Mafura a 'Mele (Lipids): Tse Molemo, Tse Mpe, le Seo re Lokelang ho se Tseba

Na o kile wa bona mantsoe a kang Cholesterol le Triglycerides ha o sheba tlaleho ya madi? Mohlomong ngaka ya hao e o boleletse, "Cholesterol ya hao e phahame hanyane, ela hloko." Kaofela re tshoha lentswe 'cholesterol' hanyane, na ha ho jwalo? Empa hantle-ntle Lipids tsena, kapa kamoo re atisang ho di bitsa kateng, mafura a mmeleng ya rona ke eng? Na a mpe feela mmeleng ya rona? Kapa na ho na le a mang a matle? A re bueng ka sena kajeno ho hlakisa dipotso tsohle tseo o nang le tsona kelellong.

Ka mantsoe a bonolo feela, mafura ana ke eng?

Ka bokhutšoanyane, mafura ke sehlopha sa metsoako ea lik'hemik'hale 'meleng ea rona e nang le tlhaho ea mafura kapa boka. Phapang e kholo ke hore ha e qhibilihe ka metsing. Ak'u nahane haeba u tšela oli ea kokonate ka khalaseng ea metsi, e tla phaphamala holimo, empa e ke ke ea kopana le metsi, na ha ho joalo? Ke kamoo mafura a fumanoang maling a rona.

Li-lipid tsena li bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng ea rona. Sena se bolela hore li-lipid ha li 'mpe' feela. Empa joalo ka ntho efe kapa efe, mathata a hlaha ha a le mangata haholo.

Mefuta ea mafura ao re atisang ho utloa ka 'ona le lipale tsa 'ona

Ha re bua ka mafura, ho bohlokoa ho tseba ka libapali tse 'maloa tsa bohlokoa. Mohlomong u kile ua utloa mabitso ana pele.

1. K'holeseterole: Ena ke setho se tsebahalang haholo sa lelapa la mafura. K'holeseterole e bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona ho monya mafura le livithamine le ho hlahisa lihormone.

2. Li-triglyceride: Tsena ke tsela e ka sehloohong ea 'mele ea rona ea ho boloka matla. Likhalori tse eketsehileng tseo re li fumanang lijong tseo re li jang li fetoloa li-triglyceride ke 'mele' me li bolokoa liseleng tsa mafura.

Empa ho na le bothata bo bonyenyane mona. Jwalo ka ha ke boletse pejana, k'holeseterole le di-triglyceride ha di qhibilihe ka metsing. Madi a rona boholo ba ona ke metsi. Jwale a tsamaya jwang ka hara madi mmeleng wohle?

Li-lipoprotein tsena ke moo pale ea k'holeseterole e 'ntle' le e 'mpe' eo re utloileng ka eona e thehiloeng teng.

Melemo e meng ea lipids bakeng sa 'mele ea rona

Ntle le bothata ba k'holeseterole, mafura a na le melemo e meng e mengata bakeng sa 'mele ea rona.

• Poloko le ho tsamaisa matla: Li-triglyceride li sebetsa e le polokelo e ka sehloohong ea matla 'meleng oa rona.
• Ho romela melaetsa liseleng: Lihormone tsa steroid ke mofuta oa lipid tse fetisang melaetsa lipakeng tsa lisele 'meleng oa rona.
• Ho thusa tšilo ea lijo: Matsoai a bile, a etsoang ke sebete a sebelisa k'holeseterole, a thusa ho sila mafura lijong tseo re li jang.
• Ho sireletsa lisele: Sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona e na le sekoahelo sa kantle. Sena se bitsoa lera la sele. Sena se entsoe ka mafura. Ho tšoana le heke ea ntlo. Sekoahelo sena sa mafura se khetholla hore na ke mang ea ka kenang sele le hore na ke mang ea ka tsoang.

Mafu a hlahang ha maemo a lipid a senyeha

Ka tlwaelo, mmele wa rona o hlahisa mafura ao o a hlokang. Empa ka dinako tse ding ho lahleha tekano ena. Ebe, mafu a fapaneng a ka hlaha.

• Hyperlipidemia: Ena ke keketseho e feteletseng ea maemo a lipid (k'holeseterole, triglycerides) maling.
• Hypolipidemia: Ena ke boemo bo tlase ba mafura maling. Ena ke boemo bo sa tloaelehang haholo.
• Atherosclerosis: Ena ke phello e kotsi ka ho fetisisa. LDL kapa k'holeseterole e "mpe" e bokellana maboteng a methapo ea mali, e leng se etsang hore e be mesesaane le ho thatafala ho tloha kahare. Sena ke seo re se bitsang "ho thatafala ha methapo ea mali."
• Lefu la Methapo ea ...
• Hypertriglyceridemia: Keketseho ea maemo a triglyceride maling.

Na ho na le matšoao a bontšang hore mafura a mangata a na le 'mele o mongata?

Ntho e kotsi ka ho fetisisa mona ke hore batho ba bangata ha ba be le matšoao afe kapa afe, ho sa tsotelehe hore na maemo a bona a k'holeseterole maling a phahame hakae . Ke ka lebaka leo batho ba bang ba a bitsang "molai ea khutsitseng." Matšoao a hlaha feela ka mor'a hore methapo ea mali e be mesesaane haholo.

Leha ho le jwalo, batho ba bang ba nang le maemo a phahameng a cholesterol ba ka ba le matšoao a kang:

• Xanthelasma: Maqhutsu a manyane, a mosehla letlalong le potileng mahlo, haholo-holo ka hare ho leihlo.
• Xanthoma: Kotola e bopilweng ke ho bokellana ha mafura ka tlasa letlalo dikarolong tse ding tsa mmele, haholoholo ho potoloha manonyeletso a ditho.
• Corneal Arcus: Lesale le lesoeu kapa le leputsoa le potileng cornea ea leihlo. Sena se tloaelehile ha re ntse re tsofala, empa haeba u bona sena ho motho e mocha, e ka ba sesupo sa maemo a holimo a k'holeseterole.

Nka tseba joang hantle hore na maemo a lipid tsa ka ke afe?

Tsela feela ea ho tseba maemo a lipid 'meleng oa hau ke ho etsa tlhahlobo ea mali e bitsoang lipid profile . Ena ke teko ea mali e bonolo haholo.

Hape, qoba ho etsa tlhahlobo ena ha o kula kapa o le tlas'a khatello ea maikutlo, kaha liphetho li ka fapana hanyane linakong tse joalo. Hape bolella ngaka ea hau ka meriana efe kapa efe eo u e noang.

Lipalo tse tlalehong li re'ng?

Ka tloaelo, boleng bo tlalehong ea Lipid Profile bo tjena (tsena ke boleng bo tloaelehileng, 'me ngaka ea hau e ka fetola lipheo ho latela boemo ba hau ba bophelo):

• K'holeseterole eohle: Ka tlase ho 200 mg/dL ke eona e molemohali.
• K'holeseterole ea LDL ("e mpe"): Ka tlase ho 130 mg/dL ho molemo. Empa haeba u na le lefu la tsoekere kapa lefu la pelo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore e boloke e le ka tlase ho 100 mg/dL kapa esita le 70 mg/dL.
• K'holeseterole ea HDL ("e ntle"): Ho feta 60 mg/dL ho nkoa ho sireletsehile. Ha sena se le holimo, ho molemo.
• Li-triglycerides: Ka tlase ho 150 mg/dL li ntle.

Lintho tseo re ka li etsang ho laola maemo a lipid

Litaba tse monate ke hore maemo a lipid a ka laoloa haholo ka ho fetola mokhoa oa rona oa bophelo.

1. Liphetoho lijong

• Fokotsa mafura a khotše: Tsena ke lira tse ka sehloohong tse eketsang maemo a rona a LDL. Fokotsa lijo tse ngata kamoo ho ka khonehang ka lebese le lengata la kokonate, lijo tse nang le mafura, nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe), lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata (chisi, botoro), le lijo tse potlakileng.
• Khetha mafura a matle: Linate tse kang oli ea mohloaare, oli ea canola, li-avocado, linate tsa peanut le li-cashew li na le mafura a phetseng hantle.
• Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya lijo-thollo tse ngata tse feletseng (raese e sootho, oats, harese), meroho, litholoana le linaoa (lierekisi, lierekisi, linaoa tse tala). Faeba e thusa ho tlosa k'holeseterole 'meleng.
• Fokotsa lijo tse tsoekere le tse phofo: Lintho tse kang lino tse tsoekere, likuku, libiskiti le bohobe li eketsa maemo a rona a triglyceride.

2. Boikoetliso

Ka ho ikoetlisa joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho palama baesekele, kapa ho sesa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, bonyane matsatsi a 5 ka beke, o ka eketsa maemo a hau a "cholesterol" a "ntle" a HDL mme wa fokotsa maemo a hau a "mpe" a LDL le triglyceride.

3. Liphetoho tse ling tsa mokhoa oa bophelo

• Boloka boima bo botle: Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, maemo a mafura le 'ona aa eketseha. Ho theola esita le boima bo bonyenyane ho ka etsa phapang e kholo.
• Qoba ho tsuba ka botlalo: Ho tsuba ho theola maemo a cholesterol a HDL ("a matle") mme ho senya methapo ya madi, ho potlakisa tshebetso ya atherosclerosis.
• Robala hantle: Ho robala ka ho lekaneng lihora tse 7-9 ka letsatsi le hona ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
• Latela keletso ea ngaka ea hau: Haeba maemo a hau a lipid a ke ke a laoloa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo feela, ngaka ea hau e ka u fa meriana. Li-statin ke sehlopha se sebelisoang haholo sa meriana. Hape ho na le meriana e meng e kang li-sequestrant tsa bile acid, li-fibrate, le li-inhibitor tsa PCSK9 . Ho bohlokoa ho noa meriana eo ngaka ea hau e u fang eona joalokaha ho laetsoe.