Na le uena u ikutloa u halefile kapa u ferekane ka mokhoa o sa mamelleheng ha u utloa melumo e itseng? A re bueng ka Misophonia!

Na o kile wa hlokomela hore modumo wa motho ya jang, ya hemang ka lentswe le phahameng, kapa esita le ho kokota pene ho o etsa hore o ikutlwe o halefile, o nyonyehile, kapa o ferekane hoo o sa kgoneng ho mamella? Na maikutlo ao a matla hoo ka dinako tse ding a ikutlwang a le thata ho a laola? Ke mofuta wa boemo boo re tla bua ka bona kajeno, bo bitswang misophonia. Se etsahalang ke hore o lahlehelwa ke mamello ya hao bakeng sa medumo e itseng le dintho tseo e amanang le tsona (dintho tseo o di bonang, dintho tseo o di amang).

Hantle-ntle Misophonia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, misophonia ke boemo boo ho bona u bang le maikutlo a matla (joalo ka bohale, matšoenyeho, lehloeo) ha u utloa melumo e itseng. Ha e ame bohle ka tsela e tšoanang. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le molumo o le mong feela oa "trigger", ke hore, molumo o bakang karabelo ena e matla. Ba bang ba ka 'na ba ba le melumo e 'maloa e joalo.

Hape, botebo ba dikarabelo tsena bo fapana ho ya ka motho ka mong. Batho ba bang ha ba kgone ho laola maikutlo a bona, empa ba ka laola boitshwaro ba bona. Empa batho ba bang ha ba kgone ho laola bobedi mme ba arabela ka ditsela tse sa lebellwang. Maemong a boima , batho ba bang ba ka nna ba se kgone ho etsa dintho tse itseng kapa ho ba dibakeng tse itseng. Ak'u nahane, haeba o sa kgone ho mamella modumo wa motho ya hlafunang chepisi haufi, o kanna wa se batle le ho palama bese, na ha ho jwalo?

Ke mang ea angoang haholo ke sena? Se atile hakae?

Lipatlisiso li bontša hore leha mang kapa mang a ka tšoaroa ke misophonia, ho bonahala e atile haholo ho basali . Ho ea ka litlaleho tse ling, pakeng tsa 55% le 83% ea batho ba nang le bothata bona ke basali.

Ho hlohlona ha misophonia ho ka etsahala lilemong life kapa life. Leha ho le joalo, lipatlisiso li fumane hore ho ka etsahala hore e qale lilemong tsa bocha , hoo e ka bang lilemo tse leshome le metso e meraro kapa tse leshome le metso e mene. Ho ntse ho etsoa lipatlisiso tse ling ho fumana hore na ho na le mabaka a mang a tlatsetsang boemong bona.

Ha e le hore na boemo bona bo atile hakae, lipatlisiso tsa hajoale li bontša hore ho hlonama ho ka ama motho a le mong ho ba bahlano ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Sena se bolela hore e ka 'na ea e-ba ntho e tloaelehileng ho feta kamoo re nahanang kateng.

Matšoao a sena ke afe? Bona hore na sena sea u etsahalla le uena.

Matšoao a ho hlonama maikutlong a itšetlehile haholo ka hore na u arabela joang melumong ena ea "ho hlohlelletsa". Likarabelo tsena kaofela li bonahala li amana le tlhaho ea 'mele ea rona ea "ho loana kapa ho baleha" . Ke hore, likarabo tsena e ka ba tse latelang:

• Likarabelo tsa maikutlo:Tsena ke lintho tseo u li utloang. Li ka ba matla haholo, hoo e ka bang tse sa mamelleheng. Ak'u nahane, e ka qala e le bohale bo bonyenyane, 'me ka tšohanyetso ea e-ba bohale bo bongata, mohlomong esita le ho ferekana. Ho tšoana le ha motho a hata ka tšohanyetso 'pedal ea khase' ea maikutlo a hau.
• Likarabelo tsa 'mele: Tsena ke lits'ebetso tsa tlhaho, tse sireletsang tse etsahalang 'meleng oa hau. Tsena hangata li tšoana le se etsahalang ha u kopana le ntho e kotsi kapa e tšosang.
• Likarabelo tsa boitšoaro: Tsena ke lintho tseo u li etsang ho arabela molumo oo oa "sesosa". Tsena hangata ha se lintho tseo u li nahanang, empa ke lintho tse etsahalang ka bohona, ka tlhaho. Sena se bolela hore u kanna oa se khone ho li laola ka botlalo. Maemong a sa tloaelehang, u ka 'na ua arabela ka mabifi ho batho ba bang kapa lintho tse ling.

Jwale a re boneng hore na mofuta o mong le o mong wa dikarabelo tsena ke ofe.

Likarabelo tsa maikutlo

Tsena di ka kenyeletsa:

• Bohale
• Matšoenyeho
• Senyomo
• Tšabo
• Ho halefa – Ho ikutloa o imetsoe ke lintho tse nyane esita le tse nyenyane

Likarabelo tsa 'mele

Tsena di ka kenyeletsa:

• Keketseho ea khatello ea mali
• Khatello ea sefuba kapa ho tiea
• Maqhutsu/lekhoakhoa
• Ho eketseha ha sekgahla sa pelo
• Ho fufuleloa

Likarabelo tsa boitšoaro

Tsena di ka kenyeletsa:

• Ho qoba libaka tseo u ka utloang melumo ea "li-trigger". Mohlala, ho qoba libaka tseo batho ba jang hammoho.
• Ho tsamaea hang ha o utlwa modumo wa "trigger".
• Ho araba ka mantsoe kapa ka mantsoe (mohlala, ho omanya kapa ho hoeletsa motho ea etsang lerata).
• Emisa lerata 'me u etse lintho ka mokhoa o se nang mabifi .
• Ho etsa lintho ka mabifi ho khutsisa lerata (sena se etsahala ka seoelo).

Bohloko ba matšoao bo ka fapana ho ea ka motho. Haeba matšoao a se matla, u ka 'na ua ba le maikutlo le liketso tsa 'mele feela. Leha ho le joalo, haeba matšoao a le matla, tšusumetso e ba mpe hoo u ka bang le karabelo ea boitšoaro.

Maemong a feteletseng, motho a ka ’na a arabela ka mabifi, ka mantsoe kapa ka ketso, hoo a se nang le nako ea ho nahana pele a etsa lintho ka tsela e kotsi ho ba bang. Maemong a joalo, ho tloaelehile hore motho ea nang le misophonia a hlokomele hamorao ’me a ikoahlaee ka seo a se entseng. Leha ho le joalo, a ka ’na a thatafalloa ke ho laola liketso tse joalo nakong e tlang.

Melumo e tloaelehileng haholo ea "trigger" ke efe?

Molumo ofe kapa ofe e ka ba sesosa sa ho se mamele hantle. Leha ho le jwalo, melumo e meng e ka ba sesosa. Mohlala:

• Melumo e tsoang molomong: ho hlafuna, ho metsa, ho noa, ho otla, ho metsa.
• Melumo ea ho hema: melumo e phahameng ea ho hema, melumo ea ho hema ka nko, melumo ea ho korotla.
• Melumo ea letsoho: molumo oa ho thaepa, molumo oa pene e kokotang, molumo oa menoana e kokotang tafoleng.
• Melumo ea tikoloho: ho thothomela ha oache, molumo oa lerotholi la metsi le oang.

Lerata le tswang disebedisweng tsa elektroniki tse kang dithelevishene le diradio le lona e ka ba "sesosa." Leha ho le jwalo, haeba o le haufi le mohlodi wa lerata, le kanna la se bake karabelo e matla ka ho lekaneng.

Ke hobane'ng ha ho e-na le misophonia? Lisosa ke life?

Litsebi ha li so tsebe hantle hore na ke eng e bakang ho hlonama ha maikutlo. Leha ho le joalo, li belaela hore e ka 'na eaba e bakoa ke motsoako oa mabaka. Tse ling tsa lisosa tsena tse belaelloang li kenyelletsa:

• Phapang pakeng tsa sebopeho sa boko: Diphuputso di fana ka maikutlo a hore batho ba nang le misophonia ba na le monyetla o moholo wa ho ba le diphapang tse itseng sebopehong le tshebetsong ya boko ba bona. E nngwe ya tsena ke hore dikarolo tse ding tsa boko di na le dikgokelo le tshebetso e ngata pakeng tsa tsona le ka hare ho tsona ho feta tse ding. Dikarolo tsena tse amehileng tsa boko di laola tsela eo o lemohang medumo ka yona le tsela eo o laolang maikutlo a hao ka yona . Ho utlwa medumo le maikutlo ke dikarolo tsa tsamaiso ya tshireletso ya boko ba hao. Ke ka lebaka leo o ka amahanyang maikutlo a kang bohale, manyala le tshabo le maemo a kotsi.

Misophonia e tšoana le ho bulela seea-le-moea se neng se lla ka ho feletseng. U arabela ka bohona lerata le phahameng le hlahang ka tšohanyetso ka ho le tima. Ka ho tšoanang, ho misophonia, boko ba hao bo u beha ka phoso mokhoeng oa " ntoa kapa ho baleha ". Ke sona se bakang liketso le matšoao a maikutlo, 'mele le boitšoaro a boletsoeng pejana.

• Maemo a mang: A mangBatho ba nang le maemo a fapaneng a methapo , maemo a bophelo bo botle ba kelello , le tahlehelo ea kutlo ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke misophonia. Mehlala e meng e kenyelletsa:
• Maemo a methapo le mathata a mang a boko:
• Bothata ba ho hloka tlhokomelo/ho hloka matla a mangata (ADHD)
• Bothata ba autism spectrum
• Lefu la Tourette
• Maemo a bophelo bo botle ba kelello:
• Mathata a Maholo a ho Tepella Maikutlo (MDD)
• Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Fetelletsa Lintho ka ho Feteletseng (OCD)
• Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlasela (PTSD)
• Bothata ba Botho ba Moeli (BPD)
• Maemo kapa matšoao a amanang le tahlehelo ea kutlo:
• Ho lahleheloa ke kutlo
• Tinnitus (ho lla ho sa feleng litsebeng)
• Hyperacusis (ho utloa melumo e tloaelehileng e phahameng haholo hoo ho ke keng ha mamelloa)

Hape, batho ba nang le matšoao a amanang le "OCD" empa ba e-so hole ka botlalo ho lekana ho fumanoa ba e-na le "OCD" ba na le monyetla o moholo oa ho ba le misophonia. Ho fumanoe hore hoo e ka bang 24% ea batho ba nang le matšoao ana ba na le misophonia.

• Nalane ea lelapa kapa liphatsa tsa lefutso: Ho boetse ho na le bopaki ba hore ho hlonama ho ka hlaha malapeng. Litsebi li boetse li fumane phetoho ea liphatsa tsa lefutso eo ho nahanoang hore ea ameha. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa hore na ho joalo ehlile.

U fumana sena joang?

Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika ha o so ka o amohela misophonia ka molao e le lefu lena khatisong ea bohlano (ea morao-rao) ea Buka ea Ts'ebetso ea Ts'oaetso le Lipalopalo ea Mathata a Kelello (DSM-5®). Leha ho le joalo, ka 2022, komiti ea litsebi e fihletse tumellano mabapi le tlhaloso e ka sebelisoang ho etsa lipatlisiso, ho hlahloba le ho phekola boemo bona.

Ngaka e ka u botsa lipotso le ho u mamela ka liphihlelo tsa hau ho fumana matšoao a tloaelehileng a misophonia. Ho latela likarabo tsa hau, ba ka u bolella hore na u na le boemo boo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ha se tlhahlobo ea semmuso .

Na ho na le kalafo ea misophonia? Na e ka phekoloa?

Leha misophonia e se lefu le tsebahalang ka molao, liphello tsa lona lia phekoleha. Ho tšoana le likamano pakeng tsa misophonia le maemo a mang, a kang OCD le PTSD, ho bontša hore batho ba nang le boemo bona ba ka rua molemo mefuteng e fapaneng ea phekolo ea kelello.

Leha kalafo ea kelello e ke ke ea phekola boemo bo kang misophonia ka botlalo , e ka thusa ka tse latelang:

• Hlalosa melumo ea hau ea "sesosa" .
• Fumana litsela tsa ho fokotsa kapa ho qoba melumo ea "li-trigger".
• Hlahisa maano le mekhoa ea ho thibela likarabo tse potlakileng, tse sa ikemisetseng melumong ea "liqholotso".
• Fokotsa kutloisiso ea hau ho lintho tse bakang lintho tse seng li ntse li le teng.

Kalafo bakeng sa maemo a mang a amanang le misophonia (mohlala, matšoenyeho, OCD) e ka boela ea thusa ka matšoao a misophonia. Ngaka ea hau ke motho ea molemo ka ho fetisisa oa ho tseba hore na ho phekola maemo ana a amanang le ona ho tla u thusa le hore na ba ka khothaletsa mekhoa efe ea phekolo.

Ke lintho life tseo re ka li etsang re le bang?

Batho ba bangata ba nang le maemo a kang misophonia, a nang le kutloelo-bohloko melumong, ba ka ikamahanya le maemo a bona kapa ba a laola ba sebelisa lintho tse sebelisoang hangata, theknoloji, kapa maano a ho sebetsana le boemo. Mehlala e 'maloa ke ena:

• Ho sebedisa di-earplug kapa di-headphone/di-earbud tse thibelang lerata .
• Ho ena le ho emela hore modumo wa "ho hlohlelletsa" o hlahe bokong ba hao, o ka mamela ntho e nngwe (mohlala, dipina, di-podcast).
• Ho mamela melumo ea mohlodi oa lerata (haholo-holo lerata le lesoeu, lerata le pinki, kapa lerata le sootho) ho ka thusa ho thiba melumo e meng tikolohong.
• Matlo a ho phomola mosebetsing: Mohiri oa hau a ka u fa lintho tse kang li-headphone kapa a etsa liphetoho maanong ho u thusa ho qoba kapa ho fokotsa tšusumetso ea melumo ea "li-trigger".

Ngaka ea hau e ka u fetisetsa mehloling e ka u thusang ho fumana mefuta ena ea bolulo mosebetsing. Hape ho na le lihlopha tse ngata inthaneteng le mecheng ea litaba tsa sechaba moo batho ba nang le misophonia ba ka kopanang ho arolelana mehopolo ea bona, likeletso le mehloli e ka u thusang.

Boemo bona bo tla ba joang? U ka lebella eng?

Ha misophonia e le bobebe , e ka ba ho teneha ho honyenyane. Matšoao a ka laoloa, 'me leha o ntse o ka ba le karabelo e matla ea maikutlo le ea' mele, o ka laola likarabo tsa hau 'me kapele oa boela oa laola maikutlo a hau.

Empa, maemong a boima haholo, karabelo ea maikutlo le ea 'mele e ka ba boima haholo. Likarabelo tse hlahang tsa "ntoa kapa ho baleha" li ka ba thata, kapa ha se tse sa khoneheng, ho li laola. Boko ba hao bo iketsahalla boemong ba ho itšireletsa, kahoo u ka 'na ua itšoara ka tsela e sa laoleheng. Sena se ka etsa hore u otle motho eo u mo "tsosang" ka ho hong, ka mantsoe kapa ka 'mele.

Boko ba hao bo etselitsoe ho etsa le ho matlafatsa dikgokelo tse o thusang ho o sireletsa. Ka lebaka leo, karabelo ya hao medumong ya “ditshoso” e ka mpefala ha nako e ntse e ya , mme o ka qala ho arabela medumong e metjha ya “ditshoso”.

Phuputso ea hajoale e bontša hore misophonia ke boemo ba bophelo bohle , empa litsebi li hloka lipatlisiso tse ling ho netefatsa sena.

Na see se kotsi? Se ama maphelo a rona joang?

Misophonia ha e behe bophelo kotsing ka ho toba kapa ha e behe bophelo kotsing . Leha ho le jwalo, e ka ama bophelo ba hao ba kelello hampe, dikamano le boiketlo ba hao ka kakaretso. Batho ba nang le misophonia hangata ba na le mathata a mang a bophelo ba kelello.

Batho ba nang le ho hlonama ho feteletseng ba ka ’na ba tšoha kapa ba tšoenyeha ka ho utloa melumo ea “litlhaselo”. Maikutlo ana ka linako tse ling a ka ba matla hoo a sitisang mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi kapa mesebetsi. Kalafo e ka u thusa ho sebetsana le boemo bona le ho bo ikamahanya le bona. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling pele litsebi li ka lumellana ka litsela tse molemohali tsa ho phekola boemo bona le seo u ka se etsang ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hao haeba u e-na le bona.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Misophonia e ka ba ntho e sa thabiseng kapa e tenang, empa maemong a mangata ha e mpe ho lekana ho sitisa bophelo ba hao. Leha ho le jwalo, haeba matshwao a hao a le mabe ho lekana ho sitisa bophelo ba hao (kahisano kapa ba setsebi) , o lokela ho bona ngaka. Ba ka o thusa ho ithuta haholwanyane ka boemo ba hao, kapa ba o fetisetsa ho setsebi se ka o thusang.

Seo u lokelang ho se etsa maemong a tšohanyetso?

Batho ba nang le ho hlonama ho feteletseng, haholo-holo ba nang le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, ba ka ba kotsing e kholo ea ho ba le menahano le boitšoaro bo ka intšang kotsi kapa ba ipolaea . Haeba u na le menahano ena, u lokela ho batla thuso hang -hang. Hape, haeba u belaela hore motho eo u mo tsebang o kotsing ea ho intša kotsi, u lokela ho batla thuso hang-hang.

Ho fumana thuso maemong a kang ana, o ka:

• Ikopanye le lits'ebeletso tsa tšehetso ea bophelo bo botle ba kelello sebakeng sa heno . Sri Lanka, o ka letsetsa nomoro ea mohala oa thuso oa naha oa bophelo bo botle ba kelello 1926 .
• Eya phaposing ea maemo a tšohanyetso ea sepetlele se haufi.
• Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang le ikutloa eka ho na le kotsi e potlakileng,Letsetsa lits'ebeletso tsa maemo a tšohanyetso tsa lehae (mohlala, nomoro ea tšohanyetso ea mapolesa ea 119).

Na misophonia ke mofuta oa matšoenyeho?

Tjhe, ho tšoenyeha le ho hloka kelello ke maemo a mabedi a fapaneng . Leha ho le jwalo, ho ka ba le kamano pakeng tsa ho hloka kelello le ho tšoenyeha, mme motho a ka ba le maemo ana ka bobedi.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Misophonia e ka ba boemo bo tenang haholo. E ka ba ntho e tloaelehileng hoo u ikutloang u ke ke ua e phonyoha hobane melumo e itseng ea e "hlohlelletsa". Le hoja e se lefu le tsejoang ka molao (le hoja ho na le bopaki ba hore le lokela ho ba joalo, 'me litsebi tse ngata lia le tšehetsa), lingaka li qala ho utloisisa hore na ke eng, hore na le etsahala joang, le hore na le ka u ama joang.

Leha ho hlokahala dipatlisiso tse eketsehileng ho hlahisa ditsela tsa ho e fumana le ho e phekola, dikalafo tse ding tsa maemo a amanang le yona di ka thusa. O ka boela wa ithuta ditsela tsa ho e laola le ho fokotsa tshusumetso eo e nang le yona bophelong ba hao. Ebe, o ka tsepamisa maikutlo hanyane dinthong tseo o sa di rateng mme wa tsepamisa maikutlo haholo dinthong tseo o di ratang. Se tshwenyehe, ha o mong. Ho bohlokwa ho bua le ngaka ka sena.