Na le uena u na le bothata ba ho pipitlela nakong ea boimana? (Boimana le ho pipitlela) A re bueng ka sena!

Ho lebella lesea ke nako e monate le e nang le tšepo bophelong. Empa ke ntho e tloaelehileng ho ba le ho se phutholohe le liphetoho tse itseng 'meleng oa hau nakong ena. Na u boetse u ikutloa u sa phutholoha ka mokhoa o makatsang, joalokaha eka u ke ke ua ea ntloaneng ka matsatsi a 'maloa,' me mpa ea hao e tletse? Joale ha u mong. Bo-'mè ba bangata ba hlaheloa ke boemo bona bo bitsoang ho pipitlelano nakong ea boimana. Kahoo u se ke ua tšoenyeha, re tla bua ka hona kaofela ka ho hlaka kajeno.

Ka mantsoe a bonolo feela, ho pipitleloa ke eng?

Ho pipitleloa ke ha o thatafalloa ke ho ntša mantle. Ka tloaelo, re ho bitsa ho pipitleloa ha re sa ntše mantle letsatsi le letsatsi 'me ho lula ho khomaretse matsatsi a 'maloa. Na ua tseba hore na ke hobane'ng ha see se etsahala? Kamora hore re fumane limatlafatsi tseo 'mele oa rona o li hlokang lijong tseo re li jang, ho na le litšila tse setseng, tse lokelang ho tsamaea ka maleng a rona 'me li ntšoe e le mantle. Empa haeba ka lebaka le itseng litšila tsena li khomaretse mantle nako e telele haholo, metsi a ka ho tsona a monngoa hape ke 'mele. Ebe mantle aa oma, a thata joaloka lefika, 'me ho thata haholo ho a ntša. Ho se phutholohe hona ho bitsoa pipitleloa.

Re ka fumana sena leha re sa ima, empa ho ka etsahala hore se etsahale haholo nakong ea boimana. Sena se bakoa ke liphetoho tsa lihormone tse etsahalang 'meleng oa hau.

Ho pipitlela ho qala neng nakong ea boimana?

Ho se phutholohe hona hangata ho qala hang ha maemo a lihormone 'meleng oa hau a qala ho eketseha nakong ea boimana. Sena se bolela hore u ka 'na ua ba le ho pipitleloa qalong ea khoeli ea bobeli kapa ea boraro ea trimester ea pele . Basali ba ka bang 40 ho ba 100 ba ba le boemo bona nakong e itseng nakong ea boimana ba bona. Ho pipitleloa ho ka mpefala, haholo-holo trimester ea boraro , ha boima ba lesea bo beha khatello e eketsehileng mala. Ka linako tse ling, boemo bona bo ka nka likhoeli tse tharo ka mor'a hore lesea le hlahe.

Lisosa tse ka sehloohong tsa ho pipitleloa ke eng nakong ea boimana?

Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a etsang hore bothata bona bo hlahe nakong ea boimana. A re boneng hore na ke afe.

• Hormone ea progesterone: Hormone ena e bohlokoa bakeng sa ho boloka boimana ka katleho. Empa ntho e le 'ngoe eo hormone ena e e etsang ke ho phomotsa mesifa 'meleng. Mesifa e ka maleng a rona le eona ea phutholoha. Ebe ts'ebetso ea mala e ea lieha hanyane. Ka lebaka lena, lebelo la litšila tsa lijo tse tsamaeang ka maleng lea fokotseha 'me le lula maleng nako e telele. Ha le lula maleng nako e telele, metsi a mangata a ka ho lona a monngoa ke 'mele 'me mantle aa oma ebile a thatafala .
• Lesea le ntseng le hola: Ha lesea la hao le ntse le hola, popelo ya hao le yona e a hola mme e eketsa boima ba mmele. Boima bona bo eketsehileng bo ka hatella mala a hao, e leng se etsang hore ho be thata hore mantle a fete habonolo.
• Tšepe e ka har'a livithamine tseo u li nkang:Nakong ea boimana, ngaka ea hau e tla u fa vithamine ea pelehi e nang le tšepe. Ho bohlokoa haholo hore 'mele oa hau o etse mali a lekaneng bakeng sa hau le lesea la hau. Empa ka linako tse ling, ha tšepe e eketseha, ho ba thata hore libaktheria tse molemo ka maleng a hau li sile lijo. Leo hape ke le leng la mabaka a ho pipitleloa.
• Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo: Nakong ena, lintho tse kang lijo tsa hau, ho noa metsi le mekhoa ea boikoetliso li tla fetoha.
• Lijo tse nang le faeba e tlase: Faeba ke ntho e nolofatsang mantle le ho a thusa ho feta habonolo. Nakong ea boimana, batho ba bang ba ka 'na ba ja litholoana, meroho le meroho e menyenyane ka lebaka la ho lahleheloa ke takatso ea lijo.
• Ho noa metsi a fokolang: Ho boloka mantle a hao a le bonolo, o hloka ho noa metsi a mangata.
• Ho fokotseha ha boikoetliso: Ka lebaka la mokhathala le ho se phutholohe ho bang teng nakong ea boimana, ho tsamaea le ho ikoetlisa hoa fokotseha. Ha 'mele o se o sa sebetse hantle, ts'ebetso ea mala le eona ea fokotseha.

Nka tseba joang ka tieo hore na ke na le bothata ba ho pipitlela?

Haeba u utloa lintho tsena ho e-na le maikutlo a tloaelehileng a boiketlo le phomolo ha u ea ntloaneng, e ka ba letšoao la ho pipitleloa.

Ka linako tse ling, ho pipitleloa ho sa feleng ho ka lebisa kapa ha mpefatsa maemo a kang li-hemorrhoids le mapetso a anal . Maemo ana ka bobeli a tloaelehile nakong ea boimana.

Re ka etsa'ng ka bothata bona?

Re ke ke ra thibela liphetoho tsa lihormone nakong ea boimana, empa ho etsa liphetoho tse nyane tse nyane mokhoeng oa rona oa bophelo ho ka imolla haholo bohloko ba ho pipitleloa.

1. Kenyelletsa lijo tse nang le faeba e ngata lijong tsa hau: Keletso ea ho "ja hantle" e kanna ea ba bonolo, empa e na le matla a maholo. Ho ja lijo tse nang le faeba e ngata ho thusa ho nolofatsa mantle le ho a nolofatsa. Leka ho kenyelletsa ligrama tse ka bang 25-30 tsa faeba lijong tsa hau ka letsatsi .

• Lijo tsena tse nang le faeba e ngata ke life?
• Meroho: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Meroho: linaoa, squash, lihoete, li-beet, mokopu, okra
• Litholoana: Papaya, mango, banana, avocado, lamunu
• Lijo-thollo: Li-oat, millet, raese e sootho, lierekisi, li-chickpea, linaoa tse tala

2. Noa metsi a mangata: Mohlomong u utloile hore u lokela ho noa likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi. Empa haeba u imme, seo ha sea lekana. U lokela ho noa bonyane likhalase tse 8-12 tsa metsi ka letsatsi . Lebaka ke hobane u hloka metsi a mangata ho fihlela litlhoko tsa hau le tsa lesea la hau, hammoho le ho nolofatsa mantle a hau.

• Haeba o le botsoa haholo ho nwa metsi, leka dintho tse kang metsi a lamunu, lero la ditholwana tse foreshe ntle le tswekere e ekeditsweng, sopho le lebese le se nang mafura a mangata.

3. Itlhakise: Ho tloaelehile ho ikutloa u khathetse 'me u batla ho lula u khutsitse nakong ea boimana. Empa ho lula u khutsitse ha ho molemo bakeng sa ho pipitleloa. Itlhakisetse boikoetliso bo itekanetseng bo u phutholohang metsotso e ka bang 20-30 ka letsatsi, bonyane matsatsi a mararo ka beke .

• Lintho tse kang ho tsamaea ka potlako, ho sesa le yoga, haholo-holo bakeng sa basali ba bakhachane, kaofela li ntle. Empa pele u qala boikoetliso bofe kapa bofe, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho botsa hore na ke eng e u loketseng.

4. Bua le ngaka ea hao ka vithamine ea hao: U ka ’na ua ba le bothata ba ho monya tšepe e ngata ka har’a vithamine ea hao. Bolella ngaka ea hao ka sena ’me a ka ’na a khothaletsa vithamine e ’ngoe e nang le tšepe e fokolang. Le ka mohla u se ke ua emisa kapa ua fetola vithamine ea hao ntle le ho buisana le ngaka ea hao pele.

Na o hloka ho bona ngaka?

E, ka linako tse ling u hloka ho bona ngaka.

• Haeba o na le ho pipitleloa ka nako e fetang beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli.
• Haeba ho se na phomolo leha ho entsoe liphetoho tse boletsoeng ka holimo tsa mokhoa oa bophelo.
• Haeba ho na le mali ka har'a mantle.
• Haeba o na le bohloko bo boholo ba mpa.

Linakong tse kang tsena, ngaka ea hau e tla u fa setlolo se sireletsehileng sa ho ntša mala kapa se tlatsetsang ka faeba.

Na ho pipitleloa hona ho tla lematsa lesea?

Tjhe. Ena ke tshabo e kgolo ka ho fetisisa ya bo-mme ba bangata. O ka nna wa ipotsa hore na ho tla etsahala ho lesea ka lebaka la kgatello ena le ho se phutholohe ka mpeng. Empa o seke wa tshwenyeha. Le hoja ho pipitlelwa ho sa phutholoha ho wena, ho ke ke ha lematsa lesea la hao.

Hang ha maemo a lihormone tsa hau a khutlela setloaeling ka mor'a ho ba le lesea, tšebetso ea mala a hau e tla khutlela setloaeling, 'me bothata bona bo ka' na ba fela.