li hlaha hoseng.
• Likotsi tse bakoang ke ho loma karolo e ka hare ea lerama: U ka loma karolo e ka hare ea lerama ka phoso.
• Ho sitisoa ha boroko: Ho sila meno ho ka sitisa boroko ba hao kapa ba molekane oa hao.
• E ka ’na ea ikutloa eka ke bohloko ba tsebe, empa ha se bothata ba tsebe: Kaha lenonyello la mohlahare le haufi le tsebe, bohloko ba mohlahare bo ka ikutloa joaloka bohloko ba tsebe.

"Jwale mohlomong o ntse o nahana, 'Nka tseba jwang hore ke tsikitlanya meno ha ke robetse?' Ke potso e utlwahalang haholo! O ka botsa setho sa lelapa haeba o etsa lerata leha e le lefe ha o robetse. Kapa o ele hloko dintho tse kang bohloko ba mohlahare le kutloelo-bohloko ya meno hoseng."

Na see se etsahalla le bana?

E, esita le bana ba banyenyane ba ka ba le boemo bo bitsoang bruxism. Ha e le hantle, bo atile haholo ho bana ho feta ho batho ba baholo . Hangata ho thoe hoo e ka bang karolo ea boraro ea bana ba pakeng tsa lilemo tse 3 le tse 6 ba tsikitlanya meno. Empa litaba tse monate ke hore,Ho bana ba bangata, sena sea itsamaela ha ba ntse ba hola, haholo-holo ka mor'a hore meno a bona a sa feleng a hlahe.

Lintho tse ka etsang hore bana ba tsikitlanye meno li kenyelletsa:

• Ho se phutholohe ha meno a le teng.
• Maemo a bohloko joalo ka tšoaetso ea litsebe.
• Ka linako tse ling, ho ba le khatello e nyane e tlisoang ke mosebetsi oa sekolo le ho tloaela lintho tse ncha.
• Sena se ka bonoa le ho bana ba mafolofolo a feteletseng.

Haeba ngwana wa hao a tsikitlanya meno, meno a hae a bonahala a kgathala, a lla ka bohloko ba mohlahare, kapa haeba sena se sitisa boroko ba hae, ke mohopolo o motle ho bona ngaka ya meno bakeng sa keletso.

Na ke hloka ho bona ngaka bakeng sa see?

Ho lokile ho tsikitlanya meno hanyane nako le nako. Leha ho le jwalo, haeba o na le tse latelang, ho bohlale ho bona ngaka ya meno kapa ngaka :

• Haeba meno a hao a senyehile, a robehile, kapa a le bonolo ho a utlwa.
• Haeba o na le bohloko ba mohlahare khafetsa, hlooho e opang, kapa litsebe tse bohloko.
• Haeba ba bang ba tšoenngoa ke molumo oa ho tsikitlanya meno.
• Na u nahana hore see se na le tšusumetso e kholo borokong ba hao?

Ngaka e tla hlahloba meno a hao, molomo le mohlahare. Ba ka boela ba u botsa lipotso mabapi le mekhoa ea hao ea ho robala, mekhoa ea bophelo le boemo ba kelello. Sena se tla thusa ho fumana hore na u na le bruxism le hore na e bakoa ke eng.

Mekhoa ea phekolo ea bruxism ke efe?

Mekhoa ea phekolo e itšetlehile ka sesosa sa bruxism ea hao le ho teba ha eona. Ha ho na phekolo e lekanang bohle.

Litšireletso tsa molomo/Li-splint

Ena ke kalafo e tloaelehileng haholo. E tšoana le sethibela-molomo seo baatlelete ba se sebelisang. Empa tsena li etselitsoe ka ho khetheha ho sireletsa meno a hao hore a se ke a sila. Ua li apara ha u ntse u robetse. Sena se baka mokoallo pakeng tsa meno a hao a ka holimo le a ka tlase. Sena se thibela tšenyo menong a hao ha a thulana. Tse ling li boetse li fokotsa ho kobeha hoo u ho etsang. Ngaka ea hao ea meno e ka etsa sethibela-molomo se lumellanang hantle le molomo oa hao. Ho na le lithibela-molomo tse ling tse rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka, empa ho molemo hore li etsoe ke ngaka.

Ho Sebetsana le Mathata a Meno

Haeba bothata ba meno a hao bo bakoa ke bothata ba meno a hao, ngaka ea hao ea meno e tla bo phekola. Sena se ka kenyelletsa ho fetola meno a hao, meqhaka, kapa litšepe ho thusa ho otlolla meno a hao.

Mekhoa ea ho Fokotsa Khatello ea Kelello

Haeba o nahana hore kgatello ya maikutlo ke yona sesosa sa bruxism ya hao, ho bohlokwa haholo ho fumana ditsela tsa ho laola kgatello ya maikutlo.

• Ho ikoetlisa.
• Ho thuisa.
• Boikoetliso ba yoga.
• Boikoetliso ba ho hema ka botebo.
• Ho batla keletso.

Lintho tse kang tsena li ka u thusa ho phutholoha.

Mekhoa ea ho phekola boitšoaro

Sena se kenyeletsa ho itloaetsa ho beha molomo, mohlahare le leleme la hao boemong bo nepahetseng. Mohlala, haeba u iphumana u tsikitlanya meno motšehare, u ka itloaetsa ho boloka leleme la hao pakeng tsa meno a hao le ho boloka mohlahare oa hao o phutholohile. Mokhoa o bitsoang biofeedback le oona ka linako tse ling oa sebelisoa. Sena se etsoa ka ho u fa lets'oao ha u tsikitlanya mesifa ea mohlahare oa hao. Ebe u ka laola mokhoa oo.

Meriana

Hangata, ha ho na meriana ea bruxism. Leha ho le joalo, maemong a mang a boima, meriana e phomotsang mesifa e ka fanoa ka nako e khuts'oane. Kapa, ​​ngaka e ka 'na ea nahana ka meriana e thibelang matšoenyeho. Bakeng sa batho ba nang le bruxism e matla haholo, ka linako tse ling ho sebelisoa ente ea Botox mesifeng ea mohlahare. Leha ho le joalo, tsena li etsoa tlas'a tlhokomelo ea setsebi.

Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo

• Fokotsa kapa emisa ho sebelisa caffeine (kofi, tee, tsokolate) le joala, haholo-holo mantsiboea le bosiu.
• Qoba ho tsuba.
• Ho theha tikoloho e thusang ho robala hantle (Bohloeki bo botle ba boroko).

Na ho na le lintho tseo u ka li etsang lapeng?

E, ntle le kalafo, ho na le lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng:

• Fokotsa kgatello ya maikutlo: Iketsetse boithabiso boo o bo ratang, mamela pina, bala buka.
• Phomotsa mesifa ea mohlahare oa hao: Pele u robala, itlotsa mahlakore ka bobeli a mohlahare oa hao ka lesela le kolobisitsoeng metsing a chesang.
• Boikoetliso ba mohlahare: Botsa ngaka ea meno 'me u etse boikoetliso bo bonolo bo loketseng mesifa ea mohlahare oa hao.
• Ela hloko motšehare: Haeba u tiisa meno motšehare, ela hloko 'me u phomole mohlahare oa hao ka nako eo.
• Qoba ho ja lintho tse thata: Hlafuna chepisi 'me u fokotse lijo tse thata ho hlafuna (mohlala, linate, nama e thata).

Ho tla etsahala'ng haeba re hlokomoloha sena?

Ho batho ba bang, bruxism ha se bothata bo boholo. Leha ho le jwalo, haeba o tswela pele ho tsikitlanya meno, ho ka baka mathata a mang:

• Ho bola ha meno haholo, ho robeha, kapa ho lahleheloa ke meno.
• Mathata a Manonyeletso a Temporomandibular (TMJ): Sena se ka baka modumo wa ho tobetsa, bohloko, le ho thatafala ha mohlahare ha ho bulwa le ho kwalwa mohlahare.
• Hlooho e opang e sa foleng.
• Bohloko ba mesifa ea sefahleho kapa ho holisa mesifa (hypertrophy ea mesifa ea sefahleho).

Ka hona, haeba o na le matšoao a bruxism, ho molemo ho batla keletso ea bongaka ho e-na le ho e hlokomoloha.

Ka bokhutšoanyane, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Ho lokile, kahoo re buile ka lintho tse ngata kajeno (Bruxism). Tsena ke lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola ka bokhutšoanyane:

• Bruxism ke ho sila kapa ho tsikitlanya meno ntle ho boikhethelo. Ke ntho eo batho ba bangata, haholo-holo bana, ba e utloang.
• Sena se ka bakoa ke mabaka a fapaneng, a kang khatello ea maikutlo, mathata a boroko, mathata a meno le meriana e itseng.
• Haeba o na le matšoao a kang bohloko ba mohlahare, hlooho e opang, kapa ho sila meno hoseng, tšoenyeha.
• Se tšoenyehe, ho na le mekhoa e metle ea phekolo bakeng sa sena. Li-maske tsa sefahleho, phokotso ea khatello ea maikutlo le kalafo ea meno ke tse 'maloa feela tsa tsona.
• Haeba o na le lipelaelo ka sena, bua le ngaka ea meno kapa ngaka e akaretsang. Ba tla u thusa.

Hopola hore bophelo ba hao bo bohlokoa haholo ho uena. Ke bohlale ho nka mehato e hlokahalang, leha e le ntho e nyenyane, ntle le ho e hlokomoloha. Haeba u na le lipotso tse ling, u se ke ua ba lihlong ho botsa ngaka.

Kahoo, ke tšepa hore u utloisisa hantle (Bruxism). Menyenyo e phetseng hantle ho bohle!

Ho sila meno, Bruxism, Ho robatsa meno, Bophelo bo botle ba meno, Bohloko ba mohlahare, Kgatelelo ya maikutlo, Dithibelo tsa molomo