Na ka linako tse ling ngoana oa hao e monyenyane o hoeletsa ka tšohanyetso har'a bosiu, a leka ho tsoha betheng 'me a balehe? Na ha a u tsebe leha mahlo a hae a butsoe, na oa fufuleloa, na o na le bothata ba ho hema, 'me o bonahala a ferekane haholo? Ho sa tsotelehe hore na u leka ho mo tšelisa hakae, ho thata ho mo laola ka nako eo, na ha ho joalo? Ho makatsang ke hore ha u mo botsa hoseng, ha a hopole le letho la sena. Sena ke seo re se bitsang tšabo ea bosiu , ka linako tse ling tšabo ea boroko . Se tšoenyehe, sena ke ntho e hlahelang batho ba bangata, haholo-holo bana ba banyenyane. A re bueng ka sena ka botlalo.

Litšokelo tsa Bosiu ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, tšabo ea bosiu ke ha boko ba hao bo le boemong boo bo ikutloang eka u robetse hanyane 'me u falimehile hanyane. Ho tšoana le ha u khomaretsoe pakeng tsa toro le 'nete. E ka ba ntho e tšosang haholo le e sithabetsang. Uena kapa ngoana oa hao le ka qala ho lula betheng, ho tlola betheng, ho lla, ho hoeletsa, ho fufuleloa, le ho otla ha pelo ka potlako. Hangata sena se nka motsotso o le mong ho isa metsotsong e ka bang 30. Ebe lea robala hape.

Ho thata haholo hore motho e mong le e mong, ebang ke batsoali ba hao kapa motho eo u robalang le eena, a u tšelise nakong ena. Hobane ha u ikutloe hantle. Empa ho makatsang ke hore ha u tsoha hoseng, ha u hopole letho la tsena!

Litšoso tsa bosiu ke mofuta oa parasomnia , sehlopha sa mathata a boitšoaro le a ho sisinyeha a hlahang nakong ea boroko. Hangata a hlaha nakong ea boemo bo tebileng ba boroko, bo bitsoang NREM (Non-Rapid Eye Movement) , e leng lihora tse 'maloa tsa pele ka mor'a hore re robale.

Litšokelo tsa Bosiu ho Bana

Litšoso tsa bosiu li atile haholo ho bana ba banyenyane, haholo-holo ba pakeng tsa lilemo tse 3 le tse 7. Maemong a mangata, lia itsamaela ha bana ba ntse ba hōla, joalo ka nakong ea bocha. Kahoo ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona.

Nakong ena, bana ba banyenyane ba ka ’na ba buleha mahlo, empa ba ka ’na ba se ke ba u tseba, joalokaha eka ha ba tsebe letho. Ka linako tse ling ba ka ’na ba koala mahlo a bona. Ba ke ke ba u arabela ha u bua, ’me ba ka ’na ba ferekana haholoanyane haeba u leka ho ba tšelisa. Bana ba bang ba ka ’na ba etsa lintho tse kang ho raha maoto a bona, ho lla, kapa ho bala lintho tse sa hlakang. Bana ba nang le tšabo ea bosiu le bona hamorao ba ka ’na ba hlaheloa ke lintho tse kang ho tsamaea borokong le ho kolobisa bethe. Empa hoseng, ba ke ke ba hopola letho.

Ak'u nahane, Nadeesha ke mme. Mora oa hae oa lilemo tse 'ne, Senuka, ka linako tse ling o tsoha betheng ka tšohanyetso hoo e ka bang ka hora ea leshome le motso o mong bosiu 'me oa hoeletsa. Ha Nadeesha a ea sheba, Senuka o lutse betheng, mahlo a hae a tabohile, a fufuleloa, 'me a lla haholo. Ha 'm'ae a botsa, "Ho etsahetse'ng, mora?", Senuka ha a bonahale a tseba 'm'ae. O otlolla letsoho 'me o leka ho ama ho hong, a thothomela ke tšabo. Ha 'm'ae a leka ho mo haka, oa thatafalloa, 'me ka linako tse ling o bile o leka ho otla 'm'ae. Kamora metsotso e ka bang leshome kapa leshome le metso e mehlano, Senuka o robala hape. Ha a tsoha hoseng, Senuka ha a hopole letho le etsahetseng bosiung boo. Le hoja ena e ne e le bothata bo boholo ho Nadeesha, ke feela ha a bona ngaka moo a ileng a hlokomela hore ena ke tšabo ea bosiu.

Litšokelo tsa Bosiu ho Batho ba Baholo

Litšoso tsa bosiu ha li atile hakaalo har'a batho ba baholo. Leha ho le joalo, haeba batho ba baholo ba li utloa, ho ka etsahala hore ba lemale ho feta bana. Lebaka ke hobane batho ba bangata ba tlola betheng 'me ba matha ka nako ena. Ka lebaka leo, ba ka tsoa kotsi ka ho thulana le lintho tse kang litafole le litulo tse potileng bethe.

Ha batho ba baholo ba utloa bohloko bosiu, ka linako tse ling e ka ba letšoao la bothata ba bophelo bo botle ba kelello. Mohlala, motho ea nang le Bothata ba Khatello ea Maikutlo bo Bakiloeng ke ho Tšoenyeha (PTSD) , boemo bo amanang le kotsi e tebileng, kapa bothata ba ho tšoenyeha, a ka 'na a ba le lintho tsena.

Phapang ke efe pakeng tsa Litšokelo tsa Bosiu le Litoro tse Monate?

Batho ba bangata ba ferekanya tšabo ea bosiu le litoro tse tšosang tseo re li lorang (Litoro tse tšosang). Empa ho na le liphapang tse kholo lipakeng tsa tse peli. A re boneng hore na ke eng.

• Tšabo ea Bosiu:
• Ha ke hopole letho hoseng.
• Esita le haeba motho a leka ho mo tšelisa, ho thata ho etsa joalo, 'me ha a arabele.
• Ho na le sebaka sa ho tsoha betheng, ho hoeletsa, ho loana le ho baleha.
• E etsahala nakong ea mokhahlelo o tebileng oa boroko (`NREM`), lihoreng tse 'maloa tsa pele ka mor'a ho robala.
• O ka dula o butse mahlo, empa ha o tsebe letho le o potileng.

• Litorong tse mpe:
• Hangata, o hopola toro eo, ke ka lebaka leo o tsohang o tshohile.
• Haeba motho a bua, a ka lemoha le ho ikutloa a tšelisehile.
• O dutse betheng, a tshohile, mme ho ka etsahala hore a se ke a matha kapa a sisinyehe.
• Ho etsahala nakong ea mokhahlelo oa boroko ba 'REM', ha ho lora ho etsahala, hangata pele ho tsoha.
• Ha o tsoha, o hlaphohetsoe kelellong ka botlalo.

"Ka bokhutšoanyane, tšabo ea bosiu ke tšabo e hlahang nakong ea boroko bo tebileng ntle le temoho, ntle le ho tseba seo u se etsang. Litoro tse mpe ke tšabo e hlahang ka mor'a ho ba le toro e mpe 'me e elelloa."

Litšoso tsa bosiu li atile hakae?

Phuputso e 'ngoe e fumane hore boemo bona bo ka ama bana ba pakeng tsa 1% le 6.5% ba lilemo tse pakeng tsa 1 le 12. Ha bo atile haholo ho batho ba baholo.

Matšoao a tšabo ea bosiu ke afe?

Ho na le matšoao a 'maloa a ka bonoang boemong bona:

• Matšoao a 'mele:
• Ho fufuleloa
• Ho hoeletsa kapa ho lla
• Ho hema ka potlako (`Hyperpheniting`)
• Sekhahla sa pelo se potlakileng
• Barutoana ba atolohileng
• Metsamao e potlakileng, e mabifi (ho shapa)
• Ho tsamaea ka maoto borokong

• Matšoao a fumanoeng:
• Tšabo
• Tshabo
• Pherekano
• Ho lahleheloa ke tsebo ea tikoloho
• Ho se khone ho tšelisoa kapa ho arabela seo ba bang ba se buang
• Ho thatafalloa ke ho tsoha
• Ha ho sa na mohopolo oa tšabo ea bosiu hoseng

Lisosa tsa tšabo ea bosiu ke life?

Ha e le hantle, sesosa se nepahetseng sa tšabo ea bosiu ha se tsejoe. Lipatlisiso li bontša hore sena se etsahala ha kelello ea hau e khomaretse boroko bo tebileng le ho tsoha. Kaha ha u so tsohe ka botlalo, ho thata hore ba bang ba u tšelise kapa ba u tsose.

Ke lintho life tse bakang tšabo ea bosiu?

Lintho tse ling li ka baka kapa tsa mpefatsa tšabo ea bosiung bona. Ke:

• Ha o na le feberu ('Ho ba le feberu')
• Ho hloka boroko kapa ho hloka boroko
• Ho hema ho sa laoleheng ha motho a robetse, ke boemo boo ho bona ho hema ho sitisoang nakong ea boroko.
• Khatello e matla ea maikutlo kapa matšoenyeho
• Khatello e matla ea maikutlo ('Khatello ea maikutlo')
• Ho noa joala (haholo-holo ho batho ba baholo)

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke tšabo ea bosiu?

E ka hlaha lilemong life kapa life. Leha ho le joalo, lithuto li bontša hore haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le boemo bona (lefutso), ho ka etsahala hore le uena u bo be le bona .

Hape, haeba o na le maemo a mang a amanang le boroko, a kang ho obstructive sleep apnea kapa bothata ba ho sisinyeha ha maoto le matsoho nako le nako ( boemo bo etsang hore maoto le matsoho a hao a thothomele nakong ea boroko), o kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke tšabo ea bosiu.

Na litšoso tsa bosiu li ka baka mathata?

E, ka linako tse ling sena se ka baka mathata. Lebaka le leng ke hore se sitisa boroko ba hao kapa ba ngoana oa hao 'me se fokotsa boleng ba boroko.

Ntho e 'ngoe ke kotsi ea 'mele.Nakong ena, ho na le kotsi ea ho shapuoa hampe, ho oa betheng, kapa ho thula litafole le litulo tse haufi le bethe, e leng se bakang likotsi. Ka linako tse ling, u ka 'na ua hlokomela maqeba 'meleng oa hao ha u tsoha hoseng. Hape ho na le maemo ao likotsi tse ling li leng mpe 'me li hloka tlhokomelo ea bongaka.

Mokhoa oa ho khetholla tšabo ea bosiu?

Ha o bona ngaka, ba tla o botsa kapa ba botsa batswadi ba ngwana wa hao ka matshwao a hao mme ba etse tlhahlobo ya mmele ho fumana hore na ke tshoso ya bosiu. Haeba e etsahala ka seoelo, jwalo ka makgetlo a mmalwa ka selemo, hangata ha e hloke kalafo e kgolo. Empa haeba e etsahala kgafetsa, jwalo ka makgetlo a mmalwa ka beke, ruri o lokela ho bona ngaka.

Maemong a mangata, ha ho hlokahale liteko tse ling. Leha ho le jwalo, haeba ngaka ya hao e bona ho hlokahala, e ka odara EEG (Electroencephalogram) (teko e lekanyang tshebetso ya boko) kapa polysomnography (thuto ya boroko bosiu) ho hlahloba maemo a mang a nang le matshwao a tshwanang (mohlala, Obstructive Sleep Apnea).

Mokhoa oa ho emisa tšabo ea bosiu?

Ha ho na phekolo e le 'ngoe e sebetsang ho bohle.

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho netefatsa polokeho ea motho ea nang le tšabo ea bosiu. Ebe, ho molemo ho ema ho fihlela ketsahalo e feta ka boeona. Kaha motho ea nang le tšabo ea bosiu ha a hopole letsatsi le hlahlamang, ho bua ka ketsahalo eo letsatsing le hlahlamang le ho mo hlalosetsa eona ho ka fana ka phomolo. Hape, ho tseba le ho phekola lintho tse bakang joalo ka ho hloka boroko, Obstructive Sleep Apnea, kapa feberu ho ka fokotsa makhetlo a liketsahalo tsena.

Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa litsela tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo, joalo ka ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello . Bophelo ba hau ba kelello bo ka ba le tšusumetso e kholo borokong ba hau.

Na ho na le meriana bakeng sa tšabo ea bosiu? (Meriana)

Hangata lingaka ha li fane ka meriana ea ho phekola tšabo ea bosiu. Meriana e hlokahala ka seoelo feela, ke hore, haeba matšoao a le matla hoo a ka bakang likotsi khafetsa, 'me haeba matšoao a sa ntlafale ka mor'a ho phekola "lintho tse bakang" tse boletsoeng ka holimo. Leha ho le joalo, e fanoa ho phekola maemo a mang a ka sehloohong, joalo ka matšoenyeho, mohlala.

Ho etsahala'ng haeba u e-na le tšabo ea bosiu?

Litšoso tsa bosiu lia tšoenya haholo, eseng feela ho uena empa le ho ba bang ka lapeng la hao. Batsoali, bahlokomeli le batho ba robalang le bona ba ka tšoha haholo ha ba bona sena, kaha ho ka ba thata haholo ho tšelisa motho eo ka nako eo.

Leha ho le jwalo, ditshoso tsa bosiu ha di be teng kamehla. Bana ba bangata ba a di feta ha ba fihla sekolong se phahameng. Ka dinako tse ding di amanngwa le boemo bo itseng ba bongaka, mme ha boemo boo bo phekolwa, ditshoso tsa bosiu di tla kokobela.

Haeba sena se etsahala khafetsa, kapa haeba o sa robale hantle, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka.

Mokhoa oa ho thibela tšabo ea bosiu? (Thibelo)

Ngaka e ka u eletsa mabapi le ho ntlafatsa bohloeki ba hao ba boroko . Sena se ka u thusa ho fumana boroko bo bongata le boleng boo u bo hlokang. E ka boela ea fokotsa makhetlo a tšabo ea bosiu. Lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa ke tsena:

• Itlwaetse ho robala ka nako e behiloeng mme o robale ho ya ka dilemo tsa hao.
• Qoba ho noa joala kapa lino tse nang le caffeine (tee, kofi) pele u robala.
• Tlosa lintho tse sitisang motho ho robala, tse kang mabone a khanyang le lerata le leholo.
• Haeba o na le maemo a mang a amanang le boroko, a kang ho hema ka thata ha o robetse, fumana phekolo.
• Bakeng sa polokeho bosiu , boloka lintho tse ka bang kotsi, tse kang litafole le litulo, hole le bethe.

Na u lokela ho tsosa motho ha a tšohile bosiu?

Tjhe, ditsebi di re ha ua lokela ho leka ho tsosa motho ha a tshohile bosiu.

Karabelo ea hau ea pele e ka ba ho leka ho tšoara motho eo le ho mo emisa. Empa seo se ka ba kotsi ho uena le ho motho ea nang le tšabo ea bosiu. Hobane boko ba bona bo robetse boroko bo tebileng 'me ba ke ke ba tsoha habonolo. Ha e le hantle, ho leka ho ba tsosa ho ka mpefatsa tšabo ea bosiu.

Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke hore, haeba a tsoha betheng, mo khutlisetse betheng ka bonolo 'me u bue butle, ka khutso le ka bonolo. Sena se tla mo thusa ho khutlela borokong ha ketsahalo e felile. Hape ho bohlokoa ho lula le eena le ho mo fa tšireletso ho fihlela a robala hape.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Maemong a joalo, o lokela ho buisana le ngaka:

• Haeba litšabo tsa bosiu li hlaha khafetsa (makhetlo a 'maloa ka beke).
• Haeba uena kapa ngoana oa hao le sa robale hantle.
• Haeba uena kapa ngoana oa hao le lemetse ka mor'a tšabo ea bosiu.
• Haeba liketsahalo tsena li etsahala khafetsa bosiu bo bong le bo bong, haholo-holo karolong ea bobeli ea bosiu.
• Haeba liketsahalo li nka nako e ka tlase ho motsotso (sena e ka ba boemo bo fapaneng).
• Haeba ho na le matšoao a mang a kang ho korotla, ho hema ka molomo, le ho otsela haholo motšehare .

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

• Ke hobane'ng ha ngoana oa ka/oa ka a tšohile bosiu?
• Na 'na/ngoana oa ka ke hloka thuto ea boroko?
• Nka ntlafatsa bohloeki ba ka ba boroko joang?
• Nka lula ke sireletsehile joang ha ke tšohile bosiu?

Haeba o utlwa motho a hoeletsa mme a loana ka matla bohareng ba bosiu, ntho e mpe ka ho fetisisa e ka o hlahelang ke hore o ikutlwa eka ha ho letho leo o ka le etsang ho mo tshedisa. Ka lehlakoreng le leng, ha o tsoha hoseng, motho e mong a ka o bolella hore o ne o ena le matshwao a tshabo ya bosiu. Empa ha o hopole le e nngwe ya tsona.

Jwalo ka ha lebitso le bontsha, ditshoso tsa bosiu ke phihlelo e tshosang haholo ho motho e mong le e mong. Matshwao ana a ka etsa hore ho be thata ho wena le ba bang ka lapeng la hao ho robala hantle bosiu.

Haeba o na le lintho tse tšosang bosiu khafetsa, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka. E ka u thusa ho fumana sesosa, ho qoba lintho tse bakang seo, le/kapa ho laola maemo afe kapa afe a bophelo a ka sehloohong.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, tšabo ea bosiu ha se ntho eo u lokelang ho e tšaba, haholo-holo ha ho tluoa ho bana ba banyenyane. Hangata, e itsamaela e le 'ngoe ha ba ntse ba hōla.

• O se ke wa leka ho tsosa motho ya nang le tšabo ya bosiu. Ho ena le hoo, mo tataise ka bonolo ho ya robala mme o netefatse hore o bolokehile.
• Ho robala hantle (Bohloeki ba Boroko) ho bohlokoa haholo. Robala ka nako e tloaelehileng 'me u qobe lintho tse kang caffeine pele u robala.
• Haeba sena se etsahala khafetsa, haeba u tsoa kotsi, kapa haeba u otsela haholo motšehare, bona ngaka.
• Haeba batho ba baholo ba utloa tšabo ea bosiu, e ka ba letšoao la khatello ea maikutlo kapa bothata bo bong ba bophelo bo botle. Kahoo batla keletso ea bongaka.

Haeba o na le dipotso tse ding hape ka sena, o seke wa tshaba ho bua le ngaka. Hopola hore ha o mong, mme thuso e teng.

Litšoso tsa Bosiu , Litšoso tsa Boroko, Parasomnia, Boroko ba NREM, PTSD, Mathata a ho Tšoenyeha, Ho Hloka Boroko, Ho Fokotsa Khatello ea Kelello, EEG, Polysomnography, Bohloeki ba Boroko, Litšoso tsa Bosiu, Mathata a Boroko, Bophelo bo Botle ba Bana, Bophelo bo Botle ba Kelello, Litšoso tsa Boroko, Ho Robala ho Hoelelitse