Ka linako tse ling ha u tsoha hoseng, molala oa hao o thatafetse ebile o bohloko hoo u sa khoneng le ho o sisinya? Kapa na u kile ua ba le bohloko ba mokokotlo bo etsang hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi? Ha re bona ngaka linakong tse kang tsena, e ka 'na ea u fa moriana o bitsoang 'muscle relaxer '. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na meriana ena ke efe, e fanoa neng, le seo re lokelang ho se ela hloko ha re e sebelisa.
Ho thibana ha mesifa ke eng?
Ka bokhutšoanyane, 'Spasm ea Mesifa' ke ho honyela le ho tiea ha mesifa e le 'ngoe kapa tse 'maloa' meleng oa hau ka tšohanyetso. Sena ke seo kaofela re se tsebang e le 'ho thothomela ha mesifa'. Sena se ka etsahala ka mabaka a fapaneng, 'me ka linako tse ling se ka ba bohloko haholo.
Ak'u nahane u phahamisa ntho e boima ka tšohanyetso 'me mesifa e ka mokokotlong oa hao ea tiea, kapa mesifa ea molala oa hao ea tiea 'me ea e-ba bohloko ha u robala ka tsela e fosahetseng. Maemong a joalo, lingaka li sebelisa mofuta oa moriana o bitsoang mesifa e phomotsang ho phomotsa mesifa e tiileng le ho fokotsa bohloko.
Ha ngaka e ka u fa moriana o kokobetsang mesifa
Ngaka e ke ke ea u fa moriana ona ha u na le bohloko ba mokokotlo kapa molala. Hangata, ntho ea pele eo ba e lekang ke moriana o kokobetsang bohloko o rekisoang ka rente oo u ka o rekang k'hemistring. Mohlala, paracetamol kapa ibuprofen .
Leha ho le jwalo, haeba meriana ena e tlwaelehileng ya ho kokobetsa bohloko e sa imolle bohloko ba hao, kapa haeba o sa kgone ho e nka ka lebaka la maemo a mang a bongaka a kang mathata a sebete, gastritis, kapa diso tsa ka maleng, ngaka ya hao e ka nna ya o fa moriana o phomotsang mesifa e le mohato o latelang.
Habohlokoa, mofuta ona oa meriana hangata o khothaletsoa bakeng sa bohloko ba nako e khuts'oane, bo matla (bohloko bo matla), eseng bakeng sa bohloko ba nako e telele (bohloko bo sa foleng).
Nyeoe e 'ngoe e ikhethang ke ha o sa khone ho robala hantle bosiu ka lebaka la boima ba bohloko. Li-Muscle Relaxers li baka boroko bo boholo . Ka hona, ho noa moriana ona bosiu ho tla fokotsa bohloko le ho u thusa ho robala hantle bosiu.
Litla-morao tse tloaelehileng tsa meriana ena ke life?
Mofuta ofe kapa ofe oa setlolo se khathollang mesifa o ka baka litla-morao tse ling. Meriana e meng e ka baka litla-morao tse tebileng, tse kang tšenyo ea sebete.Le ka mohla u se ke ua li sebelisa ntle le keletso ea bongaka. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na ke moriana ofe o molemo bakeng sa boemo ba hau.
Tafole e ka tlase e thathamisa litla-morao tse tloaelehileng tseo batho ba bangata ba ka bang le tsona.
| Phello e ka Ntle | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho otsela/Ho robatsa | Kamehla ke ikutloa ke otsela ebile ke imelwa ke boima ka mora ho nwa moriana. |
| Mokhathala/Bofokoli | Ho ikutloa u khathetse haholo esita le ntle le ho etsa mosebetsi ofe kapa ofe. |
| Ho tsekela | Ho tsekela , maikutlo a ho potoloha. |
| Molomo o omileng | Ho ikutloa o omme molomong, joalokaha eka mathe a khomaretse kahare. |
| Ho tepella maikutlong | Batho ba bang ba ka ’na ba ba le maikutlo a ho hlonama le ho tšoenyeha. |
| Khatello ea Mali e Fokotseng | Khatello ea mali e theohela ka tlase ho tloaelehileng. |
Lintho tseo u lokelang ho li hlokomela ka tieo
Qoba ho noa joala.
Qoba ho noa joala ka ho feletseng ha u ntse u noa moriana ona. Lintho tse khathollang mesifa li ka ama tšebetso ea boko ba hao.E u liehisa. Ho etsahala se tšoanang le ka joala. Ha tsena tse peli li kopantsoe, u ba le boroko bo feteletseng, bothata ba ho etsa liqeto, 'me kotsi ea likotsi e eketseha haholo.
Mechini ea ho khanna le ho sebetsa
Moriana ona o ka etsa hore ho be thata ho nahana le ho tsepamisa mohopolo. Lithethefatsi tse ling tse khathollang mesifa li qala ho sebetsa metsotsong e 30 kamora ho noa moriana, 'me liphello tsa tsona li ka nka lihora tse 4 ho isa ho tse 6. Ka hona, le ka mohla u se ke ua khanna kapa ua sebelisa mechine e boima ha u ntse u noa moriana ona.
Batho ba hōlileng
Batho ba hōlileng ba ka ’na ba ba le monyetla o moholo oa ho ba le litla-morao tse bakoang ke lintho tse khathollang mesifa (haholo-holo ho tsekela le ho otsela). Sena se ka eketsa kotsi ea likotsi tse kang ho oa. Ka hona, haeba u motho ea hōlileng, bua le ngaka ea hao ka sena 'me u li sebelise ka hloko hafeela li khothaletsoa.
Kotsi ea bokhoba le tšebeliso e mpe
Ena ke ntho ea bohlokoa haholo eo kaofela re lokelang ho e ela hloko. Lithethefatsi tse ling tse khathollang mesifa li na le monyetla oa ho baka bokhoba (' ADD iction').
- Ho sebelisa moriana ona ntle le lengolo la ngaka.
- Ho nka tekanyo e fetang e laetsoeng.
- Ho sebelisa moriana ona nako e telele.
Lintho tse kang tsena li eketsa kotsi ea bokhoba.
Linyeoe tse atileng haholo tsa bokhoba ba lithethefatsi le tlhekefetso li amana le sethethefatsi sa carisoprodol, se senyehang 'meleng ho hlahisa se kokobetsang maikutlo. Ho tlalehiloe hore Cyclobenzaprine le eona e sebelisoa hampe.
Ha o nka moriana ona nako e telele, 'mele oa hau o itšetleha ka oona 'meleng ('ho itšetleha ka 'mele'). Sena se bolela hore o ke ke oa phela ntle le oona, 'me haeba u khaotsa ho o nka ka tšohanyetso, u ka' na ua ba le 'matšoao a ho khaotsa'. Mohlala:
- Ho hlobaela
- Ho hlatsa
- Matšoenyeho
Ka hona, o se ke wa emisa ho nwa moriana ona ka tshohanyetso ntle le ho buisana le ngaka ya hao. Haeba o emisa, ho na le tsela ya ho o etsa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lithethefatsi tse khathollang mesifa ke mofuta o mokhutšoanyane le o bobebe oa moriana o kokobetsang bohloko. Ha lia lokela ho sebelisoa nako e telele.
- Kamehla u noe tekanyo e laetsoeng ke ngaka ea hao feela, ka nako e laetsoeng. Le ka mohla u se ke ua e arolelana le ba bang.
- Qoba ho noa joala ka ho feletseng ha u ntse u noa moriana ona. Qoba ho khanna kapa ho sebelisa mechine e boima.
- Ela hloko litla-morao tse kang ho otsela le ho tsekela. Haeba u ikutloa u sa phutholoha, tsebisa ngaka ea hao hang-hang.
- Haeba o ikutlwa eka o se o lemaletse meriana kapa mmele wa hao o se o e tlwaetse, bua le ngaka ya hao hanghang. Le ka mohla o se ke wa leka ho kgaotsa ho e nwa o le mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau