Na ngwana oa hao oa lilemong tsa ho kena sekolo o robala ka ho lekaneng? (Boroko ba Ngoana) A re buisaneng ka sena!

Lumela! Ngoana oa hao ea kenang sekolo o phathahane haholo matsatsing ana, na ha ho joalo? Ho tloha hoseng ho fihlela bosiu, o sebetsa a sa khaotse. Sekolo, mosebetsi oa sekolo, lipapali, mesebetsi ea kantle ho sekolo... Ka tsena tsohle, ka linako tse ling re lebala ho nahana ka hore na ngoana oa rona o robala ka ho lekaneng . Empa na u ne u tseba, boroko bo botle boa hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele ba ngoana, nts'etsopele ea kelello le ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi. Feela joaloka lijo tse nang le phepo, boroko le bona boa hlokahala.

Ngoana ea kenang sekolo o hloka boroko bo bokae?

Ka bokhutšoanyane, ngoana ea kenang sekolo, ea pakeng tsa lilemo tse 6 le 13, o hloka lihora tse pakeng tsa 9 le 12 tsa boroko bosiu . U ka 'na ua ipotsa, "O fumana boroko bo bokaalo hokae?" Ke 'nete, hobane ka mekhoa ea bophelo e maphathaphathe ea kajeno, ho fumana boroko bo bokaalo e se e le phephetso e kholo.

Ak'u nahane, ha ngoana oa hao a khutla sekolong, ho ntse ho le morao haholo. Ba ka 'na ba tlameha ho ea litlelaseng tse ling hape ha ba khutla. Kapa ba ka 'na ba tlameha ho etsa mosebetsi o mongata oa sekolo. Ho phaella moo, ho shebella TV, ho bapala lipapali tsa k'homphieutha, le ho ba fonong (re e bitsa nako ea skrine) le hona ho ka liehisa boroko ba bana. Ka linako tse ling, ka lebaka la maphathaphathe a batho ba baholo lapeng, boroko ba bana ha bo eloe hloko hantle.

Joale, ho etsahala'ng haeba ngoana a sa robale ka ho lekaneng?

• Ho teneha, ho halefa kapele: Kaofela re ikutloa joalo ka mor'a letsatsi la ho se robale hantle, na ha ho joalo? Esita le bana ba banyenyane baa ikutloa joalo. Ba thatafalloa ho laola maikutlo a bona.
• Ho Fetella ha Matla: Bana ba bang ba fetoha ba feteletseng hobane ba otsela. Sena se bolela hore baa thekesela, baa matha, 'me baa tlola ntle le ho lula sebakeng se le seng.
• Mathata a boitšoaro: U ka 'na ua hlokomela liphetoho boitšoarong, tse kang ho lla khafetsa le ho se mamele se buuoang.
• Mathata a ho ithuta: Ho thatafalloa ho ela hloko lithuto sekolong. Ho thatafalloa ho ithuta le ho hopola lintho tse ncha. Nahana feela, ha mora oa hao a ea sekolong letsatsing le hlahlamang ka mor'a ho robala bosiu bohle, na lintho tseo mosuoe a mo rutang tsona li tla ba kelellong ea hae? Na o tla khona ho tsepamisa mohopolo ho etseng lipalo kapa ho utloisisa thuto e ncha? Ho thata, na ha ho joalo?
• Litlamorao bophelong bo botle ba 'mele: Ho hloka boroko nako e telele ho ka fokolisa sesole sa 'mele sa ngoana, sa etsa hore a tšoaroe ke mafu habonolo.

"Boroko ha se ntho ea bohlokoa, ke ea bohlokoa bakeng sa kholo ea ngoana."

Re ka etsa'ng ho thusa ngoana oa rona ho robala hantle?

Esita le haeba ngwana wa hao a se a hodile hanyane, ho ntse ho le bohlokwa ho mo robatsa ka nako e behilweng le ho theha kemiso ya nako ya ho robala . Sena se etsa tikoloho e ntle ya kelello le ya mmele bakeng sa ngwana wa hao ho itokisetsa boroko.

Ak'u nahane u etsa lintho tsena le ngoana oa hao bosiu bo bong le bo bong ka 8:30 mantsiboea:

• Sa pele, hlatsoa 'mele oa hao kapa u hlape.
• Ka mor'a moo, hlatsoa meno a hao hantle.
• Ebe u ea robala 'me u bale buka le uena, kapa u phete pale e khutsitseng eo ngoana oa hao a e ratang. Metsotso e ka bang 30 e lekane bakeng sa lintho tse kang tsena.

Ha o etsa mofuta ona wa kemiso letsatsi le letsatsi, letshwao le romelwa bokong le mmeleng wa ngwana wa hao, le re, "Ke nako ya ho robala." Ebe o robala ha bonolo.

A re luleng hole le li-skrini! (Li-skrini lia tima!)

Ena ke e 'ngoe ea liphephetso tse kholo ka ho fetisisa tsa nako ea rona. Empa, o hloka ho tima TV, khomphutha, fono le ho tima bonyane hora pele o robala. Na ua tseba hore na hobaneng?

Leseli le leputsoa le tsoang li-screen tsena le bolella boko ba rona hore bo "lule bo falimehile, e ntse e le motšehare." Sena se fokotsa tlhahiso ea melatonin, hormone ea tlhaho e re thusang ho robala. Melatonin ke eona e re etsang hore re robale. Kahoo ha melatonin e fokotseha ka lebaka la leseli le leputsoa, ​​ho nka nako e telele ho robala.

Ka hona,

• U se ke ua boloka lintho tse kang lithelevishene, lik'homphieutha le litsamaiso tsa lipapali tsa video ka kamoreng ea ngoana oa hao.
• U se ke ua siea fono haufi le ngoana oa hao nakong ea ho robala. Haeba ho khoneha, e tlohele e tjhaje ka ntle ho kamore.

Lintho tse 'maloa tsa bohlokoa

Hore o robale hantle bosiu, hlokomela lintho tsena:

• Beha nako ea ho robala le ea ho tsoha: Fumana hore na ngoana oa hao o hloka nako efe ho tsoha hoseng ho ea sekolong. Ebe u bala lihora tse 9-12 ho tloha nakong eo 'me u behe nako ea ho robala. Leka ho etsa hore ngoana oa hao a robale ka nako ena letsatsi le letsatsi.
• Boloka linako tsena li lekana ka hohle kamoo ho ka khonehang mafelo-bekeng: Ho lokile ho lumella ngoana oa hao ho robala nako e teletsana ka Meqebelo le Lisontaha. Leha ho le joalo, ho molemo ho boloka nako ea hao ea ho robala le ea ho tsoha bonyane hora e arohaneng matsatsing a beke. Ka tsela eo, ho ke ke ha e-ba thata hore ngoana oa hao a tsohe hoseng hape matsatsing a beke.
• Beha tikoloho ea kamore ea ho robala: Kamore eo ngoana oa hao a robalang ho eona e lokela ho ba lefifi, e pholile, 'me e khutsitse. Ha ho motho ea ka robalang hantle sebakeng se nang le khanya e ngata, mocheso, kapa lerata.
• Qoba lijo le lino tse nang le caffeine: Khafeine ke setlhasimollo. E etsa hore 'mele o ikutloe o falimehile 'me e thibela boroko. Kofi, tee, lino tse ling tse nang le soda le tsokolate li na le caffeine. U se ke ua fa ngoana oa hao tsena mantsiboea kapa bosiu. Ho etsa joalo ho ka etsa hore ho be thata haholo ho robala bosiu.
• Boikoetliso bo botle motšehare: Sheba hore na ngoana oa hao o bapala hantle motšehare, o matha hohle 'me oa ikoetlisa. Ka mor'a ho bapala hantle motšehare 'me a ikutloa a khathetse, ho bonolo ho robala ha u robala bosiu. Empa hopola, ha ho molemo ho etsa hore ngoana oa hao a mathe le ho u sutumelletsa ka thata haholo ha nako ea ho robala e se e le haufi. Haeba seo se etsahala, 'mele o tla 'hlasimoloha haholo', ho bolelang hore o tla hlasimoloha ho feta kamoo ho hlokahalang, 'me ho ka ba thata le ho feta ho robala. Boikoetliso motšehare bo molemo ka ho fetisisa.

Ho thoe'ng haeba ngoana oa ka a e-na le mathata a ho robala?

Ka linako tse ling, leha re etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe hantle, ngoana oa rona a ka 'na a ba le bothata ba ho robala. Hase molato oa hao. Bana ba bang ba na le mathata a ho robala. Ke ntho e tloaelehileng ho ba le bothata ba ho robala letsatsi kapa a mabeli nako le nako. Empa, ngoana oa hao,

• Haeba hangata o nka nako e telele ho robala kamora ho robala,
• Haeba o dula o tsoha bosiu,
• Haeba o korotla ka lentsoe le phahameng,
• Haeba o lula o ikutloa o otsela haholo motšehare,

Tsena e ka ba matšoao a bothata ba boroko.

Mathata a mang a tloaelehileng a boroko a bonoang har'a bana ke:

• Ho hlobaela: Ho thatafalloa ke ho robala kapa ho lula u robetse.
• Tšabo ea bosiu: Sena se fapane le toro e mpe. Ngoana a ka 'na a hoeletsa ka tšohanyetso, a lla, 'me a thatafalloa ke boroko ba hae, empa a se ke a ho hopola hoseng ho latelang.
• Litoro tse tšosang: Ho tsoha torong e tšosang. Ena ke ntho eo ngoana a e hopolang khafetsa.
• Ho tsamaya ka maoto borokong: Ho tswa betheng le ho tsamaya o robetse.
• Ho hema ka thata bosiu: Boemo boo ho bona ho hema ho emisang le ho qala hape nakong ea boroko. Sena se ka sitisa boroko bosiu 'me sa baka boroko motšehare.

Haeba o belaela hore ngwana wa hao o na le ntho e kang ena, ka kopo o se ke wa tshoha. Ho na le dikalafo le ditharollo bakeng sa tse ngata tsa dintho tsena.

Joale re etsa'ng? (Molaetsa oo re o isang hae)

Mohlomong joale ua utloisisa hore na boroko bo bohlokoa hakae bophelong ba ngoana. Bo bohlokoa joalo ka ho ja, ho noa le ho bapala bakeng sa kholo e leka-lekaneng ea ngoana.

• Taba ea pele, ela hloko haholo hore na ngoana oa hao o robala ka ho lekaneng. Haeba ho hlokahala, boloka tlaleho ea nako eo ngoana oa hao a robalang ka eona, a tsohang le eo a otselang ka eona motšehare ka matsatsi a 'maloa.
• Ruta ngwana wa hao mekgwa e metle ya ho robala (bohloeki ba boroko). Leka ho kenyelletsa dintho tseo re buileng ka tsona bophelong ba hao.
• E-ba le mamello. U ke ke ua fetola ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka bosiu bo le bong. Bua le ngoana oa hao, mo utloisise, 'me u etse lintho tsena.
• Haeba o na le dipotso, matshwenyeho, kapa matshwenyeho ka boroko ba ngwana wa hao, bua le ngaka ya lelapa la hao kapa ngaka ya bana. Ba ka o fa thuso eo wena le ngwana wa hao le e hlokang. Le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho batla keletso ya bongaka.

Hopola, ho holisa ngoana ea phetseng hantle le ea thabileng, ke boikarabello ba hau ho mo fa boroko bo lekaneng le bo phutholohileng . Re tšepa hore u na le tsebo le tšehetso eo u e hlokang ho etsa joalo!

Boroko, boroko ba bana, bana ba sekolo, mathata a boroko, boroko bo botle, nako ea ho robala, mokhoa oa ho robala