Ho hlonama ka mora ho ba le lesea: Na ena ke 'Baby Blues' e tloaelehileng kapa Postpartum Depression (PPD)?

Ho ba le lesea ke phetoho e kholo, e ntle bophelong ba hao. Motho e mong le e mong o lebeletse hore o thabe haholo nakong ena. Empa ka linako tse ling, u ka 'na ua ikutloa u hloname, u imetsoe, u halefile, kapa u sa phutholoha. Sena ha se uena feela, bo-'mè ba bangata ba bacha ba ba le maikutlo ana. Kahoo u se ke ua tšoenyeha ka hona.

Empa, o tseba jwang ka bonnete ba hore na bohloko bona boo o bo utlwang ke phetoho e tlwaelehileng ya maikutlo, kapa ntho eo re hlokang ho tshwenyeha hanyane ka yona? Kajeno, re tla bua ka phapang pakeng tsa 'Baby Blues' eo batho ba bangata ba e utlwang, le 'Postpartum Depression' e tebileng le ho feta.

Phapang ke efe pakeng tsa 'Baby Blues' le 'Postpartum Depression' (PPD)?

Ka bokhutšoanyane, phapang e kholo lipakeng tsa tse peli ke hore na maikutlo ana a nka nako e kae le hore na a matla hakae.

'Baby Blues' ke eng?

O ka nna wa ba le 'Baby Blues' matsatsi a mabedi ho isa ho a mararo a pele ho isa bekeng e le nngwe kapa a mabedi ka mora ho ba le lesea la hao. Maemo a dihormone a mmele wa hao a fetoha ka tshohanyetso haholo ka mora ho ba le lesea la hao. Leo ke lona lebaka le ka sehloohong la sena. Bo-mme ba batjha ba ka bang 80 ho ba 100 ba ba le bothata bona. Seo se bolela hore bo atile haholo.

Joale ho tepella maikutlong ha Postpartum Depression (PPD) ke eng?

Empa haeba o ikutloa o hloname ebile o tšoenyehile ka nako e fetang libeke tse peli, 'me haeba maikutlo a bonahala a mpefala ho feta ho ba betere, e ka ba khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa (PPD) . Ena ke boemo bo tebileng le bo nkang nako e telele ho feta 'ho teneha ha lesea'. Bo ama bo-'mè ba bacha ba ka bang 10 ho ba 100. PPD ha se bofokoli ba hau, empa ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo.

A re kgetholleng ka ho hlaka litšobotsi tsa tsena tse peli.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke PPD?

Leha mang kapa mang a ka ba le PPD, mabaka a itseng a ka eketsa kotsi.

• Haeba o kile oa ba le khatello ea maikutlo kapa lefu le leng la kelello (mohlala, lefu la ho ferekana kelellong).
• Haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le kgatelelo ya maikutlo.
• Haeba o bile le kgatello ya maikutlo nakong ya boimana (kgatello ya maikutlo ka mora ho pepa).
• Haeba lesea le na le bothata ba bophelo bo botle kapa e le lesea le llang leo ho leng thata ho le tšelisa.
• Haeba ho se na tšehetso e ngata ho tsoa ho ba lelapa le monna.
• Haeba o le tlas'a khatello e matla ea maikutlo, joalo ka mathata a chelete kapa mathata a mosebetsi.
• Haeba o na le mafahla kapa mafahla a mararo.
• Haeba lesea le na le mathata a ho anyesa.
• Ho ba ka tlase ho dilemo tse 20 kapa ho ba mme ya se nang molekane.
• Haeba ho na le pefo kapa tlhekefetso kamanong.

Nka fumana thuso joang? Mekhoa ea phekolo ke efe?

O ka nna wa ikutlwa o swabile kapa wa tshaba ho bolella mang kapa mang hore o hloname. Empa hopola, ho kopa thuso ke sesupo sa matla, eseng bofokodi. Ka kalafo e nepahetseng, o ka kgutlela bophelong ba hao bo tlwaelehileng.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

• Haeba matšoao a 'Baby Blues' a sa fokotsehe kamora libeke tse peli.
• Haeba ho le thata ho hlokomela lesea ka lebaka la maikutlo a hao.
• Haeba ho le thata haholo ho etsa le mosebetsi o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi.
• Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi lesea la hao, ka kopo bona ngaka hang-hang kapa u bolelle motho ea haufi le uena. Haeba ho hlokahala, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU).

Ho na le mekhoa e 'maloa ea kalafo:

1. Kalafo ea Puisano / Keletso

Ho bua ka maikutlo a hao le ngaka ea mafu a kelello, setsebi sa kelello, kapa moeletsi e ka ba phomolo e kholo. Ba ka u thusa ho laola maikutlo a hao le ho sebetsana le mathata a hao.

2. Meriana

Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana ea ho tepella maikutlo.

• Na ke lokela ho nka meriana ha ke ntse ke anyesa? Ena ke potso eo bo-mme ba bangata ba nang le yona. Meriana ena e ka fetela ho lesea ka lebese la matsoele ka bongata bo bonyenyane. Leha ho le jwalo, hangata dingaka di fana ka meriana e bolokehileng e se nang phello e kgolo ho lesea. Buisana le ngaka ya hao ka melemo le mathata a sena.
• Meriana ena e ka nka libeke tse 'maloa ho sebetsa, kahoo e-ba le mamello. U se ke ua khaotsa ho e nka ka tšohanyetso hobane ha e sebetse. E sebelise hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella.
• Mefuta e sebelisoang haholo ea meriana ke ``SSRIs'', ``SNRIs'', le ``TCAs''.

Lintho tseo u ka iketsetsang tsona ho sebetsana le 'Baby Blues'

'Bohloko ba lesea' ke boemo bo atisang ho itsamaela bo le bong, empa lintho tsena li ka u thusa ho fumana phomolo nakong eo.

• Phomola: Neng kapa neng ha lesea la hao le robala, ikgutse hanyane. O se ke wa nahana ka mosebetsi wa sekolo.
• Ja hantle: Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Li tla matlafatsa 'mele oa hau hammoho le kelello ea hau.
• Tsamaea: Haeba ho khoneha, tsamaea metsotso e 10 ka jareteng. Moea o hloekileng le khanya ea letsatsi li molemo haholo bakeng sa maikutlo a hau.
• Kopa thuso: Haeba motho e mong a ithaopela ho thusa, e amohele. U se ke ua leka ho iketsetsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka bouena ka ho re, "Ha ke tsotelle."
• Bua le ba bang: U se ke ua ba mong. Letsetsa motsoalle, ikopanye le sehlopha le bo-'mè ba bang ba bacha. Ho bua le batho ba bileng le liphihlelo tse tšoanang ho tla u thusa ho hlokomela hore ha u mong.
• Qoba joala le lithethefatsi: Tsena li ka mpefatsa maikutlo a hao.