Ho na le matsatsi a mang, na ha ho na moo kelello ea hao e ikutloang e le boima haholo 'me 'mele oa hao o ikutloa o se na bophelo? Kapa ka mor'a ho bua le batho ba itseng, thabo le thabo eohle e ka pelong ea hao ea nyamela. Esita le haeba re nahana hore "Ha ke ikutloe hantle kajeno", ho ka 'na ha e-ba le ho hong ka morao ho lintho tsena hoo re sa ho nahaneng. Le hoja ho ke ke ha lekanngoa ka saense ea bongaka, 'matla ana a fosahetseng' kapa kamoo re a bitsang kateng, ' matla a fosahetseng' ke ntho eo re e utloang. Ha re bueng ka sena ka botebo hanyane kajeno.
'Matla ana a fosahetseng' ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, ena ke maikutlo ao re a utloang. Haeba kelello le 'mele ea rona li ikutloa li imetsoe haholo ka lebaka la motho, sebaka, kapa mehopolo ea rona, re re re na le 'matla a fosahetseng'. Ntho e kotsi ka ho fetisisa ka sena ke hore maikutlo ana a fosahetseng a hohela maikutlo a fosahetseng a mangata. Ke hore, masoabi a manyane pelong ea hau a ka ba maholo le ho feta ka lebaka la matla ana 'me a senya letsatsi la hau lohle. Ka hona, haeba re batla ho boloka bophelo ba rona ba kelello le ba 'mele, ho bohlokoa haholo ho khetholla 'matla ana a fosahetseng' le ho a laola.
Libaka tse 3 tse kholo moo matla ana a mabe a ka tsoang teng
Ke feela ha re tseba hantle hore na 'matla ana a mabe' a tsoa hokae moo re ka sebetsanang le 'ona. Bona hore na u ka utloa maikutlo ana libakeng tsena.
1. Batho ba sa Nepahaleng
Mohlomong o kile wa ba le phihlelo ena pele. Batho ba bang ba etsa hore o ikutlwe o thabile haholo ebile o phutholohile ha o kopana le bona. Ka nako e ts'oanang, ha o bua le ba bang, o ikutlwa o imetswe haholo hloohong ya hao mme o ikutlwa o tshwenyehile. Bafuputsi ba bang ba dumela hore matla ao batho ba a ntshang ka tsela ena a ka lekanngwa. Ba bang ba dumela hore re kgona ho utlwisisa maikutlo a batho ba bang, jwalo ka bohale kapa maswabi, leha ba sa a bue, ka ponahalo ya bona ya sefahleho le boitshwaro ba bona (ditshupo tse sa bueng).
Ak'u nahane hore ho na le motho ofising ea hau ea lulang a tletleba ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me a fumana liphoso ho ba bang. Ha u khutlela setulong sa hau ka mor'a ho bua le bona ka nakoana, u ikutloa u tenehile 'me ha u batle ho etsa letho letsatsi lohle, na ha ho joalo? Ke seo re se bitsang 'matla a fosahetseng'.
2. Tikoloho e Mpe
Libaka tse ling li re etsa hore re ikutloe re phutholohile haholo ebile re phutholohile. Empa libaka tse ling li re etsa hore re se ke ra ikutloa re sa phutholoha haholo. Mohlala, re kanna ra se ke ra ikutloa re sa phutholoha ka tsela e tšoanang ofising ea ngaka ea meno joalo ka ha re ikutloa re le lapeng la motsoalle. Sena e ka 'na eaba ke ka lebaka la liphihlelo tsa rona le sebaka seo. Empa ha se seo feela. Esita le lintho tsa 'mele tse tikolohong ea rona li ka ama maikutlo a rona.
Haholo-holo, bohlasoa ke ntho e re tlisetsang khatello e ngata likelellong. Tafole ea hau,Ha kamore ea hau ea ho robala e lula e tletse lintho tse ngata, e ka ba ea sitisa boroko ba hau. Mona ke moo re ka reng tikoloho e kang ena e baka 'matla a mabe' a re etsang hore re se ke ra phutholoha.
3. Ho Ipuela ka Bouena ho sa Nepahaleng
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba nang le eona, empa ha ba e hlokomele. 'Ho ipuela' ke molapo o sa feleng oa mehopolo e phallang ka likelellong tsa rona, ntle le hore re e bue ka lentsoe le phahameng. Mehopolo e kang "Nke ke ka etsa sena", "Ha ke na thuso", "Bohle ba bohlale ho mpheta" e bitsoa 'ho ipuela ka tsela e fosahetseng' .
Mehopolo ena e mebe e mpe bophelong ba hao. Lithuto li bontšitse hore batho ba nahanang ka tsela e ntle ha ba na monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke sefuba se tloaelehileng, ba na le bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, 'me ha ba na monyetla o moholo oa ho tepella maikutlong. Ho nahana ka tsela e ntle ha ho bolele ho etsa eka ha ho na mathata. Ho bolela ho lumela hore u na le matla a ho sebetsana le 'ona ha a hlaha.
Na ke angoa ke 'matla a fosahetseng'? A khetholle ka matšoao ana
Haeba o atisa ho ikamahanya le batho ba nang le maikutlo a fosahetseng, o le tikolohong e ferekaneng, kapa o nahana ka tsela e fosahetseng ka uena, sheba hore na o na le litšobotsi tse latelang.
| Letšoao | See se bolela'ng? (Seo se se bolelang) |
|---|---|
| Ho nyatsa ba bang kamehla | Boiteko ba ho bontša hore ho se phutholohe kapa bothata boo u bo utloang ke molato oa motho e mong kapa molato oa ntho e 'ngoe. Esita le haeba u ikutloa u thabile hanyane ka nako eo, u ka 'na ua ikutloa u hlomohile ka hona hamorao. |
| Ho tletleba ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe | Ho ntša mehopolo e mebe e phallang ka hloohong ea hau ka mantsoe. Ha sena se fetoha mokhoa, u kanna oa se hlokomele hore ua tletleba. Sena se bolela hore matla a hau a mabe a fetisetsoa ho ba bang. |
| Ho senyeha ha bophelo bo botle ba 'mele | Khatello ea maikutlo e bakoang ke maikutlo a mabe e ama 'mele ka ho toba. Sena se ka sitisa botsitso ba lihormone tsa 'mele, sa fokolisa sesole sa 'mele , 'me sa felisa lik'hemik'hale tse ntle bokong. Lintho tse kang bohale bo sa laoleheng li ka boela tsa senya pelo le tsamaiso ea tšilo ea lijo. |
| Ho hlobaela | Ho na le kamano e matla pakeng tsa mehopolo e mebe e pheta-phetoang le boroko bo bobe. Ho thata ho bolela ka tieo hore na ho hloka boroko ho baka mehopolo e mebe, kapa mehopolo e mebe e baka ho hloleha ho robala. Empa tsena tse peli lia kopana ho etsa potoloho e mpe. |
Ho lokile, joale u etsa'ng ka see?
Ha ho tsotellehe hore na matla ana a mabe a tsoa ho batho, tikolohong, kapa mehopolong ea hau. U ka a fokotsa ka ho latela mehato ena e bonolo.
A re luleng hole le batho ba sa rateng lintho tse ntle ka nakoana.
Ha o ntse o ipotoloha le batho ba bangata ba tlisang thabo le maikutlo a matle bophelong ba hao, o tla ntlafala. Seo se bolela hore o kanna wa hloka ho nahana hape ka sehlopha sa metswalle ya hao. O kanna wa se kgone ho tlosa batho bohle ba fosahetseng bophelong ba hao. Empa ho na le ditsela tsa ho qoba ho lahlehelwa ke matla a hao a matle ho bona. Tsela e nngwe ke ho nahana hore o na le thebe e sireletsang ya matla a matle e o potileng, e le hore mehopolo ya bona e mebe e se ke ya o fihlela. Tsela e nngwe ke ho fokotsa maikutlo ka ho etsa motlae le ho tsheha.
A re bolokeng tikoloho ea rona e le ntle.
O ka tlosa matla a mangata a fosahetseng ka ho tlosa lintho tse ngata tse sa hlokahaleng lapeng le ofising ea hau. Boloka feela lintho tse u thusang e le kannete le lintho tseo u li ratang, 'me u lahle tse ling kaofela. Ha u nahana ka ho reka lintho tse ncha, ikhopotse hore "Lintho ha li tlise thabo."
A re tsepamiseng maikutlo ho rona ka borona.
Ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho felisa 'matla a fosahetseng'.
- Ikoetlise kamehla : Ha re ikoetlisa, 'mele ea rona e hlahisa lihormone tsa thabo (li-endorphin).
- Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng: Lijo tse phetseng hantle li molemo haholo bakeng sa 'mele ea rona hammoho le likelello tsa rona.
- Qeta nako le tlhaho: Eya serapeng sa boikhathollo, e ya lebopong la lewatle, sheba sefate kapa lekhasi. Dintho tsena di phomotsa haholo.
Ho phaella moo, ho thuisa kapa ho ela hloko ho bohlokoa haholo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore esita le ho hlatsoa lijana e ka ba phihlelo e monate haeba u tsepamisa maikutlo feela ho seo u se etsang. Esita le haeba u sa thuise, ho pheta mantra e khutsitseng ho ka u thusa ho boloka matla a hau a matle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Matla a fosahetseng' ke maikutlo a 'nete ao re nang le 'ona a amang bophelo ba rona ba kelello le ba 'mele.
- Sena se ka bakoa haholo-holo ke batho ba sa rateng, tikoloho e ferekaneng, le menahano ea rona e mebe.
- Matšoao a ka ’na a akarelletsa ho lula u nyatsa ba bang, ho tletleba, ho hloka boroko le ho kula khafetsa.
- Boemo bona bo ka laoloa ke lintho tse kang ho kopana le batho ba nang le maikutlo a matle, ho boloka sebaka sa hau se hloekile, ho ikoetlisa le ho sebetsa ka hloko.
- Haeba maikutlo ana a le thata ho a laola 'me a ikutloa a imetsoe, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka e tšepahalang kapa moeletsi ea tšoanelehang oa bophelo bo botle ba kelello.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau