Ke mang ea sa rateng waffle e monate, e chesang bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tee ea thapama, na ha ho joalo? Batho ba bang ba eketsa sirapo ho eona, ha ba bang ba e ja le ice cream. Empa, haesale ngaka e u joetsa hore u na le lefu la tsoekere, u tlameha ebe u ne u shebile lijo tsena tse monate ka masoabi. U kanna oa nahana, "Nke ke ka hlola ke ja sena hape." Empa na ehlile ho joalo? Na li-waffle li thibetsoe ka ho feletseng bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere? Litaba tse monate ke hore, che! U ka khona, empa ka liphetoho tse 'maloa tse nyane, le ka tsela e phetseng hantle. A re bueng ka seo kajeno.
Ke hobane'ng ha li-waffle tse tloaelehileng tseo re li jang lebenkeleng li sa lokele lefu la tsoekere?
A re utloisiseng pele hore na ke hobane'ng ha li-waffle tse tloaelehileng li le mpe ho motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho na le mabaka a 'maloa a sena.
Hangata di-waffle di etswa ka metsoako e kang phofo, tswekere, botoro, lebese le mahe . A re ke re di shebeng ka bonngoe.
- Phofo e sebelisoang ka botlalo: Ena ke bothata bo boholo. Phofo e sebelisoang ka botlalo ke k'habohaedreite e bonolo. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, ha u ja lijo tse entsoeng ka eona, e siloa kapele haholo 'me e eketsa tsoekere maling a hao. Sena ke seo re se bitsang "Moroalo o Phahameng oa Glycemic." Ha ho molemo hore motho ea nang le lefu la tsoekere a be le maemo a tsoekere maling a hae a nyoloha ka tšohanyetso le ka potlako.
- Tsoekere: Kahoo ha ho hlokahale hore re bue letho ka sena. Tsoekere e ekelitsoeng ho waffle batter, hammoho le lintho tse kang sirapo ea maple le sirapo ea chokolete e kaholimo, ke lintho tse ka eketsang maemo a tsoekere maling a hau. Na u ne u tseba hore khaba ea sirapo ea maple e na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta khaba ea tsoekere e tšoeu e tloaelehileng?
- Botoro le Mahe: Bothata ka tsena ke mafura a khotše, kapa "Mafura a Khotše ". Ha o ja mafura a mangata haholo a mofuta ona, a ka lula methapong ea rona ea mali 'me butle-butle aa koala. Motho ea nang le lefu la tsoekere o se a ntse a le kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Kahoo, ha u batle ho eketsa kotsi eo ka ho ja lijo tsena, na ha ho joalo?
Nahana ka lijo tse kang "khoho le li-waffle" tseo lireschorente tse ling li li fang. Ha u eketsa lintho tse kang chisi le bacon ho tsona, lijo tseo tse le 'ngoe li eketsa lik'hilojule tse ngata le mafura a sa pheleng hantle, hammoho le lijo tseo u li jang letsatsi le letsatsi. Kahoo, u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u ja kantle.
Joale re etsa joang hore li-waffle tsena li phele hantle?
Joale, u se ke ua tšoenyeha. U ka etsa li-waffle lapeng, tse monate le tse phetseng hantle joalo ka ha li le monate. Seo u lokelang ho se etsa feela ke ho sebelisa lintho tse phelang tse ka nkang sebaka ho e-na le tse sa pheleng hantle tseo re buileng ka tsona pejana.
Sheba tafole e ka tlase. E tla o thusa ho utlwisisa sena habonolo.
| Ke eng e kotsi bophelong | Mekhoa e meng e phetseng hantle |
|---|---|
| Phofo e sebelisoang ka botlalo | Sebelisa phofo ea koro e felletseng . Kaha e na le faeba e ngata, tsoekere e monyela maling butle-butle. U ka boela ua kopanya lintho tse kang phofo ea sorghum le phofo ea chickpea. |
| Tsoekere e Tšoeu | Fokotsa tsoekere haholo. Haeba ho hlokahala, o ka sebelisa setlolo se senyenyane sa tlhaho joalo ka Stevia. Empa botsa ngaka ea hau ka seo le eona. |
| Botoro | Sebelisa oli ea meroho ea boleng bo botle kapa oli ea kokonate e qhibilihisitsoeng hanyane. |
| Mahe | O ka etsa lehe la folaxe ho ena le mahe. Kopanya likhaba tse 3 tsa peo ea folaxe e sitsitsoeng le khaba e le 'ngoe ea metsi 'me u e tlohele e lule nakoana ho fihlela e etsa motsoako o kang oa jeli. Sena se ka sebelisoa ho fapana le mahe. |
| Lisiropo, Ice cream, Tsokolate | Ho ena le hoo, tšela litholoana tse foreshe (fragole, libanana, li-blueberry), yogurt e sa tsoekere, phofo e nyane ea sinamone, peo ea chia, kapa linate tse kang lialmonde tse khaotsoeng kapa li-cashew. |
Boholo le bona bo bohlokoa haholo!
Hopola, ha ho molemo ho ja ntho efe kapa efe ho feta tekano, leha e ka etsoa ka tsela e phetseng hantle. Taolo ea likarolo e bohlokoa haholo. Ho ja waffle e nyane e le 'ngoe ka nako ho lekane.
O ke ke wa ja di-waffle letsatsi le leng le le leng. Empa nako le nako, ha o ikutlwa o rata, ha ho na bothata ba ho di etsa ka tsela ena. Ho tshwana le mpho eo o iphang yona.
Ka sebele bua le ngaka.
Sehloohong sena, re akarelitse likeletso tse akaretsang. Leha ho le jwalo, boemo ba hao ba lefu la tsoekere, meriana eo o e nkang, boima ba mmele wa hao, le bophelo ba hao ka kakaretso di fapane le tse ding.
Ka hona, ke ngaka ea hao kapa setsebi sa phepo e nepahetseng feela se ka u bolellang hantle hore na ke lijo life tse u loketseng le hore na u lokela ho ja bokae. Pele u etsa phetoho e joalo lijong tsa hao, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao . Ebe u ka natefeloa ke lijo tsa hao ntle le tšabo le matšoenyeho.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Esita le haeba o na le lefu la tsoekere, ha ho hlokahale hore o kgaotse ho ja di-waffle ka ho feletseng. O ka di ja nako le nako haeba di lokisitswe hantle .
- Ha o etsa di-waffle, sebedisa phofo ya koro e feletseng e nang le faeba e ngata ho ena le phofo ya bohobe e tlwaelehileng.
- Ho ena le sirapo tse tsoekere le ice cream, khetha lintho tse phetseng hantle tse kang litholoana tse foreshe, yogurt le phofo ea sinamone .
- Haeba o jella reschorenteng, nahana habeli ka metsoako le bongata. Ho molemo ho iketsetsa ea hau lapeng.
- Pele o etsa liphetoho life kapa life tsa lijo, ho bolokehile ebile ho loketse haholo ho bua le ngaka ea hau 'me u fumane tumello ea eona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau