Na le uena u na le bohloko bo sa mamelleheng ba pele ho khoeli? Na e ka ba PMDD?

Na le uena u ikutloa u sa phutholoha ebile u sa phutholoha 'meleng oa hao beke kapa tse peli pele nako ea hao ea ho ilela khoeli e qala? Mohlomong u na le hlooho e opang, bohloko ba mpa, bohloko ba matsoele, le lintho tse ling tse joalo, hammoho le boima bo bongata, bohale le masoabi? Batho ba bangata ba na le mofuta ona oa (PMS) kapa lefu la pele ho khoeli. Empa ka linako tse ling boemo bona bo ka ba bobe haholo. Ke seo re se bitsang (PMDD) kapa (Premenstrual Dysphoric Disorder) . A re bueng ka sena ka botlalo kajeno, hobane sena ke ntho e amang batho ba bangata ho feta kamoo u nahanang kateng.

PMDD ke eng? Na e fapane hantle le PMS?

Ka bokhutšoanyane, mohlomong u kile ua utloa ka PMS, kapa Premenstrual Syndrome. Basali ba bangata ba ikutloa ba sa phutholoha matsatsi a 'maloa pele ho nako ea bona ea ho ilela khoeli. Lintho tse kang ho ruruha, hlooho e opang, le bohloko ba matsoele. Sena se tloaelehile.

Empa (PMDD) kapa (Premenstrual Dysphoric Disorder) ke boemo bo boima haholo le bo tebileng ba boemo bona (PMS). Ha e le hantle, motho ea nang le (PMDD) o ba le matšoao a kelello a kang bohale bo sa mamelleheng, matšoenyeho a feteletseng, kapa khatello ea maikutlo e matla hammoho le matšoao a tloaelehileng (PMS). Matšoao ana hangata aa fela matsatsing a 'maloa ka mor'a hore khoeli e qale. Leha ho le joalo, matsatsing a tlang, sena se ka ba matla hoo se ka bang le tšusumetso e kholo mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi, likamanong le litho tsa lelapa le mosebetsing .

Ak'u nahane, u na le motsoalle, ha re re lebitso la hae ke Sanduni. Hangata Sanduni ke motho ea thabileng haholo le ea buang haholo. Empa khoeli le khoeli, beke kapa tse peli pele a ea khoeling, o fetoha haholo. O halefa ka lintho tse nyenyane, o loana le motho e mong le e mong, 'me ka linako tse ling o lula ka phapusing ea hae 'me oa lla. Ha a utloisise hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala. Ha a khone le ho sebetsa hantle mosebetsing. Ke sona seo PMDD e leng sona. Sena se feta ho feto-fetoha ha maikutlo feela.

Hona jwale ho hakanngwa hore hoo e ka bang 10% ya basadi ba ilelang kgwedi ba na le PMDD. Seo se bolela hore hoo e ka bang mosadi a le mong ho ba leshome a ka ba le bothata bona.

Na ua tseba hore na ke eng e bakang PMDD?

Ha e le hantle, lingaka ha li so fumane lebaka le tobileng leo ka lona batho ba bang ba nang le PMDD. Empa ho na le mabaka a 'maloa ao ho nahanoang hore a tlatsetsa ho eona.

Pelaelo e kholo ke mabapi le liphetoho lihormoneng . Ua tseba, basali ba na le mefuta e 'meli ea lihormone 'meleng ea bona e bitsoang estrogen le progesterone. Tsena lia eketseha le ho fokotseha ka potoloho ea khoeli le khoeli ea khoeli. Ho nahanoa hore ho fokotseha ha maemo ana a lihormone kamora ho ovulation le nakong ea pele ho khoeli e ka ba e 'ngoe ea mabaka a matšoao a PMDD. Sena se bolela hore 'mele ea batho ba bang e ka arabela ka matla haholoanyane liphetohong tsena tsa lihormone.

Ntho e 'ngoe ke k'hemik'hale e bitsoang Serotonin . Ena ke ntho ea lik'hemik'hale (neurotransmitter) bokong ba rona . Serotonin ena e thusa ho laola lintho tse ngata tse kang maikutlo a rona, tlala le boroko. Ho makatsang ke hore boemo bona ba serotonin bo boetse boa fetoha le potoloho ea rona ea khoeli le khoeli ea ho ilela khoeli. Kahoo, liphetoho maemong a serotonin le tsona li ka baka matšoao a PMDD. Mohlomong ho se phutholohe hona ho utloahala haholoanyane ha maemo a serotonin a le tlase.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke PMDD?

Batho ba bang ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke PMDD ho feta ba bang. Haeba u na le e 'ngoe ea tse latelang, ke mohopolo o motle ho ela hloko:

• Haeba o se o ntse o na le matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo .
• Haeba o na le matšoao a tebileng a PMS.
• Haeba motho e mong ka lapeng la hao (joalo ka mme kapa kgaitsedi ya hao) a kile a ba le PMS, PMDD, kapa mathata a mang a maikutlo , ho na le monyetla wa hore a ka futswa.
• Haeba o kile wa ba le mathata a tebileng, tlhekefetso, kapa diketsahalo tse ding tse bakang kgatello ya maikutlo bophelong ba hao.

Sena ha se bolele hore motho e mong le e mong ea nang le lintho tsena o tla ba le PMDD, empa se bolela hore kotsi e phahame hanyane.

Matšoao a PMDD ke afe? Sheba hore na le uena u na le 'ona

Matšoao a PMDD a ka fapana ho ea ka motho. Ka kakaretso, matšoao ana a hlaha hoo e ka bang beke kapa tse peli pele nako ea hau ea ho ilela khoeli e qala. Ebe aa kokobela matsatsing a 'maloa kamora hore nako ea hau e qale. Ntle le matšoao a tloaelehileng a PMS joalo ka ho opeloa ke mala le ho ruruha, PMDD e ka boela ea baka matšoao a latelang:

• Bohale kapa ho teneha. U ka 'na ua ikutloa u halefile ebile u phatloha ka lintho tse nyenyane.
• Ho ikutloa u tšoenyehile, u imetsoe kapa u tšoenyehile ka linako tsohle.
• Litlhaselo tsa tšabo ke matšoenyeho a feteletseng le ho otla ha pelo ka potlako. U ka 'na ua ikutloa u tšohile ntle ho lebaka 'me ua thatafalloa ke ho hema.
• Ho tepella maikutlong ho matla esita le mehopolo ea ho ipolaea e ka hlaha. Ena ke letšoao le kotsi haholo, kahoo haeba u ikutloa joalo, u lokela ho batla thuso hang-hang.
• Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo. Ha o kgone ho etsa mosebetsi wa hao hantle, ntho e nngwe le e nngwe e ikutlwa e le moferefere.
• Mokhathala o sa feleng le matla a fokolang.
• Lijo tse itseng li ka baka litakatso tsa lijo, ho ja ho tlōla tekano, kapa liphetoho takatsong ea lijo .
• Lihlooho tse opang.
• Ho hlobaela.
• Maikutlo a fetoha. O ka thaba motsotso o mong, ebe o hlonama kapa o halefa ka o mong. Ho tshwana le ho palama roller coaster.

Batho ba bang ba ka ba le matšoao ana (PMDD) ho fihlela ba khaotsa ho ilela khoeli . Seo se bolela hore ba tlameha ho utloa bohloko ka tsela ena ka lilemo tse ngata. Nahana hore na seo se thata hakae.

Ke mathata afe a ka hlahang ka lebaka la PMDD?

Haeba PMDD e sa phekoloe hantle, e ka lebisa maemong a kang ho tepella maikutlong . Maemong a mang a tebileng, e ka ba ea lebisa ho ipolaeeng . Ka lebaka lena, PMDD ha se ntho e lokelang ho nkoa habobebe.

Boemo bona bo ka baka khatello e matla ea kelello 'me ba ama likamano tsa hau le ba lelapa, metsoalle le mesebetsi hampe . Nahana hore na ho thata hakae ho sebelisana le ba bang ha u lula u halefile ebile u hloname.

Bohlokoa: Haeba o na le menahano ea ho ipolaea, ka kopo u se ke ua ikhula u le mong. Bua le motho eo u mo tšepang hang-hang, kapa u batle keletso ea bongaka. Ho na le linomoro tsa mohala Sri Lanka tse kang National Mental Health Helpline 1926 moo u ka fumanang thuso.

U tseba joang ka tieo hore u na le PMDD? (Tlhahlobo)

Haeba o nahana hore o na le PMDD, ntho ea pele eo o lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka . Ngaka e tla u botsa ka nalane ea hau ea bongaka 'me e hlahlobe matšoao a hau ka hloko.

O ka 'na oa kōptjoa ho latela matšoao a hao bakeng sa potoloho e le 'ngoe kapa tse peli tsa ho ilela khoeli . Sena se bolela hore o tla hloka ho ngola bukana ea matšoao ao u nang le 'ona, nako ea khoeli ao a hlahang ka eona, le hore na a matla hakae. Sena se tla thusa ngaka ea hao ho fumana setšoantšo se hlakileng sa boemo ba hao.

Ho fumana PMDD, ngaka e tla batla bonyane matšoao a mahlano a PMDD . Bonyane le leng la 'ona e tlameha ebe ke letšoao le amanang le maikutlo . Seo se bolela bohale, masoabi le matšoenyeho ao re buileng ka 'ona pejana.

Ngaka e tla boela e hlahlobe ho bona hore na o na le PMDD, lefu le leng la kelello le kang ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, kapa bothata bo bong ba ho ikatisa . Hobane matšoao ana a ka bonoa le mafung a mang, ho bohlokoa ho fumana hantle hore na ke eng.

Mekhoa ea phekolo ea PMDD ke efe? A re buisaneng ka sena.

Ho na le mekhoa e 'maloa ea phekolo e ka thusang ho fokotsa mahlomola ao u a utloang ka lebaka la PMDD. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa e 'ngoe kapa tse ling tsa tsena. Tsena li ka 'na tsa u fa phomolo.

• Meriana e thibelang khatello ea maikutlo:Ho tsena, meriana e atisang ho laeloa ke SSRIs, kapa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Tsena li sebetsa ka ho laola maemo a serotonin bokong ba hau. Mehlala e kenyelletsa Sertraline, Fluoxetine, le Paroxetine HCI. Pele o sebelisa meriana ena, buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na e u loketse le hore na litla-morao ke life.
• Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane tsa lihormone: Lipilisi tse ling tsa thibelo ea bokhachane, haholo-holo tse nang le lihormone (Drospirenone) le (Ethinyl estradiol), li fumanoe li thusa ho laola matšoao a PMDD. Tsena li lokela ho sebelisoa joalo ka ha ngaka e laetse.
• Liphetoho lijong: Ho fokotsa ho ja lijo tse itseng le lino tse nang le caffeine (tse kang tee le kofi) ho ka thusa ho imolla matšoao. Livithamine tse kang vithamine B-6 le magnesium le tsona li ka thusa. Botsa ngaka ea hau ka sena hape.
• Meriana ea bohloko e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka: U ka sebelisa meriana ea bohloko e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka ho imolla mathata a 'mele a kang ho opeloa ke nako (hape ho tsejoa e le dysmenorrhea), hlooho e opang le bohloko ba matsoele.
• Boikoetliso bo tloaelehileng: Boikoetliso bo ka ntlafatsa maikutlo a hao. Ho hotle haeba o ka etsa ntho eo o e thabelang, jwalo ka ho tsamaya, ho matha, kapa ho tantsha, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
• Lisebelisoa tsa taolo ea khatello ea maikutlo: Boikoetliso ba ho hema ka botebo le ho thuisa li ka u thusa ho laola khatello ea maikutlo. Tsena li nka nako ho li tloaela, empa lia sebetsa.

Na ho na le lintho tseo u ka li etsang ho laola PMDD ntle le meriana?

E, ho na le lintho tseo u ka li lekang ho laola matšoao a hau a PMDD ntle le meriana. Empa hopola, tsena ha li sebetse ho bohle. Ho bohlokoa hape ho latela litaelo tsa ngaka ea hau ha u etsa lintho tsena.

• Yoga le ho Thuisa: Tsena li thusa ho kokobetsa kelello ea hao le ho ntlafatsa maikutlo a hao.
• Liphetoho lijong: Joalokaha re se re buile pele, lintho tse kang ho fokotsa khafeine, tsoekere le letsoai, le ho ja litholoana le meroho e mengata li ka thusa. Leka ho ja lijo tse leka-lekaneng.
• Lihlopha tsa tšehetso: Ho bua le ba bang ba nang le PMDD le ho arolelana liphihlelo e ka ba mohloli o moholo oa matla a kelello. Hape ho monate ho tseba hore ha u mong.
• Boroko bo lekaneng: Leka ho robala hantle lihora tse 7-8 ka letsatsi. Ho hloka boroko le hona ho ka mpefatsa matšoao ana.

Ho sa tsotelehe hore na o etsa eng, ho bohlale ho buisana le ngaka ea hau ka mekhoa ena eohle ea kalafo 'me u khethe se molemohali bakeng sa hau.

U ka lebella eng haeba u na le PMDD?

Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore ka kalafo e nepahetseng, batho ba bangata ba nang le PMDD ba ka imoloha matšoao a bona 'me ba phela bophelo bo thabileng . Seo se bolela hore ha ho hlokahale hore u utloe bohloko ka linako tsohle.

Hape o ka fumana thuso e eketsehileng ka ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello kapa ho kenela sehlopha sa tšehetso. Ho batho ba bangata, matšoao ana aa fela ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli.

Na ho na le mokhoa oa ho thibela PMDD?

Haeba o se o ntse o na le kgatelelo ya maikutlo kapa ho tshwenyeha, ho e fumana kalafo e nepahetseng ho ka thusa ho e thibela hore e se ke ya mpefala ho ya boemong bo tebileng bo bitswang PMDD.

Leha ho le jwalo, kaha PMDD e amana le tsela eo dihormone tsa hao di sebetsang ka yona, ho ka nna ha se ke ha kgoneha ho e thibela ka ho feletseng . Leha ho le jwalo, ha ho hlokahale hore o tshwenyehe, kaha ho na le kalafo e fumanehang ho thusa. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho lemoha matshwao le ho batla thuso haeba o na le ona.

U lokela ho ea ngakeng neng haeba u belaella hore u na le PMDD?

Haeba o na le le leng kapa a mangata a matšoao ana, o lokela ho bona ngaka hang-hang :

• Ho tšoenyeha ho feteletseng le litlhaselo tsa tšabo.
• Ho ikutloa eka o lahlehetsoe ke taolo.
• Ho tepella maikutlong ho matla kapa mehopolo ea ho ipolaea.
• Mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ntša ba bang kotsi.
• Bohale bo sa laoleheng.

Tsena ke matšoao a kotsi haholo. Ka kopo o se ke wa a hlokomoloha. Batla thuso hang-hang. Bophelo bo na le molemo, 'me ha ua lokela ho loana le mathata ana u le mong.

Lipotso tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau mabapi le PMDD

Haeba o na le PMDD, ho bohlokoa haholo ho botsa lipotso tsena ha o bona ngaka ea hau:

• Ke hobane'ng ha ke e-na le PMDD? Na ke ka lebaka la ntho e ikhethang 'meleng oa ka?
• Kalafo e molemohali bakeng sa ka ke efe?
• Litla-morao tsa mekhoa ena ea phekolo ke life? Li nka nako e kae?
• Na ke lokela ho fetola mokhoa oa thibelo ea bokhachane oo ke o sebelisang hona joale?
• Ke liphetoho life tsa mokhoa oa bophelo tseo nka li etsang ho laola matšoao ana?
• Na ke kotsing ea ho tepella maikutlong ho hoholo kapa ho ipolaea?
• Ke lokela ho etsa eng haeba ke na le kgatello e matla ya maikutlo kapa ke na le menahano ya ho ipolaya? Ke lokela ho bua le mang?
• Na ke lokela ho ela hloko mathata afe kapa afe a mang?

Hang ha o se o tseba likarabo tsa lipotso tsena, o tla utloisisa boemo ba hao hamolemo 'me o tla khona ho tšehetsa phekolo ea hao. U se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea hao ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e u tšoenyang.

Na PMDD ke lefu la kelello?

E, PMDD e nkoa e le boemo ba bophelo bo botle ba kelello . Bukeng ea Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), eo lingaka li e sebelisang ho hlahloba mafu a kelello, PMDD e kenyelelitsoe sehlopheng sa 'bothata ba ho tepella maikutlo.' Sena se bolela hore ha se feela "bothata ba maikutlo," empa ke boemo bo tsebahalang ka bongaka.

Na PMDD ke karolo ea lefu la bipolar?

Tjhe, PMDD le lefu la ho ferekana kelellong ke maemo a mabedi a fapaneng. Leha ho le jwalo, a mang a matshwao a bobedi a ka tshwana . Mohlala, lefu la ho ferekana kelellong le ka baka ho teneha, maikutlo a ho lahlehelwa ke taolo le mehopolo ya ho ipolaya nakong ya kgatello ya maikutlo.

Ka hona, haeba o na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka ho fumana hore na ke PMDD, bipolar, kapa ntho e 'ngoe. Hobane mekhoa ea phekolo e ka fapana. Tlhahlobo e nepahetseng ke mohato oa pele oa phekolo e atlehileng.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re ithutileng tsona ho sena (Molaetsa oo re o isang hae)

PMDD ke boemo bo tebileng bo ka amang bophelo ba hau hampe , likamano tsa hau, esita le mosebetsi oa hau. U ka 'na ua ikutloa u batla ho intša kotsi kapa ho lematsa ba bang. Haeba u na le khatello ea maikutlo e sa feleng, matšoenyeho, kapa matšoao a mang a PMDD libekeng tse etellang pele ho ea khoeling ea hau, ka kopo bona ngaka.

Meriana e ka u thusa ho ikutloa le ho shebahala hantle ka ho laola maemo a lihormone tsa hau le serotonin. PMDD ha se ntho eo u lokelang ho phela le eona ka ho sa feleng. U se ke ua lieha ho fumana tlhokomelo ea bongaka le ea bophelo bo botle ba kelello eo u e hlokang. Ha u mong, ho na le thuso! Hopola, ho bua ka eona ha se bofokoli, ke matla.

PMDD , PMS, ho ilela khoeli, lihormone, bophelo bo botle ba kelello, khatello ea maikutlo, bophelo bo botle ba basali