Bohle ba nahana hore ha o lebeletse ho ba mme, o lokela ho thaba le ho thaba. Empa ka linako tse ling o ikutloa o hloname, o imetsoe kelellong, kapa o tšohile? Joale potso e kholo ka ho fetisisa e tlang ho batho ba bangata ke hore, "Na ke lokela ho tsoela pele ho noa meriana ea ka ea ho tepella maikutlo kapa ke e tlohele? Na e tla ba kotsi ho lesea?" Ena ke potso e rarahaneng haholo. Kahoo ha re bueng ka sena ka ho hlaka kajeno.
Ke hobane'ng ha mathata a kelello a eketseha nakong ea boimana?
Boimana ke nako ea phetoho e kholo bophelong ba mosali. Maemo a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho a ka etsahala kapa a mpefala nakong ena. Ho ea ka lipatlisiso, hoo e ka bang 'm'a e mong ho ba bane ba baimana o na le khatello ea maikutlo.
Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena:
- Liphetoho tsa lihormone : Liphetoho tse kholo tsa lihormone 'meleng li ka ama k'hemistri ea boko le ho fetola maikutlo.
- Boimana bo sa reroang: Boimana bona bo kanna ba se be seo o neng o se lebeletse. Ke ntho e tloaelehileng ho ba le maikutlo a fapaneng ka linako tse kang tsena.
- Maemo a bophelo bo botle ba kelello a seng a ntse a le teng: Haeba o na le boemo bo seng bo ntse bo le teng bo kang ho tepella maikutlong, bo ka mpefala nakong ea boimana.
- Kgatelelo ya kahisano: Ka lebaka la pono ya kahisano ya hore "o lokela ho thaba nakong ya boimana," batho ba bangata ba hlajwa ke dihlong kapa ba tshaba ho bua ka maikutlo a bona ha ba hloname.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ha se molato oa hao hore u ikutloe u e-na le maikutlo ana. 'Me ha u mong. Ho bua ka hona ke mohato oa pele le o motle ka ho fetisisa.
Na meriana ke tharollo feela?
Tjhe. Ha ho hlokahale hore re sebelise meriana e le kalafo ea khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. U ka leka mekhoa e meng, haholo-holo haeba matšoao a hau a le bobebe kapa a mahareng.
- Keletso/ tlhahlobo ea kelello : Ho bua ka maikutlo a hau le moeletsi ea koetlisitsoeng e ka ba phomolo e kholo.
- Boroko bo botle: Leka ho robala hantle kamoo ho ka khonehang.
- Lijo tse nang le phepo e nepahetseng: Ho ja lijo tse leka-lekaneng ho bohlokoa haholo bakeng sa 'mele le kelello.
- Boikoetliso bo bobebe: Buisana le ngaka ea hau 'me u ikoetlise bo bobebe bo u loketseng.
Empa hopola, ka linako tse ling esita le ho etsa lintho tsena ho ka mpefatsa bophelo ba hao ba kelello. Maemong a joalo, meriana ea hlokahala.
Ho na le likotsi tsa ho noa meriana le ho se e noe.
Mona ke moo re hlileng re hlokang ho utloisisa. Ena ha se potso e bonolo ea "na ho bolokehile ho noa meriana kapa che?" Ena ke potso ea ho khetha se molemohali bakeng sa hau le lesea la hau pakeng tsa "likotsi tsa ho noa meriana" le "likotsi tsa ho se noe kalafo."
Ka bokhutšoanyane, ena ke taba ea ho khetha kotsi e nyane ho tse peli. A re shebeng likotsi tsena tse peli.
| Likotsi tse ka bang teng tsa ho noa meriana | Likotsi tsa ho se fumane kalafo |
|---|---|
| Meriana e meng (haholo-holo likhoeling tsa pele tsa boimana) e ka eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa hanyane. Mohlala, mefuta e meng ea benzodiazepines e sebelisetsoang ho tšoenyeha. | Ka lebaka la kgatello e matla ya kelello, mme ha a itlhokomele haholo le lesea. Ha a ye dikliniking ka nako, mme ha a nwe divithamine. |
| Lithuto tse ling li bontšitse hore meriana e meng ea ho tepella maikutlo , haholo-holo SSRI, e na le kotsi e nyane haholo ea ho baka likoli tse nyane tsa tsoalo pelong, matšoafong le sefahlehong sa lesea. | Ho na le monyetla o moholo oa ho sebelisa lithethefatsi tse ling ho tsuba, ho noa joala kapa ho li sebelisa. Tsena li kotsi haholo ho ngoana. |
| Ho ka ba le kotsi e eketsehileng hanyane ea ho beleha pele ho nako kapa khatello e phahameng ea mali ea boimana. | Kotsi ea hore masea a tsoaloang a le boima bo tlase a tsoaloe pele ho nako e ea eketseha. |
| Matsatsing a 'maloa a pele ka mor'a tsoalo, lesea la hao le ka 'na la bontša matšoao a ho se phomole hanyane le ho lla (hangata tsena ke tsa nakoana). | Kgatelelo ya kelello ya mme le yona e ka ama ngwana. Ho na le kotsi ya hore ngwana le yena a be le mathata a kelello nakong e tlang. |
Jwalo ka ha o bona tafoleng ena, dikotsi tsa ho se phekole lefu le tebileng la kelello ka dinako tse ding di ka ba kgolo ho feta dikotsi tsa ho nwa meriana . Ka hona, qeto ena e lokela ho etswa ka mora ho buisana le ngaka ya hao le ho hlahloba boemo ba hao ka hloko.
Mofuta le tekanyo ea moriana li bohlokoa haholo.
Haeba o hloka meriana, ntho e latelang ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana "moriana o nepahetseng, ka tekanyo e tlase ka ho fetisisa e sebetsang."
Hase meriana yohle e tshwanang.
Meriana e meng e bolokehile haholo nakong ea boimana ho feta e meng. Mohlala, lithuto tsa morao tjena li bontšitse hore Sertraline (Zoloft) ha e amane le bokooa ba tsoalo ho feta Paroxetine (Paxil) le Fluoxetine. Kahoo, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka meriana eo u e noang.
Tekanyo e ka fapana.
Nakong ea boimana, bophahamo ba mali a hao le metabolism ea ’mele ea hao lia fetoha, kahoo tekanyo ea meriana efe kapa efe eo u e noang e kanna ea se lekane. U ka ’na ua hloka ho eketsa tekanyo hanyane. Lintho tsena kaofela li lokela ho etsoa qeto ke ngaka ea hao.
U se ke ua khaotsa ho noa moriana ka tšohanyetso!
Sena se bohlokoa haholo. Hang ha u fumana hore u imme, u se ke ua tšoha 'me ua khaotsa ho noa meriana ea hao. Ho etsa joalo ho ka u ntša kotsi le lesea la hao. Ho emisa kapa ho fetola meriana ea hao ho lokela ho etsoa butle-butle, tlas'a keletso ea bongaka.
Seo u lokelang ho se etsa le seo u sa lokelang ho se etsa
Tsena ke lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola ho u thusa leetong lena le rarahaneng.
| Keletso |
|---|
| Buisana esale pele: Haeba o se o ntse o nwa meriana ya bolwetse ba kelello, bua le ngaka ya hao ka yona hang feela ha o rera ho ba le ngwana. |
| U se ke ua emisa ka tšohanyetso: U se ke ua khaotsa ho noa meriana ea hao hang ha u fumana hore u imme. Seo se baka kotsi e 'ngoe. Bona ngaka ea hao hang-hang. |
| Netefatsa tekanyo e nepahetseng:Botsa ngaka ea hau haeba u hloka ho fetola tekanyo ea meriana ea hau nakong ea boimana. |
| Botsa ka polokeho ea moriana: U se ke ua tšaba ho botsa, "Ngaka, moriana ona oo ke o noang nakong ea boimana o sireletsehile hakae? Na ho na le mokhoa o mong o betere?" |
| Hlahloba mekhoa e meng: Ntle le meriana, buisana le ngaka ea hau ka lintho tse kang boeletsi, boikoetliso le boroko bo botle, 'me u li kenyelletse bophelong ba hau. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Nakong ea boimana, bophelo ba hao ba 'mele hammoho le bophelo ba hao ba kelello li bohlokoa haholo.
- Hase molato oa hao hore u ikutloe u nyahame. U se ke ua tšaba ho bua ka hona.
- U se ke ua iketsetsa liqeto mabapi le hore na u noe meriana kapa che. Kamehla buisana le ngaka ea hao ka bolokolohi ka sena.
- Ho tlohela lefu le tebileng la kelello le sa phekoloa ho ka ba kotsi ho uena le ho ngoana oa hao ea e-so tsoaloe ho feta likotsi tsa ho noa meriana.
- Ka sebele ngaka ea hau e tla u thusa ho etsa qeto e sireletsehileng le e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa hau le lesea la hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau