Ketelo ea Ngoana oa Hao ea Lilemo li 7: Na re Lokela ho Tsebisoa?

Na mora kapa morali oa hao o lilemo li supileng joale? Ena ke nako e ikhethang. Ba ntse ba hola, ba ntlafatsa maikutlo a bona, 'me ba thahasella mosebetsi oa sekolo. Kahoo ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ka bophelo bo botle ba ngoana oa hao, nts'etsopele le boitšoaro ba hae nakong ena, e bitsoang "Ketelo ea Ngoana ea Molemo." A re boneng se etsahalang nakong ena ea "Ketelo ea Ngoana ea Molemo" le seo u lokelang ho se lebella.

Ho etsahala'ng ha o kopana le Monghali/Mofumahadi Ngaka?

Ha o ya ho bona ngaka, ngaka kapa mooki wa moo o tla hlahloba dintho tse ngata ka ngwana wa hao. Ha ho letho leo o lokelang ho tshwenyeha ka lona, ​​tsena tsohle di etswa molemong wa ngwana.

1. Mokhoa oa ho hlahloba boima, bolelele le BMI

Ntho ea pele eo u e etsang ke ho lekanya boima le bolelele ba ngoana ebe u bo ngola. Ebe, u sebelisa data eo, u bala index ea boima ba 'mele, kapa ``BMI - Body Mass Index'' . Lintho tsena kaofela li hlophisitsoe ho "chate ea kholo" ho bona hore na kholo ea ngoana e loketse lilemo tsa hae 'me e etsahala ka lebelo le nepahetseng. Sena se ka u fa leseli le letle la boemo ba phepo ea ngoana.

2. Tekanyo ea Khatello ea Mali

Ka mor'a moo, khatello ea mali ea ngoana ea lekanyetsoa. ​​Sesebelisoa se sebelisoang khafetsa se sebelisoa bakeng sa sena. Sena se etsoa ka tsela e lekanang le matsoho a manyane, kahoo ha se phutholohe ho ngoana.

3. Lipotso tseo ngaka e li botsang le likeletso tseo u ka li fang

Ngaka e tla u botsa lipotso le ngoana oa hao. Ena ke nako e ntle ea ho bua ka lintho tse u tšoenyang le tseo u li tšabang. Ngaka e tla u fa likeletso tse ngata tsa bohlokoa. Lintho tsa bohlokoa tseo ba tla bua ka tsona ke tsena:

A re hlokomeleng lijo le lino.

Ngoana oa lilemo tsena o lokela ho feptjoa lijo tse tharo tse kholo le lijo tse bobebe tse le 'ngoe kapa tse peli tse nang le phepo ka letsatsi. Lijo tse fuoang ngoana li lokela ho leka-lekana. Ke hore, protheine e se nang mafura a mangata, lijo-thollo tse felletseng, litholoana, meroho le lebese le nang le mafura a tlase li lokela ho kenyelletsoa lijong.

Nahana ka ho fana ka dimililithara tse 600 (dikopi tse ka bang 2 ½) tsa lebese le nang le mafura a tlase ka letsatsi, dihlahiswa tse ding tse tshwanang tsa lebese le nang le mafura a tlase, kapa lebese la soya le matlafaditsweng.

Fokotsa tekanyo ea tsoekere, letsoai le mafura lijong tsa hau. U se ke ua fana ka lero la litholoana la 100% ho feta 120-180 ml (hoo e ka bang halofo ea kopi) ka letsatsi. Bana ba bang ba rata ho ja haholo . Esita le ho bana ba joalo, tsoela pele ho mo fa lijo tse fapaneng tse phetseng hantle. Khothalletsa ngoana oa hao ho leka lijo tse ncha, empa le ka mohla u se ke ua mo qobella ho ja. Ruta ngoana oa hao ho lemoha ha a lapile le ha a khotše.

Mekhoa ea ho sebelisa ntloana le ho rota betheng

Esita le lilemong tsena, bana ba bang, haholo-holo bashanyana le ba robalang haholo, ba ka ’na ba ba le bothata ba ho kolobisa betheng . Maemong a mangata, sena se tla itsamaela ka bosona ha nako e ntse e ea. Leha ho le joalo, haeba sena se tsoela pele ho ba bothata, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka.

Boroko bo bohlokoa hakae?

Bakeng sa ngoana ea lilemo li supilengBonyane ho robala lihora tse 9 ho isa ho tse 12 bosiu ka bong hoa hlokahala. Ho se robale ka ho lekaneng ho ka lebisa mathateng a boitšoaro 'me ha thatafalletsa ngoana oa hao ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa sekolo. Ka hona, itloaetse ho robatsa ngoana oa hao ka nako e le 'ngoe letsatsi le letsatsi. Hape ke mohopolo o motle ho itloaetsa mokhoa oa ho robala o khathollang. U se ke ua boloka lisebelisoa tsa dijithale tse kang lithelevishene, lifono le matlapa ka likamoreng tsa ho robala.

Bapala, ikoetlise 'mele oa hau.

Ngoana oa lilemo tsena o lokela ho fuoa bonyane metsotso e 60 ea boikoetliso ba 'mele ka letsatsi. Hape, nako ea ho shebella skrineng e lokela ho lekanyetsoa, ​​joalo ka TV, lipapali tsa video, li-smartphone, matlapa le lik'homphieutha.

Kholo le ntshetsopele ya ngwana di jwang? `(Kgolo le Ntshetsopele)`

Ha bana ba le dilemo tse supileng, ba bangata ba bontsha matshwao a kang ana:

• Ho bontša boikemelo bo eketsehileng ho batsoali le ba lelapa.
• Hangata ba theha sehlopha sa metsoalle ea bong ba bona.
• Ke rata mehlala e kang baatlelete ba litsebi, batšoantšisi le bahale ba matla.
• O utloisisa phapang pakeng tsa se nepahetseng le se fosahetseng .
• Ke rata ho bala libuka .
• Nako eo u ka lulang u tsepamisitse maikutlo ho eona ea eketseha.
• Nahana ka mokhoa o hlophisehileng le o utloahalang ha o rarolla mathata.
• O etsa mesebetsi e hlophisitsoeng hantle, joalo ka ho thunya basketball.

4. Tlhahlobo ea 'Mele

Ngaka e tla etsa tlhahlobo e feletseng ea 'mele oa ngoana oa hao. Sena se ka kenyelletsa ho mamela pelo le matšoafo, ho hlahloba hore na meno a na le masoba, le ho shebella tsela eo ngoana a tsamaeang ka eona. Bana ba bang ba qala ho bontša matšoao a ho kena bohlankaneng ba bona ba sa le lilemo li 7, kahoo ngaka le eona e tla hlahloba sena. Ho bohlokoa ho ba le motsoali kapa mohlokomeli nakong ea tlhahlobo ena.

5. Na liente li fanoa ka nepo?

Liente li ka sireletsa bana mafung a tebileng. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho enta ngoana oa hao ka nako. Kemiso ea liente e ka fapana hanyane ho tloha setsing se seng sa bongaka ho ea ho se seng. Ka hona, buisana le ngaka ea hao ho fumana hantle hore na ho hlokahala eng.

6. Liteko ha ho hlokahala

Haeba ho hlokahala, ngaka e ka laela liteko ho bona hore na ngoana o na le khaello ea mali kapa lefuba .

Hopola lintho tsena ho fihlela u le lilemo li 8.

Ke mohopolo o motle ho ela hloko lintho tsena ho fihlela tlhahlobo e latelang ea bongaka ea ngoana oa hao, e leng ha a le lilemo li 8.

Sekolo se tsamaea joang?

• Kenyeletsa ngoana oa hao mesebetsing e fapaneng . Mohlala, 'mino, bonono, lipapali, litlelabo tsa kamora sekolo, le lintho tse ling tseo a li ratang.
• Babatsa ngoana oa hao ha a etsa ntho e itseng ka katleho. Haeba ngoana oa hao a thatafalloa ke ho etsa ntho e itseng, mo tšehetse .
• Haeba ngwana wa hao a thatafallwa ke sekolo, e ka ba sesupo sa bothata ba ho ithuta , mathata a ho se ele hloko, kapa ho hlekefetswa . Buisana le tichere ya ngwana wa hao ka matshwenyeho afe kapa afe ao o ka bang le ona. Sena se ka thusa ngwana wa hao ho fumana thuso eo a e hlokang ho atleha thutong ya hae.

Ho phahamisa temoho ka "I" le 'mele oa ngoana

• Thusa ngwana wa hao ho utlwisisa hore mmele wa hae o a fetoha, le hore sena se tlwaelehile . Mo rute mabitso a nepahetseng a dikarolo tsa mmele mme o hlalose mesebetsi ya tsona.
• Bolella ngoana oa hao hore ha ho motho e moholo ea nang le tokelo ea ho u kopa ho boloka lekunutu . Hlakisa hore ha ho motho ea lokelang ho sheba kapa ho ama litho tsa botho tsa ngoana, kapa ho mo kopa ho sheba kapa ho ama litho tsa hae tsa botho .
• Fumana hore na ngwana oa hao o hlatsoa meno habeli ka letsatsi, o a hlatsoa ka floss hang ka letsatsi, 'me o bona ngaka ea meno likhoeli tse ling le tse ling tse 6 .
• Haeba ngwana wa hao a tlola melao, mo fe ditlamorao tse lokileng le tse tsitsitseng . O se ke wa mo otla kapa wa mo shapa.
• Kenya maikutlo a boikarabelo ho ngwana wa hao. Abela mesebetsi e bonolo ya lapeng jwalo ka ho lokisa bethe le ho lokisa tafole.

Polokeho Pele!

Re lokela ho ameha haholo ka polokeho ea bana ba lilemo tsena.

• Boloka ngoana oa hao setulong se ka morao koloing. Sebelisa setulo se mo thusang ho beha lebanta ho fihlela ngoana oa hao a le bolelele ba limithara tse 150. Hangata bana ba fihla boleleleng bona pakeng tsa lilemo tse 8 le 12.
• Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o roala helmete ha a palame baesekele, skateboard, kapa scooter. Hape etsa bonnete ba hore o sebelisa lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso, tse kang li-lift tsa molomo le li-pad tsa mangole le litsoeng, ha a bapala lipapali.
• Ruta ngwana wa hao bokgoni boo a bo hlokang ho tshela tsela a le mong (a shebe mahlakoreng ka bobedi, a mamele sephethephethe). Leha ho le jwalo, thusa ngwana wa hao ho tshela tsela ho fihlela a le dilemo tse ka bang 10.
• Ruta seo o lokelang ho se etsa maemong a tshohanyetso , mokhoa oa ho letsetsa linomoro tsa tshohanyetso (mohlala, 119 bakeng sa mapolesa, 1990 bakeng sa tšebeletso ea ambulense) , le hore na neng.
• Ruta ngwana wa hao ho sesa , empa o se ke wa mo dumella ho sesa ntle le haeba motho e moholo a mo shebile.
• Tlotsa setlolo sa letsatsi se nang le SPF 30 kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele ngwana wa hao a tswela kantle ho ya bapala. Tlotsa hape dihora tse ding le tse ding tse pedi.
• Ho tsoa mosing o sebelisoang ke motho e mongSireletsa ngoana.
• Hlalosetsa ngoana oa hao hore na ke hobane'ng ha e se mohopolo o motle ho sebelisa lisakerete kapa lihlahisoa tse ling tsa koae, lisakerete tsa elektroniki, lithethefatsi kapa joala .
• Lekola tšebeliso ea ngoana oa hao Inthaneteng . Boloka khomphutha ea lelapa moo u ka bonang seo ngoana oa hao a se etsang. Beha li-filter tsa polokeho , hlahloba nalane ea sebatli ho bona hore na ngoana oa hao o etela liwebsaete life. Ruta ngoana oa hao hore le ka mohla a se ke a arolelana tlhahisoleseling ea botho inthaneteng .
• Sireletsa ngoana oa hao likotsing tsa lithunya . U se ke ua boloka sethunya ka tlung. Haeba u etsa joalo, se boloke se koetsoe, se se na lithunya. Boloka lithunya li koetsoe ka thoko. Boloka linotlolo hole le bana.
• Haeba o na le dipotso mabapi le boemo ba hao ba bophelo, bua le ngaka ya hao. Na o na le seo o se hlokang ho hlokomela ngwana wa hao? Na o na le dijo tse lekaneng, sebaka se sireletsehileng sa ho dula, le inshorense ya bophelo bo botle ? Ngaka ya hao e ka o bolella ka mehlodi ya setjhaba kapa ya o fetisetsa ho mosebeletsi wa kahisano .

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Kahoo, "Ketelo ena ea lilemo tse supileng ea ho ea ho ngoana ea phetseng hantle" ke monyetla o motle oa ho bua le ngaka eseng feela ka bophelo bo botle le kholo ea ngoana oa hau, empa hape le ka kholo ea hae ea kelello, ea kahisano le ea maikutlo.

Hopola hore ha se bana bohle ba tšoanang. Sekhahla sa bona sa kholo le mekhoa ea boitšoaro li ka fapana. Kahoo, haeba u na le lipelaelo kapa matšoenyeho ka ngoana oa hau, u se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea hau. Ngaka e teng ho u thusa le ngoana oa hau.

Ka ho latela malebela ana, o ka beha ngwana wa hao tseleng e isang bokamosong bo botle le bo thabileng. Hopola dintho tsena ho fihlela selemong se tlang, ha ngwana wa hao a tla etsa tlhahlobo ya hae ya letsatsi la tswalo la bo8.

Bophelo bo Botle ba Ngoana , Tlhahlobo ea Lilemo tse 7, Ketelo ea Ngoana ea Phelang Hantle, Nts'etsopele ea Ngoana, Phepo ea Ngoana, Polokeho ea Ngoana, Ente