Na le uena u tsoha borokong ba hao bosiu? A re ithuteng ka tšabo ena (Tlhaselo ea Bosiu ea Tšabo)!

Na ka linako tse ling u tsoha borokong bo tebileng u ikutloa u tsekela, u fufuleloa, 'me u haelloa ke moea? Haeba u tsoha u qala, joalokaha eka u tšohile, u ka 'na ua ba le boemo bo bitsoang 'botšabe ba bosiu'. Kajeno, re tla bua ka hore na ha e le hantle ke eng, hore na ke hobane'ng ha bo etsahala, le seo re ka se etsang ka bona. Se tšoenyehe, ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona.

Tlhaselo ea Tšabo ea Bosiu ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, tlhaselo ea tšabo ea bosiu ke tšabo e potlakileng le e matla e u tsosang ha u ntse u robetse. U tsoha ka tšohanyetso u e-na le maikutlo a tšabo le tšabo. Ka nako e ts'oanang, u qala ho utloa lintho tse fapaneng 'meleng oa hau. Mohlala, pelo ea hau e ka otla ka potlako, u ka fufuleloa haholo, u ka ba le bothata ba ho hema , 'me u ka ikutloa eka ua bipetsana. Ena e ka ba phihlelo e sa thabiseng haholo.

Boemo bona bo atile hakae?

Sena se tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Ho ea ka lipatlisiso, esita le naheng e kang Amerika, palo e kholo ea batho e ba le tlhaselo ea tšabo bonyane hanngoe ka selemo. 'Me, ho thoe batho ba ka bang supileng ho ba leshome ba nang le boemo bo bitsoang bothata ba tšabo , bo etsang hore litlhaselo tsena tsa tšabo li etsahale khafetsa, le bona ba ba le litlhaselo tsena tsa tšabo bosiu. Kahoo, haeba sena se u etsahalla, hopola hore ha u mong.

Phapang ke efe pakeng tsa tšabo ea bosiu le tšabo ea boroko?

Jwale batho ba bang ba ka nna ba nahana, 'Oho, na see se mabapi le bana bao ba banyenyane ba hoeletsang ka tshabo bosiu?' Ho na le phapang e kgolo pakeng tsa seo le sena. Seo re se bitsang 'ditshoso tsa bosiu' ho bana bao ba banyenyane. Le hona ke bothata bo amanang le boroko, mme ha re bua ka bongaka, bo wela tlasa sehlopha sa 'parasomnias.'

Litšoso tsa bosiu le tsona li ka bontša matšoao a tšoanang le a tlhaselo ea tšabo. Leha ho le joalo, phapang e kholo ke temoho .

• Motho ea nang le tšabo ea bosiu o hlile o robetse. Ha a tsebe se mo etsahallang. A ka bonahala a butsoe mahlo, a hoeletsa, kapa a matha betheng. Empa o robetse. Ho thata ho mo tsosa, 'me ha ho eletswe ho mo tsosa. Ha ketsahalo e felile, o khutlela borokong. Ha a tsoha hoseng, a ka 'na a se ke a hopola letho. Tšabo ea bosiu e atile haholo ho bana ba banyenyane, empa e ka boela ea hlaha ho batho ba baholo.
• Leha ho le jwalo, tlhaselong ya ho tshoha bosiu (`Nocturnal Panic Attack`), o tsoswa borokong. O tseba hantle tshabo ya hao le matshwao a mang. Ho ka nka nako e telele ho robala hape. `Nocturnal Panic Attacks` tsena di ama haholo batjha le batho ba hodileng.

Hobaneng see se etsahala bosiu? Mabaka ke afe?

Ha ho na lebaka le tiileng leo ka lona batho ba bang ba nang le tšabo ea bosiu. Bo-rasaense ba nahana hore boko ba rona le tsamaiso ea methapo ka tsela e itsengUtloisisa hore tšabo le matšoenyeho li susumetsoa ke tsela eo u li arabelang ka eona. Hangata, litlhaselo tsa tšabo motšehare li etsahala ha ho se na letho leo u lokelang ho le tšaba, empa boko bo sa utloisise molaetsa hantle. Ka ho tšoanang, litlhaselo tsena tsa tšabo bosiu ha li bakoe ke sesosa leha e le sefe sa kantle ka nako eo. Li etsahala feela ka tšohanyetso.

Ke mang ea kotsing e kholoanyane?

Haeba o na le litlhaselo tsa tšabo motšehare, ho ka etsahala hore o be le tsona bosiu. Ho phaella moo, batho ba nang le maemo a latelang ba fumanoe ba le kotsing e kholo:

• Haeba o na le mathata a ho halefa khafetsa le boitšoaro bo mabifi.
• Mathata a ho tšoenyeha, ke hore , maemo a amanang le ho tšoenyeha .
• Ho tepella maikutlong ke boemo ba kelello.
• Mathata a boroko (ho hlobaela) kapa ho hema ka thata ha motho a robetse , boemo bo bakang ho bipetsana nakong ea boroko.
• Bothata ba ho Lahleheloa ke Lintho Tse sa Laoleheng (OCD) ke boemo boo ho bona u lulang u nahana ka lintho tse sa batleheng 'me u ikutloa u hloka ho li etsa.
• Bokhoba ba lithethefatsi, tšebeliso e mpe ea joala (ho kenyeletsoa le 'Mathata a tšebeliso ea lithethefatsi', 'mathata a tšebeliso ea joala').

Matšoao a see ke afe?

Litšoso tsa bosiu li tšoana le litšoso tsa motšehare ka hore li baka matšoao a tšoanang. Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontša hore batho ba li bonang bosiu ba ka 'na ba ba le bothata ba ho hema ka thata . Ba ka 'na ba thatafalloa ke ho hema, ba ikutloa eka baa bipetsana, kapa ba ikutloa eka ba na le lefu la pelo.

Matshwao a tlwaelehileng a ditshoso tsa bosiu ke ana:

• Bohloko ba sefuba kapa ho tiea, ho tiea.
• Ho ikutloa u bata ebile u thothomela.
• Ho ikutloa u tšohile kapa u tšohile haholo.
• Ho ikutloa o nyekeloa ke pelo, ho se phutholohe ha mpa.
• Ho fufuleloa ho feteletseng (ka linako tse ling lingaka li bitsa sena 'hyperhidrosis').
• Pelo e otla ka matla (joalokaha eka e tla tlola sefubeng sa hao).
• Dintlha tsa menwana le menwana ya maoto di ikutlwa di sa phele hantle, kapa eka di fedile matla ka ho feletseng.
• 'Mele oa ka oohle oa thothomela le ho opa.

Boemo bona bo tla nka nako e kae?

Litaba tse monate ke hore ha se kamehla ho leng joalo. Matšoao ana hangata a fihla sehlohlolong ka nako e ka tlase ho metsotso e 10 ebe aa kokobela butle-butle. Leha ho le jwalo, ho ka nka nako ho robala hape. Hobane ha ho bonolo ho robala kapele ka lebaka la tshabo e ileng ya hlaha ka nako eo.

U hlokomela see joang hantle?

Ha o bona ngaka, e tla qala ka ho hlahloba hore na ho na le maemo a mang a mmele a bakang matshwao ana. Mohlala, lefu la pelo kapa lefu la thyroid.Matšoao ana a ka boela a bakoa ke lintho tse kang: Kahoo, liteko tse ling li ka etsoa ho a tlosa. Haeba ho sa fumanoe sesosa sa 'mele, ngaka ea hau e ka 'na ea u fumana u e-na le 'Tlhaselo ea Bosiu ba Tšabo' ho latela matšoao a hau le mabaka a kotsi ao u nang le 'ona.

Na o ka emisa tlhaselo ea tšabo ha e fihla?

'Nete ke hore, hang ha tlhaselo ea tšabo e qala, ho thata ho e emisa ka ho feletseng. Hangata, sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho ema ho fihlela matšoao a kokobela. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka fokotsa boima ba boemo bona ka ho etsa lintho tse kang boikoetliso bo tebileng, bo laoloang ba ho hema kapa ba ho phomola mesifa . Hape, ngaka e ka fana ka meriana e meng ho thusa ho fokotsa matšoao a hau.

See se phekoloa joang? Se laoloa joang?

Ha o nahana ka mokhoa oa ho phekola le ho laola boemo bona, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa motsoako oa meriana le phekolo . Tsena ke mekhoa e tšoanang ea phekolo e sebelisoang bakeng sa litlhaselo tsa tšabo tsa motšehare.

• Meriana e thibelang khatello ea maikutlo le meriana e thibelang matšoenyeho : Meriana ena e ka fokotsa makhetlo le boima ba litlhaselo tsa tšabo. E ka ba ea thusa ho felisa boemo bona ka botlalo. Leha ho le joalo, meriana ena e ka nka libeke tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ho sebetsa hantle. U hloka ho ba le mamello.
• Benzodiazepines : Sehlopha sena sa meriana (mohlala, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) se ka imolla matšoao a matla kapele. Leha ho le jwalo, kaha meriana ena e ka lemalla , e lokela ho sebediswa ka nako e kgutshwane feela, tlasa tlhokomelo ya bongaka. Ha nako e ntse e ya, mmele o ka ba le mamello ya mmele ho moriana, e leng se ka etsang hore ho be thata ho emisa ho o nwa.
• Beta-blockers : Mohlala, meriana e kang propranolol (Inderal™). Tsena di ka fokotsa matshwao a mmele a ditlhaselo tsa letshollo (jwalo ka ho otla ha pelo le ho thothomela). Ngaka ya hao e ka o fa meriana ena ha o ikutlwa eka o na le tlhaselo ya letshollo.
• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) : Ena ke mofuta oa phekolo ea kelello (eo hape e tsejoang e le phekolo ea puisano). U kopana le moeletsi kapa setsebi sa kelello se tšoanelehang, ea tla u thusa ho khetholla mehopolo le boitšoaro (lihlohlelletso) tse bakang tšabo ea hau. Ka CBT, u ithuta ho fetola mehopolo le boitšoaro boo le ho sebetsana le bothata hamolemo. Ha nako e ntse e ea, tšabo ea hau e ka 'na ea fokotseha khafetsa, kapa ea fela ka ho feletseng.

Ke mathata afe a mang a ka bakoang ke sena?

Ho tsoha bosiu ka tsela ena ke tšitiso e kholo borokong ba hao bo botle.Tšabo ea hore 'Na e tla etsahala hape bosiung bona?' e ka etsa hore u lule u robetse ho fihlela bosiu kapa u be u tšoeroe ke lefu la ho hlobaela.

Ho se robale ka ho lekaneng ho ka ama bophelo ba hao ka litsela tse ngata. Mohlala:

• Matšoenyeho le khatello ea maikutlo li ka eketseha.
• Ho ka ba thata ho tsepamisa maikutlo le ho hopola lintho.
• Khatello ea maikutlo le ho teneha li ka eketseha.
• Hangata litlhaselo tsa tšabo li ka eketseha motšehare.
• Ho ka ba le bofokodi mosebetsing kapa tshebetsong ya sekolo .
• Hape ho na le monyetla oa ho nona .

Na see se ke ke sa thibeloa?

Leha e ke ke ea thibeloa ka botlalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi:

• Ja lijo tse phetseng hantle . Fokotsa lino tse nang le caffeine (tse kang kofi le tee e matla) , haholo-holo mantsiboea. Ikoetlise kamehla .
• Fumana litsela tsa ho laola khatello ea maikutlo, joalo ka ho thuisa , tai chi , boikoetliso ba ho hema, kapa ho bua le motsoalle.
• Haeba o nka li-supplement tsa litlama kapa meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka, buisana le ngaka ea hao pele, kaha tse ling tsa tsona li ka eketsa matšoenyeho.

Joale, na see se ka phekoloa?

E, tsena ke litaba tse monate ka ho fetisisa! Tšabo ena e ka phekoloa . Batho ba bangata ba fumana phomolo e kholo matšoao a bona ka boeletsi le meriana. Hang ha u se u khona ho laola litlhaselo tsa hau tsa tšabo motšehare, makhetlo le boima ba litlhaselo tsa hau tsa tšabo bosiu li lokela ho fokotseha.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le e 'ngoe ea lintho tsena, ka sebele u se ke ua lieha ho ea ngakeng:

• Haeba o atisa ho ba le bothata ba ho hema .
• Haeba o na le bohloko sefubeng (sena e ka ba letšoao la bothata bo bong ba pelo, kahoo o lokela ho bona ngaka hang-hang).
• Haeba ho le thata haholo ho tsepamisa maikutlo .
• Haeba o na le ho teneha ho sa mamelleheng.
• Haeba ho hloka boroko ho ntse ho tsoela pele.
• Haeba tlhaselo ea tšabo e nka metsotso e fetang 15 .
• Haeba o na le matšoenyeho a sa feleng a sitisang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le boroko.
• Haeba o na le matšoao a kang ho korotla ka matla le ho hema hanyane nakong ea boroko (tsena e ka 'na ea e-ba matšoao a `Sleep Apnea`).

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Ha o ya ho bona ngaka, o se ke wa tshaba ho botsa dipotso leha e le dife tseo o nang le tsona. Mohlala:

• 'Hobaneng, Ngaka/Mofumahatsana, ke na le ditoro tse mpe tsena bosiu?'
• 'Kalafo e molemohali bakeng sa litšabo tsena tsa bosiu ke efe?'
• 'Ke tla tlameha ho fumana phekolo halelele hakae?'
• 'Ke tla tlameha ho nka moriana nako e kae? Litlamorao ke life?'
• 'Na ke hloka ho ela hloko mathata a mang a ka hlahang ka lebaka la boemo bona?'

Haeba o sa tsebe hantle hore na o na le ditshoso tsena tsa bosiu, o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ya hao ka tsona. Di ka o thusa ho fumana sesosa le ho o fa kalafo e ka thusang. Hopola, haeba o ka thibela ditshoso tsa motsheare, o tla ba boemong bo betere ba ho qoba ditshoso tsa bosiu.

Joale, ke lintho life tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re lokelang ho li hopola?

Tlhaselo ea tšabo bosiu ke phihlelo e tšosang, empa ha se ntho eo u lokelang ho e utloa u le mong . Ke boemo bo ka amang batho ba bangata.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho batla keletso e nepahetseng ea bongaka haeba u e-na le matšoao ana. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšoha. Ka kalafo le boeletsi bo nepahetseng, boemo bona bo ka laoloa hantle, mohlomong ba ba ba phekoloa ka botlalo. Bophelo ba hao ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo ba hao ba 'mele. Kahoo bo hlokomele. Ke u lakaletsa pholiso e potlakileng!

Tlhaselo ea Tšabo ea Bosiu , tlhaselo ea tšabo, boroko, matšoenyeho, tšabo, tšabo ea bosiu, kalafo, matšoao, bophelo bo botle ba kelello, bothata ba ho hema,