Na ho rera lijo ho u tšoenya hlooho? Litsela tse 4 tse bonolo ke tsena! (Ho rera lijo)

Ka mesebetsi ena eohle ea lapeng, mosebetsi oa ofisi, mosebetsi oa bana ... na ha se phephetso ea 'nete ho pheha ka nako, lijo tse monate le tse lokiselitsoeng hantle letsatsi le leng le le leng? Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa u ferekane ha u nahana, "U pheha eng kajeno?" Empa u se ke ua tšoenyeha, kajeno re tlil'o bua ka litsela tse 'maloa tse bonolo tse ka etsang hore mosebetsi ona o be bonolo hanyane, tsa fokotsa boiteko ba hau, le ho u bolokela nako le chelete.

Joale, o nolofatsa mokhoa ona oa ho rera lijo joang?

Hona ha se taba e kgolo. Hang ha o etsa dintho tse nyane tse mmalwa hantle, o tla ikutlwa o phutholohile ho feta kamoo o ka nahanang kateng. A re boneng hore na mekgwa eo ke efe?

1. Taba ea pele, ha re etseng qeto ea hore na re tla pheha eng!

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Hang ka beke, kapa bonyane matsatsi a mang le a mang a mararo kapa a mane, etsa moralo o monyane oa lijo tseo u rerang ho li pheha.

• Ke lijo life tseo lelapa la hao le li ratang haholo? Ba botse. Mohlomong bana ba hao ba tla re lijo tseo ba li ratang haholo ke sopho ea lensisi le omelette. Haeba u eketsa lintho tseo ba li ratang lenaneng la lijo, e tla ba lijo tse khotsofatsang.
• Ho na le batho ba bang ba etsang lijo tse kholo ka nako e le 'ngoe ebe ba li sebelisa matsatsi a mabeli kapa a mararo. Ak'u nahane, haeba u etsa boiteko bo bonyenyane ka letsatsi le leng 'me u etsa sambol e monate ka raese, curry ea nama, le meroho e 'meli kapa e meraro, u ka e ja letsatsing le hlahlamang. Kapa u ka nka gravy eo 'me ua e ja le roti bosiu. Batho ba bang ba boetse ba bitsa ho pheha ka bongata . Sena se boloka nako e ngata.
• Empa ho na le ba bang ba ratang ho ja ntho e ncha letsatsi le letsatsi . Ha ba tenehe ke ho pheha khafetsa. Tabeng eo, o ka khetha lijo tse nyane tse fapaneng letsatsi le leng le le leng.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana mokhoa o bonolo le o loketseng uena le ba lelapa la hau. Leka ka bonngoe. Kamora nakoana, u tla utloisisa mokhoa o motle ka ho fetisisa.

Ha o etsa qeto ea lijo esale pele ka tsela ena, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka karabo ea potso e reng, "U tla pheha eng?". Hape u na le kelello e lokolohileng.

2. Pele re ea lebenkeleng, na re lokela ho sheba lintho tseo re nang le tsona lapeng?

Kamora ho etsa lethathamo la korosari ea hau, iphe nako ea ho hlahloba kichine ea hau, sehatsetsi le phaposi ea ho jela pele u ea lebenkeleng.

• Hangata malapa a rona a na le raese, lensisi, di-chickpea, kokonate le dijo tse ding tse tloaelehileng. Mohlomong ho na le meroho e meng ya beke e fetileng ka sehatsetsing, meroho e hatseditsweng le mahe.
• Nahana ka hore na u ka sebelisa lintho tsena tseo u seng u ntse u e-na le tsona lapeng joang ho etsa moralo oa hau o mocha oa lijo. Sena se tla fokotsa bongata ba korosari eo u hlokang ho e tlisa lebenkeleng. U tla boloka chelete le ho fokotsa tšenyo!
• Lijo tse setseng ha se feela tšenyo, li boetse li bohlokoa! Reise e setseng ea maobane bosiu e fetohile raese e halikiloeng e monate hoseng hona.O ka etsa e 'ngoe. Kapa o ka futhumatsa karolo e setseng ea gravy 'me oa e ja le bohobe. Ka tsela ena, ho sebelisa lijo tse setseng ka tsela e ncha ho fokotsa tšenyo ea lijo le ho fokotsa boiteko ba ho pheha lijo tse ncha.

Ak'u nahane, haeba u etsa moro ka lensisi tseo u nang le tsona hae, u eketsa lihoete le linaoa tseo u nang le tsona ka sehatsetsing, 'me u etsa sechu, mohlomong u tla tlameha ho tlisa sengoathoana sa tlhapi lebenkeleng. Ho bonolo hakae, na ha ho joalo?

3. A re beheleng ka thoko linako tse arohaneng tsa ho reka le ho pheha!

Sena le sona ke ntho eo batho ba bangata ba e hloloheloang. Jwalo ka ho ya mosebetsing, ho behella ka thoko nako e itseng letsatsing kapa bekeng ya hao ya ho ya mabenkeleng, kapa ho pheha .

• Ngola nako eo khalendareng ea hau , kapa u behe khopotso fonong ea hau . Ka tsela eo, ho ka etsahala hore u se ke ua fetoa ke mosebetsi oo.
• Ha o behella nako ka thoko, o ka sheba dintho ka tsela e kgutsitseng le e phutholohileng . O ka reka feela seo o se hlokang ho ena le ho matha lebenkeleng. Sena se boetse se fokotsa kotsi ya ho reka dintho tse sa hlokahaleng.
• Ho jwalo le ha o pheha. O ka pheha ntle le moferefere, ka monate le ka bohloeki. Ho pheha ho ke ke ha utlwahala eka ke mosebetsi o boima ka nako eo.

Bo-mme ba bang ba behella ka thoko hoseng ho hong mafelo-beke ho ea reka korosari le ho lokisa tse ling tsa lintho tseo ba li hlokang bakeng sa beke (mohlala, ho hloekisa le ho seha nama le tlhapi). Sena se etsa hore mosebetsi matsatsing a beke o be bonolo haholo. U ka leka mokhoa o tšoanang.

4. A re etseng lethathamo la lintho tseo re tla li reka, re ntse re hopola tekanyetso ea rona ea lichelete!

Ho lokile, jwale kaha re se re tseba seo re lokelang ho se ja mme re se re shebile dintho tseo re nang le tsona hae, ntho e latelang eo re lokelang ho e etsa ke ho etsa lethathamo la dintho tseo re di rekang tse tsamaellanang le tekanyetso ya rona ya ditjhelete.

• Ho boloka chelete, ela hloko thekiso mabenkeleng. Lisuphamakete tse ling li bapatsa litheolelo tse khethehileng likoranteng tsa beke le beke kapa mananeong a tsona. Li hlahlobe 'me u khethe tse theko e tlase.
• Na ua tseba hore na "letšoao la lebenkele" ke eng? Ke letšoao leo mabenkele a mang a maholo a le rekisang ka lebitso la 'ona. Hangata tsena li theko e tlase hanyane ho feta mabitso a mang a tsebahalang. Haeba boleng bo sa fapane haholo, ho khetha mefuta ena ea lihlahisoa ho ka fokotsa bili ea hau haholo.
• E-ba le tenyetseho, ho bolelang hore u se ke ua tšaba ho etsa liphetoho tse nyane. Ak'u nahane u ne u rera ho etsa ho hong ka broccoli . Empa ha u ea lebenkeleng, u bona hore asparagus e rekisoa ka theko e tlaase. Tabeng eo, u ka reka asparagus ho e-na le broccoli 'me ua e eketsa risepeng ea hau. Liphetoho tse nyane tse kang tsena li boloka chelete 'me li u fa monyetla oa ho leka litatso tse ncha.
• Ntho e 'ngoe, u se ke ua ea lebenkeleng u lapile! Ha re lapile, re atisa ho reka lintho tse sa hlokahaleng, lipompong le lijo tse potlakileng. Kahoo, ja ho hong pele u ea lebenkeleng.

Ha o reka ka bohlale tjena, o tla fumana hore o saletsoe ke tjhelete e ngata qetellong ya kgwedi.

Ke melemo efe e meng eo moralo ona oa lijo o nang le eona?

Hase feela hore e boloka nako le chelete, empa ho na le melemo e meng e mengata ea ho rera lijo tsena esale pele.

• E fokotsa khatello ea maikutlo: Ha ua lokela ho lula u nahana, "U tla pheha eng kajeno? U tla pheha eng hosane?" Seo feela se u fa tokoloho e ngata le khotso.
• Lijo tse nang le phepo e nepahetseng: Ha u rera esale pele, u na le nako ea ho nahana ka ho kenyelletsa meroho, litholoana, lijo-thollo, nama e nang le protheine e ngata, tlhapi, mahe le linaoa lijong tsa hau. Sena se tla thusa ho boloka bohle ka lapeng ba phetse hantle .
• Ho ja kantle ho sa hlokahale ho fokotsehile: Ho ba le lijo tse lokisitsoeng lapeng ho bolela hore ho ka etsahala hore o potlakele ho ea lebenkeleng kapa ho odara lijo tse nkiloeng . Sena se boetse se boloka chelete 'me se molemo bakeng sa bophelo ba hau .
• Mohlala o motle bakeng sa bana: Ha o sebetsa ka tsela e reriloeng tjena, e beha mohlala o motle bakeng sa bana. Ba tla boela ba ithute ho sebetsa ka bokgabane mme ba thahaselle dijo. O ka boela wa ba kenyelletsa mosebetsing ona hanyane ka hanyane. Ba etse hore ba o thuse ho etsa lenane la dijo, ba etse hore ba o thuse ho fumana dintho tse lenaneng la mabenkele. Ebe ba tla boela ba ithute ho ananela dijo.

Kahoo, lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, ha re boele re akaretse dintlha tsa bohlokwa tseo re buileng ka tsona.

• Rera lijo tsa hao esale pele bakeng sa beke kapa matsatsi a mang le a mang a 'maloa. Buisana le ba lelapa la hao 'me u kenyelle lijo tseo ba li ratang.
• Pele o ya lebenkeleng, etsa bonnete ba hore o hlahloba korosari, meroho le ditholwana tseo o nang le tsona lapeng. O se ke wa senya dijo tse setseng.
• Behella ka thoko nako e itseng letsatsi le letsatsi bakeng sa ho ea reka korosari kapa ho pheha. E nke e le ntho ea bohlokoa lethathamong la lintho tseo u lokelang ho li etsa.
• Etsa lethathamo la hao la lintho tseo u li rekang ka bohlale, u ntse u hopola tekanyetso eo u nang le eona. Ela hloko thekiso le mabitso a mabenkele, 'me u etse liphetoho tse nyane haeba ho hlokahala.

Hopola, sena ha se ntho eo o ka e etsang ka bosiu bo le bong. Qala hanyane. Ho tla nka nako ho fumana mokhoa o sebetsang hantle bakeng sa hau. Empa o se ke wa tela. Matsatsing a mmalwa, o tla hlokomela hore na sena se bonolo ebile se na le thuso hakae. Lelapa lohle la hao le tla fumana thabo, pholiso le phomolo ho sena!

Kahoo, qala ho leka mekhoa ena e bonolo kajeno, 'me u tla utloa phapang e kholo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi!

` ho rera lijo, malebela a ho pheha a Sinhala, boloka chelete korosari, ho lokisa lijo tsa lelapa, ho ja lijo tse phetseng hantle Sri Lanka, fokotsa tšenyo ea lijo, ho hlophisa kichine