Ho lebella lesea ke nako ea thabo e kholo le tšepo e ncha. Empa ka linako tse ling, hammoho le thabo eo, na u ikutloa u hloname haholo, u imetsoe, u tšoenyehile? Na u tenoa ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me u sitoa ho tsepamisa mohopolo nthong efe kapa efe? Ha u mong. Bo-'mè ba baimana ba leshome (ba fetang 10%) ba na le mofuta ona oa khatello ea maikutlo. Sena se tloaelehile, empa ke ntho eo re hlokang ho e ela hloko. Re e bitsa Khatello ea Maikutlo ea Pele ho Tsoalo.
Ho tepella maikutlong ke eng nakong ea boimana?
Ka bokhutšoanyane, ena ke lefu la kelello le hlahang nakong ea boimana. Ena ha se letsatsi kapa a mabeli feela a tloaelehileng a masoabi. Bothata mona ke hore maikutlo ana a tsoela pele, a nka libeke.
Tse ling tsa likarolo tsa bohlokoa ke tsena:
- Ho hlonama ho sa feleng le ho ikutloa u se na thuso.
- Ho lahleheloa ke thabo le thahasello nthong efe kapa efe.
- Ho ikutloa u imetsoe ke moroalo o moholo pelong, ho ikutloa u soetsehile.
- Matšoenyeho a sa feleng.
- Takatso e fokotsehileng kapa e feteletseng.
- Ho hlobaela kapa ho robala haholo.
- Ho ikutloa u le molato ka uena.
- Ho thatafalloa ho etsa liqeto, ho se khone ho tsepamisa mohopolo .
Ntho ea bohlokoa ke hore ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang bakeng sa boemo bona, kahoo ha ua lokela ho utloa bohloko u le mong.
Na ho kotsi e le kannete ho se phekoloe?
E. Le hoja sena e le ntho eo batho ba bangata ba sa e nkeng ka botebo, ho tepella maikutlong ho sa phekoloeng ho ka ama uena le lesea la hao le e-song ho hlahe. Ke ka lebaka leo re hlokang ho bua ka hona.
Ak'u nahane feela, haeba u sa batle ho ja kapa ho noa hantle ka lebaka la khatello ea maikutlo , 'mele oa hao o ke ke oa fumana phepo eo o e hlokang. Seo se ama ka ho toba kholo ea lesea la hao. Haeba u sa robale hantle, 'mele oa hao le kelello ea hao li tla khathala. Lesea la hao le ka utloa khatello eo ea maikutlo.
A re utloisiseng likotsi tsena ka ho hlaka ho tsoa tafoleng e ka tlase.
| Ke mang ea kotsing? | Litlamorao tse ka bang teng ke life? |
|---|---|
| Mme ea immeng (uena) |
|
| Lesea le ka popelong |
Se tšohe ha u bona lintho tsena. Sena se bolela hore lintho tsena li ka etsahala . Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka ka nako e nepahetseng .
Kalafo ke efe?
Mekhoa ea phekolo e fapana ho latela boemo ba hau. Ho na le mekhoa e 'meli e meholo.
1. Kalafo ea kelello: Ena ke mofuta oa phekolo ea puisano. E kenyelletsa ho buisana le moeletsi ea koetlisitsoeng kapa setsebi sa kelello ka maikutlo le mathata a hau le ho ithuta ho sebetsana le 'ona. Hangata ena ke phekolo ea pele eo lingaka li e khothalletsang bakeng sa khatello ea maikutlo e bobebe ho isa ho e itekanetseng.
2. Meriana ea ho Thibela Khatello ea Maikutlo: Haeba khatello ea maikutlo ea hao e le mpe hoo e ka sitisang mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana. Meriana e ka ’na ea hlokahala, haholo-holo haeba u kile ua ba le khatello ea maikutlo pele ’me matšoao a hao a khutla ka mor’a ho khaotsa meriana.
Ka linako tse ling, liphetho tse betere li ka finyelloa ha mekhoa ena ka bobeli ea phekolo e sebelisoa hammoho.
Na ho nwa meriana ho tla ama lesea? Potso e kgolo ka ho fetisisa eo motho e mong le e mong a nang le yona!
Mona ke moo bo-mme ba bangata ba tšabang teng. Ke tlhaho ho tšoenyeha, "Na ho na le se tla etsahala ho lesea la ka haeba ke noa meriana?" A re shebeng sena ka saense.
Na ho na le kotsi ea ho ba le bokooa ba tsoalo?
Litaba tse monate ke hore lipatlisiso tsa hajoale ha li so pake kamano e tobileng pakeng tsa meriana e mengata ea ho loantša khatello ea maikutlo le bokooa ba tsoalo.Haholo-holo, ha ho na litlaleho tsa mathata a ntshetsopele ho bana ba tswetsweng ke bo-mme ba nkileng SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) e sebediswang haholo (mohlala, Prozac, Zoloft) le Tricyclic Antidepressants. Leha ho le jwalo, ha ho ngaka e ka netefatsang hore meriana ena e bolokehile ka 100%. Ka hona, ho bohlokwa ho bua ka bolokolohi le ngaka ya hao ka melemo le dikotsi tsa kalafo.
Na kotsi ea ho beleha pele ho nako e eketsehile?
Lithuto tse ling li bontšitse hore bo-'mè ba nkang SSRI ba na le kotsi e phahameng hanyane ea ho beleha masea a bona pele ho libeke tse 36 ho feta ba nkang meriana e meng. Empa bafuputsi ba hatisa hore kotsi ha e kholo hoo mang kapa mang ea hlokang meriana a sa lokelang ho e tlola. Ka ho tšoanang, ba nkang mofuta o mong oa meriana e bitsoang tricyclics ba ne ba se na kotsi ena.
Na lesea le tla ba le matšoao a ho khaotsa ho noa?
Ena ke ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e ela hloko. Ho nka meriana e itseng ea ho tepella maikutlo (mohlala, Paxil) nakong ea boimana, haholo-holo nakong ea boraro ea boimana, ho ka etsa hore lesea le bontše matšoao a itseng ka mor'a ho tsoaloa. Mohlala,
- Ho tsikinyeha
- Ho hlatsa
- Ho lla khafetsa (Ho teneha)
Tsena di bitswa 'Matshwao a ho Ikhula'. Empa hangata tsena di a fela ka mora matsatsi a mmalwa. Ha ho so hlake ka botlalo hore na matshwao ana a bakwa ke ditlamorao tsa meriana kapa ke sesosa se seng. Ngaka ya hao le yona e tla o tsebisa ka sena.
Na ho na le bothata ba ho noa meriana ha u ntse u anyesa?
Litaba tse monate ke tsena. Ho bile le lipatlisiso tse ngata mabapi le tšebeliso ea meriana ea ho tepella maikutlo nakong ea ho anyesa. Liphetho li bontša hore meriana ena e menyenyane haholo e feta lebeseng la matsoele ho ea ho lesea. Palo e nyane hoo ho ke keng ha etsahala hore e ame lesea.
"Boiketlo ba kelello ba mme bo ama ngwana haholo. Mme ya thabileng, ya nang le kelello e hlaphohetsweng ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo ngwana a ka bang le yona. Ka hona, o se ke wa tlola meriana haeba ho hlokahala hobane feela o anyesa," ho rialo dingaka.
Ho hlokomela bophelo ba hao ba kelello ke tšebeletso e ntle ho uena le lesea la hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong nakong ea boimana ho tloaelehile. Hase molato oa hao.
- O se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshaba ho bua ka maikutlo ana le monna wa hao, ba lelapa la hao, kapa motswalle eo o mo tshepang.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ea hau ka sena. U se ke ua etsa liqeto u le mong.
- Likotsi tsa ho se phekole hangata li feta likotsi tse nyane tsa kalafo (haholo-holo meriana).
- Kalafo ea kelello ke mokhoa o sebetsang haholo oa kalafo, o se nang meriana.
- Haeba o hloka meriana, bua le ngaka ea hau ka melemo le likotsi 'me u etse qeto e molemohali bakeng sa lona ka bobeli. Polokeho ea hau le ea lesea la hau ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau