Batho ba bangata ba nahana hore ha moeti e mocha, lesea la hao, a kena bophelong ba hao, o ikutloa eka o na le lefats'e lohle. Ke nako e thabisang e le kannete. Leha ho le joalo, ho bo-mme ba bang, phihlelo e fapane haholo. Ho e-na le thabo e lebeletsoeng, ba ikutloa ba tšohile haholo, ba le bolutu le masoabi. Mohlomong le uena u ikutloa ka tsela e tšoanang. U kanna ua ipotsa lintho tse kang, "Nka hlokomela lesea lena joang?", "Na ke tla khona ho etsa see hantle?" Ha u mong. Ena ke boemo boo bo-mme ba bangata ba tobanang le bona. Ke seo re buang ka sona kajeno.
Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke eng? Re ho lemoha joang?
Taba ea pele, ha re lokiseng taba e le 'ngoe. Matsatsing a 'maloa a pele ka mor'a ho ba le lesea, bo-'mè ba bangata ba ikutloa ba hloname hanyane, ba halefile, 'me ba lla feela. Re bitsa sena "ho teneha ha lesea." Sena se tloaelehile ka boikarabelo bo bocha le liphetoho tsa lihormone. Boemo bona hangata boa fela nakong ea libeke tse peli.
Empa ho tepella maikutlong ha Postpartum Depression (PPD) ke boemo bo fapaneng, bo tebileng haholoanyane. Ha bo fele feela ka matsatsi a 'maloa joalo ka "ho teneha ha lesea." Ke boemo bo hlileng bo hlokang phekolo. Lingaka li bo bitsa sehlopha se pharaletseng se bitsoang "Matšoenyeho a Maikutlo a Perinatal." Seo se bolela hore ha se masoabi feela, empa se ka boela sa kenyelletsa maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello joalo ka matšoenyeho. 'Me matšoao ana a ka qala le pele lesea le hlaha, nakong ea boimana.
Haeba o belaela hore o na le boemo bona, nahana ka matšoao a ka tlase.
| Letšoao (Letšoao) | Na le uena u ikutloa joalo? (Tlhaloso) |
|---|---|
| Liphetoho lijong le borokong | Ha o so je hantle ka matsatsi a mangata, mme ha o ikutlwe o batla ho ja. Kapa, o ja o sa kgaotse. O dula o otsela, kapa o sa kgone ho robala leha o na le monyetla wa ho robala. |
| Matšoenyeho | Kamehla ke na le tšabo e sa hlokahaleng le mehopolo e tšoenyang. Ha ke khaotse ho nahana ka tsona. Kamehla ke nahana lintho tse kang, "Na ho na le ho hong ho tla etsahala ho lesea?", "Na ho na le ho hong ho tla tsamaea hampe ka 'na?" |
| Molato le lihlong | Maikutlo a kang "Ha ke etse sena hantle" le "Ha ke mme ya molemo" a dula a ntshwenya. |
| Bohale le ho hloka botsitso | Ke halefa haholo ka lintho tse nyane. Kamehla ke ikutloa ke sa phutholoha. |
| Mehopolo ea hore lesea le tla tsoa kotsi | Leha sena se ka utloahala se tšosa hanyane, bo-mme ba bang ba ka 'na ba ba le mehopolo e sa laoleheng mabapi le hore na ba tla lematsa masea a bona kapa che. Sena ha se molato oa hao, ke karolo ea lefu lena ka bolona. |
| Ho ikutloa eka "Enoa ha se 'na" | U ikutloa eka ha u itlhokomele, joalokaha eka motho oa hao oa khale o felile. |
Matšoao ana hangata a qala ho hlaha likhoeling tse tharo tsa pele tsa ho ba le lesea. Ka linako tse ling a ka fihla sehlohlolong likhoeling tse ka bang 'ne. Leha ho le joalo, haeba a sa fumanoe le ho phekoloa hantle, bo-'mè ba bang ba ka ba le boemo bona ka lilemo tse ngata.
Boemo bona bo ama likamano tsa lelapa joang?
Mme ya nang le kgatello ya maikutlo ka mora ho pepa a ka thatafallwa ke ho theha kamano e matla le lesea la hae. Ba ka nna ba ikutlwa eka ba potapotilwe ke moholi. Ba ka nna ba fetoa ke mehopolo ya bohlokwa jwalo ka pososelo ya pele ya lesea la bona, mantswe a pele le mehato ya pele. Sena se ka lebisa maikutlong a ho hlonama le ho ba molato hamorao.
Sena ha se ame feela kamano pakeng tsa mme le ngwana, empa se boetse se beha kgatello e kgolo kamanong pakeng tsa monna le mosadi.
Litsebi li re sekhahla sa tlhalo se phahame le ho feta selemong sa pele sa ho ba le lesea. Esita le haeba ho se na mathata a kelello, khatello e eketsehileng ea ho phela le lesea le lecha ke phephetso e kholo kamanong. Ho feta moo, haeba 'mè a na le PPD, boemo bo mpefala le ho feta.
Banna ba bang ba re: "Ke ne ke soetsehile haholo. Le hoja ke entse sohle seo nka se khonang ka lehlakoreng la ka, ha a ka a phethahatsa boikarabelo ba hae. Kamehla o ne a hloname a bile a tšoenyehile. Ke ne ke tlameha ho hlokomela lesea le sa tsoa hlaha le mosali oa ka."
Ho tepella maikutlong ha kamora ho pepa ke ntho e amang lelapa lohle.
O se ke wa nahana hore sena ke ntho e amang bo-mme feela. Ho ya ka diphuputso, ho fihlela ho 10% ya bo-ntate ba batjha ba ka ba le bothata bona. Ka hona, PPD ke boemo bo amang lelapa lohle.
Boemo bona bo etsa hore bo-mme ba be bolutu hoo ba lebalang hore ntate le eena o teng paleng ena. Esita le ka mor'a hore banyalani ba bang ba fete nakong ena e thata, ba ntse ba jere bohale le lehloeo tse hlahileng liketsahalong tseo.
Esita le ka mora dilemo tse leshome, ha mosadi a re, "O ke ke wa ntshwarela ka ho se be teng ha ke ne ke le nakong e thata ka ho fetisisa," monna o araba, "Ke ne ke sa tsebe seo ke lokelang ho se etsa. O ile wa kena lefatsheng la hao feela o sa bue."
Sena se bolela hore bothata bona ha se ba motho a le mong, empa ke ntho eo ka bobeli ba lokelang ho e rarolla hammoho.
Mekhoa ea phekolo ea see ke efe? Nka fumana thuso joang?
Haeba o nahana hore o na le matšoao ana, mohato oa bohlokoa le oa pele oo u lokelang ho o nka ke ho bua le ngaka ea hau ka hona. Le ka mohla u se ke ua ipolokela sena 'me ua utloa bohloko u le mong. Hona ha se bofokoli ba hao, ke boemo bo ka phekolehang.
Ha o qala kalafo, ho bohlokoa haholo ho kenyelletsa monna oa hau ho sena. Ka tsela eo, o ka utloisisa hore na sena se amme lelapa joang, oa bua ka mathata ao monna oa hau a nang le 'ona, 'me oa mo bontša kamoo a ka u tšehetsang kateng.
Litaba tse monate ke hore, ha u mong, 'me ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang bakeng sa sena.
- Meriana: Bo-mme ba bangata ba fumana phomolo e kholo merianang e kang meriana ea ho thibela ho tepella maikutlo. Haeba u anyesa, buisana le ngaka ea hao ka meriana e molemohali bakeng sa boemo ba hao. Le ka mohla u se ke ua noa meriana u le mong ntle le keletso ea bongaka.
- Keletso le kalafo ea sehlopha: Moeletsi a ka u ruta mekhoa e tobileng matšoao a hau. Mohlala, mekhoa ea ho phomola bakeng sa bo-'mè ba tšoenyehileng, le litsela tsa ho emisa menahano e sa batleheng.
- Ho aha tsamaiso ea tšehetso: Ho bua le metsoalle, haholo-holo bo-mme ba bacha ba kang uena, ke matla a maholo. Ho bua le motho ea utloisisang maikutlo a hau ke phomolo e kholo.
- Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo: Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho robala ka ho lekaneng ho ka thusa haholo ho fokotsa matšoao. Boroko ke bothata ho lesea, empa leka ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang ka thuso ea monna oa hau le ba lelapa.
Qetellong, ho bohlokoa ho hlokomelana nakong ena e thata. Ho nahana, "Ha u ntlhokomele, kahoo ha ke u hloke" ho tla mpefatsa lintho feela. E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho khotsofatsa litlhoko tsa hau ke ho nahana ka litlhoko tsa molekane oa hau. Sena se tla etsa hore ba ikutloe ba le betere, 'me se tla ba fa matla a ho u hlokomela hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho Tepella Maikutlo ha Kamora ho pepa (PPD) ha se bofokoli kapa sesupo sa boemo ba hao. Ke boemo ba sebele, bo ka phekolwang.
- Boputsoa ba lesea le PPD ke lintho tse peli tse fapaneng. PPD e nka libeke tse fetang tse peli 'me e tebile le ho feta.
- Sena se ka ama eseng mme feela, empa le ntate le lelapa lohle.
- O se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshoha, haeba o na le matshwao ana, bua le ngaka ya hao hanghang. O se ke wa utlwa bohloko o le mong, o ka fumana thuso.
- Ho bohlokoa haholo ho bua ka maikutlo a hau le molekane oa hau, ba lelapa le metsoalle.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment